خانه / سنگنوردی

سنگنوردی

اصول و قواعد سنگنوردی که باید بدانید!

سنگنوردی

سنگ‌نوردی یا صخره‌نوردی گونه‌ای فعالیت است که فرد با استفاده از طناب و ابزار فنی ویژه به بالا و پایین رفتن یا حرکت افقی بر روی صخره‌های طبیعی یا دیواره‌های سالنی می‌پردازد. در سنگنوردی اصول و قواعدی وجود دارد که باید بدانید در این مقاله ما به این اصول پرداخته ایم . گره ها : هر پیچیدگی …

بیشتر بخوانید »

۹ فرمان مهم در سنگنوردی

سنگنوردی

هنگام سنگنوردی یک سری کلمه ها و مفاهیم بیان میشود که به ۹ فرمان مهم در سنگنوردی در این مقاله اشاره کرده ایم. انواع حمایت : حمایت ایستا : این حمایت که بر روی ابزار طبیعی انجام شده روی سنگ یا ابزار انجام میشود که از این نوع حمایت برای …

بیشتر بخوانید »

اصطلاحات صخره نوردی که باید آن ها را بدانید

صخره نوردی

صخره نوردی، ورزشی ماجراجویانه برای اشخاص پرهیجان است. ورزشی بسیار پر تنش که دانستن اصطلاحات و تعاریف مربوط به آن، باعث درک بهتر شما از فعالیت های ورزشی شما می شود. این مقاله، فقط بعضی از اصطلاحات اساسی صخره نوردی را برای شما توضیح داده که برای کمک به مبتدیان …

بیشتر بخوانید »

روانشناسی در کوهنوردی

روان شناسی در کوهنوردی

کوهنوردی در واقع ورزشی ذهنی می باشد و هدف این مقاله نشان دادن برخی مهارت های روانی (روانشناسی در کوهنوردی) است که به یاری آنها قادر خواهید بود ایمن تر و با لذت بیشتر کوهنوردی کنید .این مهارتها عبارتند از :کنترل اضطراباعتماد به نفستمرکز حواسحل مشکلاتهمانند مهارتهای جسمانی ; مهارتهای …

بیشتر بخوانید »

همه چیز راجع به کرامپون ها

کرامپون ها تجهیزاتی ضروری برای حفظ ایمنی در جاده های یخی و برفی می باشند . اگر این تجهیزات را در اختیار داشته باشید، به راحتی می توانید در مجاورت رودخانه های یخ زده ، دامنه های برفی و آبشار های یخ زده به صعودتان ادامه دهید. بخاطر اینکه اکثر …

بیشتر بخوانید »

باورهای غلط درباره تمرینات هوازی

تمرینات هوازی

تمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی  و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می آورند اما یکسری باورهای اشتباه در مورد تمرینات هوازی وجود دارد که ممکن است باعث رفتار غلط ما در مورد انجام این تمرینات شود. آمادگی …

بیشتر بخوانید »

لباس کوهنوردی

لباس کوهنوردی

 یکی از مباحث مهم در تجهیزات کوهنوردی ، لباس کوهنوردی است. پوشاک کوهنورد به علت سرعت در تغییر شرایط جوی یا شرایط بدنی، باید قابلیت سرعت عمل و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد. البته منظور از انعطاف، تغییر پذیری با شرایط کوهنورد است، نه نرمی و لطافت پوشش! همچنین به …

بیشتر بخوانید »

لیست وسایل سنگنوردی

سنگنوردی ورزشی پر هیجان، مفرح، سرعتی و استقامتی برای بالا رفتن از صخره های طبیعی یا دیواره های مصنوعی با استفاده از طناب و سایر تجهیزات فنی می باشد. از این رو در زیر نگاهی به وسایل سنگ نوردی انداخته‌ایم.  آشنایی با تجهیزات و وسایل سنگنوردی: طناب سنگنوردی: طناب یکی از …

بیشتر بخوانید »

درمان و جلوگیری از آسیب های شانه

در این مقاله قصد داریم شما را با راهکارهایی برای جلوگیری از آسیب های شانه و درمان آن آشنا کنیم . اگر دوست دارید بدانید چه تمرین هایی شانه شما را قوی تر و از آسیب دیدگی آن جلوگیری می کند،  با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید : تمرین های …

بیشتر بخوانید »

یخ نوردی چیست ؟

یخ نوردی

یخ نوردی یکی از ورزش های مستقیم کوه نوردی است. اساس این رشته درگیری با آبشارها و یخچال های طبیعی یا مصنوعی و گذر از آنهاست که خود دارای شاخه ای گسترده و فنونی مستقل است. یخ نوردی خود نیز به چند شاخه و فعالیت تقسیم می شود که از …

بیشتر بخوانید »