زمان مطالعه: ۵ دقیقه کوهنوردان با تجربه، معمولا زمانی که برای صعود های خود برنامه ریزی میکنند ، خیلی آسان و بدون نگرانی آن را انجام می دهند . بالاخره باید قبول کنیم که هیچ کس از سرنوشت خود ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۵ دقیقه همه به اهمیت سلامتی و صرف زمان و تلاش برای آن آگاه هستیم. همچنین همه می‌دانیم که بهترین راه داشتن جسمی سالم از طریق ورزش و تغذیه سالم است. اما متاسفانه عادت کردن به ورزش ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۴ دقیقه   به عنوان یک کوه نورد که برای تابستان خود برنامه ی معینی دارید ، ممکن است که یک برنامه تمرینی سخت که شامل ، سفرهای هفتگی ،آموزش های روزانه و همچنین تمرین هایی در ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۵ دقیقه احتمالا بارها به فکر ساخت دیوار سنگ نوردی در خانه خود افتاده اید ولی شرایط لازم را نداشته یا نمیدانسته‌اید فرآیند ساخت را از کجا شروع کنید.

زمان مطالعه: ۲ دقیقه رشد و پیشرفت در درجات و مراحل برای سنگ نورد تازه کار آسان‌تر است در حالیکه برای سنگ نوردان حرفه ای افزایش سطح حتی یک درجه ای نیز نیاز به ماه ها تلاش دارد. برای ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۴ دقیقه کوهنوردی یکی از ورزش های پرمخاطره که این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده است به همین دلیل طرح ریزی برنامه کوهنوردی برای یک صعود موفق، یکی از اصول اولیه کوهنوردی است و بیش از پیش مهم ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۳ دقیقه دلایل مختلفی وجود دارد که موجب می‌شود برخی کوهنوردان به کوهنوردی شبانه تمایل و علاقه پیدا کنند. در اینجا به برخی از این دلایل و همچنین راه‌کارهای مناسب برای لذت بردن از یک کوهنوردی شبانه ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۴ دقیقه شاید شما هم با افرادی روبرو شده باشید که هنگام صعود، دست به سنگ شدن و یا حتی فرود دچار اضطراب و تشویش فراوان شده و در بدترین حالت حتی دیگر قادر به ادامه حرکت ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۶ دقیقه برای کوهنوردان مبتدی صعود به یک قله مرتفع علاوه بر هیجانی که دارد ممکن است دلهره آور نیز باشد و ممکن است برای آن این سوال بوجود بیاید که چگونه میتوان اصول اولیه کوهنوردی را ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۷ دقیقه با رعایت یک سری قواعد ساده می توانیم با گام برداری صحیح در کوهنوردی و تقسیم انرژی مناسب از آسیبهای رایج ورزش کوهنوردی اجتناب کنیم. خیلی از دوستان همنورد هستند که به علت رعایت نکردن ادامه مطلب