کوهنوردی یکی از محبوب‌ترین فعالیت‌های ورزشی در سطح جهانی است که هر فصل از سال ویژگی‌های خاص خود را دارد. اما کوهنوردی در زمستان یکی از سخت‌ترین و چالش‌برانگیزترین انواع این ورزش به حساب می‌آید. شرایط سخت، برف و یخ، دماهای منفی و تغییرات ناگهانی هوا، همه و همه عواملی هستند که می‌توانند حتی برای حرفه‌ای‌ترین کوهنوردان هم دشوار و خطرناک باشند. با این حال، برای کسانی که به دنبال تجربه‌ای متفاوت و هیجان‌انگیز هستند، کوهنوردی در زمستان می‌تواند فرصتی بی‌نظیر برای آزمایش توانمندی‌ها و مهارت‌هایشان باشد.
در این مقاله، قصد داریم شما را با نکات و اصول مهم کوهنوردی در زمستان آشنا کنیم. از اصول اولیه تا نکات پیشرفته‌ای که می‌تواند به شما در مواجهه با شرایط دشوار زمستانی کمک کند.
لذت کوهنوردی در زمستان
کوهنوردی در زمستان تجربه‌ای بی‌نظیر است که علاوه بر هیجان و لذت، با چالش‌های خاص خود همراه است. در این فصل، شرایط جوی و محیطی به مراتب سخت‌تر از دیگر فصول سال می‌شود. برف سنگین، یخ‌زدگی، وزش باد شدید و دماهای منفی، همه عواملی هستند که می‌توانند صعود در کوهستان‌ها را به تجربه‌ای دشوار تبدیل کنند. به همین دلیل، برای موفقیت در این شرایط، باید نکات مهمی را مد نظر قرار دهید و برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید.
با وجود تمام چالش‌ها، کوهنوردی در زمستان می‌تواند بسیار لذت‌بخش و رضایت‌بخش باشد. طبیعت در این فصل زیبایی خاص خود را دارد؛ صعود در سکوت برف‌پوش، مشاهده مناظر یخ‌زده و در نهایت رسیدن به قله در چنین شرایطی، یک حس دستاورد و رضایت عمیق به همراه دارد که به هیچ عنوان قابل مقایسه با دیگر فصول نیست.
شرایط ویژه کوهنوردی در زمستان
-
کوتاه‌تر بودن روزها
در فصل زمستان، روزها به طور قابل توجهی کوتاه‌تر از دیگر فصول سال هستند. این به این معناست که زمان برای صعود و برگشت محدود می‌شود و باید از هر لحظه با دقت استفاده کرد. بنابراین، برنامه‌ریزی دقیق برای شروع به موقع صعود و تعیین زمان مناسب برای استراحت و برگشت به پناهگاه‌ها بسیار ضروری است. -
پوشش برف بر مسیرهای اصلی
برف می‌تواند به سرعت مسیرهای اصلی را بپوشاند و یافتن راه صحیح را به چالش بکشد. به ویژه در مناطقی که نشانه‌های طبیعی محدودی برای راهنمایی وجود دارد، مسیریابی به شدت پیچیده می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل، داشتن تجهیزات مسیریابی همچون GPS، نقشه و کمپاس و همچنین آشنایی با تکنیک‌های عبور از برف ضروری است. -
زمان‌بری بیشتر در مقایسه با فصول دیگر
شرایط سخت زمستانی، مانند برف سنگین، یخ‌زدگی‌ها، وزش باد شدید و دمای پایین، حرکت در مسیرهای کوهستانی را کندتر می‌کند. این امر باعث می‌شود که کوهنوردی در زمستان معمولاً بیشتر از دیگر فصول زمان‌بر باشد. به همین دلیل، باید به دقت زمان‌بندی کرد و مسیرهای مناسب را برای توقف و استراحت پیش‌بینی نمود. -
افزایش مصرف کالری در هوای سرد و برفی
بدن در دماهای پایین‌تر و در هنگام فعالیت در برف انرژی بیشتری برای حفظ دمای خود مصرف می‌کند. این امر باعث می‌شود که در کوهنوردی زمستانی، مصرف کالری به طور قابل توجهی افزایش یابد. بنابراین، برای تأمین انرژی کافی، باید از مواد غذایی انرژی‌زا و گرم استفاده کرد تا از کاهش توان و خستگی جلوگیری شود. - بادهای شدید
در بسیاری از مناطق کوهستانی، بادهای شدید در زمستان می‌توانند وضعیت را بسیار خطرناک کنند. این بادها می‌توانند سرعت پایین آمدن دما را افزایش داده و خطر یخ‌زدگی را بیشتر کنند. بادهای شدید می‌توانند به راحتی انرژی بدن را کاهش دهند و شرایط را برای کوهنوردی سخت‌تر کنند. در مواجهه با بادهای شدید، استفاده از تجهیزات ضد باد و لباس‌های مقاوم در برابر سرما از اهمیت زیادی برخوردار است.
نکات کوهنوردی در زمستان
کوهنوردی در زمستان نیازمند آمادگی ویژه‌ای است تا با موفقیت و ایمنی به هدف خود برسید. شرایط سخت این فصل نیاز به دقت و توجه به نکات خاص دارد. در اینجا به برخی از مهم‌ترین نکات کوهنوردی در زمستان اشاره می‌کنیم:
افزایش آمادگی جسمانی
برای کوهنوردی در زمستان، آمادگی جسمانی بالا از اهمیت بسیاری برخوردار است. بدن شما باید قادر باشد تا در برابر شرایط سخت زمستانی مقاومت کند. بنابراین، پیش از شروع کوهنوردی، به تمرینات استقامتی و تقویت عضلات توجه ویژه‌ای داشته باشید. ورزش‌هایی مانند دویدن، دوچرخه‌سواری، و تمرینات تقویتی برای بالا بردن توان بدنی شما مفید خواهند بود.
یادگیری مهارت‌های کوهنوردی در برف
به دلیل پوشش برفی مسیرها و یخ‌زدگی‌ها، یادگیری مهارت‌های خاص برای کوهنوردی در برف ضروری است. این مهارت‌ها شامل تکنیک‌های حرکت بر روی برف، استفاده از کرامپون و یخ‌شکن، و نحوه درست به کار بردن چوب کوهنوردی در برف می‌شود. همچنین، آشنایی با روش‌های ایمنی در برف و یخ، مانند روش‌های برگرداندن کوهنورد در صورت سقوط و آشنایی با نحوه واکنش به بهمن، از جمله مهارت‌های ضروری است.
کوهنوردی زمستانی : مراقب ریزش بهمن باشید
یکی از بزرگترین خطرات در کوهنوردی زمستانی، ریزش بهمن است. کوهنوردان باید به دقت وضعیت بهمن را بررسی کرده و در صورت پیش‌بینی وقوع بهمن، از صعود به مسیرهای خطرناک خودداری کنند. استفاده از ابزارهایی مانند دستگاه‌های جستجوگر بهمن (آویس)، کاوش بهمن و علائم محیطی مانند تغییرات هوا و دما می‌تواند به شناسایی مناطق پرخطر کمک کند.
استفاده از تجهیزات کوهنوردی زمستانی مناسب
برای ایمنی و راحتی در کوهنوردی زمستانی، استفاده از لوازم کوهنوردی مناسب ضروری است. این تجهیزات شامل چکمه‌های ضدآب، کرامپون، یخ‌شکن، لباس‌های لایه‌ای گرم و مقاوم در برابر باد، دستکش‌های ضدآب و کلاه‌های گرم است. همچنین، داشتن کیسه خواب مناسب برای دمای پایین و چادرهایی که مقاوم در برابر برف و باد باشند، برای کوهنوردان ضروری است.
کوهنوردی به همراه داشتن غذای و نوشیدنی کافی برای یک کوهنوردی برفی
در کوهنوردی زمستانی، بدن انرژی زیادی مصرف می‌کند تا بتواند در برابر سرما مقاومت کند. بنابراین، باید مواد غذایی انرژی‌زا و پرکالری همراه داشته باشید. همچنین، مصرف مایعات کافی در هوای سرد می‌تواند به پیشگیری از مشکلات ناشی از کم‌آبی کمک کند. نوشیدنی‌های گرم مانند چای و سوپ می‌توانند علاوه بر تأمین انرژی، بدن شما را گرم نگه دارند.
به امید بهترین‌ها، برای بدترین‌ها برنامه‌ریزی کنید.
برای کوهنوردی در زمستانباید بدانید که شرایط آب و هوایی می‌تواند به طور ناگهانی و با هشدار کمی تغییر کند. بدانید که چگونه الگوهای ابر را بخوانید، بدانید با چه سرعتی حرکت می‌کنید و موقعیت شما در ارتباط با آب و هوای ورودی چگونه است. در صورت لزوم برنامه‌ای برای خارج شدن از کوه تنظیم کنید. با ذهنیات دنباله رو بروید و ادامه دهید تا شرایط دیگر اجازه عبور ایمن را ندهد. انتظار می‌‌رود قله فقط در نیمه راه باشد و در نظر بگیرید که در صورت خراب شدن شرایط آب و هوایی، چگونه یک گروه خسته ممکن است قسمت برگشت سفر را اداره کند.
وعده‌های غذایی را برای کوهنوردی در زمستان سازگار کنید.
هنگام برنامه‌ریزی برای یک صعود زمستانی، داشتن غذاهای گرم مانند چای، آبگوشت و سوپ به بدن کمک می‌کند تا بدن گرم بماند اما همچنین بسته‌بندی غذاهایی که دارای کالری بالایی هستند را می‌توانید برای مدت طولانی راحت نگه دارید. غذاهایی که محتوای چربی بالایی دارند از جمله: سالامی خشک، سوسیس و گوشت گوساله تندتر می‌سوزند. وقتی در کوه هستید، غذاهایی را که به راحتی فشرده می‌شوند در یک بسته یا بطری قرار دهید. مایعات گرم، سوپ یا غذاهای تند را بسته بندی کنید تا لوازم ضروری گرم برای تأمین انرژی مداوم را بتوانید به راحتی آماده سازید.
مسیر را از روی ظاهر آن طی نکنید
یک مسیر کوهنوردی از تابستان تا زمستان به شدت متفاوت است. وقتی قله‌های اطراف پر از برف می‌شود، یک مسیر آرام جنگلی می‌تواند یک منطقه‌ی پر از بهمن باشد. پل نازک و سنگی که در ماه‌های گرم با احتیاط از آن عبور می‌شود ناگهان به شدت قرنیز می شود تا جایی که برف می‌تواند توهم پایداری بیش از حد واقعی را ایجاد کند. بفهمید که تخته باد چیست و بدانید که ماندن در کنار برفی که احساس گچی و سستی بیش از حد دارد بسیار مهم است.
بعلاوه، مسیرهای شخص دیگری را در نظر نگیرید. مسیری که ممکن است برای یک گروه از کوهنوردان در کوهنوردی موفقیت‌آمیز باشد، هنگام کوهنوردی در زمستان می‌تواند ظرف چند ساعت تغییر کند و رخنه‌هایی را نشان دهد، پل‌های برفی را بشکاند و برف‌های ناپایدار را از دامنه‌های بالا بارگیری کند.
وسایل کمکی و مورد نیاز برای کوهنوردی در زمستان را با خود حمل کنید.
یکی از ناامید کننده‌ترین احساسات این است که به دنباله راه بروید و بفهمید کفش برفی، کرامپون یا تبر یخی کاملاً مورد نیاز است. بسته‌بندی با شدیدترین شرایط، تجهیزات ایمنی یا تجهیزات کوهنوردی در زمستان که حتی برای چند لحظه ممکن است مورد استفاده قرار گیرند، در سفر بهتر از خانه به کار می‌آیند. اگر با برف تا روی زانو روبرو هستید، کفش برفی و اسکی همراه با کرامپون برای صعود از مسیرهای شیب‌دار و یخی به همراه داشته باشید. یک تبر یخ برای مناطقی که بخواهید از چیزی جلوگیری کنید ممکن است ضروری باشد. آن را بسته کنید و در صورت نیاز به عبور از یک شکاف، طناب کوتاه داشته باشید.
برای خرید کرامپون مناسب کلیک کنید
لایه‌ی هوشمند هنگام کوهنوردی در زمستان
هنگام کوهنوردی در زمستان و هوای سرد، تعریق یک عامل مضر است که بدن را از گرما تخلیه می‌کند. در ورزش‌های دارای تحرک بالا مانند کوهنوردی یا اسکی، دانستن توانایی‌های بدن خود تعیین می‌کند که چقدر باید لایه لایه شوید. در حالی که یک لایه پایه با خاصیت رطوبت زدایی در هنگام فعالیت زیاد کار می‌کند، حرارت طبیعی بدن کمتر از 20 دقیقه طول می‌کشد و لایه پایه را بی فایده می‌کند و باعث ایجاد عرق می‌شود. قاعده کلی این است که «جسور باشید و شروع به سرد کردن بدن خود کنید»، بسته بندی کمتر، پوشیدن لایه‌های اساسی و داشتن قطعاتی که به راحتی ریخته و در دوره‌های سرد اضافه می‌شوند.
کوهنوردی در برف : بدانید در کوهنوردی، چه موقع باید دور بزنید!
هیچ کوهی هرگز ارزش زندگی را ندارد. به خصوص در زمستان، شرایط دو رو به نظر می‌رسد – در ابتدا آرام اما با خطرات غیر منتظره همراه است. داشتن توانایی فراخواندن قله در برابر هوا و یا برف ناخوشایند، نشانه رهبری مستحکم و قضاوت خوب است. نبود رهبر یک وضعیت واقعی و خطرناک است که اعضای تیم را در معرض خطرات غیر ضروری قرار می‌دهد تا در اوج تلاش خود قرار گیرند که ارزش آن را ندارد! برای برقراری تماس دشوار آماده باشید و برای هر دو پایه صعود برنامه ریزی کنید.
منبع: blog.theclymb.com
