تمرینات زانو برای کوهنوردی : ۲۵ تمرین عالی برای کوهنوردها
زمان مطالعه: ۱۲ دقیقه کوهنوردی ورزشی پرچالش و هیجانانگیز است که نیازمند آمادگی بدنی بالا، بهویژه در مفاصل حساس مانند زانو است. زانوها در کوهنوردی تحت فشارهای شدیدی قرار میگیرند، بهخصوص در صعودهای شیبدار و فرودهای طولانی. زانودرد یکی ادامه مطلب