زمان مطالعه: 13 دقیقهورزش ماجراجویی، هیجانی دره نوردی و عبور از تنگه‌ها و دره‌ها، ورزشی جدید در ایران است.دره نوردی شاخه ای جدید و دوست داشتنی از رشته کوهنوردی که چند سالی است در میان کوهنوردان و سنگ نوردان بوجود آمده و ادامه مطلب

زمان مطالعه: 4 دقیقهاساسی ترین نکته در سفر با دوچرخه این است که دوچرخه مناسبی را برای خود انتخاب کنید. حتی الامکان سعی در انتخاب دوچرخه دنده ای بنمایید، زیرا در سفر شما با سراشیبی ها  و سرازیری ادامه مطلب

زمان مطالعه: 10 دقیقهانتخاب صحیح کرامپون ها :   معمولا کرامپون ها بر اساس فعالیت شما تقسیم بندی می شوند . کرامپون ها سبک که اصطکاک کمتری با زمین ایجاد می کنند، معمولا برای صعود های روزانه و ادامه مطلب

زمان مطالعه: 17 دقیقهوصله زدن شکاف های برای تعمیر چادر کوهنوردی  :     چوب های تیز، سنگ و یا شاخه های درختان ، از عواملی می باشند که باعث ایجاد شکاف و پارگی روی چادر کوهنوردی شما ادامه مطلب

زمان مطالعه: 4 دقیقهتمرینات هوازی برای تناسب اندام و آمادگی جسمانی کوهنوردان و اکثر ورزشکاران برای رسیدن به آمادگی جسمانی  و تناسب اندام به تمرینات هوازی روی می آورند اما یکسری باورهای اشتباه در مورد تمرینات هوازی وجود ادامه مطلب

زمان مطالعه: 7 دقیقهسنگنوردی ورزشی پر هیجان، مفرح، سرعتی و استقامتی برای بالا رفتن از صخره های طبیعی یا دیواره های مصنوعی با استفاده از طناب و سایر تجهیزات فنی می باشد. از این رو در زیر نگاهی ادامه مطلب

زمان مطالعه: 9 دقیقهچگونگی درمان و جلوگیری از آسیب های شانه :     شانه ی انسان مفصلی پیچیده و مستحکم می باشد وعموما آسیب دیدگی های این مفصل، شایع نمی باشد، اما در صورت وقوع آسیب دیدگی ادامه مطلب

زمان مطالعه: 5 دقیقهشخصیت نیز مانند دیگر جنبه‌های روانشناسی انسان، ترکیبی از عوامل زیستی – ژنتیکی است که تجربه بر آن اثرگذار است. مطالعه و بررسی تجربه‌های مؤثر بر شخصیت کاری دشوار می‌باشد؛ زیرا نیازمند تعیین نوع تجربه ادامه مطلب

زمان مطالعه: 5 دقیقههم هوایی نیازی ضروری است شاید شما از آن دسته کوه نوردانی باشید که سالی چندبار پا بر دامنه ها می گذارید و البته در آن معدود دفعات نیز سعی دارید تا قله ای مرتفع در ادامه مطلب

زمان مطالعه: 8 دقیقهتابستان و اوقات فراغت آن بهترین فرصت برای سر زدن به گوشه و کنار کشور و آشنایی با میراث فرهنگی و جاذبه‌های گردشگری آن است. در این میان برخی شهر‌ها به خاطر شرایط آب و هوایی ویژه‌ای که ادامه مطلب