زمان مطالعه: ۵ دقیقه ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی نکته بسیار مهمی برای ما کوهنوردان است. نوع و مدت این ورزش نیاز به یک برنامه بازیابی توان جسمی را بیشتر برجسته می‌کند. گاه بعد از یک برنامه سنگین و ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۴ دقیقه شاید شما هم با افرادی روبرو شده باشید که هنگام صعود، دست به سنگ شدن و یا حتی فرود دچار اضطراب و تشویش فراوان شده و در بدترین حالت حتی دیگر قادر به ادامه حرکت ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۷ دقیقه شاید بهترین واژه معادل فارسی برای بیواک Bivouac عبارت “بیتوته” کردن باشد. اقامت موقتی و احتمالاً اضطراری در نقطه یا مکانی تا برطرف شدن مانع، حال این مانع هوای بد یا گم شدن یا فرارسیدن ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۷ دقیقه صاعقه در کوهنوردی یکی از خطرناک ترین حوادث کوهستان است که در این مقاله به آن خواهیم پرداخت تا با آگاهی بخشیدن بخشی از این حوادث را کاهش دهیم. صاعقه نوعی تخلیه الکتریکی قابل رویت ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۵ دقیقه در این مقاله میخواهیم درباره تاثیر کوهنوردی بر زنان صحبت کنیم، تاثیرات مفید کوهنوردی بر زنان به دلایل متفاوت است. زنان به دلیل آناتومی خاصی که از نظر استخوان‌ها و عضلات دارند نسبت به مردان ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۸ دقیقه ﺑﻪ ﻣﻮﻟﻜﻮل ﻫﺎي داراي اﻧﺮژي ﻛﻪ از ﻣﺤﻴﻂ زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺮاي رﻓﻊ ﻧﻴﺎزﻫﺎي ﺑﺪن ﺗﺎﻣﻴﻦ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﻏﺬا ﻣﻲﮔﻮﻳﻨـﺪ. هر ماده غذایی چند وظیفه و نقش در بدن دارد کمبود و زیادی مصرف آنها میتواند منجر به ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۴ دقیقه تمیز کردن کوله پشتی: وقتی به شستشو و تمیز کردن لباس ها و اکسسوری‌ها فکر می‌کنیم، کم‌تر کسی به یاد کیف و کوله‌پشتی می‌افتد.معمولا تمیز کردن کوله پشتی چه کوله‌های کوهنوردی و چه کوله‌های روزمره، ادامه مطلب
زمان مطالعه: ۴ دقیقه نگهداری از لوازم و تجهیزات کوهنوردی شاید یکی از سخت‌ترین کارها به نظر بیاید.شما در حالی که برای وسایل خود هزینه زیادی کرده‌اید، مایل هستید همیشه آنها را تمیز و مرتب داشته باشید. اما شستشوی ادامه مطلب
زمان مطالعه: < 1 دقیقه
