خانه / ایمنی

ایمنی

لیســــت کامل تجهیزات کـوهنوردی و کمپینگ

در این مقاله قصد داریم شما را با تجهیزات کاملی که در کوهنودری لازم دارید آشنا کنیم. کمپینگ و پوشش های مناسب کوهپیمایی : برای کوهپیمایی‌هایی که شب را نیز در آن منطقه می‌مانید، یک کوله پشتی ۴۰ لیتری کفایت می‌کند. اما برای کوهپیمایی چند روزه به کوله پشتی با …

بیشتر بخوانید »

تاثیرات کوهپیمایی برای بدن انسان

اثرات کوهپیمایی

کوهپیمایی سبب افزایش تراکم استخوان می‌شود و اثرات ناشی از پوکی استخوان را معکوس می‌کند اما این تنها فایده‌ی کوهپیمایی و پیاده روی نیست. کوهپیمایی هورمون‌های آدرنالینی که از یک هفته‌ کاری پر استرس در بدن تولید شده است را آزاد می‌کند و باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.کوهپیمایی هر …

بیشتر بخوانید »

چگونه برای اولین صعود به ارتفاع بالای۴ هزار متر آماده شویم ؟

صعود بالای ۴ هزار متر

کوهنوردی در کوه های بلند ، حتی برای کوهنوردان باتجربه هم ممکن است دلهره‌آور باشد. اما اگر آمادگی قبلی داشته باشید، هیچ کاری سخت نیست. احتمالا مشکلاتی مانند قله‌های دور از دسترس، آب‌و‌هوای نامساعد و مشکل در جهت‌یابی در ابتدای شروع کوهنوردی برای شما تجربه‌ای ترسناک بوده‌اند اما به مرور …

بیشتر بخوانید »

روانشناسی در کوهنوردی

روان شناسی در کوهنوردی

کوهنوردی در واقع ورزشی ذهنی می باشد و هدف این مقاله نشان دادن برخی مهارت های روانی (روانشناسی در کوهنوردی) است که به یاری آنها قادر خواهید بود ایمن تر و با لذت بیشتر کوهنوردی کنید .این مهارتها عبارتند از :کنترل اضطراباعتماد به نفستمرکز حواسحل مشکلاتهمانند مهارتهای جسمانی ; مهارتهای …

بیشتر بخوانید »

چند نکته در مورد کرم ضدآفتاب

کرم ضدآفتاب

 چگونه یک کرم ضد آفتاب خوب انتخاب و از آن استفاده کنید .چه آسمان آبی روشن  باشد چه خاکستری ، اشعه‌های خورشید در هر لحظه در حال باریدن هستند. دراین مقاله نکات کاربردی را درمورد انتخاب و استفاده از کرم ضدآفتاب ارائه می‌دهیم . وهم چنین رتبه‌بندی ضدآفتاب ها را …

بیشتر بخوانید »

همه چیز راجع به کرامپون ها

کرامپون ها تجهیزاتی ضروری برای حفظ ایمنی در جاده های یخی و برفی می باشند . اگر این تجهیزات را در اختیار داشته باشید، به راحتی می توانید در مجاورت رودخانه های یخ زده ، دامنه های برفی و آبشار های یخ زده به صعودتان ادامه دهید. بخاطر اینکه اکثر …

بیشتر بخوانید »

تعمیرات چادر کوهنوردی

حتی مقاوم ترین چادر کوهنوردی نیز در بعضی شرایط، سوراخ و یا پاره می شود، اما تنها با یادگیری چند روش ساده، می توانید آن را تعمیر، و در صعودهای بیشتری از آن استفاده کنید . در این مقاله به تعمیرات پارچه و میله های چادر کوهنوردی می پردازیم : …

بیشتر بخوانید »

باورهای غلط درباره تمرینات هوازی

تمرینات هوازی

تمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی  و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می آورند اما یکسری باورهای اشتباه در مورد تمرینات هوازی وجود دارد که ممکن است باعث رفتار غلط ما در مورد انجام این تمرینات شود. آمادگی …

بیشتر بخوانید »

لباس کوهنوردی

لباس کوهنوردی

 یکی از مباحث مهم در تجهیزات کوهنوردی ، لباس کوهنوردی است. پوشاک کوهنورد به علت سرعت در تغییر شرایط جوی یا شرایط بدنی، باید قابلیت سرعت عمل و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد. البته منظور از انعطاف، تغییر پذیری با شرایط کوهنورد است، نه نرمی و لطافت پوشش! همچنین به …

بیشتر بخوانید »

لیست وسایل سنگنوردی

سنگنوردی ورزشی پر هیجان، مفرح، سرعتی و استقامتی برای بالا رفتن از صخره های طبیعی یا دیواره های مصنوعی با استفاده از طناب و سایر تجهیزات فنی می باشد. از این رو در زیر نگاهی به وسایل سنگ نوردی انداخته‌ایم.  آشنایی با تجهیزات و وسایل سنگنوردی: طناب سنگنوردی: طناب یکی از …

بیشتر بخوانید »