زمان مطالعه: ۱۰ دقیقهمعمولاً تاثیر ورزش بر پریود برای بسیاری از زنان یک مشکل بزرگ است. با این حال، مطالعات مختلف ثابت می‌کند که تمرینات ورزشی در طول دوره یا فعالیت‌های تناسب اندام، به تسکین درد و بهبود ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۱۰ دقیقهدر پاییز  روزها خنک تر، حشرات کمتر و منظره ها به طرز چشمگیری توسط یک بوم رنگارنگ از جنگل ها قاب می شوند. پاییز هرچقدر که زیبا باشد، می تواند یک فصل خطرناک و چالش ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۱۵ دقیقهاگر خواهان انجام اسکی و آموزش اسکی، این ورزش مهیج و جذاب هستید می‌توانید از آموزش زیر برای آشنایی با اسکی استفاده کنید، اما همیشه توصیه می‌شود از مربیان متخصص که دارای مدرک مربیگری هستند، ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۹ دقیقهارتفاع‌زدگی یکی از چالش‌های جدی و رایج در میان کوهنوردان و مسافران ارتفاعات بلند است که به دلیل کاهش فشار هوا و کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالای ۲۴۰۰ متر به وجود می‌آید. این بیماری می‌تواند ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۱۲ دقیقهکوه‌ های ایران، با تنوع بی‌نظیر و قله‌های سربه‌فلک‌کشیده، بخشی جدایی‌ناپذیر از جغرافیا و فرهنگ این سرزمین هستند. از دماوند، بلندترین قله ایران، تا زردکوه و الوند که هر کدام داستان‌های خاص خود را دارند، ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۵ دقیقهمحمد اوراز در زمین به دنیا آمد و آنقدر نزدیک آسمان شد که دیگر برنگشت. از همان ابتدای تولدش در سال ۴۸ فهمید که زندگی یعنی مشکلات و زندگی کردن یعنی گذر از مشکلات. هنگام ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۷ دقیقهمعمولاً برای کوله‌گردی انفرادی‌ آخر هفته‌ یک کپسول ۱۰۰ گرمی سوخت اجاق‌گاز کافی است. به‌طورکلی، باید این‌قدر سوخت همراه خود ببرید که برای جوشاندن یک لیتر آب برای هر نفر در هر وعده‌ی غذایی کافی ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۶ دقیقهبعد از خرید کفش‌های کوهنوردی، هارنس، ابزار حمایت، کارابین پیچ گلابی و کلاه ایمنی، طبیعتاً وسیلۀ بعدی باید چند کوییک‌درا باشد.حال در این مقاله با این وسیله مهم بیشتر آشنا میشویم و در مورد نحوه ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۶ دقیقههنگامی که برای یک کوهنوردی برنامه ریزی کرده اید و می دانید که دوره عادت ماهانه شما دقیقا قبل از برنامه و یا در طول آن آغاز می شود، چه راهکارهایی برای مواجه شدن با ادامه مطلب

زمان مطالعه: ۵ دقیقهکمل بک دارای یک نی یا شلنگ است که کوهنورد یا طبیعت گرد هنگام تشنگی می‌تواند بدون توقف و درآوردن قمقمه آب از آن استفاده کند، مصارف دیگری را نیز می‌توان برای کمل بک ها ادامه مطلب