خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه

بایگانی/آرشیو برچسب ها : تغذیه

گرمازدگی در کوهنوردی

گرمازدگی در کوهستان یکی از شایع ترین حوادث پیش روی کوهنوردان در فصول گرم است. این حادثه نیز به راحتی با دانستن این که چه اقداماتی ضروری می باشد، قابل پیشگیری و درمان است. پس بیایید بدانیم گرمازدگی چیست، چه نشانه ها و عوارضی دارد و چگونه می توان به …

بیشتر بخوانید »

نمک ، سدیم نقش آن در رژیم غذایی و تاثیر آن بر سلامت

نمک در تغذیه

اگر عبارت «نمک را بده» تبدیل به تکه کلام شما شده است به احتمال زیاد بیش از حد از نمک استفاده می‌کنید. هرچند مقدار محدود و مشخصی از سدیم برای کارکرد درست بدن لازم است، اما اکثریت مردم بیش از حد از نمک استفاده می‌کنند. در این مطلب نگاهی به …

بیشتر بخوانید »

اهمیت استراحت در کوهنوردی

بدن شما معمولا پس از صعود به ارتفاعات برفی و یا کوهستان های ناهموار، مقداری تحلیل رفته و خسته می شود. اکثر مواقع ، درد و ناراحتی های شدیدی در ابتدای کوهنوردی سراغ شما می آید که ممکن است بعضی ها را از ادامه دادن صعود منصرف کند . این …

بیشتر بخوانید »

اوج کارایی بدن | ۷ قدم برای سلامت کامل

خواب در کوهستان

به عنوان یک کوه نورد که برای تابستان خود برنامه ی معینی دارید ، ممکن است که یک برنامه تمرینی سخت که شامل ، سفرهای هفتگی ،آموزش های روزانه و همچنین تمرین هایی در ارتباط با استحکام و انعطاف پذیری بدن باشد را داشته باشید . اما سبک زندگی سالم …

بیشتر بخوانید »

۱۰ نکته برای گرم ماندن در کوهپیمایی های زمستانی

پوشاک زمستانی

زمستان فرا رسیده است و شما چند گزینه در اختیار دارید . می توانید تمام روز خود را در مقابل تلویزیون سپری کنید و یا می توانید با آغوش باز به سراغ سرما بروید و زمستان خود را با لذت هرچه تمام تر در طبیعت سپری کنید . نکته ی …

بیشتر بخوانید »

اصول تغذیه در کوهستان

ﺑﻪ ﻣﻮﻟﻜﻮل ﻫﺎي داراي اﻧﺮژي ﻛﻪ از ﻣﺤﻴﻂ زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺮاي رﻓﻊ ﻧﻴﺎزﻫﺎي ﺑﺪن ﺗﺎﻣﻴﻦ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﻏﺬا ﻣﻲﮔﻮﻳﻨـﺪ.اصول تغذیه در کوهستان بحث مهمی در کوهنوردی است و  ﻣـﻮاد ﻏـﺬاﻳﻲ ﺑـﻪ ﺳـﻪ دﺳـﺘﻪ‬ ‫ﺗﻘﺴﻴﻢ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ‪:‬‬ ‫‪ -۱‬ﻏﺬاﻫﺎﻳﻲ ﻛﻪ از ﺣﻴﻮاﻧﺎت ﺑﻪ دﺳﺖ ﻣﻲ آﻳﻨﺪ‪ ،‬ﻣﺎﻧﻨﺪ‪ :‬ﻣﺎﻫﻲ‪ ،‬ﮔﻮﺷﺖ‪ ،‬ﺗﺨﻢ ﻣﺮغ‪ ،‬ﻛﺮه و …‬ …

بیشتر بخوانید »