زمانیکه می خواهید برای کوهنوردی و یک صعود هیجان انگیز آماده شوید ، بیشتر ذهن شما به سمت یک جفت بوت بادوام ،کرم های ضدآفتاب با کیفیت و یک کوله پشتی برای نگه داری تجهیزات، معطوف می شود .
اکثرا، همه ی ما، اهمیت یکی از تاثیرگذارترین ابزار کوهنوردی را را از یاد می بریم. بله، فرقی نمی کند برای صعود یک روزه و یا چند روزه آماده می شوید، شما به یک عینک کوهنوردی با کیفیت نیاز خواهید داشت.
داشتن محافظی برای چشمان ،در برابر اشعه های ماورا بنفش، یکی از نکات ضروری برای سلامت چشم و بدن می باشد. هرچه باشد ما فقط همین دو چشم را برای بینایی داریم و باید تا آخر عمر خود از آن ها به خوبی مراقبت کنیم !
پس انتخاب یک عینک کوهنوردی باکیفیت، یکی از” باید ها” در صعود شماست . در این مطلب به 7 نکته ی کلیدی در خرید آن ها اشاره خواهیم کرد . همچنین در این مقاله ،لیست کامل تجهیزات مورد نیاز برای صعود شما را، معرفی کرده ایم .
1- فریم و قاب سبکی داشته باشند.
بهترین عینک های کوهنوردی، عینک هایی هستند که وزن سبکی دارند . توجه داشته باشید فریم های پلاستیکی به سبب وزن کم، یکی از بهترین انتخاب های پیش روی شما هستند.
هیچ چیزی بدتر از این نیست که در هوایی گرم و طاقت فرسا ، زمانی که انرژی بدن شما به سرعت تخلیه می شود، سنگینی فریم عینک شما نیز تبدیل به یکی ازمشکلات پیش رو شود. پس توجه داشته باشید انتخاب فریم سبک در عینک های کوهنوردی ، تاثیر زیادی در راحتی شما دارد .
2 – دوام و میزان مقاومت خوبی داشته باشند.
فریم های پلاستیکی عمر و دوام بیشتری نسبت به دیگر جنس ها در استفاده ی طولانی دارند. اگر برای یک صعود سخت و طولانی آماده می شوید که امکان شکستن و خراب شدن عینک در آن وجود دارد، توجه به جنس و دوام آن یکی از نکات ضروری خرید می باشد.
زمانی که در طبعیت و کوه هستید، شکستن عینک کوهنوردی و در نتیجه، با چشمی نیمه باز زل زدن به خورشید (!) ، یکی از بدترین اتفاقاتی هست که ممکن است گریبان گیر شما شود، پس مطمئن شوید که عینک انتخابی شما دوام خوبی دارد و نسبت به فعالیت شما، مقاومت خوبی از خود نشان می دهد.
3 – روی صورت شما، راحت باشند.
همچنین فریم های پلاستیکی روی صورت شما، بسیار راحت هستند . توجه داشته باشید که راحتی عینک ها روی صورت، یکی از نکات اصلی در خرید می باشد. مطمئنان دلتان نمی خواهد زمانی که در حال لذت بردن از صعود خود هستید، وزن و بدنه ی عینک، تبدیل به یکی از مشکلات شما شود. تصور کنید زمانی که پاهای شما مقداری خسته شده اند، عینک شما نیز روی صورتتان ، شما را آزار می دهد! پس به راحتی آن ها روی صورتتان، دقت کنید .
4 – لنزهای پلاریزه را، انتخاب کنید .
یکی دیگر از نکات مهم در خرید بهترین عینک کوهنوردی ، توجه به لنز آن و خرید لنزهای پلاریزه است . این لنز ها، به خوبی از چشمان شما در برابر خورشید ، برف ، باران و شن و… محفاظت می کنند.
تابش مستقیم نور خورشید می تواند چشم های شما را خسته کند و باعث سردرد شما شود . پس انتخاب لنزهای پلاریزه ( قطبی شده ) یکی از مفیدترین نکات در خرید عینک های کوهنوردی است تا لذت شما را از صعودتان دو چندان کند .
5 – به شاخص فرابنفش عینک، دقت کنید.
توجه به شاخص و درجه اشعه ماورابنفش عینک ( UV RATING ) ، یکی از نکات ضروری در خرید عینک های کوهنوردی است. لنز های این عینک ها را از 0 تا 4 نمره گذاری می کنند. عینک هایی با نمره ی حدودی 3 تا 4، بهترین انتخاب برای خرید می باشند . این لنز ها، اشعات بیشتری را دفع می کنند و به خوبی از چشم های شما محافظت می کنند .
در پایین این مقاله ، راجع به این نمره گذاری و شاخص اشعات ماورابنفش به طور کامل توضیح داده ایم، زیرا انتخاب بین این نمره ها، کاملا به سبک زندگی و فعالیت شما باز می گردد .
6 – سراغ لنزهای ضدخش بروید.
اگر مسیری سخت و دشوار را برای کوهنوردی خود انتخاب کرده اید، سراغ عینک هایی با لنز ضدخش بروید تا از سلامت آن ها تا پایان صعود خود، اطمینان حاصل کنید.
همچنین این لنزها، در برابر ضربه و تکان نیز، مقاومت خوبی دارند . پس اگر می خواهید دنبال عینکی با کیفیت بروید ، The Julbo RACE 2.0 polarized یکی از آنها می باشد . دوام و عمر آن ها نیز مطمئنان از یک هفته صعود شما بیشتر است و حالا حالا ها برای شما کار می کنند!
7 – به انحنای بدنه و شکل صورت خود، دقت کنید.
زمانی که برای خرید عینک کوهنوردی اقدام می کنید، اولین کار، توجه به شکل صورت شما و بدنه ی عینک می باشد . بهترین شکل فریم برای عینک کوهنوردی شما، آن هایی هستند که انحنایی نزدیک به صورت شما دارند و از قوس صورت شما پیروی می کنند . این عینک ها، روی صورت شما بسیار راحت هستند و معمولا از گوشه ها نیز ، از صورت شما محافظت می کنند .
عینک های با فریم کمربندی ( wraparound ) نیز ، از گوشه های صورت، به خوبی در برابر اشعات مضر خورشید محافظت می کنند . این فریم ها راحتی خوبی نیز روی صورت شما دارند و می توانید در تمام مسیر صعود ، آن را روی صورت خود داشته باشید .
پس خلاصه ی این نکات …
7 نکته برای خرید بهترین عینک کوهنوردی :
سبک باشند: به دنبال فریم هایی با جنس پلاستیک و استات باشید که وزنی سبک و دوامی بالا دارند .
راحت باشند : به دنبال فریم هایی باشید که به خوبی با صورت شما تطبیق داشته باشند زیرا قرار است زمان زیادی روی صورت شما باشند .
لنزهای پلاریزه: یکی از بهترین انتخاب ها برای لنز های عینک می باشند که اشعات مضر خورشید را به خوبی دفع می کنند و با قدرتی بالا، از چشم شما محفاظت می کنند .
حفاظت در برابر اشعات فرابنفش: به دنبال عینکی باشید که قدرت دفع بالایی در برابر اشعات ماورابنفش خورشید دارد و بتواند هر دو اشعه UVA و UVB را دفع کند . لنز های عینک، معمولا از 0 تا 4 نمره گذاری می شوند، پس دنبال عینکی با شاخص فرابنفش 3 تا 4 باشید تا بهترین حفاظت را از چشمان شما انجام دهد .
لنزهای ضدخش داشته باشند: در خرید عینک های کوهنوردی، به دنبال لنز هایی باشید که ضد خش هستند تا از سلامت آن ها در صعود های سخت و دشوار که احتمال سقوط تجهیرات وجود دارد، مطئمن باشید .
قوس و انحنای بدنه : به دنبال عینک هایی باشید که فریم و بدن آن ها ، انحنای کمتری دارند و با قوس صورت شما تطبیق می شوند . مدل های کمربندی wraparound، بهترین انتخاب برای فعالیت های سخت و حفاظت بیشتر از صورت، است .
توضیحاتی راجع به شاخص فرابنفش :
لنزهایی با شاخص 0 :
این لنز ها، 80 تا 100 درصد اشعات فرابنفش را جذب می کنند ! پس به هیچ عنوان انتخاب خوبی برای حفاظت از چشمان شما در برابر اشعات مضر خورشید نمی باشند . معمولا این عینک ها تنها برای زیبایی و روز های ابری و تیره، که تابش نور خورشید بسیار خفیف است ، کاربرد دارند .
لنزهایی با شاخص 1 :
این لنز ها نیز، درصدی حدود 43 تا 80 درصد از اشعات فرابنفش را جذب می کند و معمولا کاربرد بیشتری در زیبایی تا دفع اشعات مضر خورشید، دارند! بهترین زمان برای استفاده از آن ها در روز های ابری با تابش نور کم خورشید می باشد .
لنزهایی با شاخص 2 :
درصدی بین 18 تا 40 درصد از اشعات فرابنفش خورشید را جذب می کنند و معمولا برای روزهای پوشیده از ابر و نور کم خورشید، توصیه می شوند .
لنزهایی با شاخص 3 :
این لنزها، قدرت دفع بالایی در اشعات فرابنفش خورشید دارند و تنها 8 تا 18 درصد از این اشعات را جذب می کنند ! به همین دلیل به بهترین انتخاب برای فعالیت های روزانه مثل رانندگی ، کوهنوردی و … در روزهای آفتابی، تبدیل شده اند .
لنزهایی با شاخص 4 :
این لنزها، تیره ترین لنزهای عینک را شامل می شوند و با قدرت دفع نزدیک به 82 تا 87 درصد، بیشترین دفع را در برابر اشعات فرابنفش دارند، اما برای استفاده ی روزانه مناسب نیستند . از آنها در شرایط فوق العاده آفتابی و گرم استفاده کنید. به عنوان مثال در ارتفاعات زیاد و یا در دریا و ساحل ها . به هیچ عنوان از این لنز ها، هنگام رانندگی استفاده نکنید .
این موارد، جزو ضروری ترین نکات برای خرید عینک های کوهنوری بود . چیزی را جا انداخته ایم ؟ در قسمت نظرات با ما گفت و گو کنید و بهترین عینک های کوهنوردی را به ما معرفی کنید .
اولین باری که به عنوان یک فرد بالغ شروع به کوهنوردی کردم ، فکر می کردم تنها یک چراغ قوه ، نیاز من را در تاریکی، برطرف می کند . اما می خواهم چیزی از شما بپرسم؟ تا بحال دستشویی رفتن در دل طبیعت و تاریکی را، در حالیکه یک چراغ قوه به دست دارید ، تجربه کرده اید؟
فقط می خواهم در ذهنتان، کندن یک حفره با بیلچه ، چمباتمه زدن و نشستن در حالی که دستمال توالت را در دست دارید، مجسم کنید!
در اولین صعود و کمپینگ خود ، به دوست خودم که یک هدلایت داشت و خیلی راحت از آن استفاده می کرد ، حسادت میکردم . او می توانست خیلی راحت در مسیر تاریک قدم بردارد، تجهیزات خود را در کوله پشتی پیدا کند و بله ! خیلی راحت هم می توانست به دستشویی برود زیرا دستانش کاملا آزاد بودند! خواندن مقاله “دستشویی در طبیعت” را به شما پیشنهاد می‌کنیم.
همین ها باعث شد تا خیلی زود سراغ خرید یک هدلایت بروم.
سال های زیادی از اولین خرید هدلایت من گذشته است . ( یک مدل Coleman CHT 4 ارزان قیمت که هنوز هم آن را دوست دارم ) . از آن زمان به بعد، چیزهای زیادی راجع به خرید هدلایت ها یاد گرفتم . در این مقاله به چند نکته ی ظریف و مهم در خرید هدلایت ها اشاره می کنیم تا بهترین انتخاب را بسته به نیاز خود، داشته باشید.
دورهدلایت های ارزان قیمت و بی کیفیت را خط بکشید !
اولین هدلایت های ارزان قیمتی که در فروشگاه های آنلاین و یا محل به آن برخوردم ، قیمتی معادل 10 تا 15 دلار داشتند . تقریبا همه ی آن ها شکلی شبیه هدلامپ بالا دارند.
هرچند که برچسب قیمت آن خیلی وسوسه کننده بود، اما برحسب تجربه به شما می گویم : خرید اینچنین تجهیزات ارزان قیمت، جوابگوی شما نیستند و ارزشی برای خرید ندارند !
بگذارید تا یک راز را با شما در میان بگذارم ! این هدلایت های ارزان قیمت، در کمپانی های سطح پایینی در چین تولید می شوند . این کارخانه ها، تعداد زیادی از این تجهیزات بی کیفت کوهنوردی را تولید می کنند و آن را به صورت عمده در سایت های مثل Ali Express می فروشند .بعد از آن ، خریدار آن ها ، این تجهیزات بی کیفیت را در بازار ما برای فروش می گذارند !
این هدلایت در عکس بالا ، تقریبا ارزشی نزدیک 191 دلار برای یک بسته ی 50 عددی دارد ! تقریبا 3.82 دلار برای هرکدام !
در اینجا به چند دلیل که چرا نیازی به خرید این هدلایت های بی کیفت و ارازن قیمت ندارید ، اشاره خواهیم کرد :
بسیار بزرگ و حجیم هستند : با هر قدمی که برمیدارید ، احساس میکنید که چیزی روی سر شما تکان می خورد !
باطری ها شما را به سرعت خالی می کنند : تقریبا بعد از گذشت 3 ساعت ، باطری شما کاملا خالی شده است .
پلاستیک های ارزان و بی کیفیت : شاید این هدلایت های ارزان قیمت و 3 دلاری زمانی که برق خانه شما رفت ، به کمک شما بیایند و بتوانید از آن استفاده کنید . اما مطمئن باشید آن ها تجهیزاتی نیستند که بتوانید در دل طبیعت وحشی به آن اتکا کنید !
عمر باطری بسیار مهم است !
من تقریبا همیشه بار و کوله پشتی سبکی با خود حمل میکنم . شاید این سبک شخصی من باشد و یا از روی نیاز مجبورم این کار را انجام دهم !
نه ، من تقریبا مجبور به این کار هستم ! چون من ماشینی برای کمپینگ ندارم و با دختر کوچکم نیز به کوهنوردی می پردازم ! من جای اضافی و یا شاید هم قدرت حمل باطری های اضافه را در کوله پشتی خود، ندارم ! هرچقدر باطری های هدلایت بیشتر دوام بیاورند ، به باطری های پشتیبان کمتری نیاز دارم! و این یعنی سبک شدن کوله پشتی !
همچنین عمر بیشتر باطری ها، ایمنی و سلامت شما را در مسیر تضمین می کند.
مثلا فکر کنید گم شده اید و نیاز دارید تا تمام شب، هدلایت خود را روشن بگذارید ! مطمئنان دوست ندارید نگرانی بابت خاموش شدن هدلامپ ها داشته باشید !
خود من هیچگاه هدلایت هایی که باطری آن زیر 20 ساعت خالی می شوند را ، توصیه نمی کنم . بعضی از هدلایت ها، زمان استفاده ی خیره کننده ای دارند . مثلا مدل Black Diamond Icon را در نظر بگیرید . این هدلامپ در حالت بالا برای 75 و در حالت کم برای 175 ساعت باطری نگه می دارد !
زمانی که در تاریکی کوهنوردی می کنید ، آخرین چیزی که می خواهید خالی شدن باطری های هدلایت شما است !
در قدرت روشنایی و مقدار لومن آن، دقت کنید !
یک هدلایت 160 لومنی باید بهتر از یک هدلایت 60 لومنی باشد ؟ اینطور نیست ؟
شیوه ی اندازه گیری لومن، توسط یک وسیله به نام کره ی البخریت integrating sphere ، با اندازه گیری مقدار کل روشنایی توسط LED و یا لامپ ها می باشد . اما این مقدار به شما نمی گوید روشنایی شما چه مقدار صاف و متمرکز است .
من در این زمینه تخصصی ندارم ،اما می توانم به شما بگویم که بعضی از هدلایت ها با لومن بالا، در روشنایی، عملکرد بهتری نسبت به هدلایت 40 لومنی من ندارند !
بجای آن به نوع و مسافت پرتو آن توجه کنید !
بجای توجه به مقدار لومن هدلایت ها، نگاهی به نوع پرتو آن بکنید . برای این کار، باید بدانید که دو نوع پرتو نوری در هدلایت های با کیفیت وجود دارد :
پرنوی نوری وسیع : نور آن عریض تر اما کمتر است . برای روشن کردن محیط نزدیک، دسترسی به وسایل موردنیاز و … بسیار خوب است . ( مثلا زمانیکه دخترم در چادر خوابیده است و من در گوشه ای از چادر مشغول نوشتن هستم ). هدلایت های بسیار ارزان فقط این نوع نور را دارند و خبری از نور نقطه ای ( فوکوس ) نیست !
پرتوی نوری نقطه ای ( فوکوس ) : نور آن به صورت نقطه ای و متمرکز بر یک موضع می تابد . بسیاری از اوقات در کوهنوردی داشتن یک هدلایت با نور نقطه ای که مسافت بالایی را روشن میکند، بسیار کاربردی است . مثلا زمانی که نیمه شب از چادر بیرون میزنم تا ببینم پشت درخت ها چه خبر است ؟ ظاهرا فقط سنجاب ها برای خود مهمانی کوچکی گرفته بودند!
هر کدام از این دو نوع پرتوی نوری ، میزان و مسافت روشنایی متفاوتی دارند . درست مثل لومن، اندازه گیری مسافت روشنایی آن ها کمی گیج کننده و سخت است . هرچند ، نوع پرتوی یک هدلایت ، ویژگی بهتری برای قیاس و خرید نسب به مقدار لومن می باشد !
علاوه بر این، بر اساس نیاز خود می توانید نوع پرتوی هدلایت را مشخص کنید. در آخرین نکته، بیشتر راجع به این مورد صحبت خواهیم کرد .
تنظیمات نور قرمز، بسیار کاربردی و مفید هستند.
هدلایت Coleman CHT4 من، تنظیمات نور قرمز را دارد در حالیکه مدل Petzl Tikka Pro این قابلیت را ندارد !
بعد از استفاده از هر دوی آن ها، می توانم یک چیز را با قاطعیت به شما بگویم : من هیچ گاه هدلایتی را بدون قابیلت نور قرمز، نمی خرم !
چند دلیل وجود دارد که وجود آن ها را بسیار کاربردی و مفید کرده است :
وقتی نور آن را به صورت کسی می اندازید ، او را کور نمی کنید !
مصرف باطری در این حالت بسیار کم است !
زمانیکه که آن را در چادر کوهنوردی خود روشن می کنید، کسی را از خواب بیدار نمی کنید !
همچنین ممکن است در فروشگاه، به هدلایت هایی با نور سبز و آبی نیز بربخورید . از این رنگ ها می توانید برای فرستادن سیگنال و علامت استفاده کنید . ظاهرا شکارچی ها از نور های رنگی برای شناسایی حیوانات کمک می گیرند . البته من یک گیاه خوارم هستم و چیزی هم راجع به این موضوع نمی دانم !
سعی کنید هدلایتی بخرید که مانند دیگر تجهیزات شما، از یک نوع باطری، استفاده کند !
زمانیکه می خواهید یک هدلایت بخرید ، به نوع باطری مصرفی آن نگاه کنید . باطری های مصرفی آن ها یا AA و یا AAA هستند.
مطمئن شوید تمام تجهیزات کوهنوردی شما که با باطری کار می کنند ( چراغ قوه ، دوربین ، رادیو و … )، از باطری هایی همانند هدلایت شما استفاده می کنند . در این حالت ، تنها یک نوع باطری پشتیبان با خود می آورید و می توانید باطری ها را به سادگی بین تجهیزات خود، جابجا کنید .
بعضی از هدلایت ها دارای باطری هایی با قابلیت شارژ هستند . به شخصه، عاشق این نوع تکنولوژی هستم اما هیچ گاه آن ها را امتحان نکردم .
ضد آب بودن هدلایت ها :
زمانی که در محیط کمپینگ و یا مسیر کوهنوردی شروع به ریزش باران می کند ، ما سریعا خود را به چادر و یا پناهگاهی میرسانیم . اگر در چادر خود باشیم، ترجیجا با دخترم بازی کوچکی انجام می دهیم و یا برنامه ای تماشا می کنیم . پس تقریبا نگرانی بابت خیس شدن هدلایت ها نداریم . اما خوب میدانم که ضدآب بودن هدلایت ها، ویژگی کلیدی برای بسیاری از کوهنوردان می باشد .
میزان مقاومت و ضدآب بودن هدلایت ها با درجه ای به نام IPX مشخص می شود . می توانید جزئیات بیشتری راجع به نمره های IPX را در این قسمت بخوانید . در پایین ، به صورت مختصر آن را توضیح داده ایم :
IPX-4 :در باران شدید، میزان مقاومت بالایی دارند.
IPX-7 : زمانی که در آبی با عمق 1 متری و برای 30 دقیقه، فرو بروید ، همچنان کار می کنند.
در بدترین شرایط ممکن، باید قابلیت دیدن چه چیزی را، داشته باشید ؟
من و دخترم معمولا کار پیچیده ای در محیط انجام نمی دهیم . فقط تا محیط کمپینگ، کوهنوردی می کنیم ، چادرها و تجهیزات را تا شب برپا می کنیم و خیلی هم زود به خواب می رویم .
پس وجود یک هدلایت 40 لومنی ارزان، برای ما کفایت میکند و تمام کار ها را با آن انجام می دهیم.
اما ، یکبار دخترم ( ایزابل ) “عروسک گورخر” خود را در مسیر کوهنوردی جا گذاشت و مجبور شدیم برای نجات عروسک (!) دوباره به مسیر برگردیم . کوهنوردی در شب معمولا چیزی است که من از انجام آن، امنتاع می کنم ( پیچ خوردن پا واقعا عذاب آور است ! ) ، اما به گفته ی دخترم، باید ” گورخر را نجات می دادیم !” درست همان موقع بود که به اهمیت و داشتن یک هدلایت با پرتو نور بالا و نقطه ای پی بردم ، چون به ما این اجازه را می داد تا مسیر خود را بهتر ببینیم .
زمانی که هدلایت خود را می خرید ، سخت ترین و بدترین حالتی که ممکن است در آن گرفتار شوید را، تجسم کنید:
شاید آسیب دیدگی پیش آید که نیاز سریع به مراقبت و تجهیزات پزشکی داشته باشد. پس مجبورید با سرعت زیاد در دل طبعیت وحشی برای کمک ، بدوید.
شاید هم گم شده باشید و نیاز به هدلایتی دارید که تمام شب را برای شما، روشن بماند !
شاید هم کمی دست و پا چلفتی هستید و مدام در رودخانه و نهرها می افتید ! پس بهتر است به فکر هدلایتی با درجه IPX باشید تا مطمئن باشید آسیبی به آن نمی رسد.
به این ” بدترین حالت های ممکن ” فکرکنید . در آخر، همین حالت ها هستند که مشخص می کنند به چه هدلایتی نیاز دارید و کدام یک از آن ها فقط برای خوشگلی و پز دادن هستند !
فرقی نمی کند برنامه ای چند ساعته و یا چند ماهه برای کوهنوردی داشته باشید . ایمنی، همیشه قدم اول است . در این مطلب به 10 وسیله ی ضروری برای کوهنوردی اشاره خواهیم کرد که همراه داشتن این تجهیزات از ” باید” های کوهنوردی می باشد .
شاید استفاده از همه این تجهیرات در کوهنوردی امری غیر محتمل باشد ،اما اگر زمانی به یکی از آن ها احتیاج پیدا کردید ، می توانید با خیال راحت در کوله پشتی خود آن ها را پیدا کنید .
1 – کفش و بوت مناسب کوهنوردی
برای کوهنوردی های ساده که نیازی به کوله پشتی های پر و سنگین ندارید و مسیرتان نیز ، تا حدی ساده و هموار است ، کفش های پیاده روی بهترین انتخاب برای شما می باشند . برای کوهنوردی های طولانی که قاعدتا کوله پشتی سنگین تر و مسیری سخت و ناهموار تر، پیش رو دارید ، پیشنهاد ما به شما استفاده از بوت های کوهنوردی می باشد زیرا تعادل و حمایت بیشتری به پاهای شما می بخشند .
2 – نقشه ، قطب نما و جی پی اس
یک نقشه و قطب نما ، نه تنها موقعیت شما و فاصله ی باقیمانده تا مقصد را برای شما مشخص می کند، بلکه به شما کمک می کنند تا محل های کمپینگ ، اردوگاه ها ، آب و مسیرهای خروج اضطراری را، هنگام بروز حادثه، به راحتی پیدا کنید . هرچند امروزه جی پی اس های موقعیت یاب، تمام این موارد را انجام می دهند، اما سعی کنید یک نقشه و قطب نما نیز برای مواقع ضروری با خود داشته باشید. برای آشنایی بیشتر، مقاله ی ” 6 روش جهت یابی در روز ” را در سایت مطالعه کنید .
پیشنهاد ویژه: تجهیزات کوهنوردی خود را از فروشگاه بریم کوه تهیه کنید
3 – بطری آب یدکی ( و شیوه ای برای تصفیه کردن در طبیعت )
بدون آب کافی، ماهیچه و عضو های بدن شما به درستی کار نمی کنند! مصرف کم آب در کوهنوردی نه تنها شما را تشنه نگه می دارد، بلکه امکان بروز هیپوترمی ( سرمازدگی ) و بیماری های ارتفاع ( ارتفاع زدگی ) را افزایش می دهد !
4 – غذای اضافه و پشتیبان
هر اتفاق خواسته و ناخواسته ای ممکن است مدت زمانی که در طبیعیت سپری می کنید را افزایش دهد : ممکن است گم شوید ، دلتان بخواهد بیشتر در کنار آبشار و دریاچه ها بمانید ، آسیب دیدگی و یا حتی مسیر ناهمواری که انتظار آن را نداشته اید ، از مواردی هستند که وقت بیشتری از شما می گیرند. داشتن و مصرف غذای بیشتر و پشتیبان نه تنها انرژی شما را افزایش می دهد بلکه از لحاظ روحی نیز شما را تقویت می کند . برای رعایت اصول تغذیه ، مقاله ی ” اصول تغذیه در کوهستان ” را مطالعه کنید .
5 – تجهیزاتی برای باران و پوشش های یدکی در کوهنوردی
فکر می کنید هواشناسان اشتباه نمی کنند؟ داشتن پوشش های چند لایه ، بدن شما را در تغییرات جوی و آب و هوای متفاوت ،محفوظ نگه می دارد . فقط دو قانون کلی را در نظر بگیرید : از پوشیدن لباس هایی با جنس کتان پرهیز کنید زیرا رطوبت را جذب و به سطح پوست انتقال می دهند و همیشه یک کلاه با خود داشته باشد . برای شناخت آب و هوای مقصد ، مقاله ی ” شناخت آب و هوا در کوهنوردی ” را مطالعه فرمایید. همچنین برای اطلاع از وضعیت آب و هوای کوهستان میتوانید به سایت هواکوه مراجعه نمایید.
گرمای آتش و یک نوشیدنی داغ ، بدن شما را از خطر سرمازدگی حفظ می کند . همچنین برافروختن آتش ، یکی از بهترین راه ها برای علامت دادن در زمانی است که فکر میکنید گم شده اید . اگر اینطور است، خونسردی خود را حفظ کنید و حتما یک سوت با خود همراه داشته باشد . مطمئن باشید دمیدن در یک سوت، بسیار بهتر از صدای شما برای درخواست کمک ، عمل می کند ( 3 بار پشت سرهم و به صورت کوتاه سوت بزنید ) . یک عدد چراغ قوه و یا هدلایت نیز با خود داشته باشید تا اگر در تاریکی شب گرفتار شدید، بتوانید نقشه و مسیری که در آن قدم میزنید را به درستی، ببینید .
7 – کیف کمک های اولیه
این کیف ها ، به تعداد زیادی در بازار یافت می شوند . سعی کنید کارایی و استفاده از آن ها را با دانشی صحیح دو برابر کنید . سعی کنید در یک دوره آموزشی کمک های اولیه شرکت کنید . با مطالعه ی مقاله ی ” چگونه در مقابل آسیب دیدگی های کوهنوردی آماده باشیم “ آمادگی خود را در برابر صدمات کوهپیمایی افزایش دهید .
8 – چاقو و تجهیزات همه کاره ( چاقوی سوئیسی )
با کمک چاقو می توانید در هنگام جراحت ، مقداری از لباس خود را ببرید و با آن بانداژ درست کنید ، چوب و خارهایی که در عمق پوست شما نفوذ کرده اند و دردی عذاب آور دارند ر،ا خارج کنید ، به راحتی شیشه عینک آفتابی خود را تعمیر کنید و به طور کل، هر تجهیزاتی که عملکرد درستی ندارد را، اصلاح کنید . پس به هیچ وجه کارایی آن ها را دست کم نگیرید!
9 – کرم ضدآفتاب و عینک آفتابی
بخصوص زمانی که درخت های انبوه را رد کردید و به ارتفاعی رسیدید که ترکیب خورشید و بارش برف ، پوست شما را ملهتب می کند و می سوزاند ، شما به یک عینک آفتابی برای دید بهتر در برف و کرمی ضدآفتاب برای جلوگیری از آفتاب سوختگی نیاز پیدا خواهید کرد .
10 – کوله پشتی کوهنوردی
شما به کوله ای نیاز دارید که در آن احساس راحتی کنید و با دارا بودن ویژگی های فراوان، کوهنوردی شما را آسان و بدون دردسر کند . پوشش های ضد آب کوله پشتی را فراموش نکنید ، در بعضی از مدل ها ، یک پوشش ضدآب نیز همراه با کوله پشتی وجود دارد . دیگر تجهیزات ضروری را در کوله پشتی خود قرار دهید و مطمئن باشید برای صعود خود بیش از پیش آماده هستید . قبل از خرید ، حتما مقاله ی ” چگونه بهترین کوله پشتی را برای کوهنوردی انتخاب کنیم ” را ، مطالعه فرمایید.
11 – یک مورد دیگر
کیسه های زباله :
حتما با خود کیسه هایی برای جمع آوری زباله داشته باشید تا مطمئن باشید مسیری که امروز در آن کوهنوردی کردید، سال ها و برای نسل بعد نیز، زیبا خواهد ماند . زیپ لاک ها ( کیسه های زیپ دار ) یک انتخاب عالی برای جدا نگه داشتن زباله های جمع آوری شده و دیگر تجهیزات شما می باشند . سعی کنید یک جفت دستکش یک بار مصرف نیز با خود داشته باشید تا زمانی که زباله های مسیر را جمع آوری می کنید ، سلامت خود را به خطر نیندازید .
احتمالا خودتان از اهمیت شناخت آب و هوا و کسب اطلاعات جوی مقصدتان ، فارغ از هر فصلی ، مطلع هستید. همین کار باعث می شود تا پوشش مناسبی را در کوله پشتی خود داشته باشید ، تجهیزات موردنیازتان را با خود حمل کنید و از همه مهتر ، تجربه ای بسیار بهتر از کوهنوردی خواهید داشت. وضعیت آب و هوای قله های ایران را از هواکوه پیگیری نمایید.
اگرچه زمانی که به کوهنوردی می پردازید ، دامنه ی متفاوت ارتفاعات و دما در طول روز ، می تواند حسابی شما را غافلگیر کند و سبب تغییر ناگهانی آب و هوا شود. این آب و هوای ناگهانی، از یک نسیم خنک تا یک بارندگی شدید 10 دقیقه ای متفاوت است ! اما در همین آب و هوای ناگهانی نیز ، قبل از بارش ، اخطارهای در آسمان پدیدار می شود که اگر بتوانید آسمان و ابرها را به شکل درستی مطالعه کنید ، خیالتان از بارش برف و باران راحت است و خیلی آسوده تر به کوهنوردی می پردازید .
شــــکل ابرها :
برای شناسی چند شکل متفاوت از ابرهای بارش زا ، نیازی به سال ها تجربه ی کوهنوردی ندارید ! شکل گیری این ابرها، نتیجه مستقیم تغییرات جوی است و به خوبی از آب و هوایی که در انتظارتان است خبر می دهند .
این صحنه را فرض کنید : شما در حال کوهنوردی در دامنه ها هستید و آسمانی آبی، شما را از هر دو طرف محاصره کرده است . سرتان را بالا می آورید و به نوک قله ای که در دوردست ها واقع شده است، نگاه می کنید . یک ابر بیضی شکل را مشاهده می کنید که درست بالای قله ی کوه ، ساکن شده است . بعضی ها می گویند این شکل ابری ( که به ابرهای عدسی مشهور هستند ) ، درست شبیه سفینه های UFO هستند ! در حقیقت ساختار آن ها به صورت چند ابرعدسی لایه ای است که روی هم جمع شده اند و شکلی مواج درست کرده اند . این ابرها به شما می گویند که در فاصله های نزدیکتر باد بسیار شدیدتر خواهد شد و رطوبت هوا نیز بالاتر می رود !
اگر قصد صعود به قله ای دارید که این گونه ابرها، بالای آن حضور دارند ، می توانید تقریبا مطمئن باشید که شرایط جوی از 6 تا 18 ساعت ، بسیار شدید تر خواهید شد . این زمان کافی را به شما می دهد تا پوشش های پشمی خود ، بارانی های مردانه و زنانه خود و هرگونه تجهیزات موردنیاز در آب و هوای طوفانی و بارانی را به تن کنید تا مسیر خود را به سلامت طی کنید .
ابرهای کومولونیمبوس ( Cumulonimbus cloud ) :
یکی از شناخته شده ترین و روشن ترین نشانه های رعد و برق ، وجود ابرهای کومه‌ای‌بارا است. هواشناسان این ابرها را با نام علمی ” کومولونیمبوس ” می شناسند . سطح فوقانی این ابرها مسطح است و دارای شکوفه ها هستند که به صورت عمودی افزایش پیدا کرده اند . سطح بالایی آن نیز ، شکلی شبینه سندان دارد .این ابرها به نام ابرهای رعدوبرق نیز معروف‌اند و بارندگی آنها به صورت رگباری است . طوفان هایی همراه با رعد و برق ، یکی از روشن ترین پیامد های وجود آن در آسمان، می باشد .
اگر مشغول کوهنوردی هستید و اینگونه ابری را در آسمان مشاهده کردید ، شاید بد نباشد برای پناه گرفتن از بارش باران ، به داخل ماشین یا کمپ خود بازگردید . این ابرها معمولا باعث بارندگی های شدید و رعد و برق های خطرناک می شوند . هم چنین احتمال وقوع پدیده هایی مانند تورنادو نیز وجود دارد!
رعد و برق :
اگر در فاصله های دورتر رعد و برق را مشاهده کردید ، می توانید فاصله ی تخمینی برخورد را با شمارش ثانیه ای بین صاعقه و صدا، اندازه گیری کنید . هر 5 ثانیه تفاوت میان رعد و برق معادل یک مایل ( 1.6 کیلومتر ) است ، پس اگر از دیدن اولین شاخه ی صاعقه تا شنیدن صدای غرش آسمان ، 10 ثانیه صبر کردید ، رعد و برق در فاصله ی دو مایلی ( 3.21 کیلومتر ) شما اتفاق افتاده است . اگر در حال کوه نوردی هستید و رعد و برقی مشاهده کردید ، سریعا از قله و برآمدگی کوه فاصله بگیرید و جایی پناه بگیرید .
به آسمان نگاه کنـــــید :
علاوه بر شکل ابرها ( که در بالا به آن ها اشاره شد ) شما می توانید با در نظر گرفتن حالت کلی آسمان نیز ، آب و هوایی که در انتظارتان است را پیش بینی کنید. اگر ابرها به صورت پر مانند و دور از هم در بالای آسمان تشکیل شده باشند ، می توانند نشانگر این باشد که جبهه ای از هوای سرد با فشار کم در انتظار شماست. اگر رطوبتی در هوا مشاهده می کنید که غالبا به شکل یک حلقه به دور خورشید و یا ماه پدیدار می شود ، می تواند بیانگر این باشد که بارش باران در راه است .
اگر تمام این موارد، همراه با مشاهده ی ابرهای کم ارتفاع و حجیم در 48 ساعت بود، می توانید تقریبا مطمئن باشید که بارش در نیمه ی بعدی روز شروع خواهد شد . پس بهترین فرصت است که چادر های کوهنوردی خود را بر پا کنید !
فشــــار هوا :
قطعا شما نیز اصطلاح ” فشار هوا ” را از هواشناسان در تلویزیون خود شنیده اید . معنی آن ، شاید بسیار آسان تر از چیزی باشد که فکر می کنید .حتی اگر فکر می کنید شاهد تغییرات جوی در ارتفاعات نیستید حتما یک ارتفاع سنج با خود داشته باشید .
این دستگاه، تغییرات فشار هوا را اندازه گیری می کنند و زمانیکه موقعیت خود را در ارتفاعات عوض می کنید، ارتفاع دقیق شما را مشخص می کند . کاهش سریع در فشار هوا ، بیانگر تغییر اوضاع جوی است ، پس اگرعقربه های ارتفاع سنج شما به طور ناگهانی پایین آمد ، می توانید این نکته را در نظر بگیرید و برای اطلاعات بیشتر، بدنبال هرگونه تغییر در ابرها و آسمان باشید .
همیشه آماده باشید :
وقتی به دل طبیعت صعود می کنید و دانش کافی ای نیز از ابرها، آسمان ، طوفان ها و جبهه های سرد دارید ، اگر تجهیزات و پوشش مناسبی را بهمراه نداشته باشد ، این اطلاعات کاری بیشتر از یک ” اخطار ” برای شما انجام نمی دهند !
حتی اگر در تابستان به کوهنوردی می پردازید ، حداقل یک پوشش سبک پشمی ، ضدآب و قابل تنفس را در کوله پشتی خود به همراه داشته باشید . این موضوع وقتی که قصد صعود به ارتفاعات بلند دارید اهمیت دوچندانی پیدا میکند زیرا در بالای کوه، دما همیشه به شکل چشمگیری کاهش پیدا میکند و بسیار سردتر می شود . درست در همین مناطق است که تغییرات شدید جوی باعث وقوع طوفان و ریزش باران و برف می شود . شما می توانید نکات بیشتری را راجع به “ کوهنوردی در ارتفاعات ” و ” گرم ماندن در کوه پیمایی های زمستانی ” در سایت مطالعه فرمایید.
همیشه قبل از صعود خود ، مشاهده هواشناسی کوهستان، امری لازم و مفید خواهد بود اما دانستن برخی از نکات در آسمان و یادگیری شکل ساده ی ابرها ، مهارتی کارآمد در کوهنوردی شما می باشد .
کوهنوردی در مناطق کوهستانی می تواند تجربه ای لذت بخش و مهیج باشد، اما بدون شک خطرات آسیب دیدگی های کوهنوردی نیز در آن وجود دارد . در صورت بروز حادثه در این مناطق، به دلیل در دسترس نبودن اورژانس و کمک های پزشکی ، خودتان باید دست به کار شوید . حتی اگر دکتر نیز نباشید ،تعجب می کنید که چه تعداد افراد کوهنورد می توانند به خودشان یا شما در این سوانح کمک کنند . در این مطلب قصد داریم به شما نکاتی مختصر راجع به رسیدگی به این آسیب دیدگی ها، بیان کنیم .
چگونه در مقابل آسیب دیدگی های کوهنوردی آماده باشیم ؟
برای آمادگی در برابر آسیب‌های کوهنوردی، باید نکات زیر را رعایت کنید: آمادگی جسمانی مناسب، استفاده از تجهیزات ایمن، شناخت مسیر و شرایط جوی، انجام گرم کردن صحیح، و داشتن جعبه کمک‌های اولیه. همچنین، یادگیری تکنیک‌های صحیح کوهنوردی و توجه به علائم هشداردهنده بدن از اهمیت بالایی برخوردار است.
آسیب‌های شایع کوهنوردی:
آسیب‌های کوهنوردی طیف وسیعی از مشکلات فیزیکی را شامل می‌شوند که ممکن است در طول فعالیت‌های کوهنوردی رخ دهند. این آسیب‌ها می‌توانند از خراش‌های کوچک و عرق‌سوز شدن تا آسیب‌های جدی‌تری مانند شکستگی و دررفتگی مفاصل متغیر باشند. شناخت این آسیب‌ها و اقدامات پیشگیرانه و درمانی مربوطه، برای حفظ سلامتی کوهنوردان ضروری است.
درد زانو:
یکی از شایع‌ترین آسیب‌ها، به ویژه در مسیرهای ناهموار و با شیب زیاد. فشار زیاد، آرتروز، و پارگی منیسک از علل اصلی آن هستند. علائم شامل درد، تورم، کبودی و ناپایداری زانو است.
پیچ‌خوردگی مچ پا:
ناشی از زمین خوردن یا حرکات ناگهانی است و با درد، تورم و بی‌ثباتی مچ پا همراه است.
خراش و بریدگی:
به دلیل برخورد با سنگ‌ها، گیاهان و یا سقوط ایجاد می‌شوند و با خونریزی، درد، تورم و قرمزی پوست همراه هستند.
عرق‌سوز شدن:
به دلیل اصطکاک و تعریق زیاد در چین‌های پوستی ایجاد میشود و با خارش، سوزش و قرمزی همراه است.
گرفتگی عضلات:
به دلیل خستگی و کم‌آبی بدن ایجاد میشود.
شکستگی:
در اثر سقوط از ارتفاع یا ضربه شدید به استخوان ایجاد میشود.
کمر درد:
به دلیل حمل بار سنگین یا حرکات ناگهانی ایجاد میشود.
درد کف پا:
ناشی از راه رفتن طولانی مدت و استفاده از کفش نامناسب است.
ادم ریوی:
به دلیل کاهش فشار اکسیژن در ارتفاعات بالا ایجاد میشود و با تنگی نفس و سرفه همراه است.
کیف کمک های اولیه با خود همراه داشته باشد
برای آمادگی بیشتر در نقاط کوهستانی و رسیدگی به این آسیب های ناخواسته ، حتما با خود یک کیف کمک های اولیه به همراه داشته باشید . کیف های کمک‌های اولیه به وفور در بازار پیدا می شوند اما شاید بخواهید خودتان کیف کمک های اولیتان را بسازید . توجه داشته باشید که یادگیری کارایی هر یک از آیتم های داخل کیف اهمیت بسزایی دارد . بسیاری از کیف های کمک‌های اولیه بروشور و یا دستورعمل هایی برای استفاده در خود گنجانده اند اما سعی کنید در پیدا کردن آیتم ها و باز کردن آن ها به درجه ای از آشنایی برسید تا در صورت بروز حادثه سریعا به سراغ آن ها بروید . شرکت در یک دوره آموزشی ایمنی در طبیعیت مطئمنان به نفعتان خواهد بود . در این رابطه ، مقاله ی ” کیف کمک های اولیه و ضرورت آن “ را مطالعه فرمایید .
بهترین مقابله ، پیشگیری از وقوع آسیب دیدگی های کوهنوردی است
بهترین راه برای مقابله و برخورد با این آسیب دیدگی ها ، پیشگیری از وقوع آن ها می باشد . برای این کار سعی کنید لباس و پوشش مناسب داشته باشید ، بوت های مخصوص کوهنوردی به پا کنید ، کوله ی خود را سبک کنید ، در بین راه مدتی به خود استراحت دهید و حتما از تغییرات شدید جوی در ارتفاعات زیاد ، محفوظ بمانید . هرچند بروز بعضی از آسیب ها اجتناب ناپذیر هستند اما سعی کنید با رعایت نکات ایمنی مسیر خود را به سلامت طی کنید. برای شناخت بیشتر خطرات مسیر، مقاله ی ” خطرات کوهستان “ را در سامانه بریم کوه مشاهده کنید .
سطح آسیب دیدگی را ارزیابی کنید
قبل از اینکه سراغ کیف کمک های اولیه بروید ، سعی کنید تا ارزیابی از وخامت آسیب دیدگی های کوهنوردی داشته باشید . شاید یک تاول معمولی باشد یا شاید هم چیزی جدی تر ! آیا این آسیب دیدگی ممکن است جان شما را تهدید کند و یا خیلی آسان درمان می شود ؟ سعی کنید این ارزیابی را خیلی سریع انجام دهید تا بتوانید قدم بعدی خود را مشخص کنید . اگرچه در اکثر مواقع خودتان می توانید به آسیب دیدگی رسیدگی کنید ، بروز بعضی از آسیب دیدگی های جدی در کوهستان نیازمند مداخله ی سریع اوژانس و تجهیزات پزشکی می باشد . اگر در نقاط دوردست در کوهستان هستید ، ممکن است رسیدن کمک به شما مقداری طول بکشد . سعی کنید تا زمان رسیدن اوژانس ، به بهترین نحو از جراحت مراقبت کنید تا آسیب بیشتری نبیند.
چگونگی بهبود چندی از آسیب دیدگی های شایع در کوهنوردی را، فرا بگیرید :
اگر آسیب دیدگی شما سطحی است و خودتان می توانید آن را درمان کنید ، خبر خوبی است . در این قسمت تعدادی از آسیب دیدگی های شایع را به همراه درمان جزئی آن، برایتان آماده کرده ایم. مطئمن باشید با وجود جعبه کمک های اولیه و کمی استفاده از مغز خود، از پس درمان آن ها برخواهید آمد!
بریدگی و زخم ها :
اگر سعی به کمک فرد دیگری دارید ، حتما با یاد داشته باشید که دستکش به دست کنید . محل خونریزی را فشار دهید . به تدریج سطح فشار را بالاتر ببرید تا زمانی که خونریزی متوقف شود . سراغ کیف کمک های اولیه بروید . مقداری گاز پانسمان را دور آن بپیچید، اما مواظب باشید که جریان پمپاژ خون به محل را کاملا قطع نکنید. ( مگر اینکه آسیب دیدگی خیلی عمیق و جدی باشد و بخواهید جریان خون را به طور کامل با شریان بند قطع کنید ) زمانی که خونریزی متوقف شد ، زخم را با آب شستشو دهید ( اصلاح پزشکی irrigating the wound ). پماد های آنتی بیوتیک را در محل زخم بمالید ، آن را بپوشانید و سعی کنید هروز پانسمان را عوض کنید تا زخم شما شروع به التیام کند .
سوختگی :
سریعا محل سوختگی را در آب سرد فرو کنید . سطح سوختگی را با پماد های آنتی بیوتیک بپوشانید ( داخل کیف کمک های اولیه شما وجود دارد ) . محل سوختگی و بالاتر از آن را با گاز پانسمان بپوشانید . یک مسکن مثل ایبوپروفن بخورید و سعی کنید آب زیادی مصرف کنید .
پیچیدگی و رگ به رگ شدن مچ و زانو ها :
اگر هنوز می توانید مفصل ها را تکان دهید ، خبر خوبی است ! به آن ها استراحت بدهید ، مقداری یخ روی آن ها بگذارید، فشار دهید و آن را بالاتر بیاورید . برای به یاد داشتن این نکات ، تنها کلمه ی مخفف ” R I C E ” را به خاطر داشته باشید . R = Rest , I = Ice , C = Compress , E = Elevate
شکستگی استخوان و یا پارگی رباط :
در بهترین حالت ،ممکن است همچنان با شکستگی و درد زیاد آن ، بتوانید به صعود خود ادامه دهید . می توانید با آتل ، باتوم های کوهنوردی و یا هر قطعه ی کوچک و صاف ، محل شکستگی را ببندید تا از تکان و حرکت استخوان ها جلوگیری کنید .
تاول ها :
تاول ها معمولا رنج آور ترین و در عین حال شایع ترین نوع آسیب دیدگی ها، در کوهنوردی هستند . اگر دچار یک یا چند تاول شدید ، نگران نباشید ، چون خیلی آسان می توانید با آن کنار بیایید و به صعود خود ادامه دهید . اولین قدم آن ، خالی کردن محتوای آن با یک سوزن است . زمانی که کاملا خالی و خشک شد، مانند زخم های معمولی با آن رفتار کنید ، اطراف تاول را تمیز نگه دارید و آن را بپوشانید . بعد از بستن آن ، دعا کنید که بعد از راه افتادن دوباره درد آن به سراغ شما نیاید !
آسیب‌های زانو در کوهنوردی
آسیب‌های مفصل زانو در کوهنوردی یکی از مشکلات شایع میان کوهنوردان است که به دلیل فشارهای زیاد، حرکت‌های اشتباه یا فرودهای نامناسب رخ می‌دهد. این آسیب‌ها می‌توانند باعث کاهش عملکرد و حتی توقف فعالیت کوهنوردی شوند. آسیب‌شناسی مفصل زانو در کوهنوردی، به شما کمک میکند تا علت‌ها، علائم و روش‌های پیشگیری از این آسیب‌ها را بشناسید و از آسیب‌های جدی جلوگیری کنید.
نترســــــید !
اگر آسیب دیدگی های کوهنوردی جدی بود ، نترسید ! از مغزتان استفاده کنید و به یا داشته باشید که مهم ترین کار، حفظ آرامش است . اگر برایتان محیا است ، برای جلوگیری از آسیب بیشتر و یا بیماری های عفونی ، فرد آسیب دیده را به پناهگاهی منتقل کنید . سعی کنید با فرد مجروح صحبت کنید و او را به آرامش دعوت کنید . به او یادآور شوید که نفس عمیق بکشد .
از زخم های خود به خوبی مراقبت کنید
نکات مهم:
در صورت بروز آسیب‌های جدی، به پزشک مراجعه کنید.
از مصرف خودسرانه داروها بپرهیزید.
به علائم هشداردهنده بدن توجه کنید و از ادامه فعالیت در صورت لزوم خودداری کنید.
اگر در مسیر صعود ، آسیب دیدید ، ممکن است نتوانید آنچنان که باید از آن مراقبت کنید . زمانی که به خانه رسیدید ، سریعا آن را تمیز کنید و به آن برسید و یا سراغ یک دکتر بروید . صبر نکنید . برای جلوگیری از بروز عفونت هر روز به آن برسید تا کاملا بهبود پیدا کند .
این روزها بیشتر افرادی که قصد دارند به کوهنوردی یا طبیعت‌گردی بپردازند از عصا یا باتوم کوهنوردی استفاده میکنند. عصای کوهنوردی وسیله‌ای است که به شما کمک میکند در مسیرهای سخت و دشوار به راحتی حرکت کنید و در عین حال باعث افزایش میزان حفظ انرژی در زمان حرکت میشود. شاید تا به حال برای شما این سوال پیش آمده باشد که چرا برای کوهنوردی باید از عصا استفاده کرد و عصا برای افرادی است که مشکل راه رفتن دارند. ولی می‌توان دلایلی ارایه کرد که نشان‌دهنده اهمیت استفاده از عصا در حین ورزش کوهنوردی است. خوشبختانه استفاده از این باتوم‌ها خیلی راحت بوده و با یادگیری چند نکته ساده، می توانید خیلی زود، آماده ی ماجراجویی خود شوید . ضمنن توجه داشته باشید که در یک کوهنوردی یک روزه متوسط استفاده از باتوم کوهنوردی میتواند حدود ۳۰۰۰۰ کیلوگرم بار را از روی زانوهای شما کم کند.
کوهنوردان با تجربه، معمولا زمانی که برای صعود های خود برنامه ریزی میکنند ، خیلی آسان و بدون نگرانی آن را انجام می دهند . بالاخره باید قبول کنیم که هیچ کس از سرنوشت خود در مسیر صعود باخبر نیست و ممکن است به اتفاقات غیر منتظره ای برخورد کند . با این وجود ، سازمان دادن بعضی از چیز ها قبل از صعود، فارغ از تازه کار و یا حرفه ای بودنتان در کوهنوردی، به نفعتان خواهد بود. در صعود های بزرگ خود با اطمینان حاصل کردن از جمع آوری تمام وسایل مورد نیازتان در دل طبیعیت، استرس خود را کم کنید و با خیالی آسوده به صعود بپردازید .
1 سال تا 6 ماه قبل از صعود :
مشخص کنید با چه کسی ، چه زمانی و به کجا صعود خواهید کرد ؟ شاید مقصد خود را سال ها پیش انتخاب کرده اید و یا شاید هنوز هم در انتخاب آن تردید دارید . همین الان تصمیم بگیرید . از حالا به بعد اینکه چقدر زمان برای آماده شدن نیاز دارید ، کاملا به خودتان مربوط است !
اگر به تازگی مقصد هایی را برای صعود انتخاب کرده اید ، سعی کنید تعداد آن ها را با اختصاص دادن به یک مسیر و کوهستان کاهش دهید . زمان صعود خود را دقیقا مشخص کنید و مدت زمانی که در راه هستید را تخمین بزنید . اگر از سر کار خود به تعطیلات میروید ، این قسمت برایتان آسان است . اگرچه هنوز سرکار هستید حتما به رییس خود از قبل، بابت غیبت در این چند روز، اطلاع دهید . مطمئن شوید برنامه ی شما با دیگر اتفاقات اطرافتان تداخل ندارد ( مثل عروسی و … )
خرج خود را در صعود مشخص کنید و سعی کنید پول ذخیره کنید . اگر در خانه ای قصد اقامت دارید ، شاید نیاز باشد که فقط برای تجهیزات ، غذا ، یک مجوز ، خرج پارکینگ و حمل و نقل خود پولی ذخیره کنید . بعضی از صعود ها نیازمند پول و خرج بیشتری نسبت به مابقی هستند ، پس مطمئن باشید که از لحاظ مالی کاملا آماده هستید . اگر می خواهید از مرز رد شوید ، مطمئن شوید که پاسپورت شما به روز است .
3 ماه قبل از صعود :
زمانی که مطمئن شدید که چه زمان و کجا خواهید رفت ، وقت جمع آوری اطلاعت برای صعود است . وب سایت ها را جستجو کنید ، بلاگ ها را بخوانید و یا از دیگر کوهنوردان راجع به مسیر خود بپرسید . نقشه را با دقت بررسی کنید . مسیر های متفاوت را بشناسید و اگر برای صعود به مکانی ، نیاز به مجوز دارید ، حتما آن را تهیه کنید . اگر با گروهی قصد صعود دارید ، شاید نیاز باشد از قبل ،جای خود را در مسیر مشخص کرده باشید . زودتر تمام این اطلاعت را به دست آورید و در انجام هیچ کدام از آن ها کوتاهی نکنید !
2 ماه قبل از صعود :
تجهیزات خود را ارزیابی کنید . ببینید چه لوازمی دارید و به چیزهایی احتیاج خواهید داشت . برای خرید یک کوله پشتی مناسب اندامتان و یا یک جفت بوت کوهنوردی، تا یک هفته قبل از صعود، صبر نکنید . شاید در فکر خرید یک چادر هستید و یا شاید فکر می کنند دوستتان می تواند کیسه خواب خود را به شما قرض دهد . همین الان خرید کنید، حتی اگر نتوانید همه وسایل را یکباره بخرید .
صعود خود را به مسیرهایی مشخص، محدود کنید . بدانید چند کیلومتر در روز را می توانید کوهنوردی کنید و مکان هایی برای کمپینگ در شب را روی نقشه مشخص کنید . (مقاله اصول برقراری کمپ در کوهستان را مطالعه کنید) چند کوهنوردی ساده و یا هفتگی می تواند از نظر فیزیکی شما را را برای صعود بزرگ خود آماده کند ، فقط توجه داشته باشید که تجهیزاتی که قرار است در صعود به همراه داشته باشید در این کوهنوردی های ساده نیز با خود حمل کنید تا به وزن آن ها کم کم عادت کنید .
آب و هوای مقصد خود را با دقت بررسی کنید . سعی کنید پدیده های طبیعی که ممکن است در این منطقه اتفاق بیفتد ( سیل ، زلزلزله ، سونامی و .. ) را با دقت شناسایی کنید . علاوه بر این ، همین الان نمی توانید به پیش بینی هایی هواشناسی در 10 روز آینده اطمینان کنید . مطمئن شوید کوه آتشفاشانی که برای صعود خود در نظر گرفته اید، اخیرا رفتار غیرطبیعی نداشته است . وضعیت هوا را از وبسایت هواکوه چک کنید.
1 ماه قبل از صعود :
اگر چند ماه از این کار گذشته است ، حتما به دکتر خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید همه چیز مرتب است . حتما نسخه های پزشکی برای تهیه دارو را بگیرید ، علی الخصوص اگر آلرژی و یا بیماری خاصی دارید حتما تجهیزات و داروهای خود را به همراه داشته باشید . اگر سابقه بیماری های دیگری را دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید محدودیتی برای انجام صعودتان ندارید .
برنامه ی سفر خود را کم کم تکمیل کنید و مطمئن شوید تمام اسناد و مدارک را برای صعود خود به همراه دارید . به دوستان و خانواده خود، برنامه ی صعودتان را اطلاع دهید تا در صورت بروز حادثه به کمک شما بیایند . اگر لازم است حتما به آن ها بگویید هر چند ساعت یکبار با شما تماس بگیرند تا از حال شما با خبر شوند .
تمام تجهیزات خود را جمع کنید . یک چک لیست از لوازم مورد نیاز تهیه کنید و مطمئن شوید تمام تجهیزات مورد نیاز را با خود دارید . اگر این کار را به چند روز قبل از صعود خود موکول می کنید ، ریسک فراموش کردن بعضی از تجهیزات را افزایش می دهید ! در مقاله ی “ لیست کامل تجهیزات کوهنوردی ” تمام تجهیزات مورد نیاز شما را ذکر کرده ایم !
1 هفته قبل از صعود :
دوباره چک لیست خود را بررسی کنید و تمام وسایل خود را در کوله پشتی بگذارید . این شاید به معنی چند بار چک کردن کوله پشتی و سازمان دهی تجهیزات خود باشد . مواد غذایی و خوراکی های خود را برای صعود، آماده و مشخص کنید . مطمئن شوید کیف کمک های اولیه ، فندک ، کبریت ، اجاق کوهنوردی و آب مورد نیاز را با خود برداشته اید . از دوستان و کسانی که تجربه بیشتری در کوهنوردی دارند کمک بخواهید تا چک لیست شما را بررسی کنند تا مبادا چیزی را از قلم انداخته باشید !
چند حرکت تمرینی انجام دهید . حرکات کششی ، دوچرخه سواری ، پیاده روی های طولانی و یا دویدن، می توانند حسابی بدن شما را آماده کنند . سعی کنید با گوش دادن به موسیقی های آرام و یا خواندن کتاب، ذهن و روان خود را آرام کنید . به فروشگاه ها بروید و هرچیزی که ممکن است از قلم انداخته باشید را بخرید . این فرصت آخر است !
1 روز قبل از صعود :
در حالی که تا به امروز باید همه تجهیزات شما تکمیل شده باشد، یک بار دیگر برای اطمینان حاصل کردن، آن ها را چک کنید . سعی کنید غذا به اندازه ی کافی بخورید اما از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید تا امشب را راحت بخوابید . فردا روز صعود است !
انتخاب شلوار مناسب برای کوهنوردی یکی از مهم‌ترین تصمیماتی است که هر طبیعت‌گرد و کوهنوردی باید بگیرد. یک شلوار کوهنوردی خوب، نه تنها راحتی شما را تضمین میکند، بلکه میتواند از شما در برابر شرایط جوی مختلف محافظت کند. در این مقاله به صورت کامل به بررسی انواع شلوارها، ویژگی‌های مهم آنها، و همچنین معرفی بهترین شلوارهای کوهنوردی خواهیم پرداخت. اگر به دنبال خرید شلوار کوهنوردی هستید، این راهنما به شما کمک خواهد کرد تا بهترین انتخاب را داشته باشید.
انواع شلوار کوهنوردی
شلوارهای کوهنوردی بر اساس کاربرد، طراحی و فصلی که استفاده می‌شوند، دسته‌بندی‌های مختلفی دارند. شناخت این دسته‌بندی‌ها به شما کمک میکند تا دقیقا شلواری را انتخاب کنید که برای نیازهای شما مناسب است.
شلوار کوهنوردی سه فصل
این نوع شلوارها برای استفاده در فصل‌های بهار، تابستان و پاییز ایده‌آل هستند. معمولا از پارچه‌های سبک و تنفس‌پذیر ساخته می‌شوند که رطوبت را به خوبی از بدن دور میکنند. اکثر این شلوارها دارای قابلیت تبدیل به شلوارک هستند که به آنها “Zip-Off” می‌گویند. این ویژگی در مسیرهای طولانی یا در روزهای گرم بسیار کاربردی است.
شلوار کوهنوردی چهار فصل
شلوارهای چهار فصل عموما از مواد مقاوم‌تر و ضخیم‌تری ساخته می‌شوند و علاوه بر تهویه مناسب، مقداری هم در برابر باد و رطوبت مقاومت دارند. این شلوارها برای استفاده در تمام طول سال، به خصوص در مناطق با آب‌وهوای متغیر، مناسب هستند.
شلوار کوهنوردی زمستانه
این شلوارها مخصوص برنامه‌های کوهنوردی در فصل سرما و مناطق برفی طراحی شده‌اند. معمولا دارای لایه داخلی پشمی یا پلار هستند تا گرمای بدن را حفظ کنند. همچنین، این شلوارها کاملا ضدآب و ضدباد بوده و دارای گتر داخلی هستند تا از ورود برف به داخل کفش جلوگیری کنند. این شلوارها عموما در دسته شلوارهای Hard Shell یا Soft Shell قرار می‌گیرند.
| دوست داری یک چک لیست از وسایل کوهنوردی داشته باشی؟ می تونی مقاله وسایل کوهنوردی رو در مجله بریم کوه مطالعه کنی! |
شلوار کوهنوردی خنک
هنگامی که به دنبال بهترین شلوار کوهنوردی برای فصل‌های گرم یا مناطق با آب‌وهوای گرم و مرطوب هستید، “خنک بودن” به یکی از مهم‌ترین فاکتورها تبدیل میشود. یک شلوار کوهنوردی خنک باید علاوه بر محافظت از شما، به خوبی تنفس کند و رطوبت را از بدن دور نگه دارد.
ویژگی‌های کلیدی برای شلوار کوهنوردی خنک
پارچه‌های سبک و تنفس‌پذیر: به دنبال شلوارهایی با ترکیبات نایلون یا پلی‌استر باشید. این پارچه‌ها سبک هستند، به سرعت خشک می‌شوند و اجازه می‌دهند هوا به راحتی در گردش باشد. از پارچه‌های ضخیم و سنگین مانند کتان (به‌تنهایی) خودداری کنید، زیرا رطوبت را در خود نگه می‌دارند و باعث سنگینی و ناراحتی می‌شوند.
زیپ‌های تهویه (Ventilation Zips): این زیپ‌ها که معمولاً در کناره‌های ران قرار دارند، جریان هوا را به داخل شلوار هدایت میکنند و به کاهش دمای بدن کمک میکنند. این یک ویژگی بسیار کاربردی برای صعودهای پرفشار در هوای گرم است.
قابلیت تبدیل به شلوارک (Zip-Off):شلوارهای قابل تبدیل بهترین گزینه برای سازگاری با تغییرات دمایی هستند. با تبدیل شلوار به شلوارک، میتوانید در بخش‌های گرم‌تر مسیر از حداکثر تهویه و راحتی بهره‌مند شوید و در صورت لزوم (مثلاً در ارتفاعات یا در هنگام استراحت) دوباره آن را به شلوار بلند تبدیل کنید.
محافظت در برابر اشعه خورشید (UPF): حتی در هوای گرم، محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید اهمیت زیادی دارد. شلوار کوهنوردی خنک با درجه UPF بالا (مانند UPF 50) شما را از آفتاب‌سوختگی محافظت میکند، بدون اینکه باعث گرمای بیش از حد شود.
رنگ‌های روشن: همانطور که قبلاً اشاره شد، رنگ‌های روشن مانند سفید، بژ یا خاکستری روشن، نور خورشید را منعکس کرده و حرارت کمتری جذب میکنند، که به خنک ماندن شما کمک میکند.
در ادامه راهنمای جامع خرید بهترین شلوار کوهنوردی، به جزئیات فنی و نکات تخصصی‌تری می‌پردازیم که به شما کمک میکند تا انتخابی دقیق و کاملاً متناسب با نیازهایتان داشته باشید. در این بخش، به انواع شلوارهای کوهنوردی بر اساس طراحی و همچنین ویژگی‌های فنی مهمی می‌پردازیم که شاید کمتر به آنها توجه شود.
| اگر نیاز دارید در مورد لباس کوهنوردی، لایه های آن و… بیشتر بدانید می توانید مقاله لباس کوهنوردی را مطالعه کنید. |
انواع شلوارهای کوهنوردی بر اساس طراحی
اگرچه تمام مدل‌ها با عنوان شلوار کوهنوردی عرضه می‌شوند، اما هر کدام ویژگی‌های خاصی دارند که آنها را برای شرایط و فعالیت‌های متفاوتی مناسب میسازد.
شلوارهای استاندارد
این شلوارها یک انتخاب کلاسیک برای کوهنوردی و ترکینگ هستند. آنها به طور کامل پاهای شما را می‌پوشانند و از شما در برابر حشرات، خراشیدگی، نور خورشید و باد محافظت میکنند. برای مقابله با گرمای زیاد، بسیاری از این شلوارها دارای سیستم‌های تهویه هوشمند هستند، از جمله:
جیب‌های شبکه‌ای: جیب‌هایی که با پارچه مشبک طراحی شده‌اند تا هوا را به داخل و خارج هدایت کنند.
منافذ در پشت زانو: دریچه‌های کوچک و اغلب زیپ‌دار که جریان هوا را در قسمت‌های پرتعرق افزایش می‌دهند.
شلوارهای قابل تبدیل (Convertible)
این شلوارها دارای زیپ‌هایی معمولاً در بالای زانو هستند که به شما اجازه می‌دهند آنها را به شلوارک تبدیل کنید. این ویژگی آنها را به گزینه‌ای بسیار محبوب تبدیل کرده است، زیرا:
چندکاره بودن: شما با یک شلوار، هم مدل بلند و هم شلوارک را در اختیار دارید.
کاهش وزن و حجم کوله: به جای حمل دو لباس، تنها یک شلوار دارید.
با این حال، این شلوارها معایبی نیز دارند. زیپ‌ها ممکن است وزن شلوار مناسب کوهنوردی را کمی افزایش دهند و درآوردن قسمت پایینی شلوار معمولاً نیازمند درآوردن کفش است که میتواند کمی زمان‌بر باشد.
شلوارهای تاشو (Roll-up)
این نوع شلوارها جایگزینی ساده برای مدل‌های قابل تبدیل هستند. آنها با استفاده از دکمه یا بندهای کشی در قسمت پاچه، به راحتی تا می‌شوند و در جای خود ثابت می‌مانند. این ویژگی به شما اجازه می‌دهد تا بدون نیاز به درآوردن کفش، ارتفاع شلوار را تنظیم کرده و پاهای خود را در هوای گرم خنک نگه دارید. مزیت اصلی این مدل‌ها سادگی و کاربری سریع آنها نسبت به شلوارهای قابل تبدیل است.
شلوار کوهنوردی و ترکینگ: تفاوت در چیست؟
اگرچه بسیاری از افراد از اصطلاحات کوهنوردی و ترکینگ به جای یکدیگر استفاده میکنند، اما تفاوت‌های جزئی در نوع فعالیت آنها وجود دارد که روی انتخاب شلوار هم تاثیر می‌گذارد.
شلوار ترکینگ (Trekking) برای پیاده‌روی‌های طولانی در طبیعت و مسیرهای نسبتا هموار طراحی شده است. این شلوارها سبک‌تر، راحت‌تر و دارای تهویه بهتری هستند. انعطاف‌پذیری و راحتی حرکت در آنها اهمیت زیادی دارد. شلوار کوهنوردی اما برای صعود به قله‌ها و مسیرهای سخت و فنی‌تر استفاده میشود. این شلوارها باید مقاومت بیشتری در برابر سایش، باد و باران داشته باشند.
به همین دلیل، اگر فعالیت اصلی شما پیاده‌روی در جنگل یا مسیرهای کوهستانی ساده است، شلوار ترکینگ انتخاب بسیار مناسبی خواهد بود. اما اگر به دنبال صعودهای بلند هستید، بهتر است روی شلوارهای تخصصی‌تر کوهنوردی سرمایه‌گذاری کنید.
معرفی بهترین مارک شلوار کوهنوردی
انتخاب از میان برندهای متعدد ممکن است گیج‌کننده باشد. در ادامه به معرفی چند بهترین مارک شلوار کوهنوردی می‌پردازیم که کیفیت محصولات آنها در سطح جهانی ثابت شده است.
کلمبیا (Columbia): این برند آمریکایی به دلیل تولید لباس‌های با کیفیت و مقرون‌به‌صرفه برای فعالیت‌های outdoor مشهور است. شلوارهای کلمبیا دارای تکنولوژی‌های خاصی برای مقاومت در برابر آب و لکه‌ها هستند.
سالومون (Salomon): برند فرانسوی سالومون بیشتر به خاطر کفش‌های کوهنوردی‌اش شناخته میشود، اما شلوارهای آن نیز از کیفیت بسیار بالایی برخوردارند و برای فعالیت‌های سریع و ورزشی طراحی شده‌اند.
نورث‌فیس (The North Face): این برند یکی از پیشگامان صنعت پوشاک کوهنوردی است. شلوارهای نورث‌فیس از مواد پیشرفته و طراحی‌های نوآورانه بهره می‌برند و برای سخت‌ترین شرایط مناسب هستند.
جک ولف‌اسکین (Jack Wolfskin): این برند آلمانی محصولات خود را با تاکید بر کیفیت و عملکرد بالا تولید میکند و یکی از بهترین گزینه‌ها برای کوهنوردان جدی است.
شلوارهای کوهنوردی استوک
شلوار کوهنوردی استوک به شلوارهایی اطلاق میشود که معمولا از تولیدات گذشته برندهای معتبر هستند و با قیمتی مناسب‌تر به فروش می‌رسند. این شلوارها لزوما ایراد یا مشکلی ندارند، اما ممکن است از تکنولوژی‌های روز استفاده نکرده باشند. خرید شلوار استوک میتواند یک گزینه اقتصادی باشد، اما حتما از سالم بودن و اورجینال بودن آن اطمینان حاصل کنید.
راهنمای خرید شلوار کوهنوردی: چه چیزهایی را بررسی کنیم؟
جنس پارچه: به دنبال پارچه‌هایی باشید که هم بادوام باشند و هم قابلیت تنفس داشته باشند. پارچه‌هایی با ترکیبات نایلون و اسپندکس برای انعطاف‌پذیری و مقاومت بالا ایده‌آل هستند.
مقاومت در برابر آب: بسته به نوع فعالیت، ضدآب (Waterproof) یا آب‌گریز (Water-repellent) بودن شلوار اهمیت پیدا میکند. برای برنامه‌های زمستانی، حتما به دنبال شلوارهای ضدآب باشید.
وزن و حجم: برای برنامه‌های طولانی، شلوارهای سبک و کم‌حجم که به راحتی در کوله‌پشتی جا می‌شوند، انتخاب بهتری هستند.
ویژگی‌های اضافی: زیپ‌های تهویه، جیب‌های متعدد، و قابلیت تبدیل به شلوارک از جمله ویژگی‌هایی هستند که می‌توانند راحتی و کارایی شلوار را افزایش دهند.
سایز و فیت: شلوار باید به خوبی روی بدن شما بنشیند، نه خیلی گشاد باشد که حرکت را سخت کند و نه آنقدر تنگ که جلوی جریان خون را بگیرد. حتما قبل از خرید، شلوار را تست کنید.
انتخاب بهترین شلوار کوهنوردی به نوع فعالیت شما، شرایط آب‌وهوایی و بودجه‌تان بستگی دارد. با در نظر گرفتن نکات بالا میتوانید شلواری را پیدا کنید که در تمام ماجراجویی‌های شما، همراه و حامی‌تان باشد.
قابلیت کشسانی، فیت و تناسب
انتخاب سایز و فیت درست بسیار مهم است. شلوارهای بیش از حد گشاد سنگین‌تر هستند، در باد دست‌وپاگیر می‌شوند و ممکن است به شاخ و برگ درختان گیر کنند. در مقابل، شلوارهای خیلی تنگ باعث سایش و محدودیت حرکت می‌شوند. بهترین شلوار کوهنوردی باید کمی چسبان باشد اما آزادی حرکت کامل را برای شما فراهم کند. به ویژگی‌های زیر توجه کنید:
زانوهای مفصلی (Articulated Knees): برش و دوخت خاص در قسمت زانو که حرکت پا را در هنگام بالا رفتن از شیب‌ها تسهیل میکند.
خشتک بلندتر (Gusseted Crotch): طراحی خاص در قسمت فاق شلوار که از کشیدگی و پارگی جلوگیری میکند.
شلوارهای کوهنوردی معمولاً با استفاده مداوم کمی جا باز میکنند، اما پس از شستشو به حالت اولیه خود باز می‌گردند. برای برنامه‌های چندروزه که وزن کم میکنید، داشتن یک شلوار کوهنوردی با کمربند یا سگک قابل تنظیم بسیار کارآمد است.
انتخاب شلوار کوهنوردی بر اساس اقلیم و مقصد
محیط‌های گرم و خشک: در این مناطق، شلوارهای سبک و قابل تبدیل یک انتخاب ایده‌آل هستند. آنها از پاهای شما در برابر آفتاب و سایش محافظت میکنند، در حالی که امکان تبدیل به شلوارک را فراهم می‌آورند.
محیط‌های سرد و معتدل: برای این شرایط، شلوارهایی با پوشش DWR و مقداری عایق داخلی توصیه میشود. در صورت پیش‌بینی بارش شدید، یک شلوار کاملاً ضدآب را روی شلوار اصلی خود بپوشید.
محیط‌های بارانی: اگر به صورت مداوم در مناطق پرباران کوهنوردی میکنید، شلوار کوهنوردی کاملاً ضدآب ضروری است. پوشیدن یک شلوار ساخته شده از پارچه‌های ضدآب باکیفیت مانند گورتکس میتواند از شما در برابر سرمازدگی و خیس شدن محافظت کند.
پوشش‌های دفع آب (DWR) و درجه UPF
پوشش‌های DWR: این پوشش‌ها که روی سطح خارجی شلوار کوهنوردی اعمال می‌شوند، قطرات آب را از سطح پارچه دفع میکنند تا شلوار خیس نشود. با گذشت زمان و شستشوی مکرر، این پوشش فرسوده میشود. برای حفظ کارایی، میتوانید با استفاده از اسپری یا مواد شوینده مخصوص، پوشش DWR را احیا کنید.
درجه UPF (Ultraviolet Protection Factor): این درجه‌بندی میزان محافظت یک پارچه در برابر اشعه‌های فرابنفش خورشید را نشان می‌دهد. هر چه این عدد بالاتر باشد (مانند UPF 50)، محافظت بیشتر است. استفاده از شلوار مناسب کوهنوردی با UPF بالا به خصوص در ارتفاعات، کویر یا روزهای آفتابی برای جلوگیری از آفتاب‌سوختگی ضروری است.
تاثیر رنگ در شلوار کوهنوردی
انتخاب رنگ شلوار فقط به سلیقه شخصی محدود نمی‌شود و میتواند بر عملکرد آن تأثیر بگذارد:
رنگ‌های روشن: نور خورشید را منعکس میکنند و در نتیجه در هوای گرم شما را خنک‌تر نگه می‌دارند.
رنگ‌های تیره: نور خورشید را جذب میکنند و در هوای سرد به گرم ماندن شما کمک میکنند. همچنین این شلوارها سریع‌تر خشک می‌شوند.
با در نظر گرفتن این جزئیات، میتوانید انتخابی دقیق‌تر داشته باشید و تجربه کوهنوردی خود را بهبود ببخشید.
آشنایی با انواع پارچه‌ها در شلوارهای کوهنوردی
جنس پارچه اصلی‌ترین فاکتور در تعیین کارایی و عملکرد یک شلوار کوهنوردی است. شناخت این پارچه‌ها به شما کمک میکند تا انتخابی دقیق و آگاهانه داشته باشید.
نایلون (Nylon): نایلون یکی از رایج‌ترین پارچه‌ها در تولید شلوارهای کوهنوردی است. این پارچه بسیار مقاوم، سبک و بادوام است و در برابر سایش مقاومت بالایی دارد. با این حال، قابلیت کشسانی کمتری نسبت به برخی پارچه‌های دیگر دارد.
اسپندکس (Spandex): اسپندکس که با نام لاکرا (Lycra) نیز شناخته میشود، به دلیل خاصیت کشسانی فوق‌العاده‌اش معروف است. این پارچه در ترکیب با نایلون یا پلی‌استر، انعطاف‌پذیری شلوار را به شدت افزایش می‌دهد و آزادی حرکت بیشتری به شما می‌دهد، که برای فعالیت‌های فنی و پرتحرک بسیار ضروری است.
پلی‌پروپیلن (Polypropylene): این پارچه به خاطر ویژگی‌های آب‌گریز و عایق بودن خود مشهور است. پلی‌پروپیلن به خوبی رطوبت را از بدن دور میکند و برای تولید شلوارهای لایه اول (Base Layer) و شلوار کوهنوردی زمستانه استفاده میشود.
گورتکس (Gore-Tex): گورتکس یک پارچه انقلابی و تخصصی است که کاملاً ضدآب و در عین حال تنفس‌پذیر است. این پارچه از یک غشای بسیار نازک ساخته شده که اجازه خروج بخار آب از داخل را می‌دهد، اما مانع ورود قطرات آب از بیرون میشود. شلوارهای زمستانه و شلوارهای چهار فصل که برای شرایط بارانی و برفی طراحی شده‌اند، اغلب از این تکنولوژی بهره می‌برند.
سیستم لایه‌بندی برای شلوار کوهنوردی
در کوهنوردی، به‌ویژه در آب‌وهوای متغیر، استفاده از یک لایه‌بندی مناسب حیاتی است. این سیستم به شما اجازه می‌دهد تا با تغییر دما و فعالیت، لایه‌های لباس خود را تنظیم کنید.
لایه اول (Base Layer): این لایه که مستقیماً روی پوست قرار می‌گیرد، وظیفه اصلی دور کردن عرق و رطوبت از بدن را دارد. پارچه‌هایی مانند پلی‌پروپیلن یا پشم مرینوس برای این لایه ایده‌آل هستند. این لایه در حفظ گرمای بدن در هوای سرد بسیار مؤثر است.
لایه میانی (Mid Layer): این لایه برای عایق‌سازی و حفظ گرما به کار می‌رود. برای پایین‌تنه، معمولاً از شلوارهای پلار یا شلوارهایی با پارچه‌های ضخیم‌تر استفاده میشود. این لایه معمولاً در شلوار کوهنوردی زمستانه به عنوان یک لایه داخلی قرار داده میشود.
لایه بیرونی (Shell Layer): این لایه که همان شلوار کوهنوردی اصلی شماست، وظیفه محافظت از شما در برابر باد، باران و برف را دارد. این لایه معمولاً از پارچه‌هایی مانند گورتکس یا نایلون با پوشش‌های ضدآب ساخته میشود.
ویژگی‌های فنی و جزئیات شلوار مخصوص کوهنوردی
در هنگام خرید شلوار کوهنوردی، توجه به ویژگی‌های کوچک و کاربردی میتواند تفاوت بزرگی در تجربه شما ایجاد کند.
زیپ‌های تهویه (Vent Zips): این زیپ‌ها که معمولاً در کناره‌های شلوار قرار دارند، به شما اجازه می‌دهند تا در حین صعودهای پرفشار یا در هوای گرم، هوا را به داخل و خارج شلوار هدایت کنید. این ویژگی از تعریق بیش از حد جلوگیری کرده و راحتی شما را افزایش می‌دهد.
کمربند قابل تنظیم:بهترین مارک‌های شلوار کوهنوردی اغلب دارای کمربندهای داخلی، نوارچسب یا دکمه‌های قابل تنظیم در کمر هستند. این ویژگی به شما اجازه می‌دهد تا شلوار را دقیقاً متناسب با سایز خود تنظیم کنید.
جیب‌های کاربردی: وجود جیب‌های متعدد، به خصوص جیب‌های زیپ‌دار و امن برای نگهداری موبایل، نقشه یا کلید، بسیار مهم است. همچنین، وجود یک جیب بزرگ روی ران میتواند برای دسترسی سریع به وسایل کوچک مفید باشد.
پاچه‌های قابل تنظیم و گتر داخلی: بسیاری از شلوارهای کوهنوردی دارای بندهای کشی یا زیپ در انتهای پاچه هستند که به شما اجازه می‌دهند تا پاچه‌ها را روی کفش‌های خود محکم کنید. در شلوارهای زمستانه، گترهای داخلی از ورود برف به داخل کفش جلوگیری میکنند.
نحوه نگهداری و شستشوی شلوار کوهنوردی
خرید شلوار مناسب کوهنوردی تنها بخشی از ماجراست؛ نگهداری صحیح از آن به اندازه انتخاب اولیه‌اش اهمیت دارد. شستشوی نادرست میتواند به لایه‌های ضدآب یا تنفس‌پذیر شلوار آسیب بزند و عمر مفید آن را کم کند.
استفاده از شوینده مناسب: از پودرهای شوینده معمولی یا نرم‌کننده‌ها که به بافت پارچه آسیب می‌زنند، خودداری کنید. شوینده‌های مخصوص لباس‌های کوهنوردی (مانند برند Nikwax یا Grangers) بهترین گزینه هستند. این شوینده‌ها به حفظ خاصیت ضدآب بودن پارچه کمک میکنند.
شستشو با آب سرد یا ولرم: شلوار را با آب سرد یا ولرم بشویید. حرارت زیاد به مواد سازنده و پوشش‌های سطحی آن آسیب می‌زند.
پرهیز از خشک‌کن: هرگز شلوار را در خشک‌کن قرار ندهید. حرارت بالا باعث از بین رفتن خواص فنی پارچه میشود. بهترین روش، آویزان کردن شلوار در سایه و اجازه دادن به آن برای خشک شدن در دمای اتاق است.
تفاوت شلوار کوهنوردی زنانه و مردانه: آیا تفاوتی وجود دارد؟
بله، تفاوت‌هایی بین شلوار کوهنوردی زنانه و مردانه وجود دارد که معمولاً در طراحی و برش آنها دیده میشود. این تفاوت‌ها برای راحتی بیشتر و تطبیق با آناتومی بدن طراحی شده‌اند.
برش (Fit): شلوارهای زنانه اغلب در قسمت کمر و باسن گشادتر و در قسمت پاها باریک‌تر هستند. این برش به خانم‌ها اجازه می‌دهد تا در حین حرکت، راحتی بیشتری داشته باشند.
طول پاچه: به طور معمول، طول پاچه در شلوارهای زنانه کمی کوتاه‌تر از مدل‌های مردانه است.
هنگام خرید شلوار کوهنوردی، همیشه به مدل‌های خاص زنانه یا مردانه توجه کنید. پوشیدن شلوار مناسب آناتومی بدن، علاوه بر راحتی، عملکرد شما را نیز بهبود می‌بخشد.
راهنمای انتخاب سایز شلوار مناسب کوهنوردی
انتخاب بهترین شلوار برای کوهنوردی تنها به برند و جنس آن محدود نمی‌شود، بلکه سایز و فیت مناسب نقش حیاتی ایفا میکند.
کمی گشاد باشد: شلوار کوهنوردی نباید خیلی تنگ باشد. فضای کافی برای پوشیدن یک لایه بیس (Base Layer) در زیر آن، به خصوص در شلوارهای زمستانه، ضروری است. این فضای کم باعث میشود تا آزادی حرکت بیشتری داشته باشید.
آزادی حرکت: شلوار را بپوشید و حرکاتی مانند زانو زدن، پاچه بالا کشیدن یا قدم‌های بلند را امتحان کنید. اگر در حین حرکت احساس کشیدگی یا محدودیت کردید، آن سایز مناسب شما نیست.
قابلیت تنظیم کمر: اکثر شلوارهای کوهنوردی دارای کمربند یا نوارهای تنظیم‌کننده در کمر هستند. از این ویژگی برای اطمینان از قرار گرفتن صحیح شلوار روی کمر استفاده کنید.
به یاد داشته باشید که شلوار مخصوص کوهنوردی شما باید در تمام طول برنامه، از ابتدای مسیر تا قله، به شما احساس راحتی و امنیت بدهد. اگر در مورد سایز تردید دارید، بهتر است یک سایز بزرگ‌تر انتخاب کنید.
عصا یا باتوم کوهنوردی تجهیزات استاندارد برای بسیاری از گردشگران ، کوهنوردان ، ماجراجویان طبیعت و کسانی است که به اسکی در برف میپردازند . استفاده زیاد این تجهیزات به دلیل طراحی ساده و کاربردی آن ها می باشند . این عصا ها تعادل شما را افزایش می دهند و با تبدیل به یک تکیه گاه مستحکم ،در مسیرهای ناهموار و سخت به کمک شما می آیند.
اگر در مسیرهای کوهستانی قدم زده باشید، حتماً دیده‌اید که بسیاری از کوهنوردان از یک جفت عصای کوهنوردی استفاده میکنند. این ابزار ساده، اما فوق‌العاده کاربردی، میتواند تفاوت بزرگی در تجربه صعود و فرود شما ایجاد کند. اما برای یک انتخاب درست، باید بدانید دنبال چه چیزی هستید. این راهنمای جامع به شما کمک میکند تا با ویژگی‌های انواع باتوم کوهنوردی آشنا شوید و بهترین گزینه را برای نیازهای خود انتخاب کنید.
چرا باتوم کوهنوردی (عصای کوهنوردی) یک ابزار ضروری است؟ فواید استفاده از باتوم
شاید در نگاه اول، باتوم کوهنوردی یا عصای کوهنوردی یک ابزار ساده به نظر برسد که استفاده از آن اختیاری است، اما حقیقت این است که برای هر کوهنورد یا طبیعت‌گرد، از آماتور تا حرفه‌ای، یک وسیله حیاتی محسوب میشود. استفاده از باتوم میتواند تجربه پیمایش شما را به کلی دگرگون کرده و به حفظ سلامتی بدن‌تان کمک کند. در ادامه به صورت مفصل به فواید کلیدی استفاده از باتوم کوهنوردی می‌پردازیم که آن را به یک ابزار ضروری تبدیل کرده است.
۱. کاهش فشار چشمگیر بر مفاصل این مهم‌ترین فایده استفاده از باتوم است، به ویژه در مسیرهای سرازیری. هنگام فرود، هر گام فشار بسیار زیادی به زانوها، مچ پا و لگن وارد میکند. تحقیقات نشان می‌دهند که استفاده از یک جفت باتوم میتواند تا ۲۵ درصد از فشار وارده بر زانوها را کاهش دهد. با توزیع بخشی از وزن بدن به دست‌ها و شانه‌ها، باتوم‌ها به عنوان یک ضربه‌گیر عمل کرده و از آسیب‌های بلندمدت به غضروف‌ها و مفاصل جلوگیری میکنند. این موضوع برای افرادی که سابقه مشکلات زانو دارند یا در مسیرهای طولانی و پرشیب قدم می‌گذارند، حیاتی است.
۲. بهبود تعادل و پایداری در مسیرهای ناهموار، لغزنده، پوشیده از سنگ، برف یا گل و لای، حفظ تعادل کار دشواری است. باتوم‌ها با ایجاد دو نقطه اتکای اضافی، پایداری شما را به شدت افزایش می‌دهند. این امر به خصوص هنگام عبور از رودخانه، عبور از شیب‌های جانبی یا بالا رفتن از سنگ‌های بزرگ، از زمین خوردن و پیچ خوردن مچ پا جلوگیری میکند. باتوم مانند دو پای اضافه عمل کرده و کنترل شما بر وضعیت بدن‌تان را به حداکثر می‌رساند.
۳. افزایش سرعت و کارایی (راندمان) باتوم کوهنوردی تنها برای حفظ تعادل نیست. در مسیرهای مسطح یا سربالایی، با فشار دادن باتوم به زمین و هل دادن بدن به سمت جلو، میتوانید نیروی پیشران بیشتری ایجاد کنید. این کار به شما امکان می‌دهد تا با صرف انرژی کمتر، گام‌های بلندتر و موثرتری بردارید. به عبارتی، باتوم‌ها انرژی صرف‌شده توسط پاهای شما را به کل بدن منتقل میکنند و در نتیجه باعث افزایش سرعت و کاهش خستگی می‌شوند. این افزایش راندمان به شما کمک میکند تا مسافت بیشتری را در مدت زمان کمتر طی کنید.
۴. کمک به ارزیابی مسیر و موانع قبل از اینکه پا روی یک سنگ شل، توده برف یا زمین باتلاقی بگذارید، میتوانید با استفاده از نوک باتوم، پایداری و عمق آن را بسنجید. این کار از قدم گذاشتن ناگهانی در مکانی که ممکن است خطرآفرین باشد جلوگیری کرده و به شما فرصت می‌دهد تا بهترین مسیر را انتخاب کنید. این قابلیت به ویژه در شرایط دید کم یا در مسیرهایی که پوشش گیاهی دارند، بسیار کاربردی است.
۵. حفظ ریتم و الگوی حرکت حرکت هماهنگ با دو باتوم به ایجاد یک ریتم ثابت و منظم در هنگام راه رفتن کمک میکند. این ریتم‌سازی باعث میشود تا بدن با یک الگوی حرکتی هماهنگ‌تر و کارآمدتر پیش برود و از خستگی زودرس عضلانی جلوگیری شود.
در نهایت، استفاده از باتوم کوهنوردی یک سرمایه‌گذاری کوچک برای سلامت و ایمنی شما در طبیعت است. حالا که از فواید آن آگاه هستید، میتوانید با آگاهی کامل برای خرید باتوم کوهنوردی اقدام کنید.
زمانی که برای خرید باتوم کوهنوردی آماده می‌شوید، متوجه خواهید شد که انواع باتوم کوهنوردی مختلفی با ویژگی‌های متفاوت در بازار وجود دارد. انتخاب بهترین عصای کوهنوردی برای شما، بستگی به نوع فعالیت، بودجه و ترجیحات شخصی‌تان دارد. در این بخش، به طور کامل دسته‌بندی‌های اصلی باتوم را بررسی می‌کنیم تا بتوانید آگاهانه تصمیم بگیرید.
۱. بر اساس جنس بدنه باتوم کوهنوردی
جنس بدنه یکی از مهم‌ترین فاکتورها در تعیین وزن، مقاومت و قیمت یک باتوم است.
باتوم‌های آلومینیومی: این نوع باتوم‌ها رایج‌ترین گزینه در بازار هستند. مزیت اصلی آنها مقاومت بسیار بالا در برابر ضربه و خم شدن است. اگر باتوم آلومینیومی زیر فشار زیاد خم شود، احتمال شکسته شدن آن کم است و اغلب قابل استفاده باقی می‌ماند. از طرفی، این مدل‌ها قیمت مناسب‌تری دارند. تنها نقطه ضعف آنها وزن نسبتاً بالاتر نسبت به مدل‌های کربنی است که در پیمایش‌های طولانی یا برای کوهنوردانی که به وزن کوله خود حساس‌اند، ممکن است آزاردهنده باشد.
باتوم‌های کربنی: اگر کاهش وزن اولویت اول شماست، باتوم‌های کربنی بهترین انتخاب هستند. این باتوم‌ها فوق‌العاده سبک بوده و به شما کمک میکنند تا در مسیرهای طولانی، انرژی کمتری صرف کنید. با این حال، کربن در برابر ضربه‌های جانبی یا فشارهای ناگهانی حساس‌تر است و ممکن است به جای خم شدن، بشکند. همچنین قیمت بالاتری نسبت به مدل‌های آلومینیومی دارند.
۲. بر اساس مکانیزم قفل
سیستم قفل باتوم، پایداری آن را تضمین میکند و مستقیماً روی سرعت و سهولت تنظیم طول آن تأثیر می‌گذارد. در هنگام راهنمای خرید عصای کوهنوردی، توجه به این بخش ضروری است.
قفل پیچی (Twist Lock): این سیستم قدیمی‌ترین مکانیزم قفل است. برای تنظیم طول، قطعات باتوم را باید در جهت عقربه‌های ساعت بچرخانید تا سفت شوند. مزیت اصلی آن، طراحی ساده و ارزان بودن است. اما معایبی نیز دارد: در هوای سرد یا با دستکش، کار با آن دشوار میشود. با ورود گرد و خاک و رطوبت به داخل باتوم، احتمال شل شدن قفل یا عملکرد نامناسب آن افزایش می‌یابد.
قفل کلیپسی (Lever Lock): این مکانیزم که توسط برندهایی مانند Black Diamond و Leki به محبوبیت رسید، مطمئن‌ترین و سریع‌ترین سیستم قفل در بازار است. با باز و بسته کردن یک اهرم کوچک (کلیپس)، باتوم به سرعت قفل یا باز میشود. مزیت اصلی این سیستم، سهولت استفاده در هر شرایط آب و هوایی (با دستکش یا دست خیس) و پایداری بالا است. این سیستم در حال حاضر محبوب‌ترین انتخاب در میان کوهنوردان حرفه‌ای و آماتور است و اغلب به عنوان یک ویژگی کلیدی در بهترین باتوم‌های کوهنوردی شناخته میشود.
۳. بر اساس طراحی عصای کوهنوردی (باتوم)
باتوم‌های کوهنوردی تلسکوپی: این مدل‌ها از دو یا سه قطعه تشکیل شده‌اند که درون یکدیگر قرار می‌گیرند و با سیستم قفل پیچی یا کلیپسی، طول آنها قابل تنظیم است. این نوع باتوم‌ها رایج‌ترین و بادوام‌ترین مدل‌ها هستند و برای اکثر کوهنوردان مناسبند.
باتوم‌های کوه تاشو: این باتوم‌ها از چند بخش کوتاه تشکیل شده‌اند که با یک سیم یا کش قوی به هم متصل هستند و مانند ستون‌های چادر، سریعاً باز یا بسته می‌شوند. اندازه بسیار کوچک آنها پس از جمع شدن، حمل و نقل را آسان‌تر میکند. این مدل‌ها به خصوص برای دویدن در کوهستان یا زمانی که فضای کمی در کوله دارید، ایده‌آل هستند، اما معمولاً قیمت بالاتری دارند.
با در نظر گرفتن این ویژگی‌ها، میتوانید با دقت بیشتری تصمیم بگیرید که کدام نوع باتوم یا عصای کوهنوردی برای ماجراجویی‌های شما مناسب‌تر است.
| آیا می خواهید با سایر وسایل کوهنوردی مبتدی آشنا شوید؟ در مجله بریم کوه در این مورد بخوانید. |
بعضی از این باتوم‌ها به صورت اختصاصی برای مردان ، زنان و کودکان طراحی شده اند اما بیشتر آن ها برای هر دو جنس استفاده می شوند . تنها مواردی که آن ها را از یکدیگر جدا میکند : طول دسته ، وزن ، سردسته و رنگ آن ها می باشد. سعی کنید باتومی انتخاب کنید که مناسب قد شما و دارای ویژگی ها و رنگ مطلوب شما می باشد.
باتوم حرفه‌ای کوهنوردی: چه ویژگی‌هایی آن را متمایز میکند؟
وقتی صحبت از بهترین باتوم کوهنوردی در سطح حرفه‌ای میشود، دیگر تنها به کاهش فشار روی زانوها فکر نمی‌کنیم، بلکه به دنبال حداکثر کارایی، سبکی و دوام هستیم. یک باتوم حرفه‌ای کوهنوردی مجموعه‌ای از ویژگی‌های برتر را ارائه می‌دهد که آن را از مدل‌های معمولی متمایز میکند:
جنس بدنه: اکثر باتوم‌های حرفه‌ای از فیبر کربن ساخته می‌شوند. این ماده فوق‌العاده سبک است و وزن باتوم را به حداقل می‌رساند که در صعودهای طولانی و سخت، به شدت به حفظ انرژی کمک میکند. اگرچه کربن در برابر ضربات جانبی شکننده است، اما در فشار عمودی مقاومت بی‌نظیری دارد.
سیستم قفل: در این سطح، سیستم‌های قفل کلیپسی (Lever Lock) مانند SpeedLock لکی یا FlickLock بلک دایموند، استاندارد محسوب می‌شوند. این مکانیزم‌ها نه تنها سریع و آسان هستند، بلکه پایداری و امنیت فوق‌العاده‌ای دارند و در شرایط سخت آب و هوایی (یخ‌زدگی یا گل‌آلود بودن) نیز عملکرد بی‌نقصی ارائه می‌دهند.
دسته ارگونومیک: دسته‌های حرفه‌ای معمولاً از چوب پنبه یا فوم EVA با کیفیت بالا ساخته می‌شوند. این مواد عرق دست را جذب کرده و در طولانی‌مدت باعث ایجاد تاول یا ناراحتی نمی‌شوند. طراحی دسته کاملاً ارگونومیک بوده و به دست گرفتن راحت و صحیح را تضمین میکند.
سبکی و بالانس: وزن یک باتوم حرفه‌ای معمولاً کمتر از ۲۰۰ گرم برای هر باتوم است. این کاهش وزن به تعادل بهتر باتوم در دست کمک کرده و کوهنورد میتواند بدون خستگی، برای ساعت‌ها از آن استفاده کند.
نحوه استفاده صحیح از باتوم کوهنوردی : از مبتدی تا حرفه‌ای
دانستن نحوه استفاده از باتوم کوهنوردی به اندازه انتخاب آن مهم است. استفاده صحیح از باتوم نه تنها باعث افزایش کارایی میشود، بلکه به طور کامل از مزایای آن بهره‌مند می‌شوید.
تنظیم صحیح طول باتوم کوهنوردی
انتخاب و تنظیم صحیح طول باتوم برای بهره‌وری حداکثر و جلوگیری از آسیب‌دیدگی بسیار مهم است. یک باتوم با طول نامناسب میتواند به جای کمک، به شما آسیب بزند.
روش تنظیم اولیه: در یک سطح صاف بایستید و باتوم را عمود بر زمین نگه دارید. آرنج خود را خم کنید تا زاویه ۹۰ درجه ایجاد شود. باتوم باید به گونه‌ای تنظیم شود که دسته آن دقیقاً در این ارتفاع قرار گیرد. این حالت برای پیاده‌روی در مسیرهای مسطح یا کم‌شیب بهترین وضعیت را فراهم میکند.
یک باتوم کوهنوردی مناسب ، زمانی که نوک آن را روی زمین قرار دادید با آرنج شما وضعیت قائم و 90 درجه میسازد. بسیاری از آن ها قابلیت تنظیم طول دارند که بسیار کاربردی است . تعدادی از آن ها نیز طول ثابتی دارند و در سایز و رنج های ثابت فروخته می شوند . مطلب زیر به شما کمک میکند که به چه اندازه ای از باتوم نیازمند هستید :
برای باتوم های جفتی و یا تکی که قابلیت تنظیم طول دارند :
اگر قد شما از 1.83 بلند تر است ،باتومی را انتخاب کنید که طولی حداقل برابر 130 سانتی متر یا بیشتر دارد.
اگر پایین تر از 1.83 هستید ، به راحتی می توانید با کوتاه کردن طول این باتوم‌ها ، مناسب ترین حالت را برای خود بسازید .
برای باتوم‌هایی که طــــول ثابــــت دارند :
به جدول زیر نگاه کنید و با توجه به سایز خود مناسب ترین باتوم را انتخاب کنید :
باتوم کوهنوردی با قابلیت تنظیم طول :
اگر این نوع از باتوم کوهنوردی را در اختیار دارید ، دانستن این نکته که طول آن ها زمان استفاده چه مقدار باشد، بسیار مهم است . تنظیم اشتباه طول آن ها باعث صدمه جدی به بازو ها ، شانه ، کمر و گردن شما می شود .
برای کوهنوردی های عادی:
طول آن را به شکلی تنظیم کنید که زمانی که نوک آن را روی زمین قرار دادید با آرنج شما زاویه قائم و 90 درجه بسازد . این زاویه ، مقدار دقیق و صحیح برای اکثر صعود های شما می باشد . اگر باتوم شما دارای 3 قسمت می باشد ، بهتر است که متغیر بالا را در وسط محدوده ی تنظیم بگذارید و سپس متغیر پایین را نسبت به طولی که با آرنج شما زاویه صحیح را میسازد، تنظیم کنید ، در نتیجه اگر در طول مسیر کوهنوردی میخواستید تغییری در طول آن به وجود بیاورید فقط متغیر بالا تغییر می دهید.
برای مسیر های بلند وسربالایی :
سعی کنید طول هرکدام از باتوم ها را تقریبا 5-10 سانتی متر کوتاه تر کنید تا تکیه گاه بیشتر و تعادل بیشتری به دست آورید . هرچه شیب مسیر بیشتر بود ، طول باتوم خود را بیشتر کم کنید . این باتوم ها باید بدون کوچکترین فشار و خستگی روی شانه هایتان، به صعود شما در طبیعت کمک کنند . در استفاده از آن ها، شانه های شما هیچگاه نباید حس غیرطبیعی داشته باشند و یا حس کنند که به سمت کوله پشتی، تحت فشار قرار گرفته اند . در صورت احساس هر یک از این موارد ، باید طول باتوم خود را باز هم کمتر کنید .
برای مسیر های بلند و سرپایینی :
سعی کنید طول هر یک از باتوم ها را نسبت به طول کوهنوردی های عادی، 5 الی 10 سانتی متر افزایش دهید . این کار باعث میشود بدن شما در زاویه ی عمودی شکل قرار بگیرد و تعادل شما بیشتر شود .
در مسیر هایی با شیب های مختلف :
می توانید برای راحتی و تعادل بیشتر در سربالایی ها طول باتوم کوهنوردی را کاهش و در سرپایینی آن را افزایش دهید .
تنظیم در مسیرهای مختلف:
در سربالایی: برای بالا رفتن از شیب‌ها، باتوم‌ها را حدود ۵ تا ۱۰ سانتی‌متر کوتاه‌تر تنظیم کنید. این کار به شما کمک میکند تا فشار بیشتری به باتوم وارد کرده و از آن برای هل دادن بدن به سمت بالا استفاده کنید.
در سرازیری: هنگام فرود، باتوم‌ها را حدود ۵ تا ۱۰ سانتی‌متر بلندتر تنظیم کنید. این کار به شما کمک میکند تا تعادل بیشتری داشته باشید و فشار روی زانوهای خود را به حداقل برسانید.
قرار دادن صحیح دست در بند مچ عصا کوهنوردی
بند مچ بخش مهمی از باتوم است که اغلب نادیده گرفته میشود.
دست خود را از پایین به داخل بند ببرید.
سپس بند را به همراه دسته بگیرید.
این کار باعث میشود وزن بدن به جای فشار روی دست، به مچ منتقل شود و از خستگی دست و تاول زدن جلوگیری میکند.
تکنیک‌های راه رفتن با باتوم
الف) مسیرهای صاف یا کم‌شیب:
هنگام راه رفتن، دست و پای مخالف را همزمان به جلو ببرید (مثلاً دست راست با پای چپ).
با هر گام، باتوم را در کنار بدن قرار داده و با فشار دادن آن به زمین، نیروی پیشران ایجاد کنید.
ب) مسیرهای سربالایی:
باتوم‌ها را کوتاه‌تر کنید.
باتوم‌ها را کمی جلوتر از خود قرار داده و با فشار دادن به آنها، خود را به سمت بالا بکشید. این کار از عضلات بالاتنه نیز کمک می‌گیرد و فشار روی پاها را کاهش می‌دهد.
ج) مسیرهای سرازیری:
باتوم‌ها را بلندتر کنید.
باتوم‌ها را جلوتر از بدن قرار دهید و وزن خود را به آنها منتقل کنید. این کار مانند یک ترمز عمل کرده و فشار وارد بر زانوها را به شدت کاهش می‌دهد.
با رعایت این نکات، میتوانید از باتوم کوهنوردی خود به بهترین شکل استفاده کرده و از پیمایش‌های خود لذت ببرید.
راهنمای خرید باتوم کوهنوردی
بعد از اینکه تصمیم به خرید باتوم کوهنوردی گرفتید، توجه به جزئیات فنی آن میتواند به شما کمک کند تا بهترین عصای کوهنوردی را متناسب با نیاز خود پیدا کنید. این بخش از راهنمای خرید باتوم کوهنوردی، تمام فاکتورهای مهمی را که باید در نظر بگیرید، به شما توضیح می‌دهد.
۲. دسته عصای کوهنوردی (Grip)
دسته باتوم، نقطه تماس اصلی شما با آن است. جنس دسته باید به گونه‌ای باشد که در طول پیمایش‌های طولانی، دست شما را خسته نکند و از ایجاد تاول جلوگیری کند.
دسته فوم (Foam): بسیار نرم، سبک و راحت است. این جنس به خوبی عرق دست را جذب میکند و برای استفاده در هر شرایط آب و هوایی مناسب است. همچنین قیمت آن معمولاً مناسب است.
دسته چوب پنبه (Cork): از لحاظ راحتی، مشابه فوم است و در گرما خنک می‌ماند. چوب پنبه با گذشت زمان، شکل دست شما را به خود می‌گیرد و حس طبیعی‌تری دارد. این جنس نیز عرق دست را به خوبی جذب میکند.
دسته لاستیکی (Rubber): این جنس بادوام و مقاوم در برابر آب است و برای هوای سرد مناسب است، زیرا در برابر سرما عایق‌بندی بهتری دارد. با این حال، در هوای گرم ممکن است باعث عرق کردن دست‌ها شود.
۳. بند مچ باتوم کوهنوردی (Strap): استفاده صحیح، فشار کمتر
بند مچ بخش مهمی از باتوم است که بسیاری از افراد نحوه استفاده صحیح از آن را نمی‌دانند. با قرار دادن صحیح دست در بند (از پایین به بالا)، میتوانید وزن بدن را از طریق بند به مچ دست منتقل کرده و نیاز به گرفتن محکم دسته را کاهش دهید. یک بند مچ مناسب باید نرم، قابل تنظیم و از جنس‌های عرق‌گیر باشد تا در پیمایش‌های طولانی باعث ناراحتی نشود.
۴. سیستم ضد شوک در باتوم کوهنوردی (Anti-Shock): کاهش ضربات وارده
برخی از باتوم‌های کوهنوردی ضد شوک به یک سیستم فنری داخلی مجهز هستند که ضربه ناشی از برخورد نوک باتوم با زمین را جذب میکند. این ویژگی به ویژه برای افرادی که دچار مشکلات مفصلی یا مچ دست هستند، بسیار مفید است و فشار وارده بر بالاتنه را کاهش می‌دهد. با این حال، توجه داشته باشید که این سیستم‌ها معمولاً وزن باتوم را کمی افزایش می‌دهند. اگر به دنبال بهترین باتوم کوهنوردی سبک‌وزن هستید، ممکن است از این قابلیت صرف‌نظر کنید.
۵. نوک باتوم (Tip) و گل باتوم کوهنوردی (Basket)
نوک باتوم: معمولاً از کاربید ساخته میشود که بسیار مقاوم بوده و چسبندگی خوبی روی سطوح سخت مانند سنگ و یخ فراهم میکند. برخی مدل‌ها نوک قابل تعویض دارند که طول عمر باتوم را افزایش می‌دهد.
گل باتوم: یک دیسک کوچک است که در انتهای باتوم نصب میشود. گل باتوم از فرو رفتن باتوم در زمین‌های نرم، برف یا گل و لای جلوگیری میکند. گل‌باتوم‌های مختلفی برای استفاده در فصول مختلف (مثلاً مدل بزرگ‌تر برای برف) وجود دارد.
با در نظر گرفتن این نکات فنی، میتوانید با اطمینان خاطر بیشتری برای خرید باتوم یا عصای کوهنوردی اقدام کرده و انتخابی داشته باشید که راحتی و امنیت شما را در مسیرهای کوهستانی تضمین کند.
باتوم‌های کوهنودری چگونه در برخود با موانع مسیر به کمک ما می آیند؟
باتوم‌های کوهنوردی می توانند در مواجه با موانع مسیر، کمک شایانی به ما بکنند.در ادامه به این موارد اشاره کرده ایم :
گذر از نهرها و دریاچه ها :
باتوم‌های کوهنوردی تعادل کافی را برای گذر از نهرها و دریاچه ها به وجود می آورد . قبل از حرکت بعدی، مطمئن شوید باتوم شما درجای خود محکم شده است . اگر سطح آب عمیق است ، طول باتوم خود را افزایش دهید .
می توانید با استفاده از باتوم کوهنوردی خود تعادل خود را افزایش دهید و خیلی راحت از کنار آن بگذرید و یا می توانید با قرار دادن هر دو باتوم روی زمین چیزی شبیه ” پرش با نیزه” اجرا کنید تا به آن طرف گودال برسید.
بالا رفتن از صخره های بزرگ :
این باتوم‌ها برای بالا رفتن از صخره های بزرگ، تکیه گاه لازم را برای شما بوجود می آورند. برای این کار ، هر دو باتوم خود را در زمین بگذارید و همانطور که از صخره بالا می روید ، به باتوم‌ها فشار آورید تا به بالای صخره برسید .
بالا رفتن از کنده های درخت :
برای بالا رفتن از کنده ها ، باتوم خود را روی زمین قرار دهید و از آن به عنوان تکیه گاه استفاده کنید . اگر میخواهید برای گذر از آب روی کنده ی درخت بروید ، می توانید از باتوم ها برای بهبود تعادل خود در هر دو طرف استفاده کنید . ( بند بازی را تصور کنید که از یک باتوم بسیار بلند برای تعادل خود استفاده می کند )
استفاده از باتوم کوهنوردی در برپایی چادر:
بعضی از چادر های سبک و کوچک برای برپایی صحیح ، نیاز به باتوم های کوهنوردی دارند . اگر یکی از آن ها را در اختیار دارید ، مطمئن شوید که هم در مسیر و هم در برپایی چادر مشکلی ندارند. اکثر اوقات ، باتوم‌های قابل تنظیم طول، بهترین عملکرد را در برپایی چادر های شما خواهند داشت زیرا با تغییر اندازه باتوم می توانید به اندازه ی دلخواه چادر برسید. در این زمینه و رعایت نکات ایمنی مقاله صاعقه و راه‌های مقابله با آن در کوهنوردی را مطالعه کنید.
بهترین باتوم‌های کوهنوردی: مقایسه برندهای برتر بازار
انتخاب بهترین باتوم کوهنوردی کاملاً به بودجه، سطح فعالیت و ترجیحات شما بستگی دارد. در بازار جهانی و ایران، برندهای متعددی وجود دارند که محصولات باکیفیت و متنوعی را ارائه می‌دهند. برای اینکه بتوانید انتخابی آگاهانه داشته باشید، در این بخش به مقایسه برجسته‌ترین برندهای موجود در بازار می‌پردازیم. این مقایسه به شما کمک میکند تا در راهنمای خرید باتوم کوهنوردی، بهترین گزینه را برای خود پیدا کنید.
باتوم کوهنوردی خارجی
این برندها سال‌هاست که در صنعت تجهیزات کوهنوردی فعالیت دارند و به دلیل کیفیت، دوام و نوآوری شناخته شده‌اند.
Leki (آلمان):
ویژگی بارز: این برند آلمانی به خاطر سیستم قفل انحصاری SpeedLock و SpeedLock 2 مشهور است. این مکانیزم قفل کلیپسی، بسیار سریع، ایمن و قابل اعتماد است و در هر شرایط آب و هوایی به راحتی کار میکند.
محصولات: Leki طیف وسیعی از باتوم‌های کوهنوردی، اسکی و پیاده‌روی را تولید میکند. مدل‌های کربنی آنها فوق‌العاده سبک و مقاوم هستند.
مناسب برای: کوهنوردان حرفه‌ای و افرادی که به دنبال بالاترین سطح کیفیت، دوام و عملکرد هستند و حاضرند هزینه بیشتری پرداخت کنند.
Black Diamond (آمریکا):
ویژگی بارز:Black Diamond با سیستم قفل FlickLock خود که بسیار محبوب و قابل اعتماد است، شناخته میشود. این برند به تولید تجهیزات کوهنوردی با دوام و کارآمد معروف است.
محصولات: این شرکت مدل‌های متنوعی از باتوم‌های تلسکوپی و تاشو (سری Z-Pole) را برای انواع فعالیت‌های کوهستانی، از پیاده‌روی‌های سبک تا کوهنوردی‌های فنی، ارائه می‌دهد.
مناسب برای: طیف گسترده‌ای از کوهنوردان، از مبتدی تا حرفه‌ای. مدل‌های تاشوی آنها (Z-Pole) برای دوندگان کوهستان ایده‌آل است.
Komperdell (اتریش):
ویژگی بارز: Komperdell برندی اتریشی است که به تولید باتوم‌های سبک و با فناوری‌های پیشرفته مشهور است. آنها نیز سیستم قفل مطمئن خود را دارند.
محصولات: این برند در زمینه تولید باتوم‌های کربنی بسیار سبک و مقاوم تخصص دارد که برای کوهنوردانی که به وزن تجهیزات خود اهمیت می‌دهند، گزینه بسیار خوبی است.
مناسب برای: افرادی که به دنبال باتوم‌های بسیار سبک و با کیفیت بالا هستند.
Fizan (ایتالیا):
ویژگی بارز: Fizan به خاطر تولید سبک‌ترین باتوم‌های آلومینیومی جهان شناخته میشود. فناوری ساخت آنها باعث شده تا بتوانند باتوم‌هایی با حداقل وزن و حداکثر مقاومت تولید کنند.
محصولات: تمرکز این برند بیشتر روی باتوم‌های سبک‌وزن آلومینیومی است که برای کوهنوردی و پیاده‌روی‌های طولانی بسیار مناسب هستند.
مناسب برای: کوهنوردانی که به دنبال سبکی، دوام و قیمت مناسب هستند.
باتوم کوهنوردی ایرانی موجود در بازار
در کنار برندهای جهانی، برخی تولیدکنندگان ایرانی نیز باتوم‌هایی با کیفیت قابل قبول و قیمت مناسب تولید میکنند که می‌توانند گزینه خوبی برای شروع باشند.
باتوم‌های ایرانی:
مزایا: مهم‌ترین مزیت باتوم‌های تولید ایران، قیمت بسیار رقابتی آن‌هاست. این باتوم‌ها برای کوهنوردان تازه‌کار یا افرادی که نمی‌خواهند هزینه زیادی صرف کنند، گزینه مناسبی به شمار می‌روند. دسترسی به قطعات یدکی و خدمات پس از فروش نیز معمولاً ساده‌تر است.
معایب: معمولاً در زمینه وزن، کیفیت مواد اولیه (مانند پلاستیک دسته یا جنس قفل) و نوآوری فنی، در مقایسه با برندهای جهانی در سطح پایین‌تری قرار می‌گیرند. وزن آنها اغلب سنگین‌تر است و ممکن است در طولانی‌مدت به دلیل سایش یا خرابی قفل، عملکرد کمتری داشته باشند.
نحوه انتخاب از بین باتوم ایرانی و خارجی
برای انتخاب بهترین عصای کوهنوردی، این نکات را در نظر بگیرید:
بودجه: اگر بودجه محدودی دارید، باتوم‌های ایرانی یا مدل‌های آلومینیومی از برندهای معتبر می‌توانند انتخاب‌های خوبی باشند.
نوع فعالیت: اگر به دنبال یک باتوم سبک برای دویدن یا صعودهای سریع هستید، مدل‌های کربنی یا تاشو (Z-Pole) مناسب‌ترند. برای کوهنوردی‌های عمومی و پیمایش‌های سنگین، مدل‌های آلومینیومی با قفل کلیپسی بهترین گزینه هستند.
اولویت‌ها: اگر سبکی برایتان مهم است، به سراغ باتوم‌های کربنی بروید. اگر دوام و مقاومت در برابر ضربه اولویت دارد، مدل‌های آلومینیومی را انتخاب کنید.
در نهایت، با در نظر گرفتن این موارد و مقایسه دقیق انواع باتوم کوهنوردی، میتوانید بهترین ابزار را برای ماجراجویی‌های خود انتخاب کنید.
سوالات متداول (FAQ) درباره باتوم کوهنوردی
انتخاب بهترین عصای کوهنوردی میتواند سوالات متعددی را در ذهن ایجاد کند. در این بخش از راهنمای خرید باتوم کوهنوردی، به پرتکرارترین سوالات پاسخ می‌دهیم تا فرآیند تصمیم‌گیری شما آسان‌تر شود.
۱. باتوم تاشو (Folding) بهتر است یا تلسکوپی (Telescopic)؟
این دو مدل اصلی از انواع باتوم کوهنوردی هستند و هر کدام مزایای خود را دارند.
باتوم‌های تلسکوپی از دو یا سه قطعه تشکیل شده‌اند که درون یکدیگر قرار می‌گیرند. این مدل‌ها به دلیل ساختار ساده و مستحکم، مقاوم‌تر هستند و برای اکثر پیمایش‌ها مناسب‌اند.
باتوم‌های تاشو از چند قطعه کوتاه تشکیل شده‌اند که با یک سیم یا کش قوی به هم متصل هستند و به سرعت جمع و باز می‌شوند (شبیه به تیرک چادر). این مدل‌ها فوق‌العاده جمع‌وجور بوده و برای حمل آسان در کوله یا برای ورزش‌هایی مانند دویدن در کوهستان ایده‌آل هستند. اما به دلیل ساختار پیچیده‌تر، ممکن است در برابر ضربه‌های جانبی حساس‌تر باشند.
۲. آیا استفاده از یک باتوم کافی است؟
خیر. برای بهره‌گیری کامل از فواید باتوم، باید از یک جفت باتوم استفاده کنید. استفاده از یک باتوم میتواند تعادل بدن را بر هم بزند و فشار بیشتری به یک سمت بدن وارد کند. برای کاهش فشار روی مفاصل و حفظ تعادل کامل، استفاده از دو باتوم ضروری است.
۳. چگونه از باتوم‌های خود نگهداری کنیم؟
پس از هر برنامه کوهنوردی، برای افزایش طول عمر باتوم‌ها:
باتوم‌ها را از هم باز کرده و با یک پارچه خشک، گرد و غبار یا گل و لای را از روی آنها پاک کنید.
اجازه دهید قطعات کاملاً خشک شوند تا از زنگ‌زدگی جلوگیری شود.
پس از خشک شدن، آنها را جمع کرده و در مکانی خشک و دور از رطوبت نگهداری کنید.
۴. چه زمانی باید از گل‌باتوم (Basket) استفاده کرد؟
گل‌باتوم یک دیسک کوچک است که در انتهای باتوم نصب میشود و از فرو رفتن باتوم در زمین‌های نرم جلوگیری میکند.
گل‌باتوم کوچک (تابستانی): برای استفاده در مسیرهای گلی و زمین‌های نرم مناسب است.
گل‌باتوم بزرگ (زمستانی/برفی): برای جلوگیری از فرو رفتن باتوم در برف عمیق ضروری است.
۵. آیا باتوم کوهنوردی برای پیاده‌روی در شهر هم مناسب است؟
در حالی که باتوم‌های کوهنوردی برای محیط‌های طبیعی طراحی شده‌اند، مدل‌های مخصوص پیاده‌روی (Nordic Walking Poles) نیز وجود دارند که برای استفاده در مسیرهای شهری و آسفالت بهینه‌سازی شده‌اند. با این حال، استفاده از باتوم کوهنوردی برای پیاده‌روی‌های سبک نیز ممکن است، هرچند ممکن است به دلیل نوک سخت، روی سطوح آسفالت صدای زیادی تولید کند.
پیشرفت و حرکت رو به جلو در سنگ نوردی، می تواند برای بسیاری از افراد دلهره آور باشد. پیش روی در این ورزش ممکن است برای شما رفته رفته دشوارتر شود زیرا سنگ نوردی دیگر فقط به تناسب ژیمناستیکی بدن بر نمی گردد، بلکه به یک امتحان روانی و به قول معروف” کشمکش عقلی” همراه با “چالش های فیزیکی” همراه شده است. تازه واردان در این رشته ممکن است در مواجه با بعضی از صحنه ها و ریسک های موجود در سنگ نوردی سریعا غافلگیر و دلسرد شوند، اما گذر از این مقطع و ریسک پذیری می تواند دریچه ای جدید از ماجراجویی را بر روی آن ها باز کند. در این مقاله به بیان توصیه های اشتباه در سنگ نوردی پرداخته ایم. حتما بعد از این مطلب، مقاله ی دیگر ما ” 5 توصیه برای سنگ نوردان ” را مطالعه فرمایید.
