زمان مطالعه: 2 دقیقهقله شاهوار بلندترين قله البرز شرقي و بلندترين قله و بام استان سمنان است واين كوه مرز طبيعي بين دو استان سمنان و گلستان مي باشد كه در نزديكي شهر شاهرود و در فاصله 25 ادامه مطلب

زمان مطالعه: 2 دقیقهقله يخچال همدان يکي از کوه هاي معروف استان همدان و بلند ترين قله رشته کوه الوند به شمار مي رود که در قسمت جنوبي سلسله جبال رشته کوه الوند همدان قرار دارد و کوهنوردان زيادي براي ادامه مطلب

زمان مطالعه: 2 دقیقهقله اورین در فاصله 35 کیلومتری غرب شهرستان خوی در استان آذربایجان غربی بین دشت الند و دره قطور مشرف بر جلگه خوی واقع گردیده است. این کوه در عرف محلی به نامهای ذکی داغ ادامه مطلب

زمان مطالعه: 2 دقیقهقله برف انبار در ۶۰ کیلومتری جنوب شهر قم و در باغ‌های جنوبی روستای فردو از توابع بخش کهک واقع شده‌است. این رشته کوه از شمال به محدوده روستای فردو، از شرق به محدوده وسف (دهکده محققین)، از ادامه مطلب

زمان مطالعه: 6 دقیقهکوهنوردی در کوه های بلند ، حتی برای کوهنوردان باتجربه هم ممکن است دلهره‌آور باشد. اما اگر آمادگی قبلی داشته باشید، هیچ کاری سخت نیست. احتمالا مشکلاتی مانند قله‌های دور از دسترس، آب‌و‌هوای نامساعد و ادامه مطلب

زمان مطالعه: 8 دقیقهکوهنوردی در واقع ورزشی ذهنی می باشد و هدف این مقاله نشان دادن برخی مهارت های روانی (روانشناسی در کوهنوردی) است که به یاری آنها قادر خواهید بود ایمن تر و با لذت بیشتر کوهنوردی ادامه مطلب

زمان مطالعه: 7 دقیقه    ۱. دستگاه مسیریاب یا GPS توانایی استفاده از قطب‌نما و خواندن نقشه بسیار ضروری است. امروزه نقشه و قطب‌نما به دو جزء از سیستم‌های پیشرفته مسیریابی GPS تبدیل شده‌اند. آیا با وجود دستگاه‌های ادامه مطلب

زمان مطالعه: 6 دقیقه چگونه یک کرم ضد آفتاب خوب انتخاب و از آن استفاده کنید .چه آسمان آبی روشن  باشد چه خاکستری ، اشعه‌های خورشید در هر لحظه در حال باریدن هستند. دراین مقاله نکات کاربردی را درمورد ادامه مطلب

زمان مطالعه: 13 دقیقهورزش ماجراجویی، هیجانی دره نوردی و عبور از تنگه‌ها و دره‌ها، ورزشی جدید در ایران است.دره نوردی شاخه ای جدید و دوست داشتنی از رشته کوهنوردی که چند سالی است در میان کوهنوردان و سنگ نوردان بوجود آمده و ادامه مطلب

زمان مطالعه: 4 دقیقهاساسی ترین نکته در سفر با دوچرخه این است که دوچرخه مناسبی را برای خود انتخاب کنید. حتی الامکان سعی در انتخاب دوچرخه دنده ای بنمایید، زیرا در سفر شما با سراشیبی ها  و سرازیری ادامه مطلب

زمان مطالعه: 10 دقیقهانتخاب صحیح کرامپون ها :   معمولا کرامپون ها بر اساس فعالیت شما تقسیم بندی می شوند . کرامپون ها سبک که اصطکاک کمتری با زمین ایجاد می کنند، معمولا برای صعود های روزانه و ادامه مطلب

زمان مطالعه: 17 دقیقهوصله زدن شکاف های برای تعمیر چادر کوهنوردی  :     چوب های تیز، سنگ و یا شاخه های درختان ، از عواملی می باشند که باعث ایجاد شکاف و پارگی روی چادر کوهنوردی شما ادامه مطلب

زمان مطالعه: 4 دقیقهتمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی  و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می آورند اما یکسری باورهای اشتباه در مورد تمرینات هوازی وجود ادامه مطلب

زمان مطالعه: 7 دقیقهسنگنوردی ورزشی پر هیجان، مفرح، سرعتی و استقامتی برای بالا رفتن از صخره های طبیعی یا دیواره های مصنوعی با استفاده از طناب و سایر تجهیزات فنی می باشد. از این رو در زیر نگاهی ادامه مطلب

زمان مطالعه: 9 دقیقهچگونگی درمان و جلوگیری از آسیب های شانه :     شانه ی انسان مفصلی پیچیده و مستحکم می باشد وعموما آسیب دیدگی های این مفصل، شایع نمی باشد، اما در صورت وقوع آسیب دیدگی ادامه مطلب