دسته: تجهیزات

چکمه‌های ASOLO به‌ گونه‌ای طراحی شده اند که ساختار و شکل دقیق پاها را در بهترین حالت نشان می‌دهند. در تمام رده‌بندی‌های طراحی محصول برای آقایان، خانم‌ها و حتی کودکان به‌ شدت اهمیت طبیعی بودن و نگه‌داری مناسب از پاها و خطوط طبیعی کف پا رعایت شده است. حال برای اینکه بتوانید سایز چکمه ASOLO که مناسب پای شماست را بیابید، می‌توانید  روش زیر استفاده کنید.
فاصله بین بلندترین انگشت پا و پاشنه پا را به‌ عنوان مرجع در نظر بگیرید. برای راحتی کار و محاسبه دقیق می‌توانید یک ورق کاغذی در زیر پای خود گذاشته و محل سر پاشنه و بلندترین انگشت پای خود را بر روی کاغذ علامت بزنید. در نهایت با دقت زیاد، فاصله بین این دو نقطه را با خط کش اندازه‌گیری کنید و بر اساس جداول ذیل که برای سه گروه آقایان، خانم‌ها و کودکان متفاوت است، سایز مناسب خود را بیابید.

خرید کفش کوهنوردی در فروشگاه اینترنتی بریم کوه

جدول سایز پای مردان

جدول پای زنان

جدول پای کودکان و نوجوانان

منبع: asolo.com

یکی از مسائلی که بایستی قبل از مسافرت به آن توجه کرد، بستن چمدان‌ها و اطلاع داشتن از لوازم ضروری سفر است. معمولا گفته می‌شود که بایستی سبک سفر کرد؛ ولی به هر حال برخی از وسایل نیز در سفر ضروری هستند که بایستی همراهتان باشند. در این مقاله در نظر داریم که لیست لوازم سفر مورد نیاز را خدمتتان ارائه دهیم.

طبیعتا برخی از وسایل مورد نیاز بستگی به نوع سفرتان دارد. برای مثال اگر که سفرتان کاری است، بایستی چند دست لباس رسمی همراهتان باشد. ولی در غیر این صورت نیازی به این نوع لباس نیست. و یا بسته به این که قرار است در هتل بمانید یا نه، برخی از وسایلتان نیز متفاوت خواهند بود. در این پست سعی کرده‌ایم که لیست کاملی از لوازم ضروری سفر را جمع‌آوری کنیم. ممکن است که برخی از این وسایل با توجه به مقصد و هدف سفرتان، برای شما نیاز نباشد.

 کوله پشتی / کیف

همیشه سعی کنید که در سفر یک کوله پشتی بزرگ همراه خود داشته باشید. کوله پشتی‌ها جادار بوده و حملشان نیز نسبت به چمدان‌ها راحت‌تر است. اگر از جمله افرادی هستید که نمی‌توانید بدون لپ تاپ سفر کنید، سعی کنید کوله پشتی تهیه کنید که جای لپ تاپ داشته باشد. اگر علاقه‌مند به عکاسی در سفر هستید و برای این کار از دوربین مخصوص استفاده می‌کنید، برای دوربین خود نیز یک کیف مخصوص داشته باشید؛ و تمامی وسایل مربوط به دوربین را در این کیف مخصوص قرار دهید. یک کیف کمری نیز برای قرار دادن پول، کارت‌های اعتباری و سایر مدارک ضروری است. یک کیف پول نیز برای در دسترس بودن مقداری پول نقد می‌تواند مفید باشد.

پیشنهاد ما: خرید کوله پشتی اوزارک

تجهیزات الکترونیکی

تجهیزات الکترونیکی که در سفر همراهتان خواهند بود، بستگی به شخصیت شما نوع سفرتان دارد. اگر علاقه‌مند به عکاسی هستید، دوربین حرفه‌ای به همراه وسایل مربوطه‌اش و یک کارت حافظه اضافی را فراموش نکنید. اگر در سفر لپ تاپتان بایستی همراهتان باشد، شارژر، هدفون، موس و در صورت نیاز هارد اکسترنال را از یاد نبرید. در مورد گوشی نیز شارژر و هندزفری خود را فراموش نکنید. همین طور در صورت امکان، برای وسایل الکترونیکی خود باتری اضافی به همراه داشته باشید. در سفرهای امروزی به همراه داشتن یک پاور بانک نیز ضروری است. در مورد پریز برق نیز حتما یک مبدل همه کاره پریز همراه خود داشته باشید. در این صورت کشور مقصدتان هر کجا که باشد، نگران استاندارد پریز‌های آن کشور نخواهید بود. داشتن یک چراغ قوه کوچک نیز توصیه می‌شود.

لباس

در مورد لباس هر شخصی باید با توجه به نیازهای خود لباس‌های مورد نظرش را بردارد. همین طور در انتخاب لباس عواملی مثل آب و هوا فرهنگ شهر مقصد و هدف شما از سفر نیز تاثیر دارند و بایستی در نظر گرفته شوند. ولی معمولا توصیه می‌شود که در صورت امکان چند دست از لباس‌هایتان را همراهتان داشته باشید. بهتر است لباس زیر و جوراب‌هایی که انتخاب می‌کنید نخی باشند تا راحت‌تر بوده و زودتر خشک شوند. همین طور یک دست لباس بسیار سبک، خنک و راحت برای خواب همراه داشته باشید. کفش‌های سبک مخصوص تابستان نیز ضروری است. اگر که اهل ورزش و پیاده‌روی و یا کوهنوردی هستید، کفش‌های مخصوص ورزش را از یاد نبرید. لباس شنای مخصوص خود و عینک آفتابی را نیز فراموش نکنید. اگر کودکتان نیز در سفر همراه شماست، لوازم مخصوص وی و لباس‌های مخصوصش را فراموش نکنید. همچنین سعی کنید آدرس محل اقامت و شماره تماس خود را در لباس کودکتان قرار دهید.

مواد غذایی

شکلات، چای کیسه ای، غذاهای خشک و یخ زده، نمک، قرصهای تصفیه کننده آب.

لوازم آرایشی و بهداشتی

• مسواک، خمیر دندان، دهان‌شویه، نخ دندان
• شانه، برس، سنجاق سر و لوازمی از این قبیل
• صابون و شامپو
• لوازم آرایش
• کرم‌های مورد نیاز مثل کرم مرطوب کننده
• لوسیون
• لوازم بهداشتی شخصی
• لوازم بهداشتی مخصوص خانم‌ها

جعبه کمکهای اولیه، نمک خوراکی، الکل، آسپرین، دماسنج پزشکی، آنتی بیوتیکهای خوردنی جهت عفونتها، داروی ضد اسهال، چسب استریل برای بریدگی ها، ست بخیه، ماده ضد نیش حشرات، بانداژ، موچین یا انبرک، نوار بهداشتی، ملافه تمیز و لوله شده، قرصهای ضد تهوع و استفراغ، ضدعفونی کننده ها.

مدارک مهم

ویزا و پاسپورت؛ مطمئن شوید که پاسپورتتان حداقل تا شش ماه آینده اعتبار دارد.

کپی پاسپورت؛ محض احتیاط و برای مواقع ضروری بهتر است که یک کپی از پاسپورت خود داشته باشید.

کارت شناسایی؛ یک کارت شناسایی معتبر همراه خود داشته باشید.

کارت اعتباری؛ کارت اعتباری برای برداشت پول از خودپردازها، و یا خرید از فروشگاه‌ها به همراه داشته باشید.

پول نقد؛ مقداری پول نقد همراه خود داشته باشید.

بلیط؛ بلیط قطار و یا هواپیما را نیز فراموش نکنید.

وسایل سرگرمی و راحتی

• بالشِ مسافرت، چشم‌بند، پتو و…
• بروشورهای مربوطه به سفرتان و قلم
• کتاب و مجله
• بازی(بازی فکری یا هر بازی دیگری)
• کتابچه راهنما، کتاب زبان، نقشه و…

منابع : http://zarintravel.ir

اکثر ما، گره زدن کفش‌ کوهنوردی را در ابتدای زندگی یاد می‌گیریم و بعد از آن بدون این که در مورد آن فکر کنیم، بندهای کفشمان را گره می‌زنیم. اگر کفش‌های کوهنوردیتان دیگر راحت نیستند، از یادگیری گره‌هایی که در ادامه به شما آموزش خواهیم داد، خوشحال می‌شوید زیرا این گره‌ها می‌توانند کفش شما را برایتان راحت‌تر کنند.

در ادامه مقاله سه روش گره زدن کفش کوهنوردی را که به فشار را از روی پایتان برداشته و به راحتی پایتان کمک می‌کنند، آموزش می‌دهیم. این سه گره به شرح زیر هستند:

1. گره جراح(بخیه): ساده و راحت. این گره از لغزیدن پاشنه پایتان در کفش جلوگیری می‌کند.
2. گره پنجره‌ای: برای از بین بردن فشار روی پا
3. گره رفع فشار از روی انگشتان پا: فشار را از روی انگشتان پایتان را برای کوهنوردی راحت و بدون درد برمی‌دارد.

به یاد داشته باشید که این گره ها راهی موقت برای برداشتن فشار از روی پا هستند و نمی‌توانند جایگزین خرید کفش مناسب و اندازه پایتان شود. اگر انواع زیادی از کفش‌ کوهنوردی را امتحان کردید و همه پایتان را اذیت می‌کردند به فروشگاه معتبر بروید و اجازه دهید متخصصین حرفه‌ای در انتخاب کفش مناسب و با کیفیت کمکتان کنند. اگر بازهم کفشی مناسب را نیافتید، پیشنهاد می‌دهیم که به متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

گره جراح: برای جلوگیری از لغزش پا در کفش کوهنوردی

اگر پایتان در کفش زیاد می‌لغزد، به این معنی است که در بالای پایتان، فضای خالی زیادی وجود دارد. با استفاده از دو گره جراح، این فضا را از بین برده و کفش تان را محکم در جای خود ببندید. اگر این مدل گره زدن کفش کوهنوردی را به درستی انجام دهید، شل نمی‌شود و برای مدت طولانی محکم می‌ماند.

1. بندهای کفشتان را محکم بکشید تا سفت شوند و کفش به پایتان بچسبد.
2. دو جفت از سوراخ بندی را پیدا کنید که به انحنای پایتان نزدیک باشند. گره‌‌های جراح را روی این دوجفت سوراخ بند، می‌زنیم.
3. بند‌های کفش را دوبار دور یکدیگر بپیچید و محکم بکشید. بدون معطلی بند کفش را در سوراخِ بند بعدی قرار دهید تا کفش‌تان محکم شود.
4. مرحله 3 را روی جفت دیگر سوراخ‌های بند دوباره انجام دهید.
5. بقیه بند کفشتان را هرجور که قبلا این کار را می‌کردید، ببندید.

گره پنجره‌ای: برای از بین بردن فشار وارده به قسمت بالایی پا

اگر روی قسمت بالایی پاهایتان احساس فشار زیادی کردید، گره پنجره‌ای (گره جعبه‌ای) می‌تواند این فشار را از بین ببرد.

1. بندهای کفشتان را تا مکانی از پا که روی آن فشار احساس می‌کنید، باز کنید.
2. بند هر طرف را به اندازه یک سوراخِ بند مستقیم بالا برده سپس هر دو بند را از روی هم رد کنید.
3. بقیه بند کفشتان را هرجور که مایلید ببندید. برای این که بند کفشتان محکم‌تر بسته شود، می‌توانید بالا و پایین این گره را با گره جراح محکم کنید.

گره برای برداشتن فشار از روی انگشتان پا

اگر انگشتان پاهایتان همیشه درد می‌گیرد، با استفاده از این مدل گره زدن کفش کوهنوردی می‌توانید فشار را از روی آن‌ها بردارید. این گره فشار را از بخش کفش که انگشتان پا را در بر می‌گیرد، برمی‌دارد.

1. بند کفشتان را کاملا باز کنید.
2. دوباره آن‌ها ببندید ولی این دفعه بند را از پایین‌ترین جفت سوراخِ بند نبندید. این کار باعث آزاد شدن انگشتان‌تان می‌شود.

اگر انگشتان پایتان همیشه درد می‌گیرد، وقتش است که کفش کوهنوردیتان را عوض کنید.

بندهای کفش

بند کفش‌های کوهنوردی معمولا بلند هستند و می‌توانید گره‌های مختلفی را با استفاده از آنها بزنید. اگر بندهای کفش‌هایتان پوسیده شده‌اند، حتما باید آن‌ها را تعویض کنید. بند جدیدی که می‌خرید، باید با شکل کفش (دایره شکل، بیضی شکل یا صاف) همخوانی و اندازه ای مساوی با اندازه بند کفش قبلی داشته باشد.

برای خرید بند کفش کوهنوردی کلیک کنید

منبع: rei.com

شاید تا به حال با کلمه‌ی بولدرینگ سروکار داشتید و یا برایتان سوال پیش آمده که معنی این کلمه چیست؟، در واقع بولدرینگ کردن یکی از ساده ترین نوع های کوهنوردی به حساب می آید که بدون نیاز به طناب، هارنس ایمنی و هیچگونه سخت افزاری می توانید دیوارهای ناهموار کوه را کوهنوردی کنید که این روزها طرفداران زیادی را نسبت به خود جلب کرده که دارای چندین علت می باشد:

• مقرون به صرفه: قیمت وسایلی که نیاز دارید چندان گران نیست و با توجه به راهنمایی ما به شما، باید کفش های سنگنوردی، کرش پد، گچ، قلم مو و نوار انگشت خریداری نمایید تا برای بولدرینگ آماده شوید.
• قابل دسترس: مکان هایی که می توانید بولدرینگ کنید کوه های مه آلود و خیلی بلندی نیستند بلکه مکانهایی هستند که به راحتی با ماشین و شاید تنها با کمی کوهنوردی می توانید به آن ها برسید. همچنین گفتنی است که امکان بولدرینگ در بسیاری از باشگاه های کوهنوردی وجود دارد.
• همگانی: شاید بسیاری از علاقه‌مندان به کوهنوردی از سختی آن واهمه داشته باشند اما بولدرینگ یک نوع کوهنوردی و یا بهتر بگوییم یک مسابقه دوستانه و همگانی است که همه در قسمت پیدا کردن مسیر بولدرینگ چالش دارند.

در زمینه بولدرینگ شما می توانید افراد و یا کوهنوردان بسیار زیادی را ببینید که بر روی بولدرینگ به صورت اختصاصی تمرکز می کنند و یا همانند ورزش هایی که نیاز به تجربه دارند و کوهنوردانی که به روش سنتی و قدیمی کوهنوردی می کنند به سمت بولدرینگ روی می آورند.

مشکلات رایج بولدرینگ

بولدرینگ همانند سایر نوع های کوهنوردی چالش هایی را هم دارد، بعضی از چالش هایی که با تخته سنگ ها و سایر مسائل در بولدرینگ رو به رو  می شوید  شامل :

• صورت و تخته سنگ: دو مشکلی که درمورد صورت و تخته سنگ و یا Face & Slabs وجود دارد هر دو نیازمند مهارت تکنیکی و تجربه جا گذاری پا هستند که صورت یک سطح صاف مسطح و تخته سنگ یک سطح زاویه دار مسطح است.
• فرورفتگی ها: فرورفتگی ها را هم در این زمینه به عنوان سقف می شناسند، فرورفتگی ها سطوح سنگی می باشند که زاویه نسبتا افقی از سطح زمین و بالای سر شما را دارند برای بالا رفتن از این نوع سطوح سنگی نیاز به استحکام و قدرت بدنی دارید.
• آزمایش عبور و یا تراورس: یکی از مشکلاتی که باید همیشه در نظر بگیرید محکم بودن تخته سنگ ها هست که زمانی که بر روی یک طرف سنگ ها در حال حرکت هستید احتمال افتادنتان هم هست که باید آن ها را مورد آزمایش قرار دهید تا از استحکام آن ها با خبر شوید ، و به صورت عرضی روی سنگ عبور کنید .
• چالش تراکم(فشار): این مشکلات مربوط به استقامت و بالا رفتن از سنگ ها می باشد که نیازمند استقامت خوب و تکنیک های قوی هست که باید به درستی وسایل را با خودتان حمل و تا حتی المکان سبک بولدرینگ کنید تا تخت سنگ ها را به خوبی بغل کرده و صعود کنید.
• توپ های بالا (Highballs): یک اصطلاح منحصر به فرد برای تخته سنگ هایی می باشد که تقریبا به شکل توپ هستند و 6 متر ارتفاع دارند این نوع تخته سنگ ها معمولا برای بولدر کننده های حرفه ای می باشد زیرا که احتمال به خطر افتادن جان کسانی که به تازگی به این نوع کوهنوردی روی آورده‌اند زیاد است.
• صدرنشینی: آخرین مسئله ای که در بولدرینگ شاید به آن به مشکل بخورید بحث نوع ایستادن شما بر روی تخته سنگ ها هست تا از خطر افتادن شما جلوگیری شود پس به این موضوع هم حتما باید اهمیت بدهید.

ایمنی و جلوگیری از صدمه خوردن در بولدرینگ

در بولدرینگ لایه برداری از صخره ثابت است و به جای اینکه از محافظ و طناب استفاده کنید، شما باید از همراهانتان و تشک یا بالشتک هایی استفاده نمایید .

• حمایتچی: در هر نوع زمینه کوهنوردی به هر حال نیاز به یک مراقب هست اما در زمینه بولدرینگ هر چه مراقب بیشتر باشد بهتر است و کار مراقبان در این زمینه گرفتن شما نیست بلکه کار اصلیشان نگه داری و جلوگیری از اصابت سر و شانه هایتان به زمین می باشد.
• کرش پد و یا تشک های محافظ: در واقع کرش پدها یک نوع تشک بزرگ می باشد که در مواقع که از تخته سنگ بیافتید از اصابت ضربه بدن شما به زمین جلوگیری خواهد کرد. این وسیله یکی از مسائلی هست که تمامی بولدرها باید به همراه خود داشته باشند و در جایی که احتمال افتادنشان زیاد هست قرار بدهند که در بعضی مواقع به بیشتر از یک کرش پد برای حفظ و جلوگیری از صدمه نیاز دارید. همچنین گفتنی است که بیشتر باشگاه های کوهنوردی دارای کفپوش های محافظی چون کرش پد می باشند.

نکاتی برای جلوگیری از صدمات در بولدرینگ

با رعایت موردی چون جای گذاری درست پدها باز هم ممکن است به شما صدمه وارد شود و به طور کلی بولدرینگ میان خوبی با پوست بدن ندارد به طوری که حتی بولدر کننده‌های حرفه ای هم مچ پاه هایشان، شانه‌هایشان و تاندون‌های انگشتانشان هم آسیب می بینند.

به هر حال شما می توانید با چند روش مشکلات جسمی را تا حدی کاهش دهید که شامل :

• از پدها ی بیشتر و به اندازه کافی و همچنین از مراقبت کنندگان با دقت بیشتربهره‌مند شوید.
• قبل از شروع به بولدرینگ بدنتان را گرم کنید.
• به دستانتان گچ بزنید و بلافاصله نوار بر روی انگشتانتان و دستانتان بکشید و بعد از هر بولدرینگ بر روی دستانتان و بدنتان لوسیون بزنید.
• یاد بگیرید که چگونه برای پشتیبانی بهتر و صعود موفق از نوار های انگشت دست استفاده کنید.

رتبه بندی و مسیریابی مکان های بولدرینگ

رتبه بندی مسیرهای بولدرینگ: سیستمی که برای ارزیابی(دسته بندی) مسیرهای بولدرینگ در ایالات متحده استفاده می شود مقیاس V است .

برای مثال VB برای تازه واردان و به ترتیب از V0 تا V16 به منظور آسان تا سخت هست و در واقع تعداد بسیار کمی از کوهنوردان می توانند به مسیرهای V16 جهت بولدرینگ کردن بروند.

اگر حتی شما در حال حاضر یک کوهنورد حرفه‌ای هستید که با طناب کوهنوردی می کنید باز هم از مقیاس V استفاده کنید تا از صدمات و مشکلات و همچنین سختی های کمتری برخوردار شوید و اصلا از امتحان مسیر VB خجالت زده نشوید زیرا که هم سلامتی شما مهمتر است و حتی اگر یک کوهنورد حرفه ای‌ هستید از مسیر بولدرینگ VB می توانید از یک تازه وارد خیلی حرفه‌ای تر و زود تر به هدفتان برسید.

همچنین بهتر است بدانید بیشتر بولدر کنندگان بر روی یک حرکت بارها و بارها تمرین می کنند و حتی ساعت ها، ماه ها و حتی سال ها برای رفع یک مشکلشان وقتی را اختصاص می دهند که به راحتی می توانیم اسم این امر را کارکردن بر روی پروژه بزاریم.

اصول اخلاقی بولدرینگ

سازمان Access FUND که یکی از طرفداران ورزش های کوهنوردی در سراسر جهان هستش و قوانین و یا قرار دادی را میان کوهنوردان به خصوص بولدرکنندگان و مسئولین را در نظر گرفته که همه باید آن ها را رعایت کنند تا جانشان در امان باشد، این قوانین اخلاقی شامل موارد زیر است:

• برای هر یک از بولدرکنندگان احترام قائل شوید
• زباله های انسانی را به درستی دفع نمایید
• در محیط های مشخص شده و مناسب کمپ بزنید
• در مسیرهای محکم و با استحکام قدم بردارید.
• تجهیزات و پدها را در سطوح بادوام و مناسب قرار بدهید
• علائم گچ و تیک را پاک کنید
• سر و صدایتان کم باشد و تا حتی المکان در گروه های کوچک تقسیم شوید
• تمام تجهیزات، پدها و زباله ها را به درستی بسته بندی کنید
• قوی و پر تمرکز باشید هیچوقت سعی نکنید که تماشاچی باشید

به طور کلی سالم و در امان ماندن مسئولیت خود شماست و هیچ مقاله، ویدئو و دستورالعملی نمی تواند جای تجربه را پر کند و در آخر قبل از اینکه به بولدرینگ کردن و یا کوهنوردی با طناب بروید تمام تکنیک ها را تمرین نمایید و همچنین تمامی مسائل امنیتی، اصول اخلاقی، اصول جلوگیری از صدمه خوردن را رعایت نمایید.

منبع : https://www.rei.com/

سنگ‌نوردی یا صخره‌نوردی گونه‌ای فعالیت است که فرد با استفاده از طناب و ابزار فنی ویژه به بالا و پایین رفتن یا حرکت افقی بر روی صخره‌های طبیعی یا دیواره‌های سالنی می‌پردازد. در سنگنوردی اصول و قواعدی وجود دارد که باید بدانید در این مقاله ما به این اصول پرداخته ایم .

گره ها : هر پیچیدگی در طناب که تصادفی نباشد .

خواص گره های کوهنوردی

• درمقابل کشش و ضربه محکم و مقاوم است .
• به راحتی زده و با دست به راحتی باز میشود
• درهنگام استفاده بر اثر فشار باز نمیشود
• هرمیزان فشاری که بر آن وارد شود محکم تر میشود

انواع گره ها و کاربرد آنها را میتونید در مقاله ی گره های کوهنوردی مطالعه کنید.

گیره ها

به کلیه عوارض سنگ که شامل تو رفتگی و برآمدگی است که میتوان در موقع صعود و فرود از آن استفاده کرد را گیره میگویند.گیره ها انواع مختلفی دارند .

انواع گیره :

• ناخنی
• انگشتی
• مشتی
• بدون شکل

گیره ناخنی : این گیره بسیار کوچک است (کمتر یک بند انگشت) که فقط میتوان با نوک انگشتان آن را گرفت .برای گرفتن این گره نیروی زیادی احتیاج دارید .

گیره انگشتی : گیره ای ایست که یک بند یا دو بند از انگشتان دست بروی آن قرار میگیرد.

گیره مشتی: این گیره را میتوان با کل کف دست گرفت و در حالی که گیره را گرفتید میتوانید دست را مشت کنید .

گیره بدون شکل : این گیره شکل خاصی نداشته، باید با استفاده از نیروی اصطحکاک آن را بگیرید .

قواعد سنگنوردی

بررسی سنگ با نگاه : در ابتدا مسیری که قرار است صعود کنیم گیره ها و سنگ را با چشم بررسی میکنیم تا بتونیم حدودی تخمین بزنیم که از کدام قسمت صعود کنیم بهتر است .

نقش و وظیفه دست و پا :در زمان صعود پاها وظیفه ی تحمل وزن را دارند و دست ها مسئول برقراری تعادل هستند .

داشتن سه نقطه اتکا : حفظ تعادل با یک دست و دوپا یا یک پا و دو دست ،که برای بالا بردن تعادل و استقامت بیشتر انجام میشود .

استفاده از نوک کفش هنگام صعود : اگه با پنجه ها ی پا صعود کنیم باعث میشود که وزن زیادی روی گیره ها بندازیم ولی استفاده از نوک کفش باعث کنترل بهتر وزن و همچنین فاصله اصولی با سنگ و دید مناسب میشود .

رعایت فاصله مناسب : فاصله مناسب باید طوری باشد که بدن شما نه خیلی نزدیک و نه خیلی دور از سنگ باشد به صورتی که بتوانید به راحتی گیره ها را ببینید و تغییر جهت بدید .

صعود به روش نردبانی : دست ها و پاهای شما در امتداد طول بدن قرار میگیرند به طوری که یک پا مستقیم است و وزن بدن را تحمل میکند و پای دیگر از زانو خم و آماده ی حرکت است و سپس با تغییر حالت بدن و حرکت جای پاها عوض میشو.

رعایت فاصله عرضی دست و پاها: در زمان صعود دست و پاها طوری از هم دیگر باز میشوند که تعادل شما بهم نخورد .(اندازه عرض شانه)

قیچی نکردن دست و پا : در این حالت که شبیه ضربدر است توانایی ایستایی بسیار کم است چون وزن بدن به سمت مخالف گیره ها تمایل دارد و تعادل شما را بهم میزند .

قرار گرفتن درست طناب حمایت : در زمان صعود طناب حمایت باید در بین دست های شما قرار بگیرد تا تعادلتان بهم نخورد در زمانی که به صورت عرضی روی سنگ حرکت میکنید طناب باید سمت سنگ و مخالف جهتی که حرکت میکنید قرار بگیرد.

روش تعویض دست و پا :اول باید مطمعن شوید که گیره هایی که دست و پای شما روی آنها قرار دارند محکم باشند.برای تعویض دست باید دست آزاد را به آرامی نزدیک دست ثابت کرده و جایگیزین کنید برای جایگزینی پا نیز به همین صورت و با یک جهش آرام تعویض انجام میشود .یک روش دیگر این است که دست آزاد را روی دست گیره بگذارید و دست زیری را به آرامی بردارید همین کار را برای پاها هم انجام بدید.

شرایط عمومی صعود : صعودی که همراه با تکنیک باشد و از حداقل انرژی استفاده شود موفق است .

کارگاه ها :

مطمعن ترین نقطه ای که قابلیت تحمل فشار و ضربه را در مراحل مختلف سنگنوردی دارد.

انواع کارگاه :

• طبیعی
• مصنوعی
• مرکب

کارگاه طبیعی : کارگاهی است که با استفاده از عوارض طبیعی به وجود می آید که با توجه به نوع مسیر و جهت صعود از طناب های مختلف استفاده میشود .

کارگاه مصنوعی : این کارگاه با استفاده از میخ و ابزار دیگر در شکاف سنگ ها ایجاد میشود.

کارگاه مرکب :کارگاهی است که با استفاده از کارگاه مصنوعی و طبیعی باهم استفاده میشود .

منبع : طرح درس سنگنوردی مقدماتی 

کوله پشتی‌های هیدراتاسیون در اصل برای انتقال آب و آسان‌تر نوشیدن آن طراحی شده‌اند. در واقع، با استفاده از اکثر کوله پشتی‌های هیدراتاسیون، مجبور نیستید که برای نوشیدن یک جرعه آب سرعت خود را کم کرده یا متوقف شوید. برای نوشیدن آب به‌سادگی از لوله نوشیدنی که به مخزن آب متصل است  (بعضا کیسه نیز خوانده می‌شود) استفاده می‌کنید.

هنگامی که قصد خرید یک کوله پشتی هیدراتاسیون را دارید، ابتدا مطمئن شوید که این کوله پشتی برای فعالیتی که قصد انجام  آن را دارید طراحی شده باشد و سپس مواردی مانند ظرفیت، تناسب و ویژگی های اضافی را در نظر بگیرید. این مقاله شامل موارد زیر می شود:

• انواع کوله پشتی‌های هیدراتاسیون: ابتدا کوله‌ای را پیدا کنید که برای فعالیت هایی که انجام می دهید طراحی شده باشد.
• ظرفیت: مطمئن شوید که کوله پشتی شما فضای کافی برای آب و تجهیزات شما را دارد.
• تناسب: مطمئن شوید که کوله پشتی متناسب با طول تنه و اندازه لگن شما باشد.
• ویژگی ها: ویژگی‌های اضافی، مانند دکمه روشن/خاموش و لوله های جدا شونده‌ی سریع را در نظر بگیرید.

به خاطر داشته باشید که تقریباً همه کوله پشتی‌های روزانه و کوله پشتی‌های جدید که مخزن هیدراتاسیون ندارند همراه با یک آستین داخلی طراحی شده اند که می‌توان مخزن آب را در آن قرار داد. اگر کوله‌ ای توجه شما را جلب کرده و قصد خرید آن را دارید، می توانید مخزن آبی را به آن اضافه کنید تا آن را به یک کوله پشتی هیدراتاسیون تبدیل کنید.

انواع کوله پشتی‌های هیدراتاسیون

دو نوع کوله پشتی‌های هیدراتاسیون وجود دارد: کوله پشتی‌های هیدراتاسیون و کیف‌های کمری هیدراتاسیون.

در بین این محصولات، کوله پشتی‌هایی وجود دارد که به طور خاص برای فعالیت های مختلف در فضای باز از جمله پیاده روی، دویدن، دوچرخه کوهستانی، دوچرخه سواری، اسکی و اسنوبورد ساخته شده است. ویژگی تقریباً مشترک در همه آنها، وجود مخزن هیدراتاسیون است که نوشیدن را آسان می کند.

در تعداد انگشت شماری از کوله پشتی‌ها (معمولاً آنهایی که برای دویدن طراحی شده اند) بطری های آب به جای مخزن وجود دارد.

کوله پشتی های هیدراتاسیون

کوله پشتی‌های هیدراتاسیون مختص پیاده روی: این کوله پشتی‌ها بسیار شبیه به کوله پشتی‌ها استاندارد برای پیاده روی هستند و معمولاً دارای فضای کافی برای ذخیره‌ی غذا،  لایه های اضافی و ده مورد ضروری هستند که باید در هر مسافرت به همراه داشته باشید. اندازه آنها از کوله پشتی‌های کوچک برای پیاده روی های کوتاه تا موارد به اندازه کافی  بزرگ برای اقامت‌های شبانه، متفاوت است.

کوله پشتی‌های هیدراتاسیون دوچرخه سواری: این کوله پشتی‌ها به طور خاص برای جاده طراحی شده اند.

دوچرخه سواری و دوچرخه سواری در کوهستان: کوله پشتی‌های که برای جاده طراحی شده اند به طور معمول کم حجم و با مقطع عرضی کوچک هستند به طوری که  در پشت شما سبک و محکم قرار گرفته و مقاومت در برابر باد ایجاد نمی کنند. کوله پشتی‌های طراحی شده برای دوچرخه سواری در کوهستان اغلب کمی بزرگتر طراحی شده‌اند تا فضای اضافه برای قرار دادن وسایل، لباس و لوازم دوچرخه موجود باشد. همه کوله پشتی‌های هیدراتاسیون مختص دوچرخه سواری معمولاً دارای کمربند باریکی می باشند تا در پدال زدن شما اختلالی ایجاد نکنند.

کوله پشتی‌های هیدراتاسیون مخصوص دویدن: اینها به طور خاص برای دویدن طراحی شده‌اند. احتمالا هنگام خرید، متوجه خواهید شد که برخی به آنها جلیقه های دونده می‌گویند، در حالی که برخی دیگر از این کوله پشتی‌ها به عنوان  کوله پشتی دو نام می‌برند. مرز بین این دو  محصول گاهی مبهم است.

جلیقه های دویدن: همانطور که ممکن است انتظار داشته باشید، این محصول مانند جلیقه به نظر می رسد و به گونه ای طراحی شده اند که می تواند به راحتی بر روی بدن شما قرار گیرد. از جهت دیگر به یک کوله پشتی شباهت دارند به این دلیل که با  شانه‌ها و پشت شما حمل می شود، اما کمی سبک تر و نازک تر از کوله پشتی هستند، دارای جیب‌های بیشتری در قسمت جلوی بند شانه هستند و مانند بیشتر کوله‌ها، کمربندی بر روی لگن ندارند. مدل‌های بسیار شامل محفظه اختصاصی برای قرار دادن بطری‌های آب در قسمت جلوی بند‌شانه هستند. بیشتر جلیقه‌ها همچنین برای دونده هایی که مایل هستند تا توسط لوله آب بنوشند، دارای یک مخزن هیدراتاسیون هستند (که گاهی اوقات به طور جداگانه فروخته می شود).

کوله پشتی های مخصوص دوندگان: این محصول بسیار شبیه به کوله پشتی‌ اما با ویژگی‌های خاص است که می‌توانید از آن در پیاده روی‌های روزانه یا دویدن استفاده کنید از ویژگی‌های آن می‌توان به طراحی باریک و با مقطع عرضی کم، هیپبلت یا همان کمربند لگنی ساده (تعدادی از آنها هیپلت ندارند) و تعداد جیب‌های زیاد که در هنگام دویدن به آسانی قابل دسترس هستند، اشاره کرد. در تعدادی از این کوله پشتی‌ها فضای بیشتری نسبت به جلیقه (بیشتر در قسمت پشتی کوله پشتی) فراهم شده است از این جهت برای استفاده در طول مسیرهای طولانی که به مقدار زیادی مواد غذایی و پوشاک اضافی نیاز است، انتخاب مناسبی می‌باشد. تقریباً هر کوله پشتی مختص دویدن دارای یک مخزن هیدراتاسیون برای نوشین آب در هنگام حرکت است (گاهی اوقات مخازن به طور جداگانه فروخته می شوند). اگر علاقه به حمل بطری آب دارید میتوانید از جیب‌های تعبیه شده بر روی بندشانه کوله‌پشتی استفاده کنید.

کوله پشتی‌های هیدراتاسیون مخصوص اسنوبرد: برای فعالیت هایی مانند اسکی و اسنوبورد طراحی شده است، کوله پشتی‌های هیدراتاسیون اسنوبرد برای زمستان طراحی شده اند تا از یخ‌زدگی آب جلوگیری کنند. این بدان معناست که معمولاً لایه‌ی عایقی روی مخزن و لوله‌ی نوشیدن آب وجود دارد.

کیف‌های کمری هیدراتاسیون

همانطور که از نام آن پیداست، این کیف‌ها به دور کمر بسته می‌شوند. بسیاری از آنها به جای مخزن از بطری های آب استفاده شده است و فضای حمل بار از آنچه که بیشتر کوله پشتی‌ها ارائه می دهند کوچکتر است. کیف‌های کمری برای ماجراجویی‌های کوتاه مدت، مانند پیاده روی، اسکی و جایی که نیاز به حمل تجهیزات زیاد نیست، یا موقعیت‌هایی که دوست ندارید و نمی‌خواهید تا حمل کوله‌ای با ابعاد بزرگ مانع حرکت سریع شما شود، مناسب هستند.

ظرفیت کوله پشتی‌های هیدراتاسیون

اطمینان حاصل کنید که کوله پشتی هیدراتاسیونی که انتخاب کرده اید می تواند آب و وسایل کافی برای رفع نیاز شما را حمل کند.

ظرفیت مخزن کوله پشتی‌های هیدراتاسیون

آب سبک نیست (1 لیتر تقریبا 1کیلوگرم وزن دارد)، بنابراین به این فکر کنید که تا زمانی که بتوانید مخزن را مجددا پر از آب کنید به حمل چند لیتر آب نیاز دارید و مطابق با آن یک کوله‌پشتی هیدراتاسیون خریداری کنید. البته، لازم نیست که مخزن آب را برای هر مکانی که می‌روید کاملا پر کنید. برای اینکه در سفرهای کوتاهتر وزن کوله‌ی خود را کم نگه دارید، کافی است تا مقدار آب مورد نیاز خود را حمل کنید. به عنوان مثال، می‌توانید برای پیاده روی‌های کوتاه مدت نصف یک مخزن 3 لیتری را پر کنید، یا برای ماجراجویی‌های طولانی‌تر در کوهستان‌های گرمسیری کل مخزن را پر کنید.

در اینجا نکاتی وجود دارد که باید درباره ظرفیت مخزن بدانید:

ظرفیت 5/0 لیتر یا کمتر : کوله پشتی‌هایی با حداقل ظرفیت آب معمولاً کیف‌های کمری هستند که شامل یک یا دو بطری آب می‌باشند. این موارد برای تمرینات سبک مانند دویدن یا راه رفتن بهترین هستند.

1 لیتر یا 5/1 لیتری : انتخاب مناسبی برای مینیمالیست‌ها، بچه‌ها، طی مسافت های کوتاه با دوچرخه، پیاده روی و دو است.

2 لیتر یا 5/2  لیتر: این اندازه‌ی مخزن محبوب، تعادل مناسبی از وزن و حجم را در اختیار شما می گذارد و در بیشتر موقعیت‌ها مقدار آب کافی را فراهم می‌کند و تنها گاه به گاه نیاز به پر کردن مجدد دارد.

3 لیتر یا بیشتر : برای تشنه ترین ماجراجویان یا کسانی که نمی‌خواهند برای پر کردن مجدد مخزن توقف کنند ساخته شده است. همچنین برای کاوش کننده‌گان زمین در جایی که آب کمیاب است مناسب هستند.

 ظرفیت کوله پشتی‌های هیدراتاسیون برای وسایل جانبی

ظرفیت اسباب و ادوات کوله پشتی‌های هیدراتاسیون کمتر از 5 لیتر تا حدود 50 لیتر است. برای اینکه بفهمید به چه میزان فضا نیاز دارید، از طریق یک موجودی ذهنی از وسایل خود آن را تقریب بزنید. آیا کوله می تواند ژاکت مورد علاقه شما را در خود جای دهد؟ آیا برای مدت زمان سفرهایی که انجام می دهید فضای مناسب برای ذخیره‌ی خوراکی را فراهم می‌کند؟

در اینجا ملاحظاتی در مورد ظرفیت وسایل ذکر شده است:

5 لیتر یا کمتر: بیشتر این کوله پشتی‌های کوچک برای کارهای سبک مانند دویدن، دوچرخه سواری در جاده و پیاده روی‌های فوق سبک ساخته شده است. طراحی کم حجم و باریک آنها، تنها تعداد کمی از ملزومات، مانند یک پوشش اضافی، چند شکلات انرژی زا و کلیدهای شما را در خود جای می دهد.

6 لیتر تا 10 لیتر: کوله پشتی‌های طراحی شده در این محدوده‌ی ظرفیت برای دوچرخه سواری در کوهستان یا دویدن در مسیر طراحی شده است. در آنها فضای کافی تعبیه شده است تا بتوانند به راحتی یک یا دو پوشش اضافی، غذا برای یک روز و دوربین شما را در خود جای دهند.

11 لیتر تا 20 لیتر: این کوله پشتی‌های متوسط اغلب برای پیاده روی، دوچرخه سواری در کوهستان یا دو ساخته می شوند و دارای جیب های اضافی برای سازماندهی بهتر وسایل و ملزومات شما هستند. ظرفیت بیشتر آنها به شما امکان می دهد تا لباس‌ کافی، غذا، تجهیزات اضطراری و تجهیزات اضافی  برای کاوش‌های طولانی تر را حمل کنید.

21 لیتر یا بیشتر: کوله پشتی‌های هیدراتاسیون با ظرفیت بیش از 21 لیتر معمولاً برای پیاده روی طراحی شده است. این کوله پشتی‌ها فضای کافی برای حمل بار برخوردار هستند. از ویژگی‌های این کوله‌ها، راحتی، پشتیبانی از بار و عملکرد خوب در پیاده روی های طولانی مدت می‌باشد. این مدل حتی برای ماجراجویی‌های سبک و سریع یک شبه به اندازه کافی بزرگ است.

تناسب کوله پشتی‌های هیدراتاسیون

پس از فهمیدن نوع کوله پشتی هیدراتاسیون مورد نظر و ظرفیت آن، وقت آن است که اطمینان حاصل کنید که کوله مورد نظر مناسب شما است یا خیر.

برای درک تناسب یک کوله پشتی موارد زیر مهم است:

• سایز مناسب برای طول تنه شما (نه قد کلی شما)
• راحت قرار گرفتن کمربند بر روی لگن (اگر کمربند لگن ندارد تنها گزینه‌ی قد را در نظر بگیرید)

قد نیم‌تنه

کوله پشتی‌ها در اندازه های مختلف، از کوچک تا بزرگ موجود هستند، که متناسب با طیف وسیعی از نیم‌تنه‌ها می باشند. این محدوده از نظر تولید کننده و جنسیت مصرف کننده متفاوت است. برای جزئیات اندازه، برگه مشخصات محصول را مطالعه کنید. بیشتر کوله پشتی‌ها دارای سیستم قابل تنظیم هستند که می‌تواند متناسب با سایز تنه شما نتظیم شود. این ویژگی بخصوص زمانی که سایز شما مابین دو سایز قرار دارد بسیار مفید است.

کمربندها ی کوله‌های هیدراتاسیون معمولاً دارای طیف گسترده ای از اندازه های لگن هستند‌، از 20 تا 40 اینچ یا بزرگتر. می توانید این اندازه‌ها را در برگه مشخصات محصول بیابید.

کوله‌پشتی‌های هیدراتاسیون مخصوص زنان

این کوله پشتی‌ها دارای کمربندها و بند های شانه‌ ایی هستند که متناسب با فرم بدن زنانه طراحی شده اند. به طور کلی ابعاد نیم‌تنه کوتاهتر و باریک تر از کوله‌های مردانه است. از آنجا که این کوله ها در اندازه های کوچکتر موجود هستند، کوله پشتی های زنانه اغلب برای نسل جوان با هر جنسیتی نیز مناسب هستند.

کوله پشتی‌های هیدراتاسیون ویژه جوانان

اغلب این کوله پشتی‌ها در ظرفیت‌های پایین ارائه می‌شوند و شامل بندهای قابل تنظیم برای رشد کودک هستند. همچنین می توانید کوله پشتی های زنانه یا کوله‌های مردانه درسایزهای کوچک را نیز امتحان کنید.

ویژگی‌های کوله پشتی‌های هیدراتاسیون

سوئیچ خاموش کردن دریچه‌ی نوشیدن آب: برخی از دریچه ‌ها بصورت پیچی باز یا بسته می‌شوند. بقیه دارای سوویچ هستند تا مطمئن شوید هنگامی که نیاز ندارید آب مخزن تخلیه نمی‌شود.

درگاه  لوله: این شکافی در کوله پشتی است که به شما امکان می دهد تا لوله‌ی مخصوص نوشیدن آب را از مخزن داخل کوله به قسمت بیرونی بیاورید. بسیاری از کوله‌ پشتی‌ها دو درگاه ارائه می‌دهند، بنابراین می توانید لوله‌های نوشیدن آب را بر روی هر دو شانه‌ی خود داشته باشید. اما برخی دیگر نیز یک درگاه واحد و متمرکز ارائه می دهند.

گیره: بسیاری از کوله‌پشتی‌های هیدراتاسیون دارای گیره‌هایی بر روی بند شانه هستند تا لوله‌ی مخصوص نوشیدن آب به آسانی در دسترس قرار بگیرد.

جدا کردن سریع لوله: برخی از مخازن شامل یک لوله نوشیدنی هستند که به راحتی از بدنه مخزن جدا می شوند و این پر کردن مخزن را در میانه‌ی راه آسان می‌کند. شما به راحتی می توانید لوله را با فشار دادن یک دکمه جدا کرده و مخزن را از کوله‌ی خود بیرون بکشید.

دهانه‌ی پهن: دهانه های پهن معمولاً به شما امکان می دهند که یک دست را وارد مخزن کنید، که این امر تمیز کردن مخزن را آسان‌تر می کند. اگر مخزنی با دهانه کوچکتر انتخاب کرده‌اید، می‌توانید یک کیت تمیز کننده که شامل برس‌هایی برای تمیز کردن قسمت داخلی مخزن است، را تهیه کنید.

 افزونه‌‌های آب و هوای سرد: افزونه‌های متفاوتی برای مناسب کردن کوله پشتی در هوای زمستان وجود دارد، از جمله می‌توان به لوله های عایق بندی شده، مخازن عایق بندی شده و روکشهای مخزن اشاره کرد.

پوشش بارانی: کاور باران یک افزونه‌ی خوب برای کوله پشتی شما در هر آب و هوایی است.

منبع: rei.com

هنگام سنگنوردی یک سری کلمه ها و مفاهیم بیان میشود که به 9 فرمان مهم در سنگنوردی در این مقاله اشاره کرده ایم.

انواع حمایت :

حمایت ایستا :

این حمایت که بر روی ابزار طبیعی انجام شده روی سنگ یا ابزار انجام میشود که از این نوع حمایت برای صعود نفر دوم استفاده میشود .

حمایت پویا :

با استفاده از ابزار های حمایت و بروی بدن حمایت چی انجام میشود.که این روش برای حمایت سر طناب مناسب است .

وظیفه حمایت چی :

حمایت چی خوب کسی است که بتواند تا حد قابل توجهی از ضربه ی سقوط بکاهد ،در صعود هایی که از زمین انجام میشود حمایت چی در هنگام صعود میتواند با یک پرش حمایت را به صورت پویا انجام دهد . همچنین پوشیدن دستکش چرمی میتواند کار حمایت چی را راحتر کند.

مکان حمایت :

حمایت چی میتواند بالای سر فرد صعود کننده قرار بگیرد یا در پایین که این به موقعیت صعود بستگی دارد.

گزاره ها و فرامین قراردادی سنگنوردی :

درهنگام صعود و حمایت برای برقراری ارتباط سریع به مجموعه ای از اطلاعات نیازمندیم که در اینجا به آنها میپردازیم .

1-حمایت آماده :

زمانی که این جمله توسط حمایت چی گفته میشود صعود کننده میتواند صعود را آغاز کند .

2-جمع کن :

معنی این اصطلاح یعنی اینکه طناب را جمع کن تا نفر بعد بتواند صعود را آغاز کند .

3-حمایت:

به این معنی است که صعود میکنم که یک هشدار برای حمایتچی است که مراقب فرد صعود کننده باشد .

4-صعود کن :

این واژه توسط حمایت چی گفته میشود به این معنی که آماده است و فرد میتواند صعود کند

5-صعود میکنم :

این به این معنی است که صعود کننده آماده است و حمایتچی باید طناب را جمع کند .

6-سنگ سنگ :

منظور از این اصطلاح ریزش سنگ از بالا است.با گفتن این جمله میتوان افراد پایین تر را آگاه ساخت .این کلمه از اصطلاحات عمومی کوهنوردی است .

7-حمایت آزاد :

بدین معنی است که فرد صعود کننده یا فرود رونده به جای امنی رسیده است و حمایت چی میتواند به کار خودش خاتمه بدهد .

8-فیکس (fix) :

نفر صعود کننده با گفتن این کلمه به حمایت چی میفهماند که در وضعیت دشوار و سختی قرار دارد که باید حمایت چی طناب رو محکم کند و مانع از سقوط فرد میشود وصعود کننده پس از اطمینان از محکم بودن بودن طناب میتواند دست ها را از گیره ها رها کند و کمی استراحت کند.

9-شل کن :

با گفتن این کلمه صعود کننده اعلام میکند که حمایت چی طناب بده .

فرود:

بازگشت از بالای سنگ به سمت پایین که با طناب ، چه با ابزار چه بدون ابزار فرود میگویند.فرود انواع مختلفی دارد .

فرود طبیعی : برای اینکه دید خوبی داشته باشید تا بتوانید گیره ها را ببینید و بگیرید باید فاصله مناسبی با سنگ داشته باشید بعد از اینکه روی گیره ها استقرار داشتید در حالی که بدن به صورت نشسته یا ایستاده است دست ها را به حالت کشیده دربیارید که در این صورت دو حالت اتفاق میافتد : یا اول برای دست گیره های پایین تر را انتخاب میکنیم و سپس پا را روی گیره های پایین تر میگذارید تا انتها یا اینکه برعکس پا را روی گیره های پایین قرار میدهیم و دست های را روی گیره هایی که در پایین مناسب هستند قرار میدهیم .

فرود مصنوعی : در این فرود بجای استفاده از گیره ها از ابزار های مختلف مخصوص فرود استفاده میکنیم که تمام وزن شما بر روی طناب و ابزار میباشد .در حین سادگی در این روش فرود بسیار خطرناک است. این فرود انواع مختلفی دارد مثل فرود با صندلی و کارابین ،فرود با هشت فرود و صندلی

فرود با کارابین و صندلی : این روش طوری است که سنگنورد روی طناب سوار است .

مقاله پیشنهادی : نحوه ی صحیح بستن هارنس های کوهنوردی و سنگ نوردی

درجه بندی

برای مشخص کردن سطح سختی مسیر های سنگنوردی از درجه بندی استفاده میشود . در ایران از سامانه اعشاری یوسه میتی برای درجه بندی استفاده میشود.این سامانه از 6 کلاس تشکیل شده است که کلاس 5 آن را به سنگنوردی طبیعی اختصاص داده اند .

کلاس 1 : مسیر معمولی

کلاس 2:مسیری معمولی است که برای حفظ تعادل امکان استفاده از دست هم وجود دارد.

کلاس 3: مسیری که در طی آن از گیره ها استفاده میشود

کلاس 4: صعود روی سنگ های صاف و عمودی که گیره های بزرگ ندارند .افراد کم تجربه در این مسیر ها نیاز به حمایت دارند چون سقوط در این مسیرها خیلی خطرناک است و به ابزار هم نیاز میشود .

کلاس 5: هرگونه صعودی که نیاز به طناب و لوازم فنی داشته باشد در این کلاس قرار میگیرد

کلاس 6: سنگنوردی مصنوعی که شامل رده های A0 تا A6 است.

نکات کلیدی :

• مراقب باشید تا در زمان صعود طناب بین پای شما قرار نگیرد.
• دقت به این مسئله در زمان سقوط باعث میشود که بدن شما در حالت درست و مناسب قرار بگیرد.
• اما اگه این موضوع را رعایت نکنید تعادلتان بهم میخورد و امکان اثابت سر شما با سنگ وجود دارد.

منبع : طرح درس سنگنوردی مقدماتی

منبع : طرح درس سنگنوردی مقدماتی 

بهترین نوع دستکش‌ کوهنوردی، دستکشی است که هنوز هم پس از بارها و بارها استفاده، بتواند دستان شما را در ارتفاعات بالا گرم و خشک نگه دارد.

به همین خاطر از نظر ما بهتر است که هر کوهنورد، در میان ابزارهای کوهنوردی خود سه نوع دستکش کوهنوردی مختلف داشته باشد.

در ادامه، هر سه مورد این دستکش‌ها را با هم بررسی کرده و دلیل وجود هرکدامشان را خاطرنشان می‌کنیم.

بهترین نوع دستکش کوهنوردی برای آب‌وهوای سرد

دستکش‌های مخصوص هوای سرد بهترین گزینه برای جلوگیری از هایپوترمیا (و یا کرختی و ازکار افتادن اعصاب اعضای بدن به علت سرمای زیاد) است.

یک نکته‌ی ترسناک :

دست‌ها جزو آن دسته از اعضای بدن هستند که اکثریت کوهنوردان تازه‌کار هیچ اهمیتی به آن نمی‌دهند.

• ما به شلوارها و ژاکت‌ها و کلاه‌های ایمنی و گرمایش آنها اهمیت میدهیم، اما تا به حال نشده که به دست‌هایمان _ آن‌قدری که لایقش هستند _ اهمیت بدهیم.

اگر انگشتان شما رو به حالت کرختی بروند، شما دیگر نمی‌توانید لباس‌هایتان را به تن کنید، در بطری آب را باز کنید و یا حتی تای نقشه را باز کنید و ببینید که چگونه باید از این سوزِ سرما هرچه زودتر خلاص شد.

و همین مسائل باعث می‌شود که یا به دردسرهای بسیار بزرگی بربخورید و یا یک گردش ساده در کوهستان‌ها به کام شما تلخ شود.

پس دستانتان را به شدت گرم نگه‌دارید.

اما بهترین دستکش‌های موجود که در حین کوهنوردی هیچ مشکلی ایجاد نمی‌کند، دستکش‌های نیم پنجه است:

• با پوشیدن این دستکش‌ها، انگشتان شما به راحتی می‌توانند تکان بخورند و کارهای ظریفی بکنند؛ مثلاً حتی می‌توانند به راحتی بند کفش شما را شل و سفت کنند، زیپ کیسه‌ی خوابتان را ببندند یا باز کنند و در استفاده از ابزارهای مخصوص کوهنوردی مثل چکش‌های کوهنوردی، به شما امنیت بیشتری می‌دهند. همچنین، مچ و کف دست شما در چنین اوقاتی گرم می‌ماند.

• آیا این موارد نتوانست شما را جذب کند؟ وقتی برف یا باران ببارد یا باد سردی بوزد، تمامی این کارها به سخت‌ترین کار جهان تبدیل می‌شوند.
• همچنین، این دستکش‌ها به راحتی می‌توانند به دستکش‌های انگشت دار تبدیل شوند و تمام انگشتانتان را گرم کنند.

پس معیار شما برای انتخاب بهترین دستکش، باید میزان گرمایش آن باشد.

دستکش‌های پشمی و محافظتی

در بعضی از اوقات نمی‌توان از دستکش‌های انگشت دار استفاده کرد، در نتیجه مانند عکس بالا از یک دستکش پشمی استفاده می‌کنیم.

• این دستکش‌ها همیشه در ته کیفتان قرار دهید تا هر جا که به انها نیاز داشتید به کمکتان برسند.
• حتی یک روز تابستانی و گرم نیز می‌تواند در ارتفاعات برای شما اتفاق تازه‌ای رقم بزند. پس همیشه چنین دستکش‌هایی را در کیفتان داشته باشید.

یادتان باشد که این دستکش‌ها ضد آب یا ضد هوا نیستند؛ در نتیجه چنین دستکش‌هایی را فقط و فقط برای سرمای خشک پیشنهاد می‌کنیم.

اگر دستکشی می‌خواهید که در برابر هر چیزی مقاومت داشته باشد و بتوانید هم‌زمان با پوشیدنشان با گوشی و جی‌پی‌استان نیز کار کنید، می‌بایستی بیشتر خرج کنید.

اما در حالت عادی همین دستکش‌ها نیز می‌توانند کار شما را راه بیندازند.

• فراموش نکنید که در هنگام خریدن دستکش کوهنوردی، دستکش‌ها را بر اساس معیارهایی همچون ویژگی‌های آب‌وهوایی، وزن و ویژگی‌های اضافی بررسی کنید.

دستکش‌هایی که از فیبر طبیعی ساخته شده‌اند

شاید شما با این جنس و ماده‌ی تازه آشنایی نداشته باشید، اما این نوع دستکش‌ها نیز می‌توانند بی‌نظیر عمل کنند.

بهترین نوع دستکش درهنگام وزش باد وهوای سرد

در فصول بهار و پاییز به شخصه دوست دارم بدون استفاده از هیچ بار اضافی‌ای گرم بمانم.

در نتیجه به محض اینکه احساس سرما کردم دستکش‌هایم را از کیفم درمیاورم.

• وقتی احساس کنم دمای بدنم در حال رفتن به سوی صفر است، سریعاً به دست‌هایم اهمیت داده و دستکش‌هایم را دستم می‌کنم.
• همچنین، اگر کلاهی بر سرم نباشد یک کلاه بر سرم می‌گذارم.

گاهی وقت‌ها به دلیل مشورت گرفتن از کوهنوردی که منطقه‌ی مورد نظر مرا بشناسد و یا با استفاده از برنامه‌های پیش‌بینی آب‌وهوا، متوجه می‌شوم که هوا سرد خواهد شد.

در سایت هواکوه میتوانید آب و هوای کوه های ایران را مشاهده کنید.

در نتیجه دستکش‌هایم را دقیقاً در جایی می‌گذارم که بتوانم به سرعت به آن‌ها دسترسی پیدا کنم؛ جایی مثل جیب ژاکت و یا جیب بالایی کیف. در این صورت هم‌گروهی من به سرعت می‌تواند آن‌ها را به من بدهد. و به خاطر ایستادن و گشتن در لابه‌لای وسایل کیف گرمای بدن ما به هدر نمی‌رود و وقتمان نیز ذخیره می‌شود.

چرا از دستکش‌های بی انگشت استفاده نمی‌کنی؟

دستکش‌های بی انگشت رسماً انگشتان شما را تبدیل به یک مشت عضواضافی بلااستفاده می‌کند و در نتیجه کارهایی مثل استفاده از چکش و یا بستن و باز کردن کیسه‌ی خواب تبدیل به یک کابوس می‌شود.

تنها اتفاقی که می‌تواند مرا وادار به استفاده از چنین دستکش‌هایی بکند، این است که سرما به حدی شدید شود که بخواهم انگشتانم را به هم بچسبانم تا گرمایشان را با یکدیگر شریک شوند.

• اما قبل از پوشیدن دستکش، تمام کارهایی که به انگشت نیاز دارند را انجام می‌دهم.
• گاهی وقت‌ها می‌توانید از دوستتان کمک بخواهید و اندکی بعد لطفش را جبران کنید.
• همچنین، گاهی وقت‌ها می‌توانید این دستکش‌ها را درون کیسه‌ی خواب بپوشید؛ چرا که گرمای دست می‌تواند گرما و آرامش بدن را افزایش داده و به خوابِ شما کمک کند.

و در انتها باید بگویم که امنیت دستکش‌های بی انگشت قابل تحسین است و به خاطر قرار گرفتن در معرض آب‌وهوا، هیچ مشکلی برایشان ایجاد نمی‌شود.

مقاله پیشنهادی : لیســــت کامل تجهیزات کـوهنوردی و کمپینگ

بهترین نوع دستکش برای هوای آفتابی

هیچ‌وقت باورم نمی‌شد که برای گشت و گذار در کوه‌های آفتابی نیاز به وسایل محافظتی داشته باشم.

اما از وقتی که به خاطر ظاهر شدن دانه‌های رنگی روی پوست صورت و دستم مجبور شدم عمل لایه‌برداری را انجام دهم، دیگر هیچ شکی برایم باقی نمانده.

حالا، هر بار که می‌خواهم در وضعیت مشابهی به گردش بروم، از دستکش‌های نیم پنجه‌ی محافظتی استفاده می‌کنم.

آیا تا به حال اتفاق افتاده که کرم ضد آفتاب از صورتتان پاک شود؟

آیا در صورت بروز این اتفاق، باز هم از آن استفاده می‌کنید؟

چند بار؟

پس بهتر است در کنار دستکش‌های محافظتی از کرم‌های ضد آفتاب مخصوص کوهنوردی استفاده کنید، چرا که آفتاب‌های این مناطق به دلیل شرایط جغرافیایی می‌تواند پوست شما را به شدت بسوزاند.

چند نکته‌ی دیگر برای خرید بهترین دستکش‌های ممکن

اگر کوهنوردی در کوه‌های سرد را به تازگی شروع کرده‌اید و قرار نیست شب را بیرون از سرپناه بمانید، پس نیازی به دستکش‌های برند ندارید.

اما باید انتظار شکاف‌های متعدد و جنس شل و سست دستکشی که مرغوب نیست را داشته باشید

همچنین، اگر قرار است به کوهی بروید که هوایی غیر قابل پیش‌بینی دارد و یا قرار است بیرون از خانه بخوابید، حتماً باید به سلامت دستانتان اهمیت دهید.

علی‌رغم برند و استایلی که خریداری می‌کنید، این نکات را فراموش نکنید:

• اگر شما خانم هستید حتماً سایز زنانه را خریداری کنید
• یک سیستم سرمایشی گرمایشی ساده برای جلوگیری از کرختی
• میزان ضخامت مناسب برای جلوگیری از گرم شدن یا سرد شدن بیش از حد دست‌ها
• جنس مرغوب برای زمان‌هایی که می‌خواهید از دوربین یا چکش کوهنوردی استفاده کنید
• بند مچی که از افتادن دستکش جلوگیری کند

اهمیت استفاده از دستکش ها در آب و هوای سرد و طوفانی :

معمولا همه ما در فصل بهار و پاییز سعی می کنیم تا بدنمان را از سرما محفوظ نگه داریم و در عین حال علاقه ای به حمل وزن اضافه در کوله پشتی و یا روی دستان خود نداریم !

در صورت احساس سرما در ارتفاعات سریعا دستکش های خود را بپوشید زیرا :

• دمای بدن شما در حال کاهش می یابد و با پوشیدن دستکش ، گرمای دستانتان حفظ می شود. ( همچنین در صورت به همراه داشتن کلاه ، حتما در این مواقع از آن استفاده کنید )
• پوشیدن دستکش از بی حس شدن ، خشک شدن و ترک خوردگی دستانتان جلوگیری می کند .

همچنین شما می توانید با مراجعه به نقشه های توپوگرافی و یا جی پی اس ها از سرد شدن و طوفانی بودن بعضی از نقاط مسیرتان اطلاع پیدا کنید تا با آمادگی بیشتری در مسیرتان قدم بردارید .

سعی کنید دستکش های را در جایی قرار دهید تا به راحتی به آن دسترسی پیدا کنید، مثل جیب های کت و یا جیب بالایی کوله پشتی که همنورد شما به راحتی بتواند آن را در اختیار شما قرار دهد.( با اینکار نیازی به توقف نیست و بدن شما گرمایی از دست نخواهد داد ! ) این مورد را به یاد داشته باشید تا گرمای بدنتان، برای توقف و زیر و رو کردن کوله پشتی تلف نشود !

چرا دستکش های یکسره برای کوهنوردی مناسب نیستند ؟

از نظر ما دستکش های یکسره کارایی چندانی برای کوهنوردی ندارند ! این دستکش های انگشتان شما را به دو قسمت انگشتان میانی و شست شما تقسیم می کنند و گرفتن باتوم کوهنوردی، پوشیدن لباس ، استفاده از تجهیزات و … را بسیار سخت می کنند .

تنها مورد استفاده از این دستکش ها در آب و هوای بسیار سرد می باشد. در این مواقع با پوشیدن این دستکش ها ، انگشتان خود را مجبور می کنید تا با کنار یکدیگر قرار گرفتن ، گرمای بیشتری حفظ کنند. ( سعی کنید قبل از پوشیدن این دستکش ها ، تمام کارهای خود از قبیل کار با جی پی اس ، تعویض لباس و .. را انجام دهید . )

همچنین اگر در کیسه خواب احساس سرما می کنید و خوابتان نمی برد، این دستکش ها را به دست کنید. با این کار گرما به دستان شما باز می گردد و خیلی زود بدن شما در حالت آرامش و خواب قرار می گیرد. علاوه بر این، این دستکش ها از دستان شما در برابر صخره ها و دیگر موانع مسیر به خوبی محافظت می کنند.

دستکش  = به وجود آورنده‌ی عشق در کوهنوردی

اگر قرار است با افرادی که شناختی از ایشان ندارید به کوهنوردی بروید، حتماً یک جفت دستکش اضافی هم بیاورید تا اگر کسی با مشکل مواجه شد، بتواند از شما کمک بگیرد.

اگر با دادن دستکش‌ها، با یک لبخند و تشکر بزرگ مواجه شدید و یا اگر عشق را در این لحظه تجربه کردید اصلاً تعجب نکنید! این خاصیت دستکش‌هاست.

منبع : https://www.hiking-for-her.com/best-hiking-gloves.html

یکی از اصلی‌ترین تجهیزاتی که کوهنوردان با خود حمل می‌کنند؛ تبریخ است. امروزه با توجه به عرضه تبرهای یخ مختلف، انتخاب یک تبریخ  مناسب بسیار سخت است و باید بگوییم که تعداد تبرهای یخ مناسب چندان زیاد نیست.

اگر برای نخستین بار است که می‌خواهید تبریخ برای صعود به ارتفاعات بالا تهیه کنید؛ باید تبر یخی را انتخاب کنید که مناسب نوع فعالیت شما باشد. شما باید تبریخی با طول مناسب انتخاب کنید و همچنین نسبت به قطعات مختلف آن آشنایی کامل داشته باشید.

در قسمت زیر می‌خواهیم موارد کاربرد تبریخ را بیان کنیم؛ و در هر مورد به کاربرد آن نیز اشاره خواهیم کرد:

کوهنوردی کلاسیک

اکثر تبر یخ ها برای بالارفتن از نوک قله‌های پوشیده از برف استفاده می‌شوند؛ همچنین برای عبور از یخچال‌ها و ایجاد شکاف‌های عمیق نیز از آنها استفاده می‌شود. از ویژگی‌های این تبر یخ ها  به موارد زیر می‌توان اشاره نمود:

طول آنها از اندازه انگشت شصت تا اندازه ساق پا می‌تواند متغیر باشد

دارای یک دسته آلومینیومی صاف هستند؛ یا اینکه دارای یک دسته منحنی شکل هستند

یک چنگک راحت به شما کمک زیادی می‌کند

سر آن از جنس استیل و دارای انحنا است

صخره نوردی

از تبر یخ برای بالارفتن از مکان‌های برفی یا مکان‌هایی که دارای شیب بسیار تند است نیز کاربرد بسیار زیادی دارد؛ البته در مکان‌هایی که شیب مسیر خیلی تند نیست می‌توانید از دست‌ها و پاهایتان نیز برای بالارفتن استفاده کنید. از ویژگی‌های تبر یخ مخصوص این کار می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

تبر یخ  مورد استفاده باید دارای طولی به اندازه 10 سانتی متر یا کمتر باشد

می‌توانید از تبر یخی استفاده کنید که دارای دسته صاف یا دسته انحنا دار باشد

سر آن از جنس استیل باشد و نوک آن دارای انحنا باشد

کوهنوردی یا بک پکینگ 

از تبریخ در مواقعی که می‌خواهید روی مسیری حرکت کنید که بخشی از آن پوشیده از برف است نیز می‌توانید استفاده کنید (استفاده از تبریخ در زمان گردش در مناطق برفی باعث افزایش ایمنی شما می‌شود). از خصوصیات آن می‌توان به موارد زیر اشاره نمود:

طول تبریخ شما باید 10 سانتی‌متر باشد؛ البته اگر می‌خواهید تبریخ فضای زیادی از کوله شما را اشغال نکند می‌توانید از طول کوتاه‌تری نیز استفاده کنید.

دسته آن هم می‌تواند صاف باشد و هم دارای انحنا

استفاده از یک چنگک روی دسته باعث راحتی شما می‌شود

سر آن می‌تواند از جنس استیل باشد و دارای انحنا باشد و همچنین از یک تبریخ آلومینیومی نیز استفاده کنید.

تبریخ برای یخنوردان 

این تبریخ ها برای صعود از آبشارهای یخ‌زده، صخره‌های یخی طراحی شده‌اند. در این مقاله؛ ما روی تبر یخ های کوهنوردی تمرکز می‌کنیم؛ اما اگر تفاوت‌های آن را در زمان خرید تشخیص دهید؛ به شما کمک زیادی خواهد کرد: در مقایسه با تبر یخ های قدیمی، تبر یخ های کوهنوردی کوتاه‌تر هستند؛ دارای دسته‌های خمیده هستند و سر آنها نیز دارای طراحی متفاوتی با تبر یخ های قدیمی است. یخ‌شکن‌های مخصوص یخ‌های عمودی (با شیب بیش از 60 درجه) معمولا بصورت جفتی هستند و کار صعود را راحت‌تر می‌کنند.

انتخاب طول مناسب برای تبریخ

منظور از اندازه تبر یخ فاصله بین ابتدای تبر یخ تا نوک سر یخ شکن است؛ فاصله‌ها را برحسب واحد سانتی متر بیان می‌کنند.

در اینجا می‌خواهیم نکاتی را برای انتخاب طول مناسب برای تبر یخ بیان کنیم:

1 – از یک فرد آشنا در این زمینه کمک بگیرید، با این کار می‌توانید روی انتخاب ویژگی‌های دیگر تمرکز کرده و از آن فرد بخواهید تا طول مناسب را انتخاب کند.

2- سر تبر یخ را در دست بگیرید، تیشه را رو به جلو بگیرید و از انگشت شصت خود برای این کار استفاده کنید.

3- در یک موقعیت راحت قرار بگیرید (با بازوی خود سر تبر یخ را نگهدارید)، اجازه دهید تا سخمه کلنگ تبر یخ به سمت زمین قرار بگیرد.

4- زمانی طول تبر یخ مناسب خواهد بود که نوک سخمه کلنگ روبروی قوزک پای شما یا یک اینچ بالاتر از آن قرار بگیرد.

نکته: اگر این کار را در خانه انجام می‌دهید (به جای رفتن به یک مغازه)، یک تبر یخ فرضی را در دست خود نگه دارید و سپس فاصله آن تا قوزک پای خود را اندازه گیری کنید.

دلایلی که باید یک تبر یخ کوتاه‌تر انتخاب کنیم

اصلی‌ترین دلیلی که افراد یک تبر یخ کوتاهتر انتخاب می‌کنند، کمتر بودن وزن آن است. اگر در مسیری که می‌پیمایید نیاز چندانی به استفاده از تبر یخ وجود نداشته باشد می‌توانید از تبر یخ های کوتاه استفاده کنید. تبر یخ شما نباید کمتر از 60 سانتی‌متر طول داشته باشد زیرا در این صورت ممکن است نوک سخمه کلنگ آن نزدیک اعضای مهم بدن شما قرار گیرد.

تبر یخ های مخصوص کوهنوردی را می‌توان کوتاهتر از 60 سانتی‌متر انتخاب نمود، زیرا شما در طول کوهنوردی نیاز خواهید داشت که آن را بچرخانید و درون یخ، سوراخ ایجاد کنید و هرچه تبر یخ کوتاه‌تر باشد انجام این کار راحت‌تر خواهد بود.

دلایل انتخاب یک تبریخ بزرگتر

شما زمانی‌که می‌خواهید روی زمین‌های برفی با شیب کم کوهنوردی کنید یا اینکه یک شکاف عمیق ایجاد کنید می‌توانید از یک تبر یخ بزرگتر استفاده کنید. دقت داشته باشید که طول تبر یخ شما نباید بیش از 70 سانتی‌متر باشد مگر اینکه به اندازه‌ای بلند قامت باشید که بتوانید بخوبی از آن استفاده کنید.

اجزای یک کلنگ یخ شکن

هنگامی‌که می‌خواهید یک تبر یخ خریداری کنید؛ بسیار مهم است که اجزای اصلی آن را بشناسید.

سر: از یک نوک و قسمت تیشه مانند تشکیل شده است. معمولا جنس آن از آلیاژ تقویت ‌شده استیل است. می‌توانید در مواقع غیرضروری از یک تبریخ با جنس سر آلومینیومی استفاده کنید (سبک‌تر است) تا اگر بصورت ناگهانی با یک محیط برفی یا یخی مواجه شدید، دچار مشکل نشوید.

نوک: منظور نوک سر تبر یخ است. برای ضربه زدن و همچنین چرخاندن درون یخ استفاده می‌شود؛ اکثر تبر یخ ها دارای نوک‌های دارای انحنا هستند (این کار به شما کمک می کند تا بتوانید راحت‌تر یخ‌ها را سوراخ کنید).

تیشه‌ای: این صفحه بیل مانند برای ایجاد یک مکان نشستن در برف یا یخ استفاده می‌شود (در تبر یخ های مخصوص یخ نوردی، به جای این قسمت از یک چکش استفاده می شود).

حلقه بیضی شکل مخصوص اتصال سخمه کلنگ به طناب: از این حلقه برای بستن بند تبر یخ به سخمه کلنگ آن استفاده می شود.

دسته (شافت): امروزه اکثر دسته‌ها را بخاطر سبک بودن و قوی بودن از جنس آلومینیوم می‌سازند.

دسته‌های مستقیم: برای کوهنوردی های معمولی مناسب است زیرا به راحتی از صعود شما پشتیبانی می‌کنند و در مسیرهای کم شیب نیز به راحتی با استفاده از آنها می‌توانید درون یخ سوراخ ایجاد کنید.

دسته‌های انحنادار: باعث می‌شود تا دستان شما دیگر تماسی با برف یا یخ نداشته باشد. این دسته برای مسیرهای پرشیب بسیار مناسب هستند (کوهنوردان برای اینکه بتوانند پیچاندن و حرکات آرگونومیک را با تبر یخ به راحتی انجام دهند از یک دسته انحنادار استفاده می‌کنند).

چنگک دسته: این چنگک به شما کمک می‌کند تا در دست گرفتن و چرخاندن آن راحت‌تر و ایمن‌تر شود.

سخمه کلنگ : این قسمت نوک تیز در پایین تبر یخ قرار گرفته و برای سوراخ کردن یخ استفاده می‌شود. این قسمت به شما کمک می‌کند تا به راحتی تبریخ را درون یخ فروکنید و از سقوط خود جلوگیری کنید. در برخی از تبر یخ ها برای کم‌کردن وزن، این قسمت قرار داده نمی‌شود و درعوض دسته را با زاویه‌ای طراحی می‌کنند تا اینکه بتواند عملکرد مشابهی داشته باشد.

بند مخصوص تبریخ

این قسمت را باید جداگانه بخرید؛ به شما کمک می‌کند که تبر یخ به پایین سقوط نکند. این طناب بسیار با ارزش است، زیرا اگر در زمان صعود از نقاط پرشیب و برفی تبر یخ خود را از دست دهید در شرایط بسیار خطرناکی قرار خواهید گرفت. در بسیاری از تورهای یخ‌نوردی استفاده از این طناب الزامی و اجباری است.

برخی کوهنوردان این طناب را از مغازه‌های مطمئن خریداری می‌کنند زیرا یک طناب بی‌کیفیت ممکن است در زمان سقوط پاره ‌شود و شما را در خطر قرار دهد. هنگامی‌که از موقعیت تبر یخ خود اطمینان داشته باشید با اعتماد به نفس بیشتری می‌توانید صعود کنید.

خودتان نیز می‌توانید با استفاده از یک طنابچه کوتاه 5 یا 7 میلیمتری یک طناب مخصوص برای تبر یخ خود بوجود بیاورید.

منبع: rei.com