نویسنده: زهرا پناهی

  • عباس علینژاد: عضو اولین تیم ایرانی صعودکننده اورست

    عباس علینژاد: عضو اولین تیم ایرانی صعودکننده اورست

    زمان مطالعه: 4 دقیقه

    برای علاقه‌مندان به کوهنوردی و طبیعت‌گردی، نام‌هایی هستند که با شنیدنشان، حس عظمت، پشتکار و اراده بی‌پایان در ذهن تداعی می‌شود. یکی از این نام‌های پرافتخار در تاریخ کوهنوردی ایران، عباس علینژاد است. او نه تنها به عنوان یک کوهنورد برجسته ایرانی شناخته می‌شود، بلکه با صعودهای چالش‌برانگیز خود، به خصوص در ارتفاعات هیمالیا، نام خود را در کنار بزرگترین فاتحان قله‌ها ثبت کرده است. این مقاله به بررسی جامع زندگی، صعودهای عباس علی نژاد، چالش‌هایی که از سر گذرانده و فلسفه منحصر به فرد او در مواجهه با کوهستان می‌پردازد. اگر به دنبال درک عمیق‌تری از شخصیت یک کوهنورد واقعی و الهام گرفتن از مسیر پر فراز و نشیب او هستید، با ما همراه باشید.

    مقدمه‌ای بر زندگی عباس علی نژاد

    ورود به دنیای کوهنوردی، برای بسیاری یک انتخاب از سر تفنن است، اما برای برخی دیگر، ندای کوهستان از همان ابتدا راه و رسم زندگی را تعیین می‌کند. عباس علی نژاد نیز از دسته دوم است؛ کسی که با عشق و شور به کوهستان، زندگی خود را وقف این مسیر پر چالش کرد.

    عباس علینژاد یکی از اعضای اولین تیم ایرانی است که موفق به صعود به قله اورست شد. او برای حضور در این برنامه بزرگ، حتی شغل خود، که حسابداری بود را کنار گذاشت. عشق او به طبیعت از سال‌های نوجوانی شکل گرفت؛ زمانی‌که برای تفریح به دره‌ها و کوه‌ها می‌رفت و همین رفت‌وآمدها باعث آشنایی‌اش با دوستانی شد که کوهنوردی را به‌صورت حرفه‌ای دنبال می‌کردند.

    علینژاد به‌تدریج وارد دوره‌های تخصصی شد و مسیر حرفه‌ای خود را آغاز کرد. او در سال ۱۳۶۳ به‌همراه دوستانش عضو باشگاه کوهنوردی دماوند شد و در سال ۱۳۶۷ دوره مربیگری را گذراند. از همان زمان فعالیت او به‌عنوان مربی کوهنوردی آغاز شد و آموزش به نسل‌های جدید همیشه بخش مهمی از زندگی ورزشی او بوده است.

    بعد از صعود به اورست مدتی بیکار بود، اما مدت زیادی طول نکشید که دوباره از سوی فدراسیون کوهنوردی برای همکاری و آموزش دعوت شد. از آن زمان تا امروز، او همچنان به‌عنوان مربی فعال در فدراسیون مشغول آموزش و انتقال تجربه است.

    استاد عباس علینژاد

    صعود به قله اورست برای اولین بار در سال 1377

    در سال ۱۳۷۷ تصمیم بر آن شد که تیمی ایرانی برای صعود به قله اورست تشکیل شود. عباس علینژاد در آن زمان تجربه‌ای از ارتفاعات بسیار بالا نداشت و بلندترین قله‌ای که تا آن روز صعود کرده بود دماوند بود. همین موضوع، برنامه اورست را به یک چالش بزرگ و ناشناخته برای او تبدیل می‌کرد.

    با این حال، در انتخابی تیم ملی کوهنوردی، از میان ۱۵۰ نفر متقاضی، تنها ۱۷ نفر برگزیده شدند و عباس نیز یکی از این افراد بود. تیم پس از تکمیل مراحل آماده‌سازی، راهی کاتماندو و بیس کمپ اورست شد و برنامه صعود آن‌ها در مجموع ۸۸ روز طول کشید. در نهایت، اعضای تیم در خردادماه همان سال به ایران بازگشتند.

    عباس علینژاد در جریان این صعود تا ارتفاع ۸ هزار متری قله اورست پیش رفت. اما بنا به تصمیم سرپرست تیم، برخی اعضا از جمله او اجازه صعود نهایی را دریافت نکردند. با وجود این، تجربه حضور در ارتفاعات بالا برای او بسیار متفاوت و هیجان‌انگیز بود؛ زیرا تاکنون چنین ارتفاعی را تجربه نکرده بود و این برنامه یکی از تأثیرگذارترین تجربه‌های کوهنوردی‌اش شد.

    مهم‌ترین صعودها و دستاوردهای عباس علی نژاد

    کارنامه کوهنوردی عباس علی نژاد مملو از صعودهای برجسته‌ای است که هر یک از آن‌ها نشان‌دهنده توانایی‌های فوق‌العاده او در مواجهه با سخت‌ترین شرایط طبیعی است.

    •  مربی برف و یخ، سنگ، غار و کوهپیمایی
    • مسئول آموزش هیأت استان تهران
    •  مسئول بخش برف و یخ فدراسیون
    • سرپرست تیم کوهنوردی دانشگاه آزاد کشور به مدت 3 سال
    •  صعود یخچال‌های ایران، شمالی سبلان، کسری، هرم، دوبیسل
    •  عضو تیم ملی کوهنوردی ایران اعزامی به اورست در سال 1377
    • صعود زمستانه 3 جبهه قله دماوند
    • اولین صعود زمستانی قله زرینه کوه (ماسه چال) ـ آبیدر
    • اولین بازگشایی مسیر دیواره علم کوه مسیر 48 لهستانی‌ها سال 1369
    •  گشایش مسیر بر روی دیواره پل خواب، چکش، نگار سال 1368
    • صعوددیواره علم کوه، هاری دوست، آرش، فرانسوی‌ها، لهستانی‌های 52 ، لهستانی‌ها

    عکس های قدیمی از استاد عباس علینژاد کوهنورد

     

    فاتح اورست در سال 1377

    عباس علینژاد کوهنورد ایرانی

    علینژاد اورست

    کوهنورد عباس علینژاد

    عباس علینژاد مربی

    عباس علی نژاد

    استاد عباس علینژاد

    میراث و الهام‌بخشی عباس علی نژاد

    دستاوردهای عباس علی نژاد فراتر از صعود به قله‌هاست. او یک منبع الهام برای نسل‌های کنونی و آینده کوهنوردان ایرانی است و نام او به عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر از تاریخ کوهنوردی ایران ثبت شده است. عباس علی نژاد با پشتکار، اراده و روحیه تسلیم‌ناپذیر خود، به الگویی تمام‌عیار برای جوانانی تبدیل شده است که رؤیای فتح قله‌ها را در سر دارند. او نشان داده است که با تلاش بی‌وقفه و ایمان به توانایی‌های خود، می‌توان به دستاوردهای بزرگی دست یافت.

  • انواع زیرانداز کوهنوردی[معرفی+راهنمای خرید]✅️

    انواع زیرانداز کوهنوردی[معرفی+راهنمای خرید]✅️

    زمان مطالعه: 11 دقیقه

    کوهنوردی ورزش بسیار جالب و هیجان انگیزی است که مانند دیگر ورزش ها نیازمند تجهیزاتی است که یکی از این تجهیزات، زیر انداز کوهنوردی می باشد که بسیار برای گرم شدن در زمستان و راحتی شما تاثیر گذار است، بریم کوه اطلاعاتی را در مورد زیر انداز کوهنوردی جمع آوری کرده است که به شما کوهنوردان عزیز کمک می کند تا انتخاب بهتری داشته باشید.

     

    انواع زیرانداز کوهنوردی:

     

    1-زیرانداز فوم

    زیرانداز کوهنوردی فوم از فوم سبک تهیه شده و در دو نوع رولی و تاشوی آکاردئونی در بازار موجود است.

    زیرانداز کوهنوردی فوم رولی، ساده‌ترین نوع زیرانداز فومی است. هم به عنوان زیرانداز ورزش استفاده می‌شود و هم زیراندازی برای طبیعت‌گردی و کوهنوردی است. در واقع تکه‌ای فوم است که گاهی اوقات دارای روکش پارچه ای ضد آب است.

    در مورد سوراخ شدن و نشتی کردن آنها نگران نباشد. آنها تنها زیراندازهایی هستند که بدون ترس از آسیب، می توانید آن‌را به کوله خود وصل کرده و آن‌را در طول مسیر حمل کنید.

    نکات مثبت

    • سبک
    • ارزان
    • با دوام
    • عایق مناسب

    نکات منفی

    • راحت نبودن
    • نسبتاً سفت
    • حجیم
    • پاک کردن برف و گردو خاک از آن دشوار است.

     

    انواع زیرانداز کوهنوردی

    2-انواع زیرانداز کوهنوردی : تشک بادی

    این مدل شبیه تشک های بادی استخری یا تشک های سرسره بازی که در شهربازی می‌بینید، هستند با این تفاوت که این زیراندازها گرم‌تر، با دوام تر و سبک‌تر هستند. نکته ای که در این مدل زیرانداز وجود دارد این است که زمان زیادی طول می‌کشد تا آن‌ را پر از باد کرد. پس از باد کردن این زیرانداز ها ضخامتی بین 5 تا ۸ سانتی متر خواهند داشت. در کل می‌توان گفت این نوع زیراندازها سبک‌ترین و کم‌حجم‌ترین نوع زیراندازهای موجود هستند.

    تشک‌های بادی بهترین انتخاب برای کوهنوردانی است که تمایل دارند در فضای باز استراحت کنند. نکته منفی که در این مدل زیرانداز ها وجود دارد ترس از سوراخ شدن آنهاست. اگر در یک شب زمستانی در کوه باشید و به هر دلیلی زیرانداز شما سوراخ شود، این امر می‌تواند شبی بسیار ناراحت کننده با خطر سرماخوردگی را برای شما رقم بزند.

     

    تشک بادی BeCamp

     

     3-زیرانداز فوم خود بادشونده

    این زیرانداز ها دارای یک دریچه هستند و هنگامی که دریچه باز می‌شود، فوم منبسط می شود.
    برای استفاده از این زیرانداز باید آن‌را پر باد کرد. فوم، هوا را در خود نگه داشته و به این صورت گرما را حفظ می‌کند. معمولاً در زیراندازهای جدید حدود پنج دقیقه می‌کشد تا از هوا پر شود. اما مدل‌های قدیمی های با فوم فشرده بیشتر طول می‌کشد و نفس بیشتری از شما می گیرد. برای دوام عمر بیشتر این نوع زیراندازه‌ها آنها را نیمه باد کرده و با حالت فشرده نگه دارید.

    نکات مثبت

    • آسان برای باد کردن
    • ظریف بودن
    • راحتی
    • حجیم تر از فوم هستند

    نکات منفی

    • دوام کم نسبت به فوم فشرده
    • راحت‌تر نسبت به زیرانداز بادی
    • نسبتاً حجیمانواع زیرانداز کوهنوردی : زیرانداز فوم بادی

     

    4-انواع زیرانداز کوهنوردی : زیراندازهای ترکیبی (Self-Inflating Mats)

    زیراندازهای ترکیبی، ترکیبی از زیراندازهای فومی و بادی هستند. این زیراندازها به گونه‌ای طراحی شده‌اند که به طور خودکار پس از باز شدن به میزان معینی از هوا پر می‌شوند و به راحتی قابل استفاده هستند. این مدل، راحتی و عایق‌بندی خوبی دارد و نیاز به پمپ جداگانه ندارد، که یکی از ویژگی‌های منحصر به فرد آن به شمار می‌آید.

    ویژگی‌ها:

    • راحتی بالا
    • قابلیت خودبخود پر شدن از هوا
    • عایق خوب در برابر سرما و رطوبت
    • حمل و نقل آسان

    معایب:

    • ممکن است قیمت بیشتری نسبت به سایر مدل‌ها داشته باشد.
    • ممکن است در شرایط بسیار سرد عملکرد کمتری داشته باشد.

     

    5- زیراندازهای انعطاف‌پذیر (Compact or Foldable Mats)

    زیراندازهای انعطاف‌پذیر معمولاً از مواد فومی یا پلاستیکی ساخته می‌شوند و به راحتی تا می‌شوند تا حجم کمتری داشته باشند. این زیراندازها به طور معمول برای کوهنوردانی که به دنبال فضای بیشتر در کوله‌پشتی هستند، انتخاب خوبی هستند. همچنین این زیراندازها بسیار مقاوم و بادوام بوده و اغلب در فضاهای بیرون مانند کمپینگ و صعودهای سبک استفاده می‌شوند.

    ویژگی‌ها:

    • قابلیت حمل آسان و کم حجم
    • مقاوم و بادوام
    • مناسب برای کمپینگ‌های کوتاه‌مدت

    معایب:

    • راحتی کمتری نسبت به زیراندازهای بادی و ترکیبی دارند.
    • معمولاً عایق‌بندی کمتری نسبت به مدل‌های بادی دارند.

     

    6- انواع زیرانداز کوهنوردی :  زیراندازهای طبی (Thermal or Insulated Mats)

    این نوع زیراندازها برای شرایط بسیار سرد طراحی شده‌اند و به‌ویژه برای کوهنوردانی که در ارتفاعات بالاتر یا در فصل‌های سرد سال به سفر می‌روند، مناسب هستند. زیراندازهای طبی از لایه‌های عایق حرارتی استفاده می‌کنند که به خوبی از شما در برابر سرما و رطوبت زمین محافظت می‌کنند. این زیراندازها معمولاً از مواد با کارایی بالا ساخته شده‌اند و در برابر شرایط سخت مقاوم هستند.

    ویژگی‌ها:

    • عایق عالی در برابر سرما
    • مناسب برای کوهنوردی در شرایط سخت
    • راحتی بالا در دماهای پایین

    معایب:

    • قیمت بالاتر
    • وزن بیشتر نسبت به سایر انواع زیراندازها

     

    انواع زیرانداز کوهنوردی بر اساس برند

     

    در دنیای لوازم کوهنوردی، برندهای زیادی وجود دارند که انواع زیراندازهای با کیفیت را ارائه می‌دهند. انتخاب برند مناسب می‌تواند تأثیر زیادی بر راحتی و دوام زیرانداز شما داشته باشد. در اینجا برخی از برندهای معروف زیرانداز کوهنوردی که به دلیل کیفیت بالا و طراحی‌های پیشرفته شناخته شده‌اند را معرفی می‌کنیم.

     

    1- دیوتر (Deuter)

    دیوتر یکی از برندهای شناخته‌شده در زمینه تولید تجهیزات کوهنوردی و کمپینگ است. زیراندازهای این برند عموماً ترکیبی از راحتی، سبک بودن و عایق‌بندی مناسب هستند. محصولات دیوتر در انواع مختلفی از زیراندازها، از جمله مدل‌های فومی و ترکیبی، موجودند. زیراندازهای دیوتر به‌ویژه برای سفرهای طولانی و صعودهای دشوار مناسب هستند، زیرا این برند بر روی راحتی و عایق‌بندی بیشتر تأکید دارد.

    ویژگی‌ها:

    • راحتی عالی
    • وزن سبک
    • عایق‌بندی مناسب در برابر سرما و رطوبت
    • طراحی ارگونومیک

     

    2- انواع زیرانداز کوهنوردی : تریل (Therm-a-Rest)

    تریل یکی از معتبرترین برندها در زمینه تولید زیراندازهای بادی و ترکیبی است. زیراندازهای این برند به دلیل کیفیت بالا و راحتی بی‌نظیر، در بین کوهنوردان و کمپینگ‌کاران بسیار محبوب هستند. مدل‌های Self-Inflating این برند که به طور خودکار از هوا پر می‌شوند، تجربه خواب راحت و آسودگی را در شرایط مختلف فراهم می‌کنند.

    ویژگی‌ها:

    • زیراندازهای بادی و خودinflating
    • راحتی بالا و مناسب برای شرایط سخت
    • طراحی منحصربه‌فرد با لایه‌های عایق

     

    3- کایلاس (Kailas)

    کایلاس یکی از برندهای معتبر و پرطرفدار در دنیای تجهیزات کوهنوردی است که انواع مختلف زیراندازهای فومی و بادی را تولید می‌کند. زیراندازهای کایلاس برای کوهنوردانی که در ارتفاعات بالا و در شرایط سخت به سفر می‌روند بسیار مناسب هستند. این برند تأکید زیادی بر عایق‌بندی و مقاومت در برابر سرما دارد، که آن را به انتخابی ایده‌آل برای کوهنوردی‌های زمستانی تبدیل کرده است.

    ویژگی‌ها:

    • طراحی خاص برای شرایط سخت
    • دوام بالا و مقاوم در برابر فشار
    • عایق حرارتی عالی

     

    4- انواع زیرانداز کوهنوردی : نورث فیس (The North Face)

    نورث فیس یکی از برندهای شناخته‌شده در زمینه تولید تجهیزات کوهنوردی است که زیراندازهای باکیفیتی برای سفرهای طولانی و کمپینگ‌های حرفه‌ای ارائه می‌دهد. زیراندازهای این برند معمولاً از مواد سبک و با دوام ساخته شده‌اند و به راحتی در کوله‌پشتی قرار می‌گیرند. همچنین، این برند به راحتی و عایق‌بندی محصولات خود توجه زیادی دارد و در شرایط مختلف آب و هوایی عملکرد خوبی دارد.

    ویژگی‌ها:

    • زیراندازهای فومی و بادی
    • راحتی عالی
    • مواد با دوام و مقاوم در برابر شرایط مختلف

     

    5- متیو (Mammut)

    ممت یکی دیگر از برندهای معتبر در زمینه تجهیزات کوهنوردی است که زیراندازهای با کیفیتی را تولید می‌کند. محصولات این برند معمولاً برای کوهنوردانی که به دنبال راحتی و عایق‌بندی مناسب در سفرهای طولانی و شرایط سخت هستند، بسیار مناسب است. زیراندازهای متیو اغلب طراحی‌های پیشرفته‌تری دارند و از نظر عملکرد در برابر سرما و رطوبت بسیار عالی هستند.

    ویژگی‌ها:

    • طراحی ارگونومیک برای راحتی بیشتر
    • عایق‌بندی بالا
    • مناسب برای کوهنوردی در شرایط سخت

     

    نکات مهم در راهنمای خرید انواع زیرانداز کوهنوردی:

    قبل از هرچیز به موارد کاربرد زیرانداز خود توجه کنید. اگر قصد شما سفرهای کوتاه خانوادگی است یک زیرانداز حصیری مسافرتی می‌تواند برای شما کارایی لازم را داشته باشد؛ اما اگر به ورزش‌های تخصصی مانند یوگا و کوهنوردی مشغول هستید، آن وقت باید نوع مخصوص به ورزش خود را بخرید.

    برای خرید زیرانداز چادر حتما به ضدآب بودن پارچه‌ی آن توجه کنید. به‌علاوه زیرانداز چادر باید از چهارطرف سوراخی داشته باشد تا میخ‌های چادر به‌راحتی از آن عبور کند تا چادر در مقابل باد و بوران محفوظ بماند.

    در خرید زیرانداز به سبکی، کم‌حجم بودن و سهولت حمل آن توجه کنید. زیرانداز بزرگ را فقط می‌توانید در صندوق عقب خودروی خود نگه دارید نه برای حمل در کوله‌پشتی. البته بعضی زیراندازها کاور مخصوص به خود را دارند یا حتی دسته یا بندی برای حمل در مسافت‌های کوتاه دارند.

    اگر زیرانداز را برای ورزش‌های یوگا و پیلانس می‌خرید، به نرم بودن آن توجه کنید تا حین تمرینات ورزشی بدن شما آسیب نبیند.

    برای خرید آنلاین حتما از فروشگاه‌های معتبر خرید کنید تا کالای مورد نظر شما هم ضمانت اصل داشته باشد و هم در صورت نارضایتی از خرید خود بتوانید آن را مرجوع کنید.

     

    نکات انتخاب یک زیرانداز کوهنوردی مناسب:

    راحتی

    علاوه بر گرما، راحتی مهمترین دلیل قابل توجه در خرید زیرانداز خوب است. چرا که در هوای گرم و تابستانی دیگر گرم بودن زیرانداز ملاک نیست، پس مهم‌ترین ویژگی، راحتی زیرانداز است که، برای شما در اولویت قرار خواهد گرفت. زیراندازهایی که سطح صاف دارند نسبت به زیراندازهایی که برجستگی دارند، راحت‌تر هستند. زیراندازهایی که ضخامت آنها ۵ سانتی‌تر است راحت‌تر هستند چرا که با این مدل، خوابیدن بر روی سطوح ناهموار مشکل‌ساز نخواهد بود. در کل تشک های بادی راحت‌تر از انواع دیگر هستند.

     

    گرما

    در هوای سرد و برفی داشتن یک زیرانداز مناسب که عایق سرما باشد، بسیار مهم است. اینکه چه زیراندازی مناسب است بستگی به این دارد که قرار است کجا از آن استفاده شود؟ داخل غار برفی، فضای آزاد یا داخل چادر، چرا که خوابیدن داخل یک غار برفی می‌تواند گرمتر از فضای باز باشد.

    پس اول این نکات را در نظر بگیرید و با توجه به مقصدتان، زیرانداز مناسب خریداری کنید. بعد از انتخاب زیرانداز مناسب، به فکر انتخاب یک کیسه خواب خوب نیز باشید. چرا که خیلی مردم از خواب بد و سرد بودن کیسه خواب، گله می‌کنند اما در اصل این تنها کیسه خواب نیست که کیفیت خواب شما را تضمین می‌کند. بلکه مناسب نبودن زیرانداز است که می‌تواند سرمای زمین را به کیسه خواب و سپس به بدن شما انتقال دهد.

    بدیهی است، شما به یک کیسه خواب خوب نیاز دارید تا بتوانید از سرما و سرما زدگی در کوهستان در امان باشید، اما این تصور اشتباهی است که زیرانداز زیاد مهم نیست. بلکه زمین می تواند گرمای شما را سریعتر از هوای بالای سرتان بگیرد.

     

    وزن و اندازه بسته‌بندی شده

    یکی از مهم‌ترین فاکتورهای محدودکننده در صعودهای طولانی مدت کوهنوردی، وزن و حجم زیرانداز است.

    اگر قد بلندی دارید و یا دارای شانه‌های پهنی هستید، زیراندازهای با طول کمتر از ۱۸۰ و عرض ۵۰ سانتی‌متر برای شما مناسب نخواهد بود.

    زیراندازی را انتخاب کنید که کم حجم بوده و بتوانید آن‌را داخل کوله قرار دهید یا به کوله خود وصل کنید، این امر باعث می‌شود در طول مسیر کوله سبک‌تری داشته باشید.

     

    شاخص R

    کارکرد اصلی این وسیله حفظ انرژی گرمایی بدن شما در برابر سرمای زمین است، تناسب خاصیت گرمایی ( عایق ) زیرانداز شما با درجه دمایی محل کمپ، یکی از مهمترین موارد برا داشتن خواب راحت است. برای این موضوع، شاخصی تحت عنوان R در استانداردهای جهانی تعریف شده است. این شاخص بیانگر میزان مقاومت زیرانداز کیسه خواب در برابر عبور دمای طرف گرم به طرف سرد است. معمولا در بهترین زیراندازهای کیسه خواب کوهنوردی این شاخص می‌تواند تا ۴.۵ ال ۵ باشد و در انواع تابستانه و معمولی بین ۱ الی ۲ را به خود اختصاص دهد.

    شاخص R

    برای شاخص R موارد زیر صادق است:

    ۱- هرچه عدد شاخص بیشتر باشد، مقاومت در برابر سرما بیشتر خواهد بود بنابر این شما در دمای سردتری می‌توانید بخوابید

    ۲- عدد بیان شده، ارتباط مستقیمی با میزان عایقی دارد. یعنی شاخص R در حالتی که ۴ باشد، در واقع ۲ برابر گرمتر از ابزاری با شاخص R برابر ۲ خواهد داشت.

    ۳- شاخص‌های R را می‌توان با یکدیگر جمع بست. در صورت استفاده از دو زیرانداز روی هم، شاخص آن‌ها با یکدیگر جمع خواهد شد.

    نکته: شاخص‌های R را می‌توان با یکدیگر جمع بست. در صورت استفاده از دو زیرانداز روی هم، شاخص آن‌ها با یکدیگر جمع خواهد شد.

    پیشنهاد می‌کنیم برای بهره‌وری بهتر و افزایش گرما، یک زیرانداز فوم به تشک بادی‌تان اضافه کنید. از آنجا که مقادیر R نسبتاً خطی هستند، می توانید یک پد فوم با مقدار R 2 را به یک تشک بادی با ارزش R 3 اضافه کنید تا به کل ارزش R 5 برسید که این مکمل برای استفاده در زمستان مناسب است.

     

    چرا باید انواع زیرانداز کوهنوردی را بر اساس فصل انتخاب کنیم؟

     

    انتخاب زیرانداز مناسب یکی از مهم‌ترین بخش‌های هر سفر کوهنوردی است. انواع زیرانداز کوهنوردی بسته به فصل و شرایط محیطی می‌توانند تفاوت زیادی در راحتی شما داشته باشند. انتخاب صحیح زیرانداز بر اساس فصل می‌تواند به شما کمک کند که تجربه بهتری از خواب در کوهستان داشته باشید و راحت‌تر در سفرهای طولانی و سختی‌های کوهنوردی مواجه شوید. در این مقاله توضیح خواهیم داد که چرا انتخاب زیرانداز مناسب برای هر فصل اهمیت زیادی دارد.

     

    1- زیراندازهای مناسب برای فصل زمستان

    در فصل زمستان، دمای هوا در کوهستان‌ها می‌تواند به شدت پایین بیاید و سطح زمین سرد یا یخ‌زده شود. به همین دلیل، برای این فصل باید به دنبال انواع زیرانداز کوهنوردی باشیم که از شما در برابر سرمای زمین محافظت کنند. زیراندازهای فومی و بادی معمولاً نمی‌توانند به اندازه کافی از بدن شما در برابر سرما عایق کنند.

    در این شرایط، انواع زیرانداز کوهنوردی که دارای لایه‌های عایق حرارتی یا لایه‌های چندگانه هستند، بهترین گزینه به شمار می‌آیند. این زیراندازها به شما کمک می‌کنند تا حتی در سرمای شدید شبانه راحت بخوابید و انرژی‌تان را حفظ کنید. به‌طور خاص، زیراندازهای self-inflating یا ترکیبی انتخاب خوبی برای فصل زمستان هستند، زیرا این مدل‌ها راحتی و عایق‌بندی مناسبی دارند.

     

    2- سبکی زیراندازها برای فصل تابستان

    در فصل تابستان که دما بالاست و معمولاً سفرهای کوهنوردی کوتاه‌تر و سبک‌تر انجام می‌شود، راحتی و وزن زیرانداز اهمیت زیادی پیدا می‌کند. در این فصل به دنبال انواع زیرانداز کوهنوردی سبک و کم‌حجم باشید. زیراندازهای فومی نازک یا بادی معمولاً برای این فصل مناسب هستند، زیرا فضای کمی در کوله‌پشتی اشغال می‌کنند و وزن کمی دارند.

    زیراندازهای بادی که به راحتی باد می‌شوند و حجم کمی دارند، برای فصل تابستان گزینه مناسبی هستند. این زیراندازها می‌توانند سطح زمین را نرم کرده و به شما کمک کنند تا خواب راحت‌تری داشته باشید. در این فصل، فقط باید به عایق‌بندی کمتری نیاز داشته باشید، چرا که سرما مسئله‌ای نیست.

     

    3- زیراندازهای ترکیبی برای بهار و پاییز

    فصل‌های بهار و پاییز معمولاً شرایط جوی متغیری دارند؛ گاهی دما بالا می‌رود و گاهی سرد می‌شود. در این فصول، باید به دنبال انواع زیرانداز کوهنوردی باشیم که هم از نظر راحتی و هم از نظر عایق‌بندی عملکرد خوبی داشته باشند. این زیراندازها باید قادر باشند دما را به خوبی تنظیم کنند و در برابر تغییرات دمایی شب و روز، شما را محافظت کنند.

    زیراندازهای ترکیبی یا self-inflating برای این فصول بهترین انتخاب هستند، زیرا راحتی خوبی دارند و در عین حال می‌توانند در برابر سرمای شبانه نیز از شما محافظت کنند. این مدل‌ها معمولاً دارای لایه‌های فومی هستند که در هنگام باد شدن حجم می‌گیرند و به‌راحتی فشرده می‌شوند تا فضای کمی در کوله‌پشتی اشغال کنند.

     

    4- تأثیر نوع زمین و شرایط محیطی

    علاوه بر فصل، نوع زمین و شرایط محیطی نیز باید در انتخاب انواع زیرانداز کوهنوردی مورد توجه قرار بگیرند. اگر شما در مناطق مرطوب یا بارانی کمپینگ می‌کنید، باید زیراندازی انتخاب کنید که قابلیت مقاومت در برابر رطوبت را داشته باشد. زیراندازهایی که از مواد ضد آب ساخته شده‌اند، می‌توانند گزینه مناسبی برای این شرایط باشند.

    برای زمین‌های سنگی و سخت، زیراندازهای مقاوم و ضخیم‌تر بهتر عمل می‌کنند. این زیراندازها می‌توانند به راحتی از آسیب به سطح بدن شما جلوگیری کنند و راحتی بیشتری در هنگام خواب ایجاد کنند.

     

    آیا زیرانداز مناسب کوهنوردی تاثیرگذار است؟

     

    همراه داشتن یک نوع از انواع زیرانداز کوهنوردی برای استراحت کردن و شب‌مانی در کوهستان، ضروری است.
    بطوریکه بتوانید که به‌ راحتی بروی آن بنشینید و کیسه خوابتان را روی آن قرار دهید. زیرانداز مناسب کوهنوردی برای کیسه خواب استفاده می شود . (راهنمای خرید کیسه خواب )
    تنوع و مشخصات آن، ارائه شده است. با توجه به نوع صعود و سبک صعود می توانید از انواع آن استفاده کنید.

     

     

    انواع زیرانداز کوهنوردی

    انواع زیرانداز کوهنوردی مناسب خواب راحت

     

     زیرانداز مناسبی که در زیر کیسه خواب استفاده می شود از هر نوع استانداردی که باشد عامل اصلی یک خواب راحت در طبیعت است.(تاثیر خواب در کوهنوردی)
    زیرانداز مناسب مانع نفوذ سرما و رطوبت است.

    این زیرانداز شماست که در تابستان به شما اجازه میدهد در هوای آزاد به راحتی شب را به سر کنید و در زمستانها در چادرتان سرما را حس نکنید.
    همچنین در برنامه های تابستانی، اگر تحت هرشرایطی مجبور به شب مانی در طبیعت شدید و زیرانداز عایق همراه نداشتید بهتر است از لباسهای اضافه، کوله پشتی، طنابهای کوهنوردی استفاده کنید .

    در غیر این صورت شما شب سختی را خواهید داشت. استفاده از صفحه های چوبی و یا شاخه های بریده شده درختان می تواند تا حدی کمکتان کند.

     

    در مجله بریم کوه بخوانید : لیست وسایل کوهنوردی و کمپینگ

     

     

  • بلندترین کوه های جهان ( اورست و 9 قله دیگر)

    بلندترین کوه های جهان ( اورست و 9 قله دیگر)

    زمان مطالعه: 16 دقیقه

    تصور کنید که بر قله بلندترین کوه های جهان ایستاده‌اید، با نگاهی به افق بی‌پایان، در حالی که در زیر پای شما، زمین به شکلی غیرقابل تصور گسترده است. کوه‌هایی که با قله‌های پوشیده از برف و سنگ‌های تیز خود، چالش‌های بزرگی را در برابر انسان‌ها قرار می‌دهند، اما در عین حال جذابیتی دارند که نمی‌توان از آن چشم پوشید.

    بلندترین کوه‌های دنیا نه تنها نمادهایی از قدرت طبیعت هستند، بلکه سرشار از رازها و داستان‌هایی‌اند که هر یک به نوعی تاریخ و فرهنگ بشر را شکل داده‌اند. از کوه اورست که همه از آن شنیده‌اند تا قله‌هایی که شاید اسمشان را نشنیده باشید، هرکدام دنیای خاص خود را دارند. اگر فکر می‌کنید همه چیز را درباره بلندترین کوه های جهان می‌دانید، شاید وقت آن رسیده که اطلاعاتتان را به روز کنید و با ما همراه شوید تا به دنیای شگفت‌انگیز این قله‌ها وارد شویم.

     

    بلندترین کوه های جهان

    بلندترین کوه جهان، کوه اورست (Mount Everest) است که با ارتفاع ۸۸۴۸ متر در رشته‌کوه هیمالیا، در مرز میان نپال و منطقه خودمختار تبت در چین قرار دارد. بسیاری از مرتفع‌ترین کوه‌های جهان در همین رشته‌کوه هیمالیا واقع شده‌اند که به دلیل ارتفاعات چشمگیر خود، همواره مورد توجه کوهنوردان و جغرافی‌دانان قرار دارند.

    برخی از بلندترین کوه های جهان همراه با محل قرارگیری آن‌ها عبارتند از:

    • کوه اورست (Mount Everest): ۸۸۴۸ متر — مرز نپال و تبت (چین)

    • کی‌تو (K2): ۸۶۱۱ متر — مرز پاکستان و چین (قراقروم)

    • کانگچنجونگا (Kangchenjunga): ۸۵۸۶ متر — مرز نپال و هند

    • لوتسه (Lhotse): ۸۵۱۶ متر — مرز نپال و تبت (چین)، نزدیک به اورست

    • ماکالو (Makalu): ۸۴۸۵ متر — مرز نپال و تبت (چین)

    • دهالاگیری (Dhaulagiri): ۸۱۶۷ متر — نپال

    • ماناسلو (Manaslu): ۸۱۶۳ متر — نپال

    • نانگا پاربات (Nanga Parbat): ۸۱۲۶ متر — پاکستان

    • آناپورنا ۱ (Annapurna I): ۸۰۹۱ متر — نپال

    • شیشاپانگما (Shishapangma): ۸۰۲۷ متر — تبت (چین)

    نکته: ارتفاع دقیق این قله‌ها ممکن است بسته به تغییرات طبیعی سطح زمین و تفاوت در روش‌های اندازه‌گیری کمی متفاوت گزارش شود.

     اورست|everest  اولین و بلندترین کوه جهان

    غول مرحله نهایی کوهنوردی، قله اورست، این نقطه افسانه‌ای که در زبان نپالی «ساگارماتا» به معنای «سر آسمان» و در زبان تبتی «چومولونگما» نامیده می‌شود، با ارتفاع ۸۸۴۸ متر از سطح دریا، عنوان مرتفع‌ترین قله از بلندترین کوه های جهان را به خود اختصاص داده است. اورست که در قلب رشته‌کوه هیمالیا و در مرز نپال و تبت واقع شده، نه تنها از نظر مناظر طبیعی بی‌نظیر است، بلکه به عنوان یکی از بزرگ‌ترین چالش‌های کوهنوردی در جهان شناخته می‌شود.

    وقتی صحبت از صعود به قله اورست می‌شود، معمولاً نخستین تصویری که در ذهن شکل می‌گیرد، دشواری‌های طاقت‌فرسا و چالش‌های مسیر است. اما اگر از زاویه‌ای متفاوت به این ماجراجویی نگاه کنیم، می‌توان آن را سفری شگفت‌انگیز و سرشار از هیجان و شجاعت دانست؛ سفری که تنها برای کسانی قابل درک است که شیفته کشف ناشناخته‌ها و سنجش مرزهای توانمندی خود هستند.

    تصور کنید در دل رشته‌کوه هیمالیا و در میان مناظر خیره‌کننده‌ی پوشیده از برف و یخ ایستاده‌اید و بلندترین کوه های جهان را پیش روی خود دارید. در این لحظه، قله اورست، که با ارتفاعی بیش از ۸۸۰۰ متر در صدر این فهرست قرار دارد، در دسترس شما به نظر می‌رسد. اینجا جایی است که نه تنها با قدرت بی‌رحم طبیعت روبه‌رو می‌شوید، بلکه مبارزه‌ای درونی نیز با اراده، شجاعت و توان ذهنی خود آغاز می‌کنید. هر گامی که به سوی قله برداشته می‌شود، حسی عمیق از پیروزی و افزایش اعتماد به نفس را به همراه دارد.

    بسیاری از کوهنوردان بر این باورند که در مسیر صعود به اورست، آنچه بیش از فتح قله اهمیت دارد، غلبه بر ترس‌ها و عبور از محدودیت‌های فردی است؛ تجربه‌ای بی‌همتا در دل یکی از بلندترین کوه های جهان.

     

    اگر به دنبال کوه‌های اطراف تهران هستید، مقاله «کوه‌های تهران» را مطالعه کنید تا با بهترین قله‌ها و مسیرهای کوهنوردی این منطقه آشنا شوید و تجربه‌ای متفاوت از طبیعت کوهستانی تهران داشته باشید.

    قله اورست بلندترین کوه جهان

    | در مورد کوه آرارات ترکیه بیشتر بدانید… |

     

    کی2|K2

    پس از قله اورست، یکی دیگر از نمادهای برجسته در فهرست بلندترین کوه های جهان، قله K2 است. این کوه با ارتفاع ۸۶۱۱ متر، در دل رشته‌کوه قراقرم و در مرز پاکستان و چین واقع شده است. اما برخلاف اورست، مسیر صعود به K2 هیچ‌گاه ساده و آسان نیست؛ به همین دلیل است که این کوه به «کوه قاتل» مشهور شده است. دلیل این نام‌گذاری کاملاً مشخص است؛ مسیر صعود به K2 از فنی‌ترین و دشوارترین مسیرهای کوهنوردی در جهان به شمار می‌رود. آماری نگران‌کننده وجود دارد که نشان می‌دهد از هر چهار کوهنوردی که موفق به فتح این قله می‌شوند، یکی جان خود را از دست می‌دهد.

    K2 به حدی چالش‌برانگیز است که کمتر کوهنوردی جرأت می‌کند پا به پای این «غول سنگی» قدم بگذارد. اما کسانی که شجاعت و اراده لازم برای مقابله با این قله را دارند، لحظات فتح آن را با هیچ تجربه دیگری در زندگی‌شان قابل مقایسه نمی‌دانند. اولین صعود موفق به K2 در سال ۱۹۵۴ توسط آشیل کامپاگنونی و لینو لاسیدلی انجام شد، دو کوهنوردی که مسیر دشوار این کوه را به تاریخ پیوند زدند. اگر تصور می‌کنید صعود به K2 تنها یک آزمون فیزیکی است، باید بدانید که این کوه بیش از هر چیز دیگری، توان ذهنی و قدرت روحی شما را محک می‌زند.

     

     کانگچنجونگا|Kangchenjunga

    کانگچنجونگا، سومین قله بلند جهان از بلندترین کوه های جهان ، با ارتفاع ۸۵۸۶ متر، درست در مرز بین نپال و هند ایستاده و با زیبایی‌های بی‌نظیرش هر کوهنوردی را به چالش می‌کشد. این قله، شرقی‌ترین ۸۰۰۰ متری جهان، جایی است که طبیعت به شکلی دست‌نخورده و بکر باقی مانده. به دلیل موقعیت دورافتاده‌اش، کمتر کسی توانسته به این منطقه دسترسی پیدا کند و همین مسئله باعث شده که مناظر این منطقه همچنان همچون یک راز نگهداری شود.

    در اینجا، می‌توانید از چشم‌اندازهای فوق‌العاده یخچال زمو (Zemu) و پارک ملی کانگچنجونگا که مساحتی بالغ بر ۲۰۳۵ کیلومتر مربع دارد، لذت ببرید. اما این قله نه تنها برای زیبایی‌هایش معروف است، بلکه به دلیل دشواری‌های صعود و شرایط خاص آن، هر ساله کوهنوردان کمی جرأت می‌کنند به اینجا بیایند. اولین صعود موفق به قله در سال ۱۹۵۵ توسط یک تیم انگلیسی به رهبری جورج باند و جو براون انجام شد. اینجا، یک دنیای دیگر است؛ دنیای زیبایی‌های دست‌نخورده و ماجراجویی‌هایی که هر کوهنوردی باید آن را تجربه کند.

     

    خرید دوره عکاسی با موبایل

     لوتسه|Lhotse یکی از بلندترین کوه های جهان

    لوتسه، با ارتفاع ۸۵۱۶ متر، چهارمین قله بلند در فهرست بلندترین کوه های جهان است که در مرز تبت (چین) و نپال واقع شده است. این قله که از طریق گردنه جنوبی به اورست متصل می‌شود، به عنوان یکی از مقصدهای محبوب کوهنوردان باتجربه برای چالش‌ها و ماجراجویی‌های جدی شناخته می‌شود. لوتسه به دلیل شباهت مسیرها و نزدیکی به اورست، گاهی به عنوان «خواهر کوچکتر اورست» مطرح می‌شود و بسیاری از کوهنوردان از آن برای تمرین‌های سخت و آماده‌سازی جهت صعود به اورست بهره می‌برند.

    اولین صعود موفق به لوتسه در سال ۱۹۵۶ توسط فریتز لوشینگر و ارنست رایز از سوئیس انجام شد، و از آن زمان به بعد این قله به یکی از اهداف اصلی کوهنوردان حرفه‌ای تبدیل شده است. با این حال، لوتسه فراتر از یک قله بلند است؛ اینجا جایی است که هر لحظه‌اش می‌تواند با چالش‌های فنی و طبیعی جدید شما را مواجه کند. اگر به دنبال تجربه‌ای واقعی از قدرت، شجاعت و مهارت در کوهنوردی هستید، لوتسه قطعاً باید در فهرست بلندترین کوه های جهان و اهداف شما قرار گیرد.

     ماکالو|makalu

    ماکالو، پنجمین قله بلند از میان بلندترین کوه های جهان، با ارتفاع ۸۴۶۳ متر، در رشته‌کوه‌های هیمالیا و در مرز بین چین و نپال قرار گرفته است. این کوه به خاطر شکل هرم‌مانند و تیغه‌های تیز و شیب‌های بسیار تندش شهرت دارد و همین ویژگی‌ها باعث شده ماکالو یکی از سخت‌ترین و چالش‌برانگیزترین کوه‌ها برای صعود در میان بلندترین کوه های جهان باشد.

    اولین صعود موفقیت‌آمیز به قله ماکالو در سال ۱۹۵۵ توسط یک تیم فرانسوی به رهبری جان کوزی و لیونل تری انجام شد. پس از آن، ماکالو با لقب «هیولای سیاه» شناخته شد؛ لقبی که به دلیل دشواری مسیرها و خطرات متعدد این کوه به آن داده شده است. امروز، ماکالو یکی از مقصدهای محبوب کوهنوردان حرفه‌ای در میان بلندترین کوه های جهان است که به دنبال فتح قله‌هایی پرچالش و نفس‌گیر هستند.

     چوآیو|Cho Oyu

    چوآیو، با ارتفاع ۸۲۰۱ متر، در مرز چین و نپال و در غرب اورست واقع شده و به “الهه فیروزه” معروف است. شاید اسم این قله خیلی مشهور نباشد، اما برای کسانی که عاشق کشف بلندترین کوه های جهان که کمتر شناخته شده‌اند، چوآیو یک مقصد جالب است. برخلاف بسیاری از هشت‌هزارمتری‌ها که مسیرهایشان به شدت خطرناک و چالش‌برانگیز هستند، چوآیو به نوعی یکی از “آسان‌ترین” قله‌های هیمالیا به حساب می‌آید. البته این آسانی نسبی است و به این معنا نیست که صعود به آن کار ساده‌ای است! همچنان با خطرات طبیعی و چالش‌های ارتفاع روبه‌رو خواهید بود.

    اولین صعود موفق به این قله در سال ۱۹۵۴ میلادی توسط یک هیئت اتریشی شامل ژوزف جوشلر، هربرت تیچی و پاسانگ داوا لاما انجام شد. اگر دنبال یک تجربه متفاوت در دل هیمالیا هستید، شاید چوآیو همان قله‌ای باشد که باید به لیست‌تان اضافه کنید. اینجا، جایی است که تاریخ، طبیعت و هیجان به هم می‌پیوندند تا تجربه‌ای خاص بسازند.

     

    دائولاگیری|Dhaulagiri از بلندترین کوه های جهان

    دائولاگیری، با ارتفاع ۸۱۶۷ متر، یکی از قله‌های افسانه‌ای هیمالیا است که به “کوهستان سفید” معروف است. چرا؟ چون قله‌هایش همیشه زیر پوششی از برف سفید و درخشان هستند که در نگاه اول، شبیه یک نقاشی شگفت‌انگیز به نظر می‌آید. این قله، مشابه اورست، از لایه‌های سنگ آهک و دولومیت ساخته شده که روزگاری در کف اقیانوس‌ها قرار داشتند، اما حالا میلیون‌ها سال بعد، با قدرت بی‌نظیر نیروی زمین‌ساختی، به این عظمت و ارتفاع رسیده‌اند.

    صعود به دائولاگیری، به هیچ عنوان تجربه‌ای ساده نیست. اینجا، با بادهای شدید، بهمن‌ها و خطرات طبیعی، هر قدم می‌تواند شما را با چالش‌های جدیدی روبه‌رو کند. اولین بار در سال ۱۹۶۰، گروهی از کوهنوردان از آلمان، سوئیس، اتریش و نپال توانستند این قله افسانه‌ای را فتح کنند. اما هنوز هم این قله جذابیت خاص خودش را برای کوهنوردانی که دنبال تجربه‌ای متفاوت و هیجان‌انگیز در دل هیمالیا هستند، دارد. اگر از آن دسته افرادی هستید که عاشق ماجراجویی و چالشید، اینجا قطعاً یک مقصد خاص برای شماست!

     

    ماناسلو|Manaslu

    ماناسلو، با ارتفاع ۸۱۶۳ متر، هشتمین قله از بلندترین کوه های جهان ، همیشه با یک عنوان خطرناک در دنیای کوهنوردی شناخته می‌شود. چرا؟ چون اینجا سقوط بهمن‌ها حرف اول را می‌زند و به همین دلیل هم یکی از پرخطرترین قله‌های دنیا به حساب می‌آید. اما با این حال، ماناسلو که به “راه خدایان” معروف است، همچنان برای کوهنوردان ماجراجو و عاشق چالش، یک مقصد آرزو شده است.

    صعود به این قله، یک سفر واقعی به دل طبیعت وحشی است. جالب است بدانید که اولین صعود موفق به ماناسلو در سال ۱۹۵۶ توسط گروهی از کوهنوردان ژاپنی از مسیر شمال‌شرقی انجام شد. نکته جذاب این است که مسیر پیاده‌روی این کوه از ارتفاع ۵۰۰ متر آغاز می‌شود، یعنی شما باید حدود ۷۷۰۰ متر را صعود کنید و برای رسیدن به قله، بیش از ۱۲۰ کیلومتر را پیاده‌روی کنید! این یعنی یک چالش واقعی که کمتر کسی می‌تواند در برابر وسوسه فتح آن مقاومت کند. اگر دنبال تجربه‌ای خاص و متفاوت هستید، ماناسلو قطعاً یکی از قله‌هایی است که باید در لیست‌تان باشد!

     

     نانگاپاربات|Nanga Parbat یکی بلندترین کوه های جهان

    نانگاپاربات، نهمین قله از بلندترین کوه های جهان با ارتفاع ۸۱۲۶ متر، در کشور پاکستان واقع شده است. این کوه به دلیل خطرات فراوان و حوادث مرگباری که در مسیرهای صعودش رخ داده، با عناوینی چون «کوه عریان» و «کوه قاتل» شناخته می‌شود. برای کوهنوردان حرفه‌ای و علاقه‌مندان به ماجراجویی، صعود به نانگاپاربات یکی از دشوارترین و پرخطرترین چالش‌های کوهنوردی محسوب می‌شود.

    مسیرهای صعود به نانگاپاربات، به‌خصوص به خاطر سقوط‌های مکرر بهمن و شیب‌های تند و فنی، از سخت‌ترین مسیرها در میان بلندترین کوه های جهان است. آماری که نشان می‌دهد از هر چهار کوهنوردی که این قله را فتح می‌کنند، یک نفر جان خود را از دست می‌دهد، بیانگر خطر واقعی این کوه است.

    اما در کنار این خطرات، نانگاپاربات به خاطر سه رخ برجسته‌اش نیز شهرت دارد؛ نما راکیوت در شمال، نما نقره‌فام در جنوب که با آبشارهای یخی‌اش چشم‌نواز است، و نما رویال که بزرگ‌ترین نما صخره‌ای در میان بلندترین کوه های جهان به شمار می‌آید. تصور عبور از این مسیرهای نفس‌گیر و رسیدن به قله‌ای که گویی دست نیافتنی است، برای هر کوهنوردی یک تجربه منحصر به فرد و فراموش‌نشدنی است.

     

    قله نانگاپاربات در قاره آسیا

    آناپورنا1| Annapurna I

    آناپورنا ۱، یکی از برجسته‌ترین و البته چالش‌برانگیزترین قله‌های هیمالیا، با ارتفاع ۸۰۹۱ متر، در میان بلندترین کوه های جهان جایگاهی ویژه دارد. این قله نه تنها به خاطر ارتفاع چشمگیرش، بلکه به دلیل مسیرهای بسیار دشوار و خطرناک صعود، شهرت جهانی یافته است. در فرهنگ هندو، نام «آناپورنا» به معنای «الهه حاصلخیزی و زراعت» است و این قله همچنان از نظر معنوی و فرهنگی یکی از مقدس‌ترین نقاط منطقه محسوب می‌شود.

    اگر تصور می‌کنید فتح قله‌های مرتفع تنها یک سفر طبیعت‌گردی ساده است، باید بدانید که اولین صعود موفق به آناپورنا در سال ۱۹۵۰ توسط دو کوهنورد فرانسوی، موریس هرزوگ و لویی لاشنال، انجام شد؛ اما این موفقیت، همراه با سختی‌های فراوان و هزینه‌های سنگین بود. هر دو کوهنورد در جریان این صعود با سرمازدگی شدید مواجه شدند و لویی لاشنال متأسفانه تمام انگشتان دست و پای خود را از دست داد. با این حال، آنها به سلامت به پاریس بازگشتند و به قهرمانان ملی تبدیل شدند.

    آناپورنا، با تمام چالش‌ها و خطرات مسیرهایش، همچنان به عنوان یکی از سخت‌ترین و در عین حال جذاب‌ترین قله‌ها در بین بلندترین کوه های جهان باقی مانده است. این کوه، به کوهنوردان یادآوری می‌کند که در برابر عظمت طبیعت باید همیشه آمادگی مواجهه با دشواری‌ها و خطرات را داشت، چرا که هر فتح بزرگ، مستلزم پشتکار و شجاعت فراوان است.

     

    از بلندترین کوه های جهان : گاشربروم1|Gasherbrum I

    کوه گاشربروم 1، قله‌ای مخفی و مرموز با ارتفاع 8080 متر، در مرز پاکستان و چین قرار دارد و در لیست یازدهمین قله از بلندترین کوه های جهان جا خوش کرده است. این کوه در دل رشته‌کوه قراقروم واقع شده و به‌دلیل فاصله‌اش از دیگر قله‌های شناخته‌شده، لقب “کوه پنهان” را از کوهنوردان به‌دست آورده. برای مشاهده گاشربروم 1 باید راهی دره گاشربروم‌ها شوید، چرا که تا زمانی که وارد این دره نشوید، این قله جادویی اصلاً خود را نشان نمی‌دهد. به همین دلیل، کوهنوردان این قله را همواره به‌عنوان یک راز نگه‌داشته شده در دل طبیعت می‌شناسند.

    این قله که در زبان محلی “گاشا” نامیده می‌شود، به معنای “کوهستان زیبا” است. و بی‌دلیل نیست که این نام برایش انتخاب شده؛ چرا که مناظر بی‌نظیر و یخچال‌های طبیعی فراوان آن، تصویری شگفت‌انگیز از طبیعت بکر را به نمایش می‌گذارند. اما این زیبایی‌ها با چالش‌های جدی همراه است. یخچال سیاچن، که در این منطقه قرار دارد، یکی از معروف‌ترین یخچال‌های طبیعی است که در طول تاریخ تبدیل به میدان نبرد میان پاکستان و چین شده است.

    صعود به گاشربروم 1 اولین بار در سال 1958 توسط تیم آمریکایی انجام شد، اما برای رسیدن به این قله نه‌تنها باید آمادگی بدنی بالایی داشته باشید، بلکه باید خود را برای مبارزه با شرایط سخت و خطرات طبیعی آماده کنید.

     

     برودپیک|Broad Peak از بلندترین کوه های جهان

    قله برودپیک، با ارتفاع 8051 متر، جایی در جنوب شرقی قله افسانه‌ای کی2 در مرز پاکستان و چین دارد. این قله شاید یکی از “آسان‌ترین” قله‌های 8000 متری به نظر برسد، اما هنوز هم یک چالش جدی برای کوهنوردان به حساب می‌آید. به‌ویژه اینکه زمان صعود به آن بسته به شرایط جوی می‌تواند کاملاً متفاوت باشد. بعضی‌ها در عرض یک هفته به قله می‌رسند، ولی برخی دیگر ممکن است برای فتح این قله 6 هفته زمان صرف کنند. هرچه باشد، جوی متغیر و شرایط سخت طبیعت همواره آماده هستند تا آزمون بزرگی از توانایی‌های کوهنوردان بگیرند.

    اما برودپیک برای ایرانی‌ها داستان خاصی دارد. در سال 1392، سه کوهنورد شجاع ایرانی به نام‌های پویا کیوان، آیدین بزرگی و مجتبی جراهی مسیر جدیدی به قله برودپیک پیدا کردند و این مسیر را به نام “مسیر ایرانی” شناساندند. متاسفانه، داستان آنها به تلخی تمام شد؛ چرا که در مسیر بازگشت، این تیم مسیر را گم کرده و از آن زمان تا به حال هیچ‌گونه خبری از آن‌ها نرسیده است.

    اولین صعود به برودپیک در سال 1957 توسط یک تیم اتریشی به سرپرستی مارکوس شامو و همراهی کوهنورد برجسته هرمان بول انجام شد. این صعود، در واقع شروعی برای افسانه‌سازی این قله در دنیای کوهنوردی بود. امروز، برودپیک همچنان به‌عنوان یکی از قله‌های پرچالش و پرماجرا در جهان شناخته می‌شود و کوهنوردان حرفه‌ای همیشه به دنبال فتح آن هستند.

     

     گاشربروم2|Gasherbrum II

    گاشربروم 2، یکی از همان قله‌هایی است که هر کوهنورد حرفه‌ای را وسوسه می‌کند. با ارتفاع 8035 متر، این قله دومین عضو از خانواده گاشربروم‌هاست و در مرز چین و پاکستان قرار دارد. جالب‌تر اینکه گاشربروم 2 تنها 46 متر از برادر بزرگ‌ترش، گاشربروم 1، کوتاه‌تر است و دقیقا در امتداد خط رأس نعل‌اسبی این قله قرار گرفته. این یعنی که گاشربروم 2 چیزی کم از قله‌ای که بیشترین توجه را جلب می‌کند، ندارد.

    اما این قله محبوب، با وجود زیبایی‌های بی‌نظیرش، یکی از چالش‌برانگیزترین قله‌ها برای صعود است. هر گام به سمت قله پر از خطرات طبیعی از جمله طوفان‌های وحشی و بهمن‌های غیرقابل پیش‌بینی است. بنابراین، صعود به گاشربروم 2 چیزی بیشتر از یک پیروزی فیزیکی است؛ این یک آزمون واقعی از قدرت ذهنی و استقامت است.

    اولین بار این قله در سال 1956 توسط کوهنوردان اتریشی فتح شد. و از آن زمان، همچنان به‌عنوان یکی از مقاصد مورد علاقه کوهنوردان جویای چالش باقی مانده است.

     

     شیشاپانگما|Shishapangma

    کوه شیشاپانگما چهاردهمین قله از بلندترین کوه های جهان، هم چنین آخرین 8000 تایی جهان می باشد.لقب این قله، قله‌ای بر فراز دشت‌های پوشیده از چمن است که با ارتفاع 8027 متر در کشور چین قرار گرفته است. این کوه پس از اورست، چوآیو، گاشربروم2 از پر مخاطب ترین 8000 متری های جهان محسوب می شود.

    شیشاپانگما یکی از آسا‌ن‌ترین قله‌ها برای صعود است، اما سقوط بهمن در همین قله در 5 اکتبر 1999 جان یکی از معروف‌ترین کوهنوردان جهان به‌نام الکس لو (Alex Lowe) را گرفت. هیئت ژاپنی – ماکاتو هارا، هیرو کومامیا، هیروفومی کونیشی اولین صعودکنندگان شیشاپانگما بودند.

     

    بلندترین کوه های جهان در قاره های مختلف

    پس از آشنایی با قله‌های ۸۰۰۰ متری جهان، اکنون زمان آن رسیده که بلندترین کوه های جهان در قاره‌های مختلف را بشناسیم؛ کوه‌هایی که فارغ از ارتفاع دقیقشان، نماد قدرت و عظمت طبیعت هستند و هر کدام داستانی منحصر به فرد را بازگو می‌کنند.

    در هر گوشه‌ای از کره زمین که بنگریم، می‌توانیم شکوه و جلوه خالق هستی را در این بلندترین کوه‌ های جهان ببینیم. این برآمدگی‌های عظیم زمین، یکی از زیباترین و دست‌نخورده‌ترین شگفتی‌های طبیعت‌اند که حتی در عصر تکنولوژی، هنوز هم توانسته‌اند حسی از احترام و حیرت را در دل انسان‌ها زنده کنند.

    شاید همه ما حداقل یک بار، حتی از دور، به تماشای این کوه‌های سر به فلک کشیده نشسته باشیم و عظمت آن‌ها را تحسین کرده باشیم.

    در ادامه، به معرفی بلندترین کوه های جهان در قاره آفریقا خواهیم پرداخت و شما را با این جواهرات طبیعی آشنا خواهیم کرد.

     

    بلندترین کوه های جهان در قاره آفریقا

    قاره آفریقا نیز میزبان تعدادی از بلندترین کوه های جهان است که هر کدام ویژگی‌ها و چالش‌های خاص خود را دارند و سالانه علاقه‌مندان زیادی را برای تجربه صعود به این ارتفاعات جذب می‌کنند.

    کوه کلیمانجارو – تانزانیا

    کوه کلیمانجارو با ارتفاع ۵۸۹۵ متر، بلندترین کوه آزاد جهان محسوب می‌شود و یکی از شناخته‌شده‌ترین قله‌ها در میان بلندترین کوه های جهان است. فصل بارش شدید این منطقه از مارس تا اواخر ماه می است و به همین دلیل، این بازه زمانی مناسب‌ترین فصل برای صعود به کلیمانجارو به شمار نمی‌آید.
    یکی از جالب‌ترین تجربه‌هایی که هنگام صعود به کلیمانجارو خواهید داشت، عبور از اکوسیستم‌های متنوع است؛ از جنگل‌های بارانی استوایی شروع می‌کنید و به تدریج به دشت‌ها، بیابان‌های کوهستانی و در نهایت به منطقه سرد و یخبندان قله می‌رسید که ترکیبی منحصر به فرد از طبیعت در میان بلندترین کوه های جهاناست.

     

    کوه کلیمانجارو هنگام غروب

    کوه کنیا – کنیا

    کوه کنیا با ارتفاع ۵۸۳۵ متر، دومین قله مرتفع قاره آفریقا و یکی از بلندترین کوه های جهاناست. مسیر صعود به این کوه به دلیل سختی و صعب‌العبور بودنش، تنها توسط کوهنوردان حرفه‌ای انجام می‌شود. علاوه بر این، کوه کنیا به عنوان نماد ملی کشور کنیا شناخته شده و اهمیت فرهنگی بالایی دارد.

     

    کوه ماونزی – تانزانیا

    کوه ماونزی، با ارتفاع ۵۱۴۹ متر، سومین قله بلند قاره آفریقا و از جمله بلندترین کوه های جهان است که در نزدیکی کلیمانجارو قرار دارد. این کوه دارای سه مخروط آتشفشانی است و چشم‌اندازهای طبیعی ویژه‌ای را به بازدیدکنندگان خود ارائه می‌دهد.

     

    بلندترین کوه های جهان در آمریکا شمالی

    آمریکای شمالی میزبان برخی از بلندترین کوه‌ های جهان است که هرکدام به خاطر ارتفاع و دشواری مسیرهای صعود، در فهرست کوهنوردان حرفه‌ای جایگاه ویژه‌ای دارند. در اینجا با چند نمونه برجسته از این بلندترین کوه‌ های جهان آشنا می‌شویم:

    کوه دنالی

    قله دنالی، با ارتفاع ۶۱۹۰ متر، بلندترین قله در آمریکای شمالی و یکی از هفت قله بلند هر قاره (Seven Summits) محسوب می‌شود. این کوه در رشته‌کوه راکی و در ایالت آلاسکا واقع شده است. دنالی در پارک ملی و منطقه حفاظت شده دنالی قرار دارد، که سومین پارک ملی پهناور در ایالات متحده با وسعتی حدود ۲۴۵۸۵ کیلومتر مربع است. نام دیگر این قله، مک‌کینلی است و به عنوان یکی از قله‌های سخت برای صعود شناخته می‌شود. بسیاری از کوهنوردان معتقدند که صعود به دنالی نه تنها در میان قله‌های شش هزار متری، بلکه حتی در مقایسه با برخی از قلل هشت هزار متری جهان، از دشواری قابل توجهی برخوردار است.

     

     کوه لوگان – یوکان

    کوه لوگان با ارتفاع ۵۹۵۹ متر، بلندترین قله کانادا و دومین قله مرتفع آمریکای شمالی پس از دنالی است. این کوه در منطقه یوکان واقع شده است؛ جایی که به عنوان یکی از آخرین مرزهای طبیعی کانادا شناخته می‌شود. بازدید از یوکان تجربه‌ای فراموش‌نشدنی است که وسعت زمین و عظمت کوه‌های بلند آن، هر بازدیدکننده‌ای را شگفت‌زده می‌کند.

     

     اوریزابا – مکزیک

    کوه پیکو د اوریزابا با ارتفاع ۵۶۳۶ متر، یکی از سه کوه بلند آمریکای شمالی است که در کشور مکزیک قرار دارد. این کوه از نظر ارتفاع و اهمیت جغرافیایی، در میان بلندترین کوه های جهان جایگاه ویژه‌ای دارد و برای بسیاری از کوهنوردان به عنوان مقصدی هیجان‌انگیز شناخته می‌شود.

     

    بلندترین کوه های جهان در اروپا

    بدون شک بلندترین کوه‌ های جهان در قاره آسیا واقع شده‌اند، اما اروپا هم با رشته‌کوه‌های جادویی و باشکوه خود جایگاه ویژه‌ای در میان کوهنوردان و طبیعت‌گردان دارد. قاره اروپا به ویژه با رشته‌کوه‌های آلپ و پیرنه، میزبان برخی از زیباترین و معروف‌ترین کوه‌های جهان است که سالانه هزاران توریست و کوهنورد را به خود جذب می‌کنند.

     

     کوه مون بلان – فرانسه

    کوه مون بلان، با ارتفاع ۴۸۰۸ متر، یکی از بلندترین کوه های جهان در اروپا به شمار می‌رود. این قله در رشته‌کوه‌های آلپ فرانسه قرار دارد و زیبایی خیره‌کننده‌اش هر بیننده‌ای را مجذوب می‌کند. مون بلان نماد قدرت و شکوه رشته‌کوه‌های آلپ است و صعود به آن یکی از محبوب‌ترین اهداف کوهنوردان اروپایی به حساب می‌آید.

     

    کوه مونته روزا – ایتالیا / سوئیس

    مونته روزا، دومین کوه بلند اروپای غربی و بلندترین قله سوئیس، با ارتفاع تقریبی ۴۶۳۴ متر، در مرز بین ایتالیا و سوئیس واقع شده است. این کوه بخاطر یخچال‌های طبیعی فراوانی که دیواره‌های شرقی‌اش را پوشانده‌اند، شهرت دارد و کوهنوردان بسیاری در تابستان مسیر شمالی آن را به عنوان یکی از مسیرهای ایده‌آل برای کوهنوردی انتخاب می‌کنند.

     

     کوه مونت پردو – اسپانیا

    مونت پردو یا همان «کوه گمشده» با ارتفاع ۳۳۵۵ متر، سومین کوه بلند رشته‌کوه پیرنه و یکی از جاذبه‌های مهم پارک ملی پردیتو در اسپانیا است. این پارک طبیعی که میزبان بیش از ۱۷۰ گونه پرنده، ۱۵۰۰ گونه گل و تعداد زیادی پستاندار و خزنده است، محیطی بی‌نظیر برای علاقه‌مندان به طبیعت و کوهنوردی فراهم کرده است.

     

     کوه ماترهورن _ سوئیس

    ماترهورن با قله‌ای هرمی شکل و ارتفاع ۴۴۸۷ متر، یکی از بلندترین کوه‌های آلپ و اروپا است که در مرز سوئیس و ایتالیا قرار دارد. اولین صعود موفق این کوه تاریخی در سال ۱۸۶۵ با همراهی گروهی از کوهنوردان زرمات انجام شد که متاسفانه منجر به مرگ چهار نفر از اعضا شد. امروزه ماترهورن یکی از مقاصد اصلی کوهنوردی در میان بلندترین کوه های جهان به شمار می‌رود.

     

    قله ماترهورن با دریاچه آن

     

     کوه تید _ اسپانیا

    کوه تید، با ارتفاع ۳۷۱۸ متر، بلندترین کوه اسپانیا و مرتفع‌ترین قله جزایر اقیانوس اطلس است. این کوه در جزیره تنریف واقع شده و بخشی از پارک ملی تید است که به عنوان یکی از آثار میراث جهانی یونسکو ثبت شده است. سالانه بیش از سه میلیون نفر از این منطقه دیدن می‌کنند.

     

     کوه گروسگلوکنر _ اتریش

    بلندترین قله اتریش با ارتفاع ۳۷۹۸ متر، بخشی از رشته‌کوه آلپ است و به خاطر شکل هرمی و داشتن گسترده‌ترین یخچال طبیعی اتریش شناخته می‌شود. این کوه از دو راس تشکیل شده که آن را در میان بلندترین کوه های جهانو اروپا بسیار خاص می‌کند.

     

     بلندترین کوه های جهان در آمریکا جنوبی

    پس از بررسی بلندترین کوه‌ های جهان در قاره‌های آفریقا، آسیا و اروپا، اکنون نوبت به معرفی برجسته‌ترین قله‌های آمریکای جنوبی می‌رسد. این قاره با رشته‌کوه‌های عظیم آند، میزبان برخی از بلندترین و چالش‌برانگیزترین کوه‌های جهان است که هر ساله کوهنوردان زیادی را جذب خود می‌کند.

     

    کوه آکونکاگوا – آرژانتین

    قله آکونکاگوا با ارتفاع ۶۹۶۲ متر، بلندترین قله رشته‌کوه آند و همچنین بلندترین قله در آمریکای جنوبی به شمار می‌آید. این قله که در مرز آرژانتین و شیلی واقع شده، یکی از برجسته‌ترین نمونه‌های بلندترین کوه های جهان است. اولین صعود موفق این کوه در سال ۱۸۹۷ توسط ماتیاس زوبریگن انجام شد. آکونکاگوا به دلیل ارتفاع زیاد و شرایط جوی خاص، یکی از چالش‌برانگیزترین مقصدهای کوهنوردی در میان بلندترین کوه های جهان محسوب می‌شود.

     

    کوه اوجوس دل سالادو

    اوجوس دل سالادو، بلندترین کوه شیلی و بلندترین آتشفشان فعال جهان است که ارتفاعی برابر با ۶۸۹۳ متر دارد. این کوه در رشته‌کوه آند و نزدیک مرز بین شیلی و آرژانتین قرار گرفته است. به عنوان یکی از بلندترین کوه های جهان و بلندترین آتشفشان فعال، اوجوس دل سالادو توجه بسیاری از کوهنوردان و دانشمندان را به خود جلب کرده است.

     

    جمع بندی

    بلندترین کوه‌های جهان، از اورست تا آناپورنا، کی2، کانگچنجونگا، لووتسه، ماکالو و… هستند که همگی ارتفاعی بالای ۸۰۰۰ متر دارند که نه تنها نماد قدرت و زیبایی طبیعت‌اند، بلکه چالش‌هایی بزرگ برای کوهنوردان حرفه‌ای محسوب می‌شوند که هر صعود موفق، داستانی از شجاعت، اراده و پشتکار را رقم می‌زند.

    در این مقاله به بررسی این قله‌های باشکوه پرداختیم؛ قله‌هایی که با ارتفاع و سختی‌های فراوان، کوهنوردان و علاقه‌مندان به ماجراجویی را به خود جذب می‌کنند. هرچند مسیرهای آن‌ها دشوار و پرخطر است و هیچ تضمینی برای بازگشت ایمن وجود ندارد، اما این کوه‌ها همچنان نمادی از اراده و تلاش انسانی هستند.

    بسیاری از کوهنوردان در مسیر فتح این قله‌ها جان خود را از دست داده‌اند، اما بلندترین کوه‌های جهان همواره جایگاهی ویژه در قلب ماجراجویان دارند و الهام‌بخش نسلی جدید برای عبور از مرزهای توانایی‌اند.

    شما تاکنون چه قله‌ای از بلندترین کوه‌های جهان را فتح کرده‌اید؟ آیا تجربه یا خاطره‌ای خاص از صعود دارید که بخواهید با دیگران به اشتراک بگذارید؟ اینجا جایی است برای یادگیری، تبادل تجربه و انگیزه گرفتن برای دنبال کردن رؤیاهای بزرگ.

    منبع

    muchbetteradventures.com

  • هواشناسی کوهستان و معرفی 4 تا از بهترین سایت ها

    هواشناسی کوهستان و معرفی 4 تا از بهترین سایت ها

    زمان مطالعه: 12 دقیقه

    هواشناسی کوهستان یکی از موضوعات حیاتی و ضروری برای هر کوهنورد است. هر کسی که وارد این ورزش مهیج می‌شود باید اطلاعات کافی در مورد هوای کوهستان داشته باشد. هوای کوهستان می‌تواند به‌طور طبیعی و غیرمنتظره تغییر کند و شرایطی خطرناک و چالش‌برانگیز ایجاد کند. درک و پیش‌بینی این تغییرات به شما کمک می‌کند تا تصمیمات بهتری بگیرید و صعودی امن و موفق داشته باشید.

     

    هوای کوهستان

     

    هوای کوهستان و تأثیر آن بر کوهنوردی

    جواب این سوال که ” آیا هم اکنون زمان مناسبی برای ترک محیط کمپ و صعود به قله است؟ “، می تواند در بسیاری از اوقات، واضح باشد. مثل زمانی که با طلوع خورشید، نسیمی صبحگاهی زیر پاهایتان می وزد و با روشن شدن هوا، صورت همنورد خود را همانطور که در کیسه خواب هستید، مشاهده می کنید.

    در برخی موارد، تصمیم به ترک کمپ برای صعود به قله، می‌تواند یک چالش واقعی باشد. مثلا وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید و در افق توده‌ای از ابرها همراه با وزش باد دیده می‌شود، آیا برای صعود اقدام می‌کنید؟ یا اگر صبحی بی‌باد و مه‌آلود داشته باشید که چادر شما را در بر گرفته، چطور؟ توجه دقیق به هواشناسی کوهستان و تحلیل هوای کوهستان قبل از صعود، به شما این امکان را می‌دهد تا تصمیمات بهتری بگیرید و از خطرات احتمالی جلوگیری کنید. تغییرات سریع آب و هوای کوهستان می‌تواند جان کوهنوردان را تهدید کند، پس برای یک صعود ایمن، پیش‌بینی و آمادگی لازم است.

     

     |برای تخفیف گرفتن بر روی اشتراک های هواکوه می توانید از کد تخفیف های فعال هواکوه استفاده نمایید. |

    بنر هواکوه

     

    در ابتدا به مسئله شناخت ابرها میپردازیم:

    ابرشناسی در کوهستان: اصول و تکنیک‌های پیش‌بینی وضعیت آب و هوا

    با داشتن دانش ابتدایی درباره‌ی ابرها، هواشناسی کوهستان و برنامه‌ریزی دقیق برای مسیر، می‌توانید امنیت خود را در هنگام صعود افزایش داده و تجربه‌ای مطمئن‌تر و هموارتر را داشته باشید.

    الگوهای اقلیمی و آب و هوایی در کوه‌ها با یکدیگر تفاوت‌های چشمگیری دارند. برخی از این الگوها هشدارها و اطلاعات ارزشمندی درباره‌ی تغییرات آب و هوا ارائه می‌دهند، در حالی که در بعضی کوه‌ها این هشدارها وجود ندارد. آشنایی با همه‌ی این الگوهای آب و هوایی در این مقاله نمی‌گنجد، اما کتاب‌های راهنمای بسیاری در بازار موجودند که به شرح انواع ابرها و ویژگی‌های آب و هوای کوهستان می‌پردازند. با مطالعه یکی از این کتاب‌ها و شناخت انواع ابرها، می‌توانید مهارت‌های خود را در تشخیص آب و هوای پیش‌رو بهبود ببخشید. تشخیص نوع ابرها برای طبیعت‌گردان و کوهنوردان اهمیت ویژه‌ای دارد؛ چرا که این دانش به پیش‌بینی شرایط جوی در کوتاه‌مدت و اتخاذ تصمیمات درست کمک می‌کند.

     

    هواشناسی کوهستان

     

    در این قسمت از مقاله میخواهم در مورد ابر کومولوس نوع 9 که خطرناک ترین نوع ابرهاست صحبت کنم:

    این ابر در ارتفاع 900 تا 1200 متر تشکیل می‌شود و به شکل توده‌ای و مفرد در آسمان ظاهر می‌شود. هوای کوهستان به دلیل تغییرات سریع و غیرقابل پیش‌بینی‌اش، نقش مهمی در امنیت کوهنوردان ایفا می‌کند و شناخت انواع ابرها و ویژگی‌های آن‌ها برای پیش‌بینی شرایط جوی ضروری است.

    در صورت رشد عمودی بیشتر، ابر کومولونیمبوس نوع 3 از ابر کومولوس نوع 9 تشکیل می‌شود که پدیده‌زای‌ترین ابر آسمان است. این ابر با کف تیره و قله‌ای به شکل سندان شناخته می‌شود و نشان‌دهنده تغییرات شدید و خطرناک در هواشناسی کوهستان است.

    این ابر به دلیل نرخ زیاد صعود تشکیل می‌شود؛ بنابراین، هرچه مقدار و حجم صعود هوا بیشتر شود، فعالیت این ابر نیز افزایش می‌یابد و می‌تواند شرایط جوی را به طرز خطرناکی تغییر دهد. آگاهی از این نوع ابرها و رفتار آن‌ها در هوای کوهستان می‌تواند به کوهنوردان کمک کند تا تصمیمات بهتری در مواجهه با تغییرات آب و هوا بگیرند و از خطرات احتمالی جلوگیری کنند.

     

    ابر بزرگ کومولوس بالای یک تپه سبز

    |در بریم کوه بخوانید : وسایل کوهنوردی مبتدی شامل چه مواردی است؟ |

     

    تجهیزات هواشناسی کوهستان

    علاوه بر همراه داشتن یک رادیو کوچک، معمولاً یک بارومتر (هواسنج) هم با خودم می‌برم. تغییرات فشار هوا می‌تواند نشانه‌هایی از تحولات جوی باشد. در هوای کوهستان، که ویژگی‌های خاص خود را دارد، این تغییرات اهمیت ویژه‌ای پیدا می‌کنند. افزایش فشار هوا معمولاً به آب و هوایی ثابت و خشک منجر می‌شود، در حالی که کاهش فشار هوا به معنای رطوبت بیشتر و سرد شدن هوا است. در هواشناسی کوهستان، تحلیل تغییرات فشار هوا به‌عنوان یکی از ابزارهای اساسی برای پیش‌بینی وضعیت جوی در مسیر صعود اهمیت دارد.

    در نیمکره‌ی شمالی، فشار هوای بالا به‌صورت ساعت‌گرد و فشار هوای پایین به‌طور معکوس حرکت می‌کند. این نکته را هنگام بررسی عکس‌های ماهواره‌ای مقصد خود قبل از صعود، فراموش نکنید. آگاهی از مسیر حرکت فشار هوا و ارتباط آن با سطح دریا، سواحل و دیگر ویژگی‌های جغرافیایی، می‌تواند به شما در پیش‌بینی و شناسایی شرایط آب و هوایی مسیر کمک زیادی کند.

    به خاطر داشته باشید که ارتفاع‌سنج‌ها، ارتفاع را بر اساس فشار هوا اندازه‌گیری می‌کنند. افزایش ناگهانی ارتفاع در ارتفاع‌سنج شما معمولاً به معنی کاهش فشار هوا است. برای مثال، اگر صبح از خواب بیدار شوید و متوجه شوید که ارتفاع‌سنج شما شما را ۲۰۰ فوت (۶۰ متر) نزدیک‌تر به قله‌ای که برای صعود انتخاب کرده‌اید نشان می‌دهد، این نشان‌دهنده کاهش فشار هوا در طول شب است. این تغییرات در هوای کوهستان به‌خصوص از آن جهت مهم است که شرایط جوی در ارتفاعات می‌تواند بسیار نوسانی و غیرقابل پیش‌بینی باشد.

    همیشه توجه به فشارسنج و مراجعه‌ی مکرر به آن در طول صعودتان کار مفیدی است. همچنین، فراموش نکنید که ارتفاع‌سنج خود را در ارتفاعات کالیبره کنید! در هواشناسی کوهستان، به‌ویژه برای صعودهای بلند، دقت در اندازه‌گیری ارتفاع و فشار هوا اهمیت زیادی دارد. جی‌پی‌اس‌ها نیز ارتفاع را بر اساس فشار هوا یا چرخش ماهواره‌ها در مدار خود دریافت می‌کنند. بنابراین، یاد بگیرید که جی‌پی‌اس شما چگونه ارتفاع را اندازه‌گیری می‌کند و به این اطلاعات برای پیش‌بینی وضعیت جوی و ارتفاع مسیر صعود خود توجه کنید.

     

    پیش بینی هوای کوهستان

     

    نکات مهم در هواشناسی کوهستان

    در کوهستان به این نکات توجه کنید:

    1.نشانه‌های تغییرات آب و هوا در کوهستان

    غالباً طوفان و بادهای شدید می‌تواند نشانه‌ای از تغییرات ناگهانی و شدید آب و هوا در بازه‌ای کوتاه باشد. ابرهای عدسی‌شکل که بر فراز قله‌های کوه شکل می‌گیرند، نشانگر حرکت توده‌های هوای مرطوب به وسیله‌ی باد هستند که بالای قله‌ها در حال حرکت‌اند. ریزش دانه‌های برف از دامنه‌های مرتفع نیز به شما این هشدار را می‌دهد که در بخش‌های بالاتر یا در دامنه‌های کوه، وزش باد شدید وجود دارد. در هوای کوهستان، این تغییرات می‌تواند به سرعت خطراتی جدی ایجاد کند که نیاز به دقت و آمادگی دارد.

    حتی اگر تجربه کافی در پیش‌بینی تغییرات جوی و شناخت وضعیت آب و هوا داشته باشید و بیشتر تجهیزات مورد نیاز برای صعود را با خود همراه داشته باشید، تصمیم به ترک کمپ و شروع صعود به قله همیشه یک تصمیم دشوار است! اولین سوالی که در چنین شرایطی از خود می‌پرسم این است که وضعیت جاده‌ها و مسیرها چگونه است. اگر وضعیت هوا به‌طور ناگهانی بدتر شد، بازگشت به پایین کوه چقدر دشوار خواهد بود؟ در هواشناسی کوهستان، ارزیابی این شرایط بسیار اهمیت دارد. اگر جاده‌ی مسیر برای بازگشت به پایین کوه خطرناک و سخت باشد، باید مسیر دیگری را برای پایین آمدن انتخاب کنم یا منتظر بهبود وضعیت جوی بمانم.

    آسمان ابری زیبا در کوهستان سبز رنگ

    2.برنامه ای کامل و جایگزین برای صعود خود داشته باشید

    کوهنوردی برای کسانی که قادر به داشتن برنامه‌ای انعطاف‌پذیر نیستند، ورزش مناسبی نخواهد بود. تابستان امسال، در صعود به قله‌ی Mt. Baker، گزارش‌های مختلف هواشناسی و پیش‌بینی‌های جوی را برای دامنه‌ی شمالی رشته‌کوه مطالعه کرده بودم و شب‌ها نیز کاهش محسوس فشار هوا را در فشارسنج مشاهده می‌کردم.

    صبح، در آسمانی آبی و با وزش بادی معتدل و دمایی گرم بیدار شدم. اگرچه این شرایط ظاهراً نشان می‌داد که باید طبق برنامه‌ی از پیش تعیین‌شده به صعود ادامه دهیم، اما بررسی‌های دقیق‌تر هواشناسی که قبلاً انجام داده بودیم، ما را از صعود از دامنه‌ی شمالی قله منصرف کرد.

    در عوض، تصمیم گرفتیم مسیر دیگری را برای صعود انتخاب کنیم. وقتی به قله رسیدیم، شرایط جوی به‌طور ناگهانی تغییر کرد و در پناهگاهی امن از کولاک و طوفان پناه گرفتیم. اگر رشته‌کوه‌های شمالی را برای صعود انتخاب کرده بودیم، در آن شرایط سخت و هولناک، هیچ راهی جز ادامه مسیر نداشتیم. این تجربه به وضوح نشان می‌دهد که در هوای کوهستان، پیش‌بینی دقیق شرایط جوی و داشتن آمادگی برای تغییرات ناگهانی، از اهمیت بالایی برخوردار است.

     

    آب و هوای کوهستان

     

    3.پیش‌بینی درست آب و هوا برای مسیر کوهنوردی

    هوای کوهستان، با تمام نوسانات و تغییرات سریعش، همیشه به معنای خراب شدن شرایط جوی نیست! به طور خاص، وقتی صحبت از هوای کوهستان می‌شود، باید بدانیم که این فضا و شرایط می‌تواند گاهی بسیار غافلگیرکننده باشد. در کوهستان، ممکن است در یک لحظه هوا صاف و آرام باشد و در لحظه‌ای بعد تغییرات سریع جوی رخ دهد. این خصوصیت خاص هواشناسی کوهستان است که باید همیشه در نظر داشته باشیم.

    من تقریباً همیشه سر موقع از خواب بیدار می‌شوم و با اینکه شب‌ها با تردیدهایی راجع به وضعیت آب و هوای پیش رو به خواب می‌روم، همیشه آماده‌ی صعود هستم. اغلب اوقات، تیم کوهنوردی ما توانسته است حتی در شرایط جوی دشوار و در دامنه‌های کوه‌های هموار، به صعود خود ادامه دهد، بدون اینکه نگرانی جدی بابت وضعیت هوای کوهستان داشته باشیم.

    یاد دارم سال‌ها قبل در دامنه‌های جنوبی North Cascades، چشم‌هایم را در شرایطی که آب و هوا بسیار متغیر و ناپایدار بود، باز کردم. با اینکه می‌دانستم در صورت ادامه‌ی صعود، ممکن است به نقطه‌ای برسیم که مجبور به بازگشت شویم، اما همچنان به راه خود ادامه دادیم. در طول مسیر، هیچ‌کدام از ما مطمئن نبودیم که آیا وضعیت جوی بهتر خواهد شد یا نه.

    نیم ساعت را در پناهگاهی به انتظار گذراندیم تا ببینیم وضعیت هوای کوهستان چگونه پیش خواهد رفت. در کمال تعجب، هوا به تدریج بهبود یافت و ما تصمیم گرفتیم که ادامه دهیم. قدم در مسیر صعود به قله گذاشتیم و در نهایت، منظره‌های خیره‌کننده‌ای از قله که در دل روز نمایان می‌شد، یکی از بهترین و زیباترین خاطراتم از صعود به North Cascades شد.

    این تجربه به من یادآوری کرد که در کوهنوردی همیشه باید آماده‌ی مواجهه با هر نوع شرایط جوی باشیم. هواشناسی کوهستان با پیچیدگی‌های خاص خود، می‌تواند در لحظه‌های حساس، مسیر شما را تغییر دهد. به همین دلیل، همیشه باید آگاه و آماده باشیم که حتی در مواجهه با بدترین شرایط، تصمیمات درستی بگیریم و به صعود خود ادامه دهیم.

     

    هواشناسی کوهستان

     

    4. هواشناسی دقیقی از مقصدتان، داشته باشید

    آماده بودن یکی از مهم‌ترین ارکان صعود و کوهنوردی است. برنامه صعود شما باید شامل بررسی دقیق گزارش‌های هواشناسی کوهستان مقصد باشد. خود من، علاوه بر اینکه آخرین گزارش‌های آب و هوایی مقصد را از طریق هواکوه چک می‌کنم، یک رادیو کوچک نیز با خود می‌برم تا در طول مسیر از وضعیت‌های لحظه‌ای هوای کوهستان مطلع شوم.

    یک نکته مهم در خصوص هواشناسی کوهستان این است که پیش‌بینی‌های مرسوم اغلب برای مناطق پرجمعیت و کم‌ارتفاع کشور تهیه می‌شوند و معمولاً اطلاعات دقیقی در مورد شرایط جوی مناطقی که در ارتفاعات بلند واقع شده‌اند، ارائه نمی‌دهند. به همین دلیل، توصیه می‌کنم همیشه از خدمات هواکوه برای دریافت گزارش‌های دقیق و مرتبط با هوای کوهستان استفاده کنید. این گزارش‌ها کمک می‌کنند تا برای هر نوع شرایط جوی، آماده و مجهز باشید.

    گزارش‌های آب و هوایی از رشته‌کوه‌ها و ارتفاعات بلند می‌توانند پیچیده و گمراه‌کننده باشند. حتی اگر گزارشی از وضعیت هوای کوهستان در مناطق کم‌ارتفاع دارید، باید بدانید که حرکت توده‌های هوا و برخورد آن‌ها با رشته‌کوه‌ها می‌تواند باعث تغییرات عمده در وضعیت جوی شود. این برخورد باعث بالا رفتن توده‌های ابر و سرد شدن هوا می‌شود. اگر دمای این توده‌ها به حد اشباع برسد، ابر تشکیل می‌شود و اگر این ابرها سردتر شوند و با یکدیگر برخورد کنند، بارش باران یا برف آغاز می‌شود. در واقع، هوای کوهستان که در مناطق کم‌ارتفاع ممکن است ابری و خشک به نظر برسد، در ارتفاعات به طوفان‌های برفی یا بارانی تبدیل می‌شود.

    این ویژگی‌های خاص هواشناسی کوهستان به‌ویژه در مسیرهای کوهستانی و صعودهای دشوار، می‌تواند تفاوت بین یک صعود موفق و یک وضعیت خطرناک را رقم بزند. پس همیشه باید مراقب باشید و به پیش‌بینی‌های دقیق توجه کنید تا در شرایط نامناسب، تصمیمات بهتری بگیرید.

    فیلم دوره کوهنوردی در زمستان

    بهترین سایت‌های هواشناسی کوهستان

    در این قسمت از مقاله، می‌خواهم چند سایت معتبر را به شما معرفی کنم تا به راحتی بتوانید در رابطه با آب و هوای کوهستان مقصد خود اطلاعات دقیق و به‌روز کسب کنید. این سایت‌ها به شما کمک می‌کنند تا وضعیت جوی و پیش‌بینی‌های مربوط به شرایط خاص کوهستانی را به‌طور لحظه‌ای دریافت کنید و برای صعود خود بهترین تصمیمات را اتخاذ کنید.

    • هواکوه
    • ویندی
    • مونتین فورکست
    • اسنوفورکاست

     

    هوای کوهستان

     

    در ادامه، با معرفی و بررسی دقیق این سایت‌ها، به شما کمک خواهیم کرد تا بهترین منابع هواشناسی کوهستان را برای برنامه‌ریزی سفرهای خود بیابید.

     هواکوه

    اولین سایت هواکوه است که با تکیه بر سایت‌های معتبر جهانی، تلاش می‌کند تا وضعیت آب و هوای اکثر کوه‌های ایران را به دقت پوشش دهد و آن را به زبان فارسی در اختیار کاربران قرار دهد. هوای کوهستان به دلیل ویژگی‌های خاص خود، نیاز به تحلیل دقیق‌تری دارد، و هواکوه با استفاده از داده‌های دقیق و به‌روز، پیش‌بینی‌هایی قابل اعتماد برای کوهنوردان و علاقه‌مندان به طبیعت فراهم می‌آورد. این سایت، آب و هوای بسیاری از قله‌های ایران را پوشش می‌دهد و تعداد قله‌های ثبت‌شده در این سایت به 301 قله می‌رسد و در حال افزایش است.

    همچنین، هواکوه هواشناسی کوهستان را به‌طور ویژه در نظر گرفته و اطلاعاتی دقیق از شرایط جوی، دما، رطوبت و باد در نقاط مختلف کوهستان‌ها به کاربران ارائه می‌دهد. این امر به کوهنوردان کمک می‌کند تا پیش از هر صعودی، تصمیمات بهتری بگیرند و ایمنی بیشتری را تجربه کنند.

    این سایت، اپلیکیشن ندارد، اما با کلیک بر روی گزینه add to home screen می‌توانید هواکوه را به راحتی در گوشی همراه خود داشته باشید و همیشه به آخرین اطلاعات هوای کوهستان دسترسی پیدا کنید.

    از جمله قله‌هایی که هواکوه آب و هوای آن‌ها را پوشش می‌دهد می‌توان به قله توچال، کلکچال، کوه تفتان، قله سبلان، قله دماوند و دیگر قله‌های معروف ایران اشاره کرد. در این سایت، هواشناسی کوهستان به طور دقیق و ویژه برای هر قله ارائه می‌شود، تا کوهنوردان با خیالی آسوده و آگاهی کامل از شرایط جوی به صعود خود بپردازند.

    برای مثال، اگر قصد صعود به قله دماوند را دارید، پیش از شروع برنامه وارد سایت هواکوه می‌شوید، نام قله و ارتفاع مورد نظر را وارد کرده و وضعیت دقیق هوای کوهستان این قله را مشاهده می‌کنید. سپس با توجه به پیش‌بینی‌ها، بهترین زمان برای صعود و شرایط جوی را برنامه‌ریزی می‌کنید.

    یکی از مزایای ویژه هواکوه این است که شما می‌توانید پیش‌بینی 6 روزه هوای کوهستان را به زمان فارسی مشاهده کنید. همچنین، این امکان برای شما فراهم است تا ارتفاع دقیق مورد نظر خود را انتخاب کرده و پیش‌بینی‌هایی خاص‌تر و دقیق‌تر از شرایط جوی در ارتفاعات مختلف دریافت کنید.

    وبسایت هواکوه: havakouh.com

    صفحه اصلی سایت هواکوه

    ویندی

    این برنامه به شما امکان می‌دهد تا در فعالیت‌های ورزشی مختلف مانند چتربازی، موج‌سواری، کایتینگ و سایر ورزش‌های مرتبط با شرایط جوی، میزان سرعت باد را به دقت بسنجید و بهترین زمان ممکن برای انجام فعالیت خود را انتخاب کنید. برای مثال، پیش‌بینی دقیق هوای کوهستان می‌تواند به کوهنوردان کمک کند تا زمان مناسب برای صعود به قله‌ها را انتخاب کنند و از شرایط جوی خطرناک دوری کنند.

    این اَپ هواشناسی کوهستان و شرایط جوی عمومی امکانات فراوانی ارائه می‌دهد، از جمله اطلاعات دقیق ایستگاه‌های هواشناسی، فشار و رطوبت هوا، جذر و مد، ردیاب طوفان، بارش برف، پوشش ابرها، میزان بارش باران، احتمال وقوع رعد و برق و میزان سرعت باد. با نصب این اپلیکیشن، شما به تمامی این پارامترهای مهم دسترسی خواهید داشت.

    این اَپ به صورت رایگان و در دو نسخه اندروید و iOS در دسترس است و می‌تواند پیش‌بینی وضعیت آب و هوای منطقه شما را برای مدت 10 روز به شما نمایش دهد. این پیش‌بینی‌ها شامل سه واحد اندازه‌گیری ساعت نات، بیفورت و ام پی اس هستند، که به شما کمک می‌کنند تا دقیق‌ترین اطلاعات را برای برنامه‌ریزی فعالیت‌های خود در اختیار داشته باشید

    وبسایت ویندی: www.windy.com

    صفحه اصلی سایت ویندی

    مونتین فورکست

    این وب‌سایت با پوشش بیش از ۱۱۳۰۰ قله در نقاط مختلف جهان، این امکان را به شما می‌دهد تا از شرایط جوی، فریزینگ لول، جهت و میزان باد و دیگر پارامترهای مهم هواشناسی کوهستان اطلاع یابید. با استفاده از این سایت می‌توانید پیش‌بینی دقیقی برای هوای کوهستان در بسیاری از قله‌ها مشاهده کنید. همچنین، این سایت برای اکثر قله‌ها پیش‌بینی شش روزه ارائه می‌دهد که یک روز بیشتر از پیش‌بینی سایر سایت‌ها است و به شما کمک می‌کند تا برنامه‌ریزی دقیق‌تری برای فعالیت‌های خود داشته باشید.

    در مونتین فورکست، پیش‌بینی هوای کوهستان شش روزه، وضعیت بارش، سرعت و جهت باد، ارتفاع انجماد، دمای احساسی و نقشه‌های آب و هوایی به صورت دقیق و مفصل در دسترس شما قرار دارد. این اطلاعات به شما کمک می‌کند تا بهترین زمان برای فعالیت‌های کوهستانی خود را انتخاب کرده و از تغییرات جوی احتمالی پیش از هر برنامه‌ریزی آگاه شوید.

    وبسایت مونتین فورکست: www.mountain-forecast.com

    صفحه اصلی سایت mountainforcast

    اسنوفورکاست

    سایت اسنوفورکست در واقع یک وب‌سایت تخصصی در زمینه وضعیت آب و هوای پیست‌های اسکی است، اما علاوه بر این، شرایط هواشناسی قله دماوند و سایر قله‌ها را نیز می‌توانید در آن بررسی کنید. این سایت با پوشش پیش‌بینی‌های شش روزه برای اکثر مناطق، به کاربران این امکان را می‌دهد که از شرایط جوی و تغییرات پیش‌بینی شده برای فعالیت‌های کوهستانی و اسکی اطلاع یابند. نسخه رایگان این وب‌سایت، پیش‌بینی‌های دقیق و به‌روز هوای کوهستان را به شما ارائه می‌دهد.

    همانطور که اشاره شد، اسنوفورکست علاوه بر هواشناسی کوهستان، بر وضعیت آب و هوای پیست‌های اسکی متمرکز است. به‌ویژه می‌توان به پیش‌بینی وضعیت آب و هوای پیست‌های مختلف جهان، از جمله پیست‌های اسکی ایران دسترسی داشت. این سایت به شما کمک می‌کند تا برای تجربه بهتر و ایمن‌تر در پیست‌های اسکی یا کوهنوردی، از آخرین پیش‌بینی‌ها و اطلاعات جوی بهره‌مند شوید.

    وبسایت اسنوفورکست: www.snow-forecast.com/maps

    صفحه اصلی سایت snow-forecast

     

    جمع بندی

    در نهایت، همیشه باید احتمال وقوع پدیده‌های طبیعی در کوهستان را در نظر بگیرید و برنامه‌ریزی منظمی برای صعود خود داشته باشید. مسیر پایین آمدن خود را به دقت شناسایی کنید تا احتمال گیر افتادن در طوفان‌ها و کولاک‌های ناخواسته را به حداقل برسانید. در واقع، بخشی عمده‌ای از موفقیت در صعود به کوهستان، جلوگیری از قرار گرفتن در شرایط جوی خطرناک و وضعیت‌های ناخواسته مانند طوفان و شرایط جوی بد است.

    صعود به کوهستان با تجهیزات مناسب، دانش کافی و آگاهی از هواشناسی کوهستان و توانایی تصمیم‌گیری در شرایط سخت، بهترین ابزار شما برای موفقیت در صعود خواهد بود. این عوامل خطرات مسیر را به طور قابل توجهی کاهش می‌دهند و شما را از مواجهه با شرایط نامساعد حفظ می‌کنند. همچنین، بررسی مکرر وضعیت آب و هوای کوهستان در رشته‌کوه‌هایی که قصد صعود به آن‌ها را دارید، می‌تواند بهترین شاخص برای برنامه‌ریزی دقیق و دوری از طوفان‌ها و کولاک‌های ناخواسته باشد.

    علاوه بر این، با مطالعه دقیق نکات هواشناسی، فراگیری اطلاعات مختصر در مورد ابرها و به همراه داشتن ابزارهایی مانند بارومتر و رادیو، می‌توانید امنیت خود را افزایش داده و شانس رسیدن به قله را به‌طور چشمگیری بالا ببرید. داشتن اطلاعات کامل از هوای کوهستان به شما کمک می‌کند تا در شرایط سخت تصمیمات بهتری بگیرید و خطرات احتمالی را به حداقل برسانید.

    منابع:

    alpineinstitute.com

    و

    کتاب هواشناسی کوهستان استاد هاشم نژاد

  • انواع کلاه کوهنوردی: راهنمای خرید

    انواع کلاه کوهنوردی: راهنمای خرید

    زمان مطالعه: 8 دقیقه

    هر ورزشی لباس‌ها و تجهیزات خاص خودش رو می‌طلبه و کوهنوردی با همه هیجان و چالش‌هایی که داره، از این قاعده مستثنی نیست. کوهنوردها باید با توجه به فصل و شرایط آب و هوایی، لباس‌های مناسب رو انتخاب کنن. یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین تجهیزات در کوهنوردی، کلاه کوهنوردی است. انواع کلاه کوهنوردی مختلفی وجود داره و هر کدوم برای شرایط خاصی طراحی شدن. انتخاب کلاه مناسب می‌تونه تاثیر زیادی روی راحتی و ایمنی کوهنورد داشته باشه.

     

    راهنمای خرید کلاه کوهنوردی

    اگر می‌خواهید در مورد راهنمای خرید کفش کوهنوردی اطلاعات مفیدی بدست بیارید، این مقاله رو از دست ندید.

     

    انواع کلاه کوهنوری:

    کلاه کوهنوردی می‌تونه شما رو از سرما، باد و بارون حفظ کنه و حتی از پوست سر در برابر تابش مستقیم آفتاب محافظت کنه. وقتی کلاه مناسبی داشته باشین، راحتی و ایمنی شما در طول مسیر بیشتر می‌شه و تجربه صعود لذت‌بخش‌تر می‌شه. کلاه‌های کوهنوردی شامل کلاه‌های گرم و عایق‌دار برای روزهای سرد، کلاه‌های سبک و تنفسی برای روزهای گرم و کلاه‌های ضدآب برای روزهای بارونی هستن. هر کدوم ویژگی‌های خاص خودشون رو دارن و انتخابشون بسته به نیاز شماست.

    داشتن کلاه مناسب می‌تونه تجربه کوهنوردی رو راحت‌تر و ایمن‌تر کنه و شما رو در برابر شرایط سخت محیطی محافظت کنه.

    یکی از تجهیزات مهم و ضروری در کوهستان کلاه کوهنوردی است. به طور کلی انواع کلاه کوهنوردی به شرح زیر میباشد:

    • کلاه ایمنی یا هلمت که به آن کلاه کاسکت هم میگوییم
    • کلاه برای فصل سرد
    • کلاه کولاک
    • کلاه آفتابی

     

    بهترین کلاه کوهنوردی آفتابی

    1- کلاه هلمت کوهنوردی:

    انواع کلاه کوهنوردی نقش بسیار مهمی در راحتی و ایمنی کوهنوردان دارند. این کلاه‌ها با توجه به شرایط محیطی و نیاز کوهنوردان در انواع مختلفی طراحی و تولید می‌شن. در ادامه، دو نوع کلی از کلاه‌ هلمت کوهنوردی رو معرفی می‌کنیم:

    1. هلمت با پوسته سخت: این نوع کلاه کوهنوردی معمولاً از پلاستیک سخت ساخته می‌شه و به دلیل مقاومت بالا و دوام طولانی، گزینه‌ای مناسب برای کوهنوردانی است که به دنبال یک کلاه با عمر طولانی و قیمت مقرون‌به‌صرفه هستند. این کلاه‌ها می‌تونن در شرایط آب و هوایی سخت، حفاظت خوبی از سر شما داشته باشن.

    2. هلمت با پوسته نرم یا بدنه فومی: کلاه‌های با پوسته نرم، سبک‌تر و راحت‌تر هستند و با لایه‌ای نازک از پلی کربونات یا فوم پوشیده می‌شن. این مدل‌ها به دلیل وزن کم و تهویه مناسب، برای فعالیت‌های طولانی‌مدت و روزهای گرم بسیار مناسبند. کلاه‌های فومی علاوه بر راحتی، قابلیت تنفس خوبی دارن و می‌تونن به کوهنوردان کمک کنن تا در مسیرهای طولانی احساس راحتی بیشتری داشته باشن.

     

    اگر به دنبال اطلاعات در مورد وسایل کوهنوردی مبتدی هستید، حتماً این مقاله رو بخونید.

    انواع کلاه کوهنوردی

     

    2- کلاه برای کوهنوردی زمستانه:

    این مدل کلاه در واقع یک کلاه زمستانی است که برای کوهنوردانی طراحی شده که در فصل سرد سال قصد صعود به ارتفاعات بالا را دارند. همانطور که می‌دانید، یکی از ضرب‌المثل‌های معروف می‌گوید: «اگر پاهای شما سرد شده، یک کلاه سرتان بگذارید»، زیرا بیشتر گرمای بدن از ناحیه سر خارج می‌شود. به همین دلیل، کلاه نقش رادیاتور را دارد و می‌تواند دمای بدن را حفظ کرده و از سرما جلوگیری کند.

    انتخاب انواع کلاه کوهنوردی مناسب برای فصل زمستان بسیار مهم است. کلاه باید کاملاً اندازه سر شما باشد و احساس راحتی کامل را فراهم کند. اگر کلاه خیلی سفت یا شل باشد، نمی‌تواند وظیفه خود را به درستی انجام دهد و ممکن است در طول مسیر اذیت شوید.

    مدل‌های دو لایه معمولاً دارای تنفس کمتری هستند و می‌توانند باعث تعریق سر شوند که در نتیجه می‌تواند به سرماخوردگی و ناراحتی منجر شود. بنابراین، هنگام خرید کلاه کوهنوردی، بهتر است به کیفیت مواد و قابلیت تهویه آن توجه کنید.

    همچنین، دقت کنید که کلاه به خوبی گوش‌ها را پوشش دهد و از آنها در برابر سرما محافظت کند. انتخاب کلاه با پوشش مناسب می‌تواند تجربه کوهنوردی شما را در فصل زمستان راحت‌تر و ایمن‌تر کند.

     

    انواع کلاه کوهنوردی

     

    3- کلاه طوفان کوهنوردی:

    همانطور که از نام این نوع کلاه کوهنوردی پیداست، کلاه طوفان برای استفاده در شرایط کولاک و بادهای تند طراحی شده است. این کلاه باید ویژگی‌هایی داشته باشد که از شما در برابر سرما و باد شدید محافظت کند. در ادامه نکات مهمی را در مورد این نوع کلاه ذکر می‌کنیم:

    کلاه طوفان باید کاملاً اندازه سر شما باشد، چرا که تنگ بودن آن می‌تواند بسیار آزاردهنده باشد و در طول مسیر باعث ناراحتی شود.

    برای خرید انواع کلاه کوهنوردی مخصوص طوفان، باید توجه داشته باشید که کلاه با عینک طوفان شما متناسب باشد. توصیه می‌شود هنگام خرید کلاه، عینک خود را نیز همراه داشته باشید و این دو وسیله را با یکدیگر تست کنید. عدم تطابق بین کلاه و عینک می‌تواند منجر به بخار کردن عینک و کاهش دید شما در شرایط طوفانی شود.

    بسیاری از انواع کلاه کوهنوردی مخصوص کولاک و طوفان نیاز به تغییرات خاصی، به ویژه در ناحیه بینی، دارند. گاهی لازم است قسمت زیر بینی را کمی گشاد کنید تا بازدم شما به راحتی خارج شده و بخار آن به عینک بازنگردد. این اصلاحات ساده می‌توانند تاثیر زیادی در کیفیت دید و راحتی شما داشته باشند.

     

    راهنمای انمتخاب کلاه کوهنوردی

     

    4- کلاه آفتابی برای کوهنوردی تابستانه:

    این مدل از انواع کلاه کوهنوردی معمولاً در فصل بهار و تابستان مورد استفاده قرار می‌گیرد. در این فصل‌ها، اشعه خورشید با زاویه‌ای تابیده می‌شود که شدت بیشتری دارد و می‌تواند آسیب‌های جدی به پوست وارد کند. کلاه‌های مخصوص این فصل، رایج‌ترین نوع کلاه‌های کوهنوردی هستند و طراحی آن‌ها به گونه‌ای است که بتوانند شما را در برابر تابش مستقیم آفتاب محافظت کنند.

    این کلاه‌ها دارای لبه‌هایی هستند که سایه‌ای روی صورت شما ایجاد می‌کنند و از تابش مستقیم خورشید جلوگیری می‌کنند. همچنین، این مدل‌ها با طراحی خاص خود، با استفاده از سه تکه پارچه، قسمت‌های پشت سر، گردن و صورت شما را پوشش می‌دهند و از آسیب‌های ناشی از تابش آفتاب و گرما محافظت می‌کنند.

     

    انواع کلاه مناسب کوهنوردی

     

    نکات انتخاب سایز مناسب کلاه کوهنوردی:

    یک کلاه کاسکت خوب باید به راحتی روی سر قرار بگیرد و وقتی سرتان را حرکت می‌دهید، جابجا نشود. اگر کلاه به بالا و پایین حرکت کرده یا پیشانی شما را مشخص کند، می‌توانید قسمت پشت کلاه و بند گونه را تنظیم کنید. در صورتی که کلاه روی سر شناور باشد، یعنی اندازه آن بیش از حد کوچک است و باید کلاه دیگری انتخاب کنید. تسمه‌های کناری کلاه باید زیر گوش قرار بگیرند تا از برخورد و سایش با گوش جلوگیری شود.

    بیشتر مدل‌های کلاه ایمنی کوهنوردی در دو سایز مختلف عرضه می‌شوند و معمولاً ارتباطی بین این دو سایز وجود دارد. برای انتخاب بهترین نوع کلاه کوهنوردی، پیشنهاد می‌کنیم پیش از خرید، کلاه ایمنی را امتحان کنید تا مطمئن شوید سایز مناسب شما را انتخاب کرده‌اید.

    انواع کلاه کوهنوردی با ویژگی‌های مختلفی در بازار موجود است که می‌توانند پاسخگوی نیازهای متفاوت کوهنوردان باشند. انتخاب کلاه مناسب نه تنها راحتی شما را افزایش می‌دهد، بلکه ایمنی شما را در طول فعالیت‌های کوهنوردی تامین می‌کند.

     

    انواع کلاه کوهنوردی مناسب

     

    چرا وزن کلاه کوهنوردی مهم است؟

    یک کلاه کاسکت خوب باید به راحتی روی سر قرار بگیرد و وقتی سرتان را حرکت می‌دهید، جابجا نشود. در انتخاب انواع کلاه کوهنوردی، توجه به نحوه قرارگیری کلاه روی سر بسیار مهم است. اگر کلاه به بالا و پایین حرکت کند یا پیشانی شما را مشخص کند، می‌توانید قسمت پشت کلاه و بند گونه را تنظیم کنید تا کلاه ثابت بماند. در صورتی که کلاه روی سر شناور باشد، یعنی اندازه آن بیش از حد کوچک است و باید کلاه مناسب‌تری انتخاب کنید.

    تسمه‌های کناری کلاه باید زیر گوش قرار بگیرند تا از برخورد و سایش با گوش جلوگیری شود و کلاه به طور کامل روی سر بماند. بیشتر مدل‌های کلاه ایمنی کوهنوردی در دو سایز مختلف عرضه می‌شوند و معمولا ارتباط مشخصی بین این دو سایز وجود دارد. اگر در انتخاب بین دو سایز تردید دارید، پیشنهاد می‌کنیم پیش از خرید، کلاه ایمنی را امتحان کنید تا مطمئن شوید که سایز مناسب شما را انتخاب کرده‌اید.

    بررسی و انتخاب دقیق انواع کلاه کوهنوردی می‌تواند تاثیر زیادی در راحتی و ایمنی شما داشته باشد. با انتخاب کلاه مناسب، می‌توانید اطمینان داشته باشید که در طول روزهای کوهنوردی یا سنگ‌نوردی، سر شما محافظت شده و راحتی کامل را تجربه خواهید کرد.

     

    راهنمای کلاه کوهنوردی

     

    روش نگهداری از کلاه کوهنوردی:

    برای نگهداری و مراقبت از انواع کلاه کوهنوردی خود، رعایت نکات زیر می‌تواند عمر مفید کلاه را افزایش دهد و عملکرد آن را حفظ کند:

    • شستشو پس از هر بار استفاده: بعد از هر بار استفاده از کلاه، آن را شستشو دهید. چربی سر و عرق می‌توانند به پارچه کلاه آسیب رسانده و کیفیت آن را کاهش دهند.
    • خشک کردن در روزهای بارانی: اگر از کلاه خود در روز بارانی استفاده کرده‌اید، حتماً بعد از استفاده آن را خشک کرده و سپس نگهداری کنید. برداشتن کلاه به صورت خیس یا نم‌دار می‌تواند منجر به ایجاد کپک و پوسیدگی شود.
    • استفاده از کلاه در روزهای آفتابی: در روزهایی که نور خورشید با زاویه بیشتری تابیده می‌شود و شدیدتر است، بهتر است کلاه خود را خیس کرده و روی سر قرار دهید. این کار باعث می‌شود سر شما خنک‌تر بماند و کلاه نیز در برابر اشعه خورشید آسیب نبیند.
    • خودداری از خشک کردن روی لوازم گرمایشی: برای خشک کردن کلاه از بخاری یا لوازم گرمایشی دیگر استفاده نکنید. اکثر کلاه‌های کوهنوردی از جنس پلی استر یا دارای طلق پلاستیکی هستند که گرما می‌تواند به بافت کلاه آسیب برساند و عمر آن را کاهش دهد.

     

    کلاه کوهنوردی

     

    مزایای استفاده از کلاه کوهنوردی:

    •  کلاه های کوهنوردی یکی از ابتدایی‌ترین و ضروری‌ترین تجهیزات برای کوهنوردان به شمار می‌روند. این کلاه‌ها در مقایسه با دیگر وسایل کوهنوردی قیمت مناسبی دارند و ارزش خرید بالایی ارائه می‌دهند. انتخاب کلاه مناسب می‌تواند راحتی و ایمنی شما را در طول مسیرهای کوهنوردی تامین کند و به شما کمک کند تا تجربه بهتری از صعود داشته باشید.
    • در روزهای گرم و آفتابی، انواع کلاه کوهنوردی از صورت، سر و گردن شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید محافظت می‌کنند و مانع از آفتاب سوختگی می‌شوند. این ویژگی برای کوهنوردانی که در مسیرهای طولانی در معرض نور مستقیم خورشید هستند، بسیار حیاتی است و می‌تواند سلامت پوست شما را حفظ کند.
    • در روزهای بارانی، کلاه کوهنوردی از خیس شدن مو و سر شما جلوگیری می‌کنند و به این ترتیب راحتی شما را در شرایط آب و هوای نامساعد حفظ می‌نمایند. همچنین، این کلاه‌ها مانع ورود آب باران به چشمان شما می‌شوند و دید شما را در حین کوهنوردی در باران شفاف و بدون اختلال نگه می‌دارند.
    • انواع کلاه کوهنوردی علاوه بر محافظت از سر در برابر شرایط آب و هوایی، از پوست سر و موهای شما در برابر شاخه‌های درخت، حشرات و گرده‌افشانی نیز محافظت می‌کنند. این ویژگی به خصوص در مسیرهای جنگلی و طبیعت‌گردی اهمیت دارد و می‌تواند از بروز حساسیت‌ها و آسیب‌های احتمالی جلوگیری کند.
    • یکی از مزایای  کلاه کوهنوردی این است که می‌توانند سطحی مناسب برای نگهداری چراغ پیشانی و سایر لوازم ضروری شما فراهم کنند. این ویژگی به شما این امکان را می‌دهد که هنگام کوهنوردی دسترسی آسان‌تری به لوازم خود داشته باشید و از راحتی بیشتری در طول مسیر برخوردار شوید.
    • انواع کلاه کوهنوردی با داشتن نوار ضد تعریق، از ورود عرق سر و پیشانی به چشم شما جلوگیری می‌کنند و مانع از ایجاد مزاحمت در طول مسیر می‌شوند. همچنین، این کلاه‌ها به خوبی اجازه می‌دهند سر شما هوا بخورد و از احساس گرما و تعریق زیاد جلوگیری می‌کنند، که این امر به راحتی و تمرکز بیشتر شما کمک می‌کند.

     

    راهنمای خرید بهترین کلاه کونوردی

     

    جمع بندی 

    کلاه کوهنوردی یکی از مهم‌ترین و ضروری‌ترین تجهیزات برای هر کوهنورد است که می‌تواند تجربه کوهنوردی را راحت‌تر و ایمن‌تر کند. این کلاه‌ها با توجه به شرایط محیطی و نیاز کوهنوردان در انواع مختلفی طراحی و تولید می‌شوند. انتخاب کلاه مناسب، چه برای روزهای سرد و برفی و چه برای روزهای گرم و آفتابی، اهمیت زیادی دارد. انواع کلاه کوهنوردی شامل کلاه‌های گرم و عایق‌دار برای شرایط سرد، کلاه‌های سبک و تنفسی برای روزهای گرم و کلاه‌های ضدآب برای روزهای بارانی هستند.

    انتخاب کلاه مناسب به شما کمک می‌کند تا در برابر سرما، باد، باران و تابش مستقیم آفتاب محافظت شوید و راحتی و ایمنی خود را در طول مسیر حفظ کنید. کلاه‌های هلمت کوهنوردی باید به خوبی روی سر قرار بگیرند و هنگام حرکت جابجا نشوند. با توجه به نوع و شرایط کوهنوردی، انتخاب کلاه مناسب می‌تواند تجربه صعود شما را لذت‌بخش‌تر و امن‌تر کند.

     

    منبع 

    rei.com

  • طرح سیمرغ[معرفی 31 قله طرح کوهنوردی سیمرغ]✅

    طرح سیمرغ[معرفی 31 قله طرح کوهنوردی سیمرغ]✅

    زمان مطالعه: 9 دقیقهطرح سیمرغ یکی از جذاب‌ترین برنامه‌های حوزه کوهنوردی در کشورمان است که کوهنوردان می‌توانند نسبت به انجام آن اقدام کنند. در این طرح، کوهنوردان باید به ۳۱ قله بلند ۳۱ استان کشور صعود کنند. طبیعتاً فدراسیون کوهنوردی از طرح‌ریزی چنین پروژه‌ای اهداف خاصی داشته است. به نظر می‌رسد مهم‌ترین هدف از طرح سیمرغ کوهنوردی آشنایی بیشتر کوهنوردان داخلی و خارجی با قله‌های مطرح کشور باشد. وقتی کوهنوردان خارجی برای اجرای طرح سیمرغ مجبور شوند به ۳۱ استان کشور سفر کنند با فرهنگ و جغرافیای ایران بیشتر آشنا می‌شوند. یعنی عملاً در پشت پرده این طرح اهداف گردشگری را می‌توان مشاهده کرد.

    اگر سیمرغ به خوبی اجرا شود نتایج مهمی مثل توسعه اقتصادی در مناطق محروم را به همراه دارد. هرچه گردشگری و بوم گردی در نقاط محروم تقویت شود، ساکنین این مناطق از لحاظ اقتصادی تقویت می‌گردند و کشور ایران هم در جهان بیشتر به شهرت می‌رسد. اگر به عنوان یک کوهنورد می‌خواهید عضوی از طرح بزرگ سیمرغ باشید و برنامه‌ کوهنوردی برای صعود این قله ها شرکت نمایید؛ لازم است با این طرح آشنایی جامعی پیدا کنید.

     

    طرح سیمرغ کوهنوردی

     

    طرح سیمرغ چیست؟

    فدراسیون کوهنوردی ایران در سال ۱۳۹۵ با ایجاد طرح سیمرغ تحولی بزرگ را در کوهنوردی به وجود آورد. همانگونه که گفتیم هدف اصلی از طرح سیمرغ کوهنوردی آشنایی بیشتر گردشگران داخلی و خارجی با خطه های گوناگون علی الخصوص کوه های ایران است. البته در ابتدای برنامه‌ریزی این طرح بسیاری از دغدغه‌مندان محیط زیست به دلیل آسیب‌های احتمالی که می‌تواند به مناطق کوهستانی وارد کند مخالفت شد. با این حال فدراسیون کوهنوردی با در نظر گرفتن الزاماتی طرح سیمرغ را اجرایی کرد.

    طرح سیمرغ شباهت بسیار زیادی به طرح هفت قله بلند در ۷ قاره دارد. چالش‌های آن هم متناسب با همین طرح در نظر گرفته شده و به نظر نمی‌رسد گردشگران بین‌المللی در مواجهه با آن چندان اذیت شوند. نکته ویژه طرح سیمرغ کوهنوردی عدم رقابتی بودن آن است. وقتی رقابتی بین کوهنوردان داخلی و خارجی وجود نداشته باشد آنها با تمرکز بیشتری به کوهنوردی می‌پردازند و در شرایط آب و هوایی سالم برای این کار اقدام می‌کنند.

    برای طراحان سیمرغ، سلامتی و ایمنی کوهنوردان از هر چیزی مهمتر است. به همین دلیل هیچ تفاوتی نمی‌کند که شما برای رسیدن به قله کوهی مثل دماوند کدام مسیر را انتخاب کنید.

     

    شیوه نامه طرح سیمرغ کوهنوردی

    برای اینکه شناخت کاملی نسبت به طرح سیمرغ داشته باشیم بهتر است شیوه نامه آن را به طور دقیق بررسی کنیم. طرح سیمرغ کوهنوردی طی یک بخشنامه در ۱۵ آذر ماه ۱۳۹۵ مورد تصویب فدراسیون کوهنوردی قرار گرفت. در این طرح کوهنوردان باید به ۳۱ قله بلند ۳۱ استان کشور صعود کنند. در صورتی که کوهنوردان موفق شوند چنین کاری را انجام دهند لوح و مدال سیمرغ کوه‌های ایران را دریافت خواهند کرد. شیوه نامه طرح سیمرغ کوهنوردی از بخش‌های مختلفی تشکیل شده و تمامی جزئیات طرح در آن موجود می‌باشد.

    کوهنوردانی که می‌خواهند طرح سیمرغ را سریعاً اجرا کنند باید با این شیوه نامه آشنا شوند و خط به خط آن را اجرا نمایند. طبیعتاً کوهنوردانی که خلاف قوانین و مقررات شیوه‌نامه طرح سیمرغ عمل کنند موفقیت‌هایشان از بین خواهد رفت.

    در بخش اول این شیوه‌نامه اهداف و چشم اندازهای طرح کوهنوردی سیمرغ مشخص شده است. یکی از مهمترین اهدافی که فدراسیون کوهنوردی برای این بخش در نظر گرفته کمک به اقتصاد افراد بومی و پاکسازی مسیر کوه از زباله است.

    در بخش دوم این شیوه‌نامه روی اصول و مبانی فرهنگی و انضباطی تاکید می‌شود. تمامی ضوابط فرهنگی که کوهنوردان در طرح سیمرغ باید رعایت کنند در این بخش مشخص شده است.

    در بخش سوم تمامی قوانین و مقرراتی که لازم است کوهنوردان رعایت کنند مشخص شده است. کوهنوردانی که می‌خواهند در طرح کوهنوردی سیمرغ شرکت کنند باید دوره‌های آموزشی گوناگونی را پشت سر گذاشته باشند و مدارک آنها را نشان دهند. ضمناً صعود به قله‌های سیمرغ فقط به صورت تیمی و تحت نظر باشگاه‌هایی که در این زمینه مجوز دارند قابل انجام خواهد بود.

    در بخش پنجم شیوه نامه مجریان طرح سیمرغ همان باشگاه‌ها قوانین و مقررات را متوجه می‌شوند. مثلاً باشگاه‌ها فقط می‌توانند در هر سفر حداکثر سه قله را صعود کنند و بیشتر از آن تخلف خواهد بود. در بخش پنجم نیز تمامی فرایندهایی که مسئولین استانی در قبال طرح سیمرغ باید انجام دهند مشخص گردیده است.

    باشگاه کوهنوردی همنورد

     

    31 قله طرح سیمرغ

    تا اینجا متوجه شدیم که طرح سیمرغ چیست و بر اساس چه ضوابطی می‌توان در آن شرکت کرد. به جرات می‌توان گفت بزرگترین طرح کوهنوردی حال حاضر کشور همین طرح سیمرغ است و افرادی که بتوانند آن را با موفقیت تمام کنند، افتخاری بزرگ کسب خواهند کرد. برای اینکه در طرح سیمرغ شرکت کنید باید ۳۱ قله‌ای که لازم است به آنها صعود نمایید را بشناسید. جذابیت ۳۱ قله طرح سیمرغ کوهنوردی آن است که شما را به سفر بزرگی در کشورمان می‌برد.

    اگر بخواهید این طرح را به طور کامل اجرا کنید ناگزیر هستید به همه استان‌های ایران سفر کنید و با فرهنگ و آداب و رسوم آنها از نزدیک آشنا شوید. قطعاً تماشای شهر زیبای تبریز برای فردی که در سیستان و بلوچستان زندگی می‌کرده اتفاقی جذاب و کم نظیر خواهد بود. از طرفی سفر به نقاط گمنام ایران برای افرادی که اکثر عمر خود را در تهران سپری می‌کنند تجربه بی‌نظیری خواهد بود. برای اینکه شناخت بهتری نسبت به طرح کوهنوردی سیمرغ داشته باشید شما را با ۳۱ قله مطرح ایران آشنا خواهیم کرد.

     

    لیست کوه های طرح سیمرغ

    همانگونه که گفتیم اصلی‌ترین اطلاعاتی که برای طرح سیمرغ باید به دست آورید، لیست کوه‌های این طرح است. ابتدا سراغ شمال کشور می‌رویم و قله‌های آن در طرح سیمرغ را خدمتتان معرفی می‌کنیم. در استان مازندران بلندترین قله کشور یعنی دماوند قرار دارد.هدف اصلی سیمرغ نیز صعود به دماوند است.(برای اطلاعات بیشتر در مورد آمادگی صعود به دماوند کلیک نمایید.)  در استان‌های گیلان و گلستان نیز سماوس و گاوکشان دو قله‌ای هستند که کوهنوردان باید به دنبال فتح آن‌ها باشند. به طور کلی لیست تمام کوه‌هایی که باید به آنها صعود کنید به صورت زیر است:

    ردیف استان قله
    1 تهران قله خلنو
    2 اصفهان شاهان کوه
    3 قم برف انبار
    4 اردبیل سبلان
    5 آذربایجان شرقی کمال
    6 آذربایجان غربی اورین
    7 قزوین سیالان
    8 زنجان بلقیس
    9 کرمان هزار
    10 کرمانشاه پرآو
    11 لرستان سنبران
    12 کردستان زلیخا
    13 هرمزگان تشکر
    14 بوشهر پازنان
    15 فارس بل
    16 سیستان و بلوچستان تفتان
    17 یزد شیرکوه
    18 خراسان رضوی سیرباد
    19 خراسان جنوبی نایبند
    20 خراسان شمالی شاه جهان
    21 سمنان شاهوار
    22 ایلام کان صیفی
    23 همدان یخچال
    24 البرز شاه البرز
    25 چهارمحال و بختیاری کلونچی
    26 کهگلویه و بویراحمد قاش مستان
    27 مرکزی دومیر
    28 مازندران دماوند
    29 گلستان گاوکشان
    30 گیلان سماموس
    31 خوزستان کینو

     

     

     

     | برای مشاهده پیش بینی وضعیت آب و هوای هر قله می توانید به سایت هواکوه مراجعه نمایید. |

     

    بلندترین قله ایران، دماوند در استان مازندران است که ۵۶۰۹ متر ارتفاع دارد. احتمالاً برای رسیدن به این قله در طرح سیمرغ باید زمان کافی در نظر بگیرید. بهتر است صعود به دماوند را همزمان با کوه‌های دیگر انجام ندهید و برای آن برنامه مجزا داشته باشید. ( می توانید برای آشنایی بیشتر با چالش های صعود دماوند و مسیر آن گزارش برنامه صعود به قله دماوند (جبهه جنوبی) را مطالعه نمایید.)

    را مطالعه نمایید.) پایین‌ترین قله را در میان تمام استان‌های کشور بوشهر دارد. برای رسیدن به قله پازنان بوشهر فقط باید ارتفاع ۱۹۶۸ متری را طی کنیم. بقیه قله‌های بلندی که در استان‌های گوناگون جود دارند ارتفاعی بین ۳۰۰۰ تا ۴۸۰۰ متر دارا می‌باشند. فتح تمام این قله‌ها قطعاً کار سختی خواهد بود و بهتر است انجام آن را به صورت گروهی دنبال کنید.

     

    کوه دماوند در طرح سیمرغ

     

    لیست راهنمایان طرح سیمرغ

    یکی دیگر از نکاتی که برای انجام طرح سیمرغ باید به آن دقت داشته باشید اسامی راهنمایان این طرح است. فدراسیون کوهنوردی و صعودهای ورزشی برای اینکه کار علاقمندان کوهنوردی را در این زمینه آسان‌تر کند اسامی تمام راهنمایان را منتشر کرده است. در بین تمام راهنمایانی که توسط این فدراسیون معرفی شده‌اند خانم‌ها و آقایان گوناگونی دیده می‌شوند. از طرفی اگر می‌خواهید با راهنمایان استان خودتان ارتباط برقرار کنید بهتر است با مسئول طرح سیمرغ کوهنوردی در استان خودتان ارتباط بگیرید. انجام طرح بزرگی مثل سیمرغ بدون راهنمایی افراد متخصص امکان‌پذیر نخواهد بود.

    اگر به دنبال این هستید که در این طرح شرکت کنید حتماً باید با راهنمایانی که معرفی شده‌اند ارتباط بگیرید و با کمک آنها مسیر سخت صعود به مرتفع‌ترین قله‌های ایران را بپیمایید. البته توصیه می‌کنیم حتماً برای به دست آوردن لیست اسامی راهنمایان به اداره ورزش جوانان مراجعه کنید و از طریق هیئت کوهنوردی با افراد قابل اعتماد ارتباط بگیرید. در طرح کوهنوردی سیمرغ هر کسی قابل اعتماد نیست و حتماً باید افرادی را پیدا کنید که در این زمینه به تجربه و تخصص کامل رسیده باشند.

     

    معایب طرح سیمرغ

    طرح سیمرغ در حوزه کوهنوردی یک تحول بزرگ است اما بدون ایراد هم نیست. برخی از مهمترین معایب طرح سیمرغ کوهنوردی را با هم مورد بررسی قرار می‌دهیم:

    • برای اینکه بتوانید در طرح سیمرغ شرکت کنید باید پیش نیازهایی را برآورده سازید. مثلاً باید در دوره‌های گوناگونی مثل کارآموزی کوهپیمایی، مقدماتی برف و هواشناسی شرکت کنید. تا زمانی که مدارک این دوره‌ها را نداشته باشید امکان حضور در طرح کوهنوردی سیمرغ را به دست نخواهید آورد.
    • تنها کوهنوردانی می‌توانند نشان سیمرغ را در پایان کار دریافت کنند که گزارش کامل و مستندات فرایندهایی که طی کرده‌اند را ارائه نمایند. طبیعتاً مستندسازی آن هم در شرایط سخت کوهستانی کاری نیست که هر کوهنوردی بتواند به راحتی از پس آن بر بیاید و این یکی از ایرادات طرح بزرگ سیمرغ است.
    • انجام کامل طرح سیمرغ نیاز به زمان طولانی دارد. به نظر می‌رسد حتی کوهنوردان حرفه‌ای هم حداقل باید چند سال از عمر ارزشمند خود را برای این کار صرف کنند. علاوه بر زمان، هزینه انجام این کار هم بسیار زیاد است و کوهنوردانی که منابع مالی کافی نداشته باشند با مشکل جدی در سفرهای خود مواجه خواهند شد.
    • بسیاری از کوهنوردانی که تا به حال موفق شده‌اند طرح کوهنوردی سیمرغ را با موفقیت پشت سر بگذارند پس از آن با یک دوره افسردگی شدید دست و پنجه نرم کرده‌اند. طبیعتاً گذراندن چند سال برای رسیدن به هدفی که آورده مالی خاصی ندارد و از دست دادن فرصت‌های بی‌شمار در طول آن چند سال فشار عصبی و روانی شدیدی به همراه خواهد داشت.

    سیمرغ در کوه های ایران

     

    مراحل دریافت نشان سیمرغ

    اگر به این نتیجه رسیده‌اید که در طرح سیمرغ شرکت کنید باید این را بدانید که برای دریافت نشان این طرح لازم است مراحل گوناگونی را پشت سر بگذارید. مراحل دریافت نشان سیمرغ عبارتند از:

    • طبیعتاً در اولین گام برای رسیدن به نشان سیمرغ باید طبق ضوابط و قوانین دوره‌های آموزشی گوناگونی را طی کنید و مدارک آنها را به دست آورید. البته برخی از این مدارک را می‌توانید در طول طرح کوهنوردی سیمرغ به دست آورید و پس از پایان کار به مسئولین استانی تحویل دهید.
    • پس از اینکه شرایط ابتدایی لازم برای کوهنوردی را پیدا کردید باید در یک تیم باشگاهی ثبت نام کنید و در قالب باشگاه برای رسیدن به قله‌های سیمرغ تلاش نمایید.
    • تنها افرادی به نشان سیمرغ می‌رسند که مستندات کوهنوردی‌های خود را به همراه داشته باشند. آنها باید مطابق با فرمی که در شیوه نامه طرح سیمرغ کوهنوردی وجود دارد برای هر مرحله از کار گزارش تهیه کنند.
    • تمامی گزارشات و مستندات کوهنوردان به صورت تفکیک شده باید در اختیار مسئول استانی طرح کوهنوردی سیمرغ قرار گیرد. مسئولین استانی مستندات را بررسی کرده و افرادی که واقعاً طرح را پشت سر گذاشته باشند شایسته دریافت نشان سیمرغ معرفی می‌کنند.
    • دقت داشته باشید که برای انجام طرح سیمرغ هیچگونه محدودیت زمانی ندارید و احتمالاً پس از پایان کار در یک همایش بزرگ از شما تقدیر به عمل آمده و نشان اهدا خواهد شد.

     

    شرایط و الزامات شرکت در طرح سیمرغ:

    • صعود به ۳۱ قله: شرکت‌کنندگان باید به ۳۱ قله مرتفع در ۳۱ استان کشور صعود کنند. این قلل شامل قله‌هایی مانند دماوند در مازندران، سبلان در اردبیل، هزار در کرمان و دنا در کهگیلویه و بویراحمد می‌باشند.

    • ارائه مستندات: برای هر صعود، ارائه گزارش برنامه و عکس‌های قله الزامی است. همچنین، شرکت‌کنندگان باید در دوره‌های آموزشی مقرر توسط فدراسیون شرکت کنند و مدارک مربوطه را تحویل دهند.

    • بررسی و تایید مستندات: پس از ارائه مستندات، شورای اجرایی سیمرغ آن‌ها را بررسی کرده و در صورت تایید، در همایش‌های سیمرغ از شرکت‌کنندگان تقدیر و نشان اهدا می‌شود.

     

    برای دریافت نشان سیمرغ چه دوره هایی الزامی است؟

    همانگونه که گفتیم یکی از شرایط مهم برای دریافت نشان سیمرغ پشت سر گذاشتن دوره‌های کارآموزی گوناگونی است. مهمترین دوره‌هایی که در طرح سیمرغ کوهنوردی باید پشت سر بگذارید به صورت زیر هستند:

    • یکی از اولین مدارکی که باید ارائه نمایید مربوط به دوره کوهپیمایی و مقدماتی سنگنوردی می‌شود.
    • تنها افرادی به نشان سیمرغ می‌رسند که دوره برف و کار با قطب نما و نقشه خوانی را کاملاً یاد گرفته باشند.
    • از دیگر دوره‌هایی که لازم است مدرک آن را به مسئولین استانی ارائه نمایید کارگاه کار با جی پی اس و پزشکی کوهستان است.
    • دوره محیط زیست کوهستان و هواشناسی از دیگر دوره‌هایی هستند که کوهنوردان علاقمند باید آنها را پشت سر بگذارند تا به موفقیت برسند.

     

    جمع بندی

    طرح سیمرغ کوهنوردی یکی از مهم‌ترین طرح‌هایی است که فدراسیون کوهنوردی برای علاقمندان این رشته ورزشی طراحی کرده است. در طی این طرح کوهنوردان باید به ۳۱ قله مرتفع ۳۱ استان صعود کنند. البته برای انجام طرح کوهنوردی ورزشکاران باید در قالب تیم و باشگاه معرفی شوند و دوره‌های گوناگونی را هم پشت سر گذاشته باشند. با وجود آنکه طرح سیمرغ یک دوره فرسایشی و طولانی مدت را شامل می‌شود اما انجام آن می‌تواند هیجان زیادی برای کوهنوردان به همراه داشته و نهایتاً منجر به دریافت نشان سیمرغ گردد. نشان سیمرغ در حال حاضر یکی از معتبرترین مدال‌های حوزه کوهنوردی در ایران است.

  • کمپ جنگل | راهنمای کامل کمپینگ جنگلی در طبیعت

    کمپ جنگل | راهنمای کامل کمپینگ جنگلی در طبیعت

    زمان مطالعه: 8 دقیقهیکی از بزرگترین و جذاب‌ترین چالش‌هایی که در زندگی می‌توانید تجربه کنید، زدن کمپ در جنگل پر از درخت است. البته این کار علاوه بر هیجان یک چالش بزرگ محسوب می‌شود و طبیعتاً وقتی یک شب زندگی در این شرایط هم سختی‌های خاص خودش را دارد. برای اینکه تا جای امکان سختی زندگی در کمپ جنگلی را کاهش دهید باید پیش‌بینی‌های لازم را داشته باشید و امکانات مناسبی را فراهم نمایید. اگر همه چیز را به خوبی آماده کنید و برنامه‌ریزی درستی داشته باشید از کمپ زدن در جنگل لذت فراوانی خواهید برد.

    کمپ در جنگل با دوستان

    چگونه مکان مناسب برای کمپ تو جنگل را شناسایی کنیم؟

    اولین چیزی که برای کمپ جنگل به آن احتیاج دارید، یک مکان مناسب و بی‌خطر است. برای اینکه بهترین مکان را جهت کمپ جنگلی انتخاب کنید بهتر است به نکات زیر توجه کنید:

    • وقتی محلی وجود دارد که اجازه کمپینگ در آن داده نمی‌شود سریعاً آن را ترک کرده و از میان گزینه‌های خودتان حذف کنید. طبیعتاً مسئولین محلی به دلایل گوناگون تشخیص دادند که آن محیط برای کمپ زدن مناسب نیست.
    • ترجیحا سعی کنید سراغ محلی بروید که برخی امکانات مثل سرویس بهداشتی در آن وجود داشته باشد. البته اگر با کمپر به سفر می‌روید یا امکان ایجاد سرویس بهداشتی سیار دارید می‌توانید در محل‌های دیگر هم کمپ بزنید.
    • نکته دیگری که برای زدن کمپ در جنگل رعایت آن الزامی است بررسی ایمنی محل می‌باشد. شما باید محلی را برای کمپ زدن انتخاب کنید که بیشترین ایمنی را داشته باشد و از حیوانات وحشی مثل خرس دور باشد.
    • اگر در جنگل مسیرهای فرسوده دیدید به هیچ وجه در آنها کمپ نزنید. این گونه نقاط محلی برای عبور و مرور حیوانات هستند و در صورتی که اقدام به کمپ جنگلی در آنها کنید با مشکلات زیادی مواجه خواهید شد.

    نکات ضروری برای کمپ جنگل در طبیعت

    اگر می‌خواهید تجربه کمپ زدن در جنگل به بهترین شکل اتفاق بیفتد باید موارد گوناگونی را رعایت نمایید. چند نکته ضروری هستند که با رعایت آنها می‌توانید کمپ جذابی در جنگل ایجاد کنید. نکات ضروری کمپ جنگلی را خدمتتان بیان می‌نماییم:

    • قبل از زدن کمپ شرایط آب و هوایی را بررسی کنید و مطمئن شوید که باد شدید یا باران در محدوده مورد نظر شما اتفاق نیفتد.
    • زمانی که می‌خواهید در جنگل کمپ بزنید برای دفع حشرات باید برنامه جدی داشته باشید. پیشنهاد می‌کنیم علاوه بر ابزاری که برای دفع حشرات همراه خود می‌برید داروهای ضد حساسیت هم داشته باشید و آنها را مصرف کنید.
    • یکی از الزامات کمپینگ در طبیعت همراه داشتن کیت کمک‌های اولیه است. به هیچ وجه بدون جعبه کمک‌های اولیه به جنگل نروید و احتمال هرگونه رخدادی را در ذهن خودتان داشته باشید.
    • اگر می‌خواهید شب آرامی را در جنگل پشت سر بگذارید چادر اسکان خودتان را به خوبی نصب نمایید. نباید چادر را به گونه‌ای نصب کنید که در جنگل خواب سختی داشته باشید و فشار به گردنتان بیاید.
    • طبیعتاً وقتی کمپینگ جنگلی می‌زنید باید آتش برپا کنید و از آن برای روشنایی یا گرم کردن غذا استفاده کنید. با این حال باید مراقب آتش باشید و به خوبی آن را خاموش کنید.

     

    | در بریم کوه بخوانید : راهکارهایی برای کمپ زدن  |

    کمپ با چادر در میان درختان

    خطرات کمپ جنگلی

    کمپ در جنگل بدون خطر نیست و می‌تواند مشکلات زیادی برای طبیعت‌گران ایجاد کند. برای اینکه کمپ جنگلی شما با چالش‌های کمتری همراه باشد بهتر است این خطرات را بشناسید و برای مقابله با آنها آماده شوید:

    • شرایط آب و هوایی نامساعد یکی از خطراتی است که در کمپینگ‌های جنگلی وجود دارد. برای مقابله با شرایط آب و هوایی پیش بینی نشده حتماً تجهیزات مناسبی همراه خودتان داشته باشید و لباس گرم یا سرد به اندازه کافی ببرید.
    • دومین چالشی که معمولاً در شرایط کمپ در جنگل با آن مواجه می‌شویم احتمال حمله حیوانات وحشی است. در بسیاری از جنگل‌ها خرس، گرگ یا مار وجود دارد و برای مقابله با آنها باید آمادگی کامل داشته باشیم.
    • گم شدن و فراموشی مسیر یکی دیگر از خطرات محتمل در جنگل است. برای مقابله با این مشکل حتماً یک نقشه یا جی پی اس همراه خودتان ببرید و با دیگر اعضا ارتباط مستقیم داشته باشید.
    • بیماری یا آسیب دیدن هنگام زندگی در جنگل امری رایج است. متاسفانه بسیاری از افرادی که اقدام به ایجاد کمپ در جنگل می‌کنند برای این شرایط آمادگی ندارند و با مشکلات جدی مواجه می‌شوند.
    • اگر می‌خواهید خاطره کمپ زدن در جنگل با ناکامی همراه نباشد حتماً قبل از هر اقدامی آب و غذا به اندازه کافی با خودتان ببرید.

     

    لیست لوازم مورد نیاز کمپینگ در جنگل

    اگر به دنبال کمپ تو جنگل هستید باید برخی وسایل ضروری برای این کار را بشناسید.  برای کمپ جنگلی بهتر است لوازم زیر را همراه خودتان داشته باشید:

    • اولین چیزی که برای کمپ نیاز دارید یک سرپناه است. متداول‌ترین سرپناه در این شرایط چادر است که می‌توانید آن را همراه خودتان به راحتی حمل کنید.
    • کیسه خواب از دیگر لوازمی است که به نظر می‌رسد هنگام کمپینگ زدن در جنگل کاربردهای زیادی داشته باشد پس حتماً آن را همراه خودتان ببرید.
    • چراغ قوه یا فانوس برای روشن کردن چادر و مشاهده اطراف یکی از لوازم ضروری کمپ در جنگل خواهد بود.
    • ضد آفتاب و جعبه کمک‌های اولیه که قبلاً هم به آن اشاره کردیم از دیگر لوازمی هستند که حتماً باید همراه خودتان ببرید تا با بیماری‌های کمتری مواجه شوید.
    • برای اینکه کمپ جنگلی بهتری داشته باشید توصیه می‌کنیم حتماً وسایل آشپزخانه و باربیکیو را همراه خودتان به جنگل ببرید.
    • قبل از اینکه به جنگل بروید و در آن کمپینگ بزنید به هیچ وجه آب را فراموش نکنید و حتماً چند بطری آب همراه خودتان داشته باشید.

     

    |در بریم کوه بخوانید :‌ معرفی ضروری ترین لوازم کوهنوردی و کمپینگ |

    حشترات در کمپینگ جنگلی

    کمپ در جنگل بارانی

    یکی از چالش‌های جدی در زندگی انسان این است که اقدام به زدن کمپ در جنگل بارانی کند. البته گاهی اوقات هم این اتفاق اجتناب ناپذیر است و بدون پیش بینی رخ می‌دهد. برای کمپ زدن در جنگل بارانی توصیه می‌کنیم چادرها را نزدیک درختان نزنیم. ترجیحاً در مسیرهای شیبدار چادر بزنید تا با آبگرفتگی چادر مواجه نشوید. هنگام باران در مناطق سنگی و صخره‌ای اسکان نداشته باشید.

    اگر هم مجبور شدید در این مناطق چادر بزنید و اسکان نمایید تا جایی که می‌توانید از تردد و قدم زدن خودداری کنید. این مناطق به دلیل بارش باران به شدت لیز هستند و احتمال آسیب دیدن انسان در آنها وجود دارد. در صورت تماشای صاعقه هنگام باران حتماً نقطه امنی پیدا کنید و در فضاهای مرتفع قرار نگیرید. اگر داخل آب یا قایق هستید نیز سریعاً خارج شوید و به محل امنی منتقل شوید.

    کمپ در جنگل برفی

    زدن کمپ جنگل برفی هم هیجان انگیز است و هم تجربه متفاوتی محسوب می‌شود. اگر می‌خواهید کمپ جنگلی در برف بزنید قبل از هر چیزی باید یک محیط امن برای کمپینگ زمستانی خودتان انتخاب کنید. مخصوصاً اگر بادهای شدید در منطقه مورد نظر شما می‌وزد حتماً محلی را انتخاب کنید که در برابر آنها فضای گرمی برای شما ایجاد کند. چادرهای خودتان را در فضاهایی بزنید که نور خورشید مستقیماً به آنها بتابد و سریع‌تر گرم شوند. ضمناً سعی کنید چادرهای خودتان را در منطقه‌ای برپا نمایید که صاف باشند و پوشش گیاهی در آنها وجود نداشته باشد.

    شاید جالب باشد بدانید که ایجاد پوشش برفی یا گودال برفی برای مقابله با باد و سرما تاثیر بسیار خوبی دارد. برای اینکه هنگام زدن کمپ در جنگل برفی چالش‌های کمتری داشته باشید حتماً منابع آب خوبی در نزدیکی خودتان پیدا کنید و کفش و لباس مناسب همراه داشته باشید.

    کمپ جنگل با ماشین

    احتمالاً نام کمپر را شنیده‌اید و می‌دانید که کمپ در جنگل با آنها هم امکان‌پذیر است. البته در اینجا فقط قصد نداریم در مورد کمپرها صحبت کنیم و منظور ما کمپ زدن با ماشین در جنگل خواهد بود. اگر می‌خواهید با ماشین در جنگل کمپ بزنید حتماً زیرانداز و کیسه خواب را با خودتان ببرید. در این سفر با توجه به اینکه ماشین همراهتان است می‌توانید وسایل غیر ضروری مثل صندلی تاشو هم همراه داشته باشید.

    البته وقتی قرار است با ماشین در جنگل کمپ بزنید باید فضای مناسبی را هم برای پنهان کردن ماشین خودتان انتخاب کنید. اگر با کمپرها به جنگل بروید که شرایط برای شما بهتر هم خواهد بود و می‌توانید اجاق گاز مناسب و حتی سرویس بهداشتی همراه خودتان داشته باشید.

     

     | قله درفک در گیلان را می شناسید؟ در مجله بریم کوه در مورد قله درفک و مسیرهای آن بخوانید |

    کمپ در جنگل بارانی در چادر

    مکان های پیشنهادی برای کمپینگ جنگلی

    افرادی که می‌خواهند تجربه کمپ جنگل را کسب کنند باید به دنبال مکان‌های مناسبی بگردند. نقاط بسیار زیادی در ایران هستند که برای این منظور می‌توانید سراغ آنها بروید و اقدام به ایجاد کمپینگ جنگلی نمایید. بهترین نقاط ایران برای ایجاد کمپ در جنگل را خدمتتان معرفی خواهیم کرد.

    کمپ جنگلی اطراف تهران

    تهران با وجود آنکه پایتخت ایران است اما نزدیک شمال کشور واقع شده و محیط‌های مناسبی برای کمپ در جنگل دارد. اگر می‌خواهید هزینه زیادی نکنید و در نزدیکی پایتخت کمپ جنگلی داشته باشید می‌توانید به مناطقی مثل دربند یا اوشان فشم سفر کنید. علاوه بر این مناطق شمشک و توچال هم برای کمپ زمستانی در جنگل گزینه‌های ایده‌آلی هستند. توصیه می‌کنیم دشت لار و آبشار کمرد را هم در فصل بهار فراموش نکنید.

    کمپ در جنگل دالخانی

    زدن کمپ در جنگل دالخانی رامسر فوق العاده جذاب است. جنگل دالخانی رامسر به دالان بهشت معروف شده و یکی از ویژه‌ترین جاذبه‌های گردشگری کشورمان حساب می‌شود. به نظر می‌رسد جنگل دالخانی و جاذبه‌های فراوان آن فرصت بی‌نظیری برای ایجاد کمپ جنگلی باشند که نباید به راحتی آن را از دست دهید.

    کمپ در جنگل الیمستان

    شهرستان آمل فضاهای زیادی برای ایجاد کمپ در جنگل دارد اما قطعاً جنگل الیمستان یک مقصد منحصر به فرد محسوب می‌شود. اگر اقدام به ایجاد کمپ جنگلی در الیمستان کنید می‌توانید از جاذبه‌هایی مثل روستای لهاش یا دشت قلاردن بازدید داشته باشید.

    کمپ در طبیعت فندقلو

    زدن کمپ در جنگل فندقلو از دیگر فرصت‌هایی است که نباید از دست دهید. جنگل فندقلو یکی از تاریخی‌ترین جنگل‌های کشورمان محسوب می‌شود و جاذبه‌های زیادی دارد. کمپ جنگلی در این منطقه کمک می‌کند تا به مناطقی مثل دشت بابونه، آب گرم مشه سویی، دریاچه سوها و تفریحات گوناگونی دسترسی داشته باشید.

    کمپ در جنگل گیسوم

    در مورد زدن کمپ در جنگل گیسوم قطعاً نیازی به توضیح نیست چرا که شما به خوبی این منطقه گردشگری رشت را می‌شناسید. جنگل‌های گیسوم شهرت زیادی در ایران دارند و تفریحات بسیار زیادی در آنها وجود دارد که می‌توانید از آنها بهره‌مند شوید. برای گردشگری در جنگل گیسوم نیازی به امکانات زیادی ندارید چرا که سرویس بهداشتی و آلاچیق در اکثر نقاط آن قابل مشاهده و استفاده است. هر چقدر زمان بیشتری برای گردشگری در گیسوم صرف کنید لذت بیشتری خواهید برد.

    کمپ در جنگل راش

    کمپ در جنگل راش روستای سنگده ‌می‌تواند لحظات بی‌نظیری را برای شما ایجاد کند. این جنگل چند هکتاری در اطراف روستای سنگده قرار گرفته و بخشی از مراتع سرسبز استان مازندران محسوب می‌شود. در تمامی فصل‌های سال می‌توانید در این جنگل کمپ بزنید اما به نظر می‌رسد پاییز و بهار موقعیت بهتری برای گردشگری در این جنگل فراهم نمایند. پیاده‌روی در این جنگل آنقدر سخت نیست و اتفاقاً می‌تواند لذت بخش باشد.

    کمپینگ در جنگل ابر

    شاید تا به حال نام جنگل ابر را نشنیده باشید اما قطعاً تصاویر آن را در اینستاگرام بارها دیده‌اید. به همین دلیل است که تعداد زیادی از مردم اقدام به زدن کمپ در جنگل ابر می‌کنند. جنگل ابر یکی از منحصر به فردترین مراتع سرسبز شاهرود است و موقعیت فوق العاده‌ای را به دلیل توده‌های ابری که در نزدیکی آن ایجاد می‌شوند به دست آورده است.

    کمپ در جنگل های ارسباران

    یکی دیگر از فضاهایی که برای کمپ جنگل می‌توانیم به شما پیشنهاد کنیم جنگل‌های ارسباران هستند. کمپ جنگلی در ارسباران شما را به بقایای جنگ ایران و روسیه و قیام بابک خرمدین می‌برد. یعنی علاوه بر ایجاد کمپینگ در جنگل و لذت بردن از مراتع طبیعی آن می‌توانید با تاریخچه غنی ایران آشنایی بیشتری پیدا کنید و از بقایای وقایعی که تا به حال شنیده‌اید بازدید داشته باشید.

     

    قله سماموس، بام استان جنگلی گیلان بوده و هر ساله بسیاری از کوهنوردان به قصد صعود به آن راهی گیلان و جنگل های آن می شوند. برای اینکه در مورد این قله

    بیشتر بدانید، می توانید راهنمای صعود به سماموس را مطالعه نمایید.

    وسایل کمپ در جنگل و چادر طبیعتگردی

    جمع‌ بندی

    نکات مختلفی را در مورد زدن کمپ در جنگل خدمتتان بیان کردیم. بهتر است تمامی موارد ضروری که گفتیم را برای ایجاد کمپ جنگلی رعایت نمایید تا با چالش و مشکلات کمتری مواجه شوید. بهترین نقاط ایران برای کمپ جنگل را هم خدمتتان معرفی کردیم اما قطعاً در نزدیکی شما نیز شهر و روستاهای زیادی هستند که می‌توانند برای ایجاد یک کمپ گزینه مناسبی باشند. پس اگر شرایط مالی سفر به مناطق خاص ایران برای زدن کمپ را ندارید می‌توانید در اطراف خودتان هم به دنبال فضای مناسب این کار بگردید.

    منابع استفاده شده:

    urvistraveljournal.com

    maria-aziz.medium.com

    thewanderingcore.com

  • کامل ترین لیست لوازم اسکی

    کامل ترین لیست لوازم اسکی

    زمان مطالعه: 5 دقیقه

    اسکي همچون بسياري از رشته هاي ورزشي نيست که با هر لباس و وسايلي بتوان آن را انجام داد، بلکه به علت محيطي که بايد اسکي در آن انجام شود، نیاز به لوازم اسکی خاصی دارد مثل پوشاک مناسب و گرم و تجهيزات ايمنی. به عنوان مثال از لیست لوازم اسکی میتوان به جوراب هاي اسکي، دستکش يا کلاه محافظ اشاره کرد. 

    وسايل اسکي به طور کلي به 2 بخش مهم تقسيم مي شود؛ بخش پوشاک اسکي و بخش وسايل جانبي يا همان ست اسکي.

    در بخش پوشاک اسکي، ورزشکار بايد در انتخاب لباس، شلوار، دستکش، جوراب و عينک اسکي دقت لازم را بکار ببندد تا با در نظرگرفتن سطح خود اعم از مبتدي تا پيشرفته موارد مورد نظر را تعيين کنند.
    ست اسکي و وسايل جانبي نظير چوب اسکي، باتوم، کفش و کلاه ايمني و کلاه بافت ديگر مواردي هستند که اسکي باز بايد در انتخاب آنها دقت لازم را کند.

    اگر تازه میخواهید با ورزش اسکی آشنا شوید مقاله آموزش اسکی را بخوانید.

    مرد اسکی باز با لباس نارنجی

    لوازم اسکی بخش پوشاک

    تجهیزات اسکی در بخش پوشاک به کاپشن اسکی، شلوار اسکی، جوراب اسکی، دستکش و عینک اسکی تقسیم می شوند.

    • کاپشن اسکی

    یکی از مهمترین تجهیزات اسکی آن هم در فضای سرد و برخی محیط است که دمای بدن را در حالت مطلوبی قرار می دهد و دیگر نیازی به پوشیدن لباس فراوان برای گرم کردن نیست. کاپشن های اسکی اغلب برای اینکه در محیط سفید رنگ برفی به خوبی دیده شوند با رنگ هایی به غیر از سفید انتخاب می شوند.

    • شلوار اسکی

     که اغلب به صورت ست با کاپشن خریداری می شود، در رشته های مختلف اسکی (آلپاین، اسنوبرد، صحرانوردی) انواع متفاوتی دارد.به عنوان مثال، در ورزش اسنوبرد فاق شلوار پایین تر است.

    • دستکش اسکی

    دست ها در ورزش اسکی از حساس ترین بخش های بدن هستند که اغلب بیشتر در معرض خطر یخ زدن و سرما قرار می گیرند.

    • جوراب های اسکی

     از جمله تجهیزات اختصاصی ورزش اسکی است که از نظر پزشکی نیز برای جریان سریع و مطلوب خون در پا بکار می روند و پاها را از نظر یخ زدگی ایمن می دارند ولی اغلب توسط اسکی بازان استفاده نمی شوند.

    • عینک اسکی

    عینک اسکی وسیله ای برای محافظت از چشم در فضای پرانعکاس پوشیده از برف در مقایسه با اشعه های مضر و خطرناک خورشید است. 
    در برخی موارد اسکی بازانی که سرمای بیشتری احساس می کنند، در کنار پوشش خود از کلاه بافتنی نیز استفاده می کنند تا گرمای بیشتری را به سر خود هدیه دهند.

    وسایل اسکی و چوب اسکی به شکل کارتونی
    وسایل جانبی و ست اسکی

    ست اسکی یا لوازم جانبی اسکی آن دسته از وسایلی است که مختص ورزش اسکی است که شامل چوب اسکی، فیکس، باتوم، کفش اسکی و کلاه ایمنی می شود.

    • چوب اسکی

    این وسیله مهمترین وسیله مورد استفاده در اسکی است. چوب های اسکی در گذشته بسیار بلند بودند، ولی کم کم قوس وسط چوب بیشتر و انتهای آن پهن تر و به طور کلی چوب اسکی ها کوتاه تر شدند.اغلب توصیه می شود در حالت مبتدی اندازه چوب اسکی کمی بالاتر از بینی اسکی سوار در حالت ایستاده باشد.در انتخاب چوب اسکی عواملی از جمله قد و وزن اسکی سوار حائز اهمیت است.

    • فیکس

     وسیله ای است که به چوب اسکی پیچ شده و کفش ها در آن قفل می شود و در صورت لزوم باز می شود تا از پیچ خوردگی، شکستن و یا دررفتگی جلوگیری کند.

    • باتوم

    وسیله ای است که اغلب با هدف حفظ تعادل خریداری می شود و در انتخاب آن عواملی از جمله قد اسکی باز دخالت دارد.

    • کفش اسکی

    از جمله مهمترین تجهیزات اسکی می باشد که اسکی باز باید در آن احساس راحتی کند و به تعداد بندهای آن نیز توجه ویژه شود و حتی طریقه بستن بندها اهمیت زیادی دارد.کفش های با سه بند اغلب برای مبتدی ها و با 4 بند برای حرفه ای ها است.

    • کلاه ایمنی

    از جمله دیگر وسایلی است که برای حفظ ایمنی سر و در کنار آن گرم نگهداشتن این ناحیه بکار می رود.
    با این حساب، ورزش اسکی از جمله مهمترین ورزش هایی بوده که لازم است وسایل و تجهیزات و پوشاک مورد نظر آن با دقت و توجه به مسائل مختلف تهیه شود.بسیاری از لوازم اسکی در میان مبتدیان و حرفه ای ها متفاوت است و در اغلب موارد امکان ارتقاء دادن آنها وجود دارد.اسکی از جمله ورزش های پرطرفدار فصل سرماست که با تهیه وسایل و تجهیزات مناسب می توان لذت انجام آن را دوچندان کرد.

    فرقی نمی‌کند با دوستانتان به پیست‌ها بروید یا به یک ماجراجویی اسکی در یک کشور دیگر میروید، در اینجا تمام وسایل ضروری اسکی وجود دارد که نیاز دارید را نوشتیم و میتوانید در آخر pdf لیست لوازم اسکی را دانلود کنید تا برای همیشه همراهتان داشته باشید و برای برنامه هایتان از آن استفاده کنید.

    کفش اسکی

    لیست لوازم اسکی( اسکی در داخل کشور و خارج از کشور):

    • لباس اسکی
      لباس زیر حرارتی
      لایه های پایه (پیراهن آستین بلند و غیره)
      لایه های میانی (جنس پشمی / ژاکت)
      ژاکت اسکی ضد آب
      شلوار اسکی یا پیش بند
      بانی
      عینک آفتابی
      عینک اسکی
      دستکش اسکی ضد آب
      آستر دستکش گرم
      جوراب اسکی
      گرم کننده گردن یا بالاکلوا

     

    • وسایل ست اسکی
      اسکی
      میله های اسکی
      چکمه های اسکی(کفش)
      کوله پشتی اسکی
      کوله پشتی چکمه اسکی
      کلاه ایمنی
      عینک اسکی

    عینک اسکی روی برف ها

    • موارد دیگر برای دامنه ها
      تنقلات، خوراکی مختصر
      بطری آب / مخزن هیدراتاسیون (یا هر دو)
      چند ابزار
      ضد آفتاب
      شناسنامه(کارت شناسایی)
      کیف پول
      تلفن همراه
      چرب کننده لب (ترجیحا با SPF)

    • تجهیزات جانبی دیگر
      کلاه ایمنی
      کوله پشتی اسکی ABS (کوله پشتی کیسه هوای بهمن)
      ایربگ
      کارتریج کیسه هوا
      بیل
      گیرنده / فانوس دریایی بهمنی (یا هر دو)
      پویشگر
      جعبه کمکهای اولیه
      شارژر موبایل قابل حمل
      نقشه (کاغذی یا دیجیتال، نقشه کاغذی برای پشتیبان گیری خوب است)
      ژاکت اضافی (در صورت گیر کردن و نیاز به گرم ماندن)
      عینک آفتابی
      پتوی اضطراری
      پاور بانک
      دارو 

    بنر سایت هواکوه

    • پوشاک و لوازم بهداشتی روزمره
      کفش معمولی
      زیر شلواری
      جوراب
      لایه های پایه گرم
      ژاکت های گرم
      شلوار
      اسکارف
      دستکش
      مسواک
      خمیر دندان
      شامپو، نرم کننده و ژل دوش
      دئودورانت
      شانه
      تیغ
      کش سر
      ضدعفونی کننده دست
      محصولات حالت دهنده مو
      آرایش پاک کن
      مرطوب کننده
      دمپایی
      کرم دست

     

    • برای حمل و نقل اسکی خود

    جعبه اسکی، قفسه اسکی یا کیف مسافرتی اسکی

    به شما پیشنهاد میکنم حتما pdf زیر را همراه داشته باشید و برای جمع کردن لوازم اسکی خود از آن استفاده کنید.

    لیست لوازم اسکی

     

    شما چه لوازم دیگری را میتوانید نام ببرید که ما در این مقاله ننوشتیم؟

     

    منبع : www.thule.com/en-ca

  • 10 نکته مهم برای کوهنوردی در پاییز+تجهیزات مورد نیاز

    10 نکته مهم برای کوهنوردی در پاییز+تجهیزات مورد نیاز

    زمان مطالعه: 10 دقیقه

    در پاییز  روزها خنک تر، حشرات کمتر و منظره ها به طرز چشمگیری توسط یک بوم رنگارنگ از جنگل ها قاب می شوند. پاییز هرچقدر که زیبا باشد، می تواند یک فصل خطرناک و چالش برانگیز برای کوهنوردی باشد. هنگام کوهنوردی در پاییز باید حسابی مراقب باشید همچنین از زیبایی هایی مسیر نیز لذت ببرید و این زیبایی ها را ثبت کنید.

    دوره آنلاین عکاسی با موبایل

    در ابتدا به مزایا و معایب کوهنوردی در فصل پاییز میپردازیم:

    مزایای کوهنوردی در پاییز

    کوهنوردی در هوای خنک: در فصل پاییز خبری از هوای گرم و عرق ریختن هنگام پیمایش مسیر نیست.

    خلوت بودن مسیر: از دیگر مزیت های کوهنوردی در پاییز خلوت بودن مسیر پیمایش است که البته به همین علت کوهنوردی انفرادی در این فصل به هیچ وجه توصیه نمیشود.

    وجود مناظر خاص و زیبا: شاید هیچ منظره ای زیباتر از یک روستای هزار رنگ با قله های برف گرفته و غروب و طلوع نارنجی رنگ کوهستان نباشد.

    و مزیت های بیشمار دیگر، شما چه مزیت دیگری برای کوهنوردی در پاییز میتوانید نام ببرید؟؟؟؟؟

    معایب کوهنوردی در پاییز

    خطرات آب و هوایی: در این فصل تغییرات آب و هوایی زیاد است و قبل از صعود و شروع کوهنوردی باید آب و هوای منطقه را چک کنید.

    کم آبی بدن: کم آبی یکی از شایع ترین موارد در محیط های سرد است. دلیل این امر از آنجا ناشی می شود که در هوای سرد، افراد تمایل دارند کمتر از آنچه باید، بخورند و بیاشامند و در نتیجه دچار کم آبی شوند.

    خطر گم شدن: به دلایل مختلفی امکان گم شدن در فصل پاییز و زمستان مشخصا از تابستان بیشتر است. باد و کولاک برف، مه، خلوت بودن محیطهای کوهستانی، تغییر شکل مسیر، پر شدن مسیر برف کوبی، جاماندن اعضا از گروه به دلیل سنگینی صعود، از مواردی هستند که احتمال گم شدن را افزایش می دهند.

    وبسایت هواکوه

    تجهیزات مورد نیاز برای کوهنوردی در فصل پاییز

    برای کوهنوردی در پاییز مجهز شوید! برای کوهنوردی در پاییز همواره اصل همراه داشتن پوشاک کافی و اضافی را به خاطر داشته باشید و قبل از برنامه وسایلتان را بررسی کنید تا از سالم بودن آنها مطمئن شوید.

    به لباس کوهنوری خود اهمیت دهید، چند لایه لباس نازک بهتر از یک لباس ضخیم است زیرا هوای بین لباس‌ها مانع هدر رفتن گرما می‌شود همچنین لباس نخی رطوبت را در خود نگاه می‌دارد و گزینه مناسبی نیست.

    پس وسایل مورد نیاز کوهنوردی در پاییز شامل وارد زیر است:

    • لباس کوهنوردی

    در فصل پاییز آب و هوای کوهستان سرد است و ممکن است در ابتدای مسیر صعود، هوا گرم و آفتابی باشد اما در میانه مسیر و انتهای آن، به سرما می‌خورید به همین خاطر تهیه لباس مناسب کوهنوردی ضروری است. لباس‌های مناسب این ورزش، چند لایه و متناسب با مسیر و فصل صعود انتخاب می‌شود.

    شما باید لایه بیس را همواره به تن داشته باشید که این شامل بالاتنه و پایین تنه می شود. در فصل تابستان در اکثر مسیرها نیازی به پوشیدن لباس بیس کوهنوردی در پایین تنه نیست اما در پاییز لایه بیس شلوار را همواره مد نظر داشته باشید.

    در لایه رویی نیز لازم است کاپشن پلار به همراه داشته باشید که نقش عایق حرارتی را ایفا می کند. همین طور از پوشیدن شلوارهای نخی و شلوارک خودداری کنید چرا که به محافظت محیطی بیشتری نیاز خواهید داشت. به طور معمول شلوارهای وینداستاپر گزینه ای مناسب برای کوهنوردی در پاییز محسوب می شوند.

    در صورت عدم پیش بینی بارش هم لازم است لایه های ضدآب مانند کاپشن کوهنوردی ضدآب به همراه داشته باشید. هوای کوهستان در پاییز به سرعت تغییر می کند و باعث غافلگیری می شود.

    یک کلاه گرم و دستکش نیز می تواند با سرد شدن هوا در طول فصل مفید باشد و از شما محافظت کند.

    • کفش کوهنوردی

    کفش کوهنوردی معمولا گران‌ترین بخش تجهیزات کوهنوردان است. کفش نیز متناسب با مسیر صعود شخص انتخاب می‌شود. کفش راهپیمایی، کفش کوهپیمایی، کفش کوهنوردی، کفش کوهنوردی سنگین‌پوش، کفش کوهنوردی سنگین دوپوش، کفش هیمالیانوردی، کفش سنگ‌نوردی و یخ نوردی از جمله مدل‌های آن است. مسیرهای صعود در پاییز ممکن است به دلیل بارش برف یا باران مرطوب شوند و اطمینان از ضدآب بودن کفش ها اهمیت دارد. از طرف دیگر به همراه داشتن یک گتر سبک می تواند برای ادامه صعود در برف اطمینان بیشتری ایجاد کند. از جورابهای پشمی یا الیاف مصنوعی برای گرم ماندن پاها استفاده کنید.

    • کیف کمک های اولیه

    حادثه هیچگاه خبر نمی‌کند! پس بهتر است هنگام کوهنوردی در پاییز جعبه کمک‌های اولیه داشته باشید. معمولا در این جعبه چسب زخم، باند، بتادین، قرص‌های مسکن و … وجود دارد.

    • لوازم روشنایی

    کوهنوردان حتما در مسیر صعود مخصوصا در فصل پاییز که هوا به سرعت تاریک می‌شود؛ نیاز به وسایل روشنایی دارند.

    مقاله وسایل کوهنوردی را بخوانید!

    وسایل مورد نیاز کوهنوردی در پاییز

     

    شرایط آب و هوایی کوهستان در پاییز

    همواره قبل از صعود به ارتفاعات باید به پیش بینی های آب و هوایی توجه کنید. اما دانستن این نکته ضروری است که پیش بینی های پاییز عموما از دقت کمتری برخوردارند. هوا می تواند به سرعت و به شکل غافل گیر کننده تغییر کند و این در ارتفاع خطرات زیادی از جمله طوفان و صاعقه در بر خواهد داشت. برای اطمینان پیدا کردن از شرایط آب و هوایی حتما روزهای قبل و بعد از برنامه را چک کنید تا از روند تغییرات جوی آگاه شوید.

     علاوه بر آگاهی از تغییرات شرایط جوی و مخاطره های راه و ضمن آشنایی با دانش مقدماتی هواشناسی، باید نسبت به دگرگونی ناگهانی هوا و نشانه های تغییراتی مانند میزان وزش باد، شرایط ابر و… شناخت داشته باشید. 

    پس کوشش کنید که در دانش هواشناسی به خصوص درباره کوهنوردی کوهنوردی در فصل پاییز، آن اندازه که مورد نیاز کوهنوردی است آگاهی به دست بیاورید و ابرها را بشناسید. شناخت شرایط جوی می تواند شما را از شر دشمن بالقوه یک کوهنورد، که آب و هوای ناسازگار است نجات دهد و با پیش بینی شرایط سخت خود را برای آن آماده کنید.

    خطر رعد و برق در کوهنوردی از اصلی ترین خطرات نیست، اما در صورت وقوع، قطعاً خطرناک ترین اتفاق ها می تواند باشد؛ که هنگام کوهنوردی در فصل پاییز احتمال آن دو چندان خواهد شد! رعد و برق تخلیه الکتریکی درون یک یا چند ابر و یا بین ابر با هوا می باشد، اما صاعقه تخلیه الکتریکی ابر با زمین است. بدیهی است که کوهنوردان و کسانی که در فضای باز قرار دارند در معرض صاعقه هستند.

    برای در امان ماندن از این خطر، اطلاعات و دانش شناخت ابرها باز هم به کمکتان خواهد آمد! ابرهای سیاه به همراه افزایش باد خبر از نزدیک بودن شروع صاعقه است. پس جوانب احتیاط را رعایت کنید.

    برای اینکه با ایمنی بیشتری کوهنوردی کنید، سایت هواکوه را قبل از صعود چک کنید.

    تغذیه در کوهنوردی پاییزه

    یک کوهنورد به طور میانگین باید حداقل 200 کالری در ساعت مصرف کند. بسته به وزن بدن ، متابولیسم و ​​میزان فشار خون ممکن است بدن فرد به کالری بیشتر و یا کمتری احتیاج داشته باشد. برای سفر یک روزه، غذاهای قابل فساد مانند ساندویچ را بسته بندی کنید. و اگر در حال اردو زدن هستید، غلات، مواد غذایی کنسرو شده و غذای فوری یا مخلوط ها را برای خوردن آماده کنید.

    بسیاری از کوهنوردان با تجربه توصیه می کنند که میزان کالری مصرفی در فصل سرد حتی می تواند تا دو برابر تابستان نیز افزایش یابد، دلیل این موضوع هم می تواند این باشد که سایر عوامل انرژی بر مانند افزایش شدت باد، وزن بیشتر کوله پشتی …. می توانند روی انرژی مصرفی کوهنوردان تاثیر داشته باشند.

    خوردن تنقلات در مسیر که شامل انواع منابع انرژی گوناگون است، به ما کمک می کند تا از خستگی جلوگیری کنیم و همچنین در پیمایش ثبات بیشتری داشته باشیم. مانند بسیاری از چیزها در فصل سرد، مدیریت سرما نیز اهمیت ویژه ای دارد. گرسنگی باعث می شود فرد در موقعیت های خطرناک قرار گیرد. میان وعده هایی مانند انواع آجیل، شکلات، پنیر، انرژی بار، میوه های خشک از گزینه هایی هستند که می توانید برای تغذیه در کوهنوردی استفاده کنید. سعی کنید قدری بیشتر از تابستان تغذیه داشته باشید. همچنین در استراحت های کوتاه، میان وعده های کوچک میل کنید. توقف بلندمدت در هوای سرد معمولا باعث سردشدن سریع بدن می شود و روی سیستم سوخت و ساز تاثیر منفی خواهد داشت، پس خرده خوری و استراحت های کوتاه گزینه ی مناسب تری خواهد بود.

    همچنین نوشیدن آب گرم علاوه بر تامین مایعات بدن باعث کمک به سیستم گوارش نیز خواهد شد.

    غذای مورد نیاز برای کوهنوردی پاییزه

    نکات مهم کوهنوردی در پاییز که باید بدانید!

    • مراقب سقوط از ارتفاعات در پاییز باشید

    شاخ و برگ‌ درختان در پاییز بسیار زیبا اما در عین حال خطرناک است. این خطرناک بودن به معنای خفه شدن زیر نیم تُن برگ افرا که به طور ناگهانی روی شما ریخته شده نیست، بلکه خطراتی از نوع لغزش و سقوط وجود دارد. 

    وقتی برگ‌ها کف جنگل را می پوشانند، ریشه ها و سنگها را مخفی می‌کنند؛ درست مانند آن‌ که تختی پر از میخ با ملحفه‌ای نرم پوشانده شده باشد.

    به یاد داشته باشید که سقوط خطرناک ترین چیزی است که کوهنوردان تجربه می کنند. طبق تحقیقات انجام شده  بر روی صدمات تفریحی صحرایی که در بخش‌های اضطراری درمان شده‌اند، مشخص شده است که 48٪ از آسیب ها مربوط به سقوط کردن و زمین خوردن است.

    • کنه‌ها در پاییز فعال هستند

    اگرچه پشه ها و مگس های سیاه تا بهار سال آینده باز نمی‌گردند، کنه‌ها هنوز در پاییز بسیار فعال هستند. آنها به دنبال وعده غذایی بعدی خون خود هستند و در نوک برگها و علفها منتظر رهگذر بعدی خواهند بود.

    با رعایت نکات پنج مرحله ای ریز از خود در برابر کنه محافظت کنید.

    • در مسیرها بمانید و از مناطق رشد بیش از حد خودداری کنید.
    • شلوار بلند و گتر بپوشید تا مانعی مکانیکی در برابر کنه ایجاد کند.
    • لباس و چکمه های کوهنوردی را به پرمترین آغشته کنید. این ماده شیمیایی کنه ها را در اثر تماس از بین می برد و تا چندین دوره لباسشویی نیز همچنان بر روی لباس وجود خواهد داشت.
    • مواد دافع حشرات را روی پوست خود بمالید.
    • همیشه وقتی وارد خانه شدید از عدم وجود کنه‌ها اطمینان حاصل کنید.

    اگر یک کوهنورد کنه‌ای بر روی بدن خود پیدا کند، ضروری است که آن را سریعا از روی پوست خود بردارد. اگر خودتان نمی‌توانید براحتی کنه را بردارید، هرچه زودتر به یک پزشک متخصص مراجعه کنید.

    • مراقب آب و هوای متغییر پاییز باشید

    من در جمعه به منطقه آدیرونداک پیاده روی کرده ام و در پایان، صعود به قله های یخی را در روز شنبه انجام داده‌ام و روز یکشنبه از میان برف بیرون آمدم. هوای پاییز می تواند کاملا غیر قابل پیش بینی و شدید باشد، گاهی اوقات هر چهار فصل را در چند ساعت مشاهده می‌کنید.

    همانطور که انتظار می‌رود، شما باید “آماده باشید” تا شب را در سخت ترین شرایط بمانید حتی زمانی که فقط برای چند ساعت قصد پیاده روی دارید. اطمینان حاصل کنید که ده وسیله ضروری خود از جمله لایه های اضافی، یک پناهگاه و تجهیزات آتش سوزی را به همراه دارید. همواره قبل از قرار گرفتن در شرایط اضطراری ساختن پناهگاه و آتش درست کردن را تمرین کنید.

    به خصوص در این فصل، لباس شما باید بخوبی با وضعیت آب و هوا مطابقت داشته باشد و مانند یک سیستم لایه ای عمل کند. 

    قبل از این که بیرون بیایید، مطمئن باشید که مجموعه خوبی از لباس هایی  قابل تنفس ضد آب و عایق مانند به همراه خود دارید.

    • روزهای پاییز کوتاه تر هستند

    با حرکت زمین از اعتدال پاییزی به انقلاب زمستانی، میزان نور روز کاهش می یابد.  بسیاری از کوهنوردان با نداشتن یک چراغ قوه ساده خود را به دردسر می اندازند. به برنامه چراغ قوه در تلفن همراهتان نیز اطمینان نکنید.

    برنامه ریزی سفرهای پاییزی خود را با توجه به میزان نور روز انجام دهید و زمان بیشتری را برای بازگشت به مسیر در نظر بگیرید. 

    • مراقب آفتاب باشید

    امیدواریم شما هم گول سرد شدن هوا را نخورید! زیرا ممکن است هوا رو به سردی برود اما خورشید هنوز هم در آسمان باشد. پس عینک آفتابی و کلاه آفتابگیر و حتی کرم ضد آفتاب را در کوله پشتی خود قرار دهید.

    • آب بنوشید

    آب هنوز عنصر اصلی زندگی است حتی اگر در پاییز به اندازه تابستان عرق نکنید! متأسفانه در هوای سرد، انسان‌ها زیاد احساس تشنگی نمی‌کنند، اما بدن، واقعاً نیاز به آب دارد. با دور شدن از هوای گرم سال و سرد شدن هوا، بسیاری از افراد فراموش می کنند که نوشیدن آب را در برنامه ی خود جای دهند. احتمال می دهیم این افراد از مضرات بی آبی بدن کوهنوردان بی خبر هستند.

    • از گروه دور نشوید و با گروه حرکت کنید

    همیشه مهم است که با هم بمانید، اما در هوای سردتر، مهم تر است. حتی اگر یک کوهنورد سریع‌تر هستید، از گروه جدا نشوید. شما مسئول یکدیگر هستید وقتی نفرات از هم جدا می‌شوند و مشکلی پیش می‌آید، به سختی می‌توان بحران را مدیریت کرد.

    اگر گم شدید:

    • خونسردی خود را حفظ کنید.
    • پیش از هر تصمیمی با نقشه و قطب‌نما و سایر وسایل مشابه که در اختیار دارید موقعیت خود را ارزیابی کنید.
    • کسی نباید از گروه جدا شود.
    • اگر امکانش وجود دارد از راهی که آمده‌اید بازگردید.
    • اگر امکان شب‌مانی برایتان وجود دارد و ضعف و خستگی در افراد مشاهده می‌شود هرچه سریعتر کمپ خود را برپا کنید!
    • خطر سیل را از یاد نبرید

    همیشه به دنبال باران در ارتفاعات بالاتر احتمال جاری شدن سیلاب های ناگهانی هنگام کوهنوردی در فصل پاییز وجود دارد. حرکت آب همراه گل و لای در اثر ریزش باران شدید، شکسته شدن سد یا آب شدن سریع برف را سیل گویند. برای دور بودن از این بلای طبیعی باید مسیرها را از روی یال ها انتخاب کرد. نکته مهم دیگر این که در بعضی از فصول که احتمال باران به صورت رگبار می باشد به داخل دره هایی که راه فرار ندارند نروید و در قسمت های بالایی رودخانه حرکت کنید.

    • ابزار جهت یابی را فراموش نکنید

    ابزارهای جهت یابی معمولاً شامل نقشه، قطب نما ، ردیاب GPS و یک چراغ یاب شخصی (PLB) می باشد. در واقع، دستگاه های GPS مانند ردیاب شخص می توانند همه این موارد را برای راحتی در کوله پشتی شما جایگزین کنند. ردیاب شخصی به دلیل امکانات و قابلیت های بالا می تواند برای کوهنوردان یک برگ برنده باشد و در صورت بروز هر گونه مشکلی برای فرد و جدا شدن او از گروه، شخص به راحتی می تواند مسیر بازگشت را پیدا کرده و به گروه بازگردد.

    • فراموش نکنید پاییز فصل شکار است

    پاییز فصل شکار است و هر ساله شکارچیان برای تعقیب آهو، گوزن و سایر حیوانات به طبیعت می آیند. این بدان معنی است که کوهنوردان باید احتیاط کنند. کوهنوردان به راحتی می توانند در طبیعت در کنار شکارچیان روزهای خود را بگذرانند و همزیستی مسالمت آمیز داشته باشند، اما باید مراقب شیوه های شکار نیز باشند. بهتر است کوهنوردان از پیاده روی در مناطق شکار عمومی به ویژه در چند روز اول پاییز خودداری کنند و برنامه زمانی شروع و پایان فصل شکار را از سازمان مدیریت استانی حیات وحش منطقه به دست آورند. حتما به یاد داشته باشید هنگام پیاده روی در هر نقطه از طبیعت در فصل شکار، لباس نارنجی با تن تند و یا سایر رنگهای روشن و جیغ بپوشید تا شکارچیان با بتوانند شما را ببینند.

    عکس زیبا از زن کوهنورد و سگش در کوهستان

    در آخر کوهنوردی در فصل پاییز بسیار شیرین و همچنین هیجان انگیز است و خطراتی دارد که در این مقاله به شما این خطرات را گفتیم. شما کوهنوردی در چه فصلی را بیشتر دوست دارید؟

  • آموزش اسکی و انواع آن+مهمترین نکات این ورزش!

    آموزش اسکی و انواع آن+مهمترین نکات این ورزش!

    زمان مطالعه: 15 دقیقه

    اگر خواهان انجام اسکی و آموزش اسکی، این ورزش مهیج و جذاب هستید می‌توانید از آموزش زیر برای آشنایی با اسکی استفاده کنید، اما همیشه توصیه می‌شود از مربیان متخصص که دارای مدرک مربیگری هستند، پیست‌های اسکی و وسایل ورزشی استاندارد برای حفظ سلامت و موفقیت در این ورزش بهره بگیرید.

    در ابتدا سراغ انواع ورزش اسکی میرویم:

    انواع ورزش اسکی

    آموزش انواع ورزش اسکی

    اسکی در حقیقت یکی از جذاب ترین و هیجان انگیز ترین رشته های ورزشی در تمام دنیا می باشد که با بارش برف افراد زیادی برای تفریح به سمت آن می روند. برای رفتن به سمت این ورزش در ابتدا باید با انواع آن آشنا باشید تا علاقه خود را پیدا کنید.

    اگر به کوهنوردی در زمستان علاقه دارید در این دوره میتوانید مطالب جذابی در این باره آموزش ببینید.

    •  اسکی آلپاین

    طی آن اسکی بازان از ارتفاعات کوه به طرف پایین کوه اسکی می کنند که از نظر سرعت و عبور به صورت زیگزاگ از بین چوبهای پرچم امتیازاتی به آنها داده می شود.

    • اسکی مارپیچ و مارپیچ کوچک

    این نوع اسکی در دامنه یک شیب انجام می شود و اسکی باز باید از بین چوبهای پرچم با حرکات مارپیچ یا زیگزاگ عبور کند. 

    •  اسکی سرعت یا شوس

    این اسکی با روش آزاد و با سرعت زیاد در یک مسیر مستقیم و بدون پیچ و کنترل انجام می شود.

    • اسکی باله

    نوعی مسابقه در اسکی آزاد است که در آن هر اسکی باز یک عمل یا یک حرکت زیبا و جالب باله را با ترنم موسیقی در یک شیب ملایم انجام می دهد.

    • اسکی استقامت بیاتلون

    مسابقه قهرمانی اسکی است که در آن مسابقه دهندگان متجاوز از ۲۰ کیلومتر اسکی صحرایی انجام می دهند و در یک نقطه معین متوقف می شوند، سپس با اسلحه به طرف هدفهایی که در آنجا قرار داده شده است نشانه گیری می کنند. اسکی بازی که هدف را زودتر از دیگران ببیند و به طرف آن شلیک کند برنده است. اسکی بازی هم که هدف را پیدا کند ولی مدتی برای یافتن آن معطل شود آن مدت زمان را بعنوان جریمه از امتیاز کلی او کسر می کنند.

    •  اسکی صحرانوردی

    مسافت این مسابقه اسکی۵۰ کیلومتر است و معمولاً شامل اسکی کردن از فراز و نشیب تپه ها و در سطح زمین می باشد. وسیله اسکی مخصوص این مسابقه(چوب اسکی) باریک تر و سبکتر از سایر اسکی هاست و کفش آن نیز به دلیل مسافت زیاد سبک می باشد و از ناحیه پنجه پا به اسکی وصل می شود.

    • اسکی دانهیل(down hill)

    در این مسابقه اسکی باز باید از بالای ارتفاعات مستقیماً بطرف دامنه کوه پایین بیاید. این مسابقه از ارتفاع ۶۱۰ متری و به طول ۵/۱ تا ۳ مایل انجام می شود. اسکی بازان به فاصله یک یا دو دقیقه از یکدیگر به طرف پایین حرکت می کنند و سریعترین اسکی باز برنده شناخته می شود.

    •  اسکی آزاد

    در این مسابقه اسکی بازان به طور انفرادی و جداگانه با روشی که در انجام اسکی به کار می برند از دوران امتیاز دریافت می کنند بطور کلی در اسکی آزاد ۳ حرکت انجام می شود.

    الف- فرود از دامنه کوه و دور زدن تپه ها و برآمدگی ها

    ب- انجام عملیات باله

    ج- آکروبات در دامنه کوه و پرش هوایی

    اسکی آزاد و پرش مرد با اسکی

     اصول ابتدایی آموزش اسکی

    برای انجام هر نوع ورزشی یکسری اصول ابتدایی وجود دارد که باید آنها را به ذهن سپرد و همیشه به خاطر داشت که ورزش اسکی هم از این قاعده مستثنا نیست.

    جاذبه

    جاذبه زمین موجب میشود در مستقیم ترین مسیر از بالاترین نقطه کوه به پایین برسید. این مسئله همیشه خوب نیست پس توانایی هدایت و کنترل بسیار مهم است.

    تعادل

    برف لغزنده است بنابراین پایین آمدن از کوه به آرامی کار دشواری است.

    لباس مناسب اسکی

    • خود را گرم نگه دارید. هر روز صبح وضعیت آب و هوا را چک کنید و لباس و لوازم اسکی مناسب داشته باشید تا گرم بمانید و دید داشته باشید.
    • عینک آفتابی و گاگل (برای روزهای ابری) همراه خود داشته باشید.
    • برای در امان ماندن در برابر سرما زیر لباس های خود لباس نخی نپوشید. برای اطمینان بیشتر چند لایه لباس بپوشید و در نزدیک ترین فاصله به پوست از لباس های گرم و غیرقابل نفوذ استفاده کنید.
    • فقط یک جفت جوراب بپوشید؛ با پوشیدن تعداد زیاد جوراب سردتان می شود.
    • مطمئن شوید لباس بیرونی تان ضد آب است؛ به خصوص در نیمه میانی بدن.
    • چند کیسه یا کیف مخصوص همراه خود داشته باشید تا مواقعی که هوا گرم تر میشود، لباس های اضافی را در آورده و با خود حمل کنید.
    • از پوست خود در برابر نور آفتاب و برف و باد محافظت کنید. برف روی پرتوهای خورشید تاثیر میگذارد اما شما نمی توانید اثر آن را حس کنید.
    • چند کرم ضدآفتاب همراه خود داشته باشید، بعضی کرم ها از آسیب های باد و سوز سرما نیز جلوگیری میکنند که بسیار مناسب اند.
    • هر پیست اسکی یک رنگ دارد پس به رنگ ها توجه کنید؛ سبز آسان ترین است، بعد آبی، قرمز و سیاه از همه سخت تر است.
    •  با دقت اسکی کنید و از اسکی کردن در نقاط عمیق در زمان های نامناسب (صبح زود و عصر تا دیروقت) خودداری کنید.
    • حادثه پیش میاید؛ بهتر است از بیمه ای که آسیب های ناشی از ورزش های زمستانی را پوشش میدهد استفاده کنید.

     

    وسایل و تجهیزات ورزش اسکی

     لوازم مورد نیاز برای آموزش ورزش اسکی

    برای آموزش اسکی مبتدی ابتدا باید بدانید تجهیزات این رشته ورزشی چیست تا بتوانید در کوهستان های بلند اسکی بازی کنید. بعضی از این تجهیزات کمی گران هستند که می توانید از باشگاه هایی که به آن مراجعه می کنید آن ها را کرایه کنید در هر صورت باید این وسایل را داشته باشید چه بخرید و چه نخرید. به طور کلی وسایل این رشته هیجانی و مفرح به دو بخش یعنی بخش پوشاک اسکی و بخش وسایل اسکی که همان ست اسکی است تقسیم می شود.

     

    لیست کامل لوازم اسکی را از اینجا ببینید.

     

    • بخش پوشاک اسکی:

    کاپشن اسکی

    شلوار اسکی

    جوراب های اسکی

    عینک اسکی

    • بخش ست اسکی:

    چوب اسکی

    فیکس

    باتوم

    کفش اسکی

    کلاه ایمنی

    ست اسکی همراه با کفش اسکی

    آموزش اسکی : نحوه استفاده از لوازم اسکی و طرز ایستادن

     

     حالت قرارگیری بدن در اسکی

    موقع اسکی کردن حالت بدن دائم در حال تغییر است، برای مبتدی ها نکته اصلی خم نگه داشتن زانو ها و هم سو بودن پا ها است. مهارت مهم بعدی توانایی حرکت روی برف است. زانو های خم کمک میکند از فراز و نشیب ها به راحتی عبور کنید.

    طرز ایستادن در اسکی

    تکیه کردن به کفش های اسکی موجب افزایش کنترل و تعادل میشود. فرض  کنید میخواهید در یک استخر شنا کنید؛ در این صورت بدن خود را به جلو متمایل می کنید نه عقب. باید همیشه آماده حرکت باشید.

     با دقت نگاه کردن و انعطاف هنگام اسکی

    کل بدن باید برای هر نوع حرکتی آماده باشد علاوه بر زانو، آرنج خود را با زاویه 75 درجه جلوی خود قرار دهید. این حالت به حرکت درست باتوم ها کمک میکند. همیشه به جلو نگاه کنید. نگاه شما باید به کوه باشد نه پاهایتان.

    حالت صحیح باتوم های اسکی

    ساعد خود را همراه با بازوها در خلاف جهت باتوم ها حرکت دهید (با زاویه ای بین 70 تا 80) در این حالت وقتی باتوم ها را جلوی خود نگه می دارید ، وزن بدنتان جلو می افتد. به این شکل می توانید کنترل خود را افزایش دهید.

     حرکت مچ ها در اسکی

    اگر باتوم ها را درست بگیرید، برای حرکت کردن کافی است تنها مچ ها را حرکت دهید؛ اگر بازوهایتان را حرکت دهید تعادل خود را از دست میدهید. اگر حرکت دادن باتوم ها را با استفاده از مچ دست تمرین کنید، خیلی زود انجام این حرکت برایتان ساده میشود.

    محکم نگه داشتن نیم تنه در اسکی

    در طول حرکت بدن خود را محکم نگه دارید. چرخیدن حین اسکی کردن یکی از اشتباهات رایج است. این مسئله باعث میشود حالت صحیح بازو هایتان به هم برسد و کنترل و تعادل خود را از دست بدهید. همچنین بازگشت به حالت صحیح قبلی برایتان سخت میشود.

     فواید ورزش اسکی چیست؟

    یکی از بارزترین و شایع ترین فواید این ورزش هیجانی و مهیج ارتقای سیستم قلبی و عروقی بدن است. همچنین با انجام این رشته ورزشی همراه دوستانتان می توانید هوشیاری خود را ارتقا دهید که همین امر باعث می شود فرد بتواند حین ورزش کردن عکس العمل سریعی نسبت به هر محرک خارجی از خود نشان دهد. همچنین با این رشته ورزشی می توانید از شر استرس ها و اضطراب های روزانه خود خلاص شوید.

    این ورزش محبوب با تنظیم کردن گردش خون شما باعث می شود کاری کند که تمامی بافت های بدنتان در بهترین حالت از خودشان قرار بگیرند که همین موضوع باعث می شود کمتر به بیماری هایی مانند فشار خون یا سکته قلبی دچار شوید. وقتی مدت طولانی اسکی بازی کنید کلسترول خوب خونتان افزایش پیدا می کند در نتیجه بیشتر کالری میسوزانید.

    اگر دوست دارید در مورد تاثیر ورزش بر پریود بانوان بیشتر بدانید، اینجا کلیک کنید.

    مزایای ورزش اسکی

     

     حرکات مبتدی اسکی آلپاین

    در این بخش دو نوع حرکت در ورزش اسکی آلپاین رو توضیح داده ایم:

    • آموزش اسکی : حرکت جلو/عقب

    Fore/Aft movement

    حرکت جلو/عقب در امتداد اسکیها اتفاق میافتد و بوسیله زانو، مچ پا، مفصل لگن، حرکت ستون فقرات و موقعیت دستها کنترل میشود.انجام این حرکت منتهی به برخورداری اسکی باز از تعادل می شود.هدف از حرکت جلو/عقب این است که به اسکی باز اجازه دهد که در موقعیت ورزشی بماند و تعادل خود را حفظ کند. وضعیت اسکی باز در طول اسکی بسته به نوع پیست و بنا به خواسته اسکی باز ممکن است تغییر کند. تعادل جلو/عقب همیشه یک موقعیت چالشی بوده و اغلب مربوط به تعادل پویا میباشد. اسکی باز به صورت مداوم وضعیت خود را تغییر میدهد تا تعادل خود را حفظ کند.

    بیاد داشته باشید مرکز ثقل دقیقاً در بالای مرکز سطح اتکا و بین اسکیها میباشد. برای برخورداری از حالتی مناسب بر روی چوب های اسکی یا همان حالت ورزشی می بایست مچ هر دو پاها، زانوها و باسن نسبتاً به طور مساوی خم شده باشد. باسن در راستا و بالای پاها قرار گرفته و بالاتنه کمی به طرف جلو متمایل باشد. پاها به اندازه عرض لگن باز بوده و زانوها کمی متمایل به خارج و تقریباً در راستای انگشت دوم پا قرار می گیرند.

    در حالیکه کف اسکیها بر روی برف قرار دارد دستها در جلوی بدن کمی باز تر از عرض شانه و تقریباً در ارتفاع ناف قرار خواهند گرفت. در این حالت وزن اسکی باز به طور یکنواخت بین دو اسکی توزیع خواهد شد.

    • حرکت چرخشی

    Rotational movement

    در این وضعیت ران ها زیر کاسه لگن می چرخد و هر پا یک محور عمودی چرخشی محسوب میشوند. دو نقطه ای را که میشود برای این محور به آن اشاره کرد نقطه ای از کف پا که درست زیر مچ پا است و سر استخوان ران می باشد. هر پا به طور مستقل حول محور خودش میچرخد. اغلب چرخشها در این محور در مفصل لگن اتفاق میافتد که بوسیله عضلات متصل به ران و لگن کنترل میشود. در زمان چرخش پا در این مفصل، تفکیک چرخشی بین لگن و استخوان ران (جدایی حرکتی اندام تحتانی از فوقانی) اتفاق میافتد.

    چرخش ران در زمان اسکی کردن نیازمند ترکیب چرخش داخلی و دور پاها است. ( مقدار هر کدام از آنها به مقدار خم شدن پا بستگی دارد). بنابراین زمان هر پیچ، یک ران به داخل و نزدیک به محور بدن در حالیکه پای دیگر به طرف خارج و دور از محور بدن می چرخد. عضلاتی که برای ابداکشن استفاده میشود قادرند نیروی چرخشی قوی تری نسبت به عضلاتی که برای ابداکشن استفاده می شوند، بوجود بیاورند. بنابراین پای خارجی می تواند نیروی بیشتری و پیچ قوی تری ایجاد کند.

     

    مراحل مهم آموزش اسکی

    1- مرحله یک آشنایی با جدول و راهنمای مسیردر پیست‌های اسکی

    پیست‌های اسکی دارای مسیر‌های متفاوت برای اسکی بازان مبتدی، متوسط و حرفه‌ای هستند، پس باید ابتدا مسیر اسکی را متناسب با میزان آموزشی که دیده اید انتخاب کنید و از رفتن به مسیر‌های سخت خودداری کنید، زیرا دارای شیب و پیچ‌های تند است و احتمال آسیب دیدگی شما وجود دارد.

    مسیرهای مختلف در پیست اسکی

    2- مرحله دوم همیشه فاصله ایمنی را با سایر اسکی بازان حفظ کنید

    یکی از خطر‌های شایع در پیست‌های اسکی برخورد اسکی بازان با همدیگر یا افرادی است که به بازی اسنوبورد می‌پردازند. برخورد می‌تواند منجر به آسیب دیدگی شما و وسایل اسکی شود به همین دلیل همیشه بعد ازآخرین نفر و با فاصله مناسب حرکت کنید.

    آموزش اسکی و فاصله اسکی بازان با هم

    3- مرحله سوم از آموزش اسکی مسیر حرکت خود را کنترل کنید

    در اسکی به ویژه در مراحل اولیه زمانی که مبتدی هستید از انجام حرکت‌های نمایشی و دادن انحنا به بدن و چوب اسکی خودداری کنید، زیرا امکان زمین خوردن شما وجود دارد. درمراحل اولیه باید دریک مسیر مستقیم حرکت کنید و زاویه انحنای کمر، نحوه به دست گرفتن باتوم‌های اسکی و فاصله بین چوب‌های اسکی را به دقت رعایت کنید.

    آموزش اسکی و اسکی کوهستان

    4- مرحله چهار سرعت عکس العمل خود را بالا ببرید

    اگر در زمان حرکت سطح جلوی خود در پیست اسکی استاندارد را ندیدید و یک تپه کوتاه درآنجا قرارداشت و شما عمق تپه یا افرادی را که زیر آن ایستاده اند را نمی‌بینید سعی کنید بالای تپه توقف کنید. نداشتن دید کافی ازجلو می‌تواند منجر به آسیب دیدگی شدید ورزشکار شود.

    2 اسکی باز کارتونی در کوهستان

    5- مرحله پنجم آماده سازی وسایل و تجهیزات اسکی

    همیشه از وسایل استاندارد برای انجام ورزش اسکی استفاده کنید که متناسب با وزن، قد و سایز پای شما باشد، چکمه اسکی نباید به اندازه‌ای تنگ باشد که سبب فشردگی سر پنجه پای شما شود، یکی از بخش‌های ورزش اسکی پیاده روی با چوب اسکی برای رسیدن به منطقه مورد نظر است به همین دلیل باید کفش استاندارد داشته باشید تا دچار خستگی نشوید و نیز رطوبت به درون کفش‌ها نفوذ نکند.

    یادگیری چگونگی نصب کفش روی چوب اسکی نیز دارای اهمیت است و باید به خوبی کفش روی بدنه و قلاب مخصوص چوب اسکی قراربگیرد تا احتمال بروز آسیب ورزشی کاهش یابد. چوب اسکی دارای نوعی قفل است که به وسیله آن کفش از آن جدا می‌شود، روش قفل و باز کردن کفش روی چوب اسکی را باید به خوبی بیاموزید تا درصورتی که دچار زمین خوردگی شدید به سرعت پای خود را آزاد کنید تا از آسیب دیدگی بیشتر جلوگیری شود.

    وسایل اسکی

    6- مرحله ششم از آموزش اسکی مربیان خوب بهره بگیرید

    ثبت نام درکلاس‌های آموزش اسکی اگر مهارت این ورزش را ندارید یک توصیه عالی برای یادگیری اصولی و مرحله به مرحله آن است، حتی اگر بزرگسال هستید درکلاس‌ها شرکت کنید، زیرا ورزش اسکی فوت و فن‌های زیادی دارد. هیچ گاه به تنهایی در زمانی که دراسکی مبتدی هستید به انجام این ورزش به ویژه خارج از پیست‌های استاندارد نپردازید، زیرا امکان خطر‌های فراوان وجود دارد.

    مربی اسکی خوب

    7- مرحله هفتم ازآموزش اسکی با نوع حرکت در اسکی آشنا شوید

    راه رفتن با استفاده از چوب اسکی به صورت اقفی و عمودی انجام می‌شود، یکی از بهترین تمرین‌ها راه رفتن افقی با چوب اسکی است دراین شیوه هربار چوب اسکی را جای پای قبلی خود می‌گذارید و به صورت افقی درمسیرجابه جا می‌شوید.

    دراسکی باید فرم بدن انحنای مناسب داشته باشد و گرنه افزون بر ناتوانی دراجرای حرکت، دچار مشکل کمر درد نیز می‌شوید، گرفتن دسته باتوم‌ها و انداختن بند دسته به دور مچ‌ها سبب جلوگیری از سقوط و ازدست دادن باتوم در زمان اسکی می‌شود.

    حرکات مختلف در ورزش اسکی

    8- مرحله هشتم توقف از رو به رو و از پشت سر

    برای توقف چه از رو به رو و چه ازپشت سر چوب‌های اسکی باید به شکل حرف انگلیسی V در پایان حرکت شما قراربگیرند. اگر درحال پایین آمدن ازتپه هستید و می‌خواهید بایستید نوک تیز حرف V باید به سمت خارج و در مقابلتان باشد و اگر می‌خواهید درحالی که به سمت عقب می‌روید بایستید نوک تیز نحوه قرارگرفتن چوب‌ها باید به سمت خارج و درپشت سرتان باشد.

     *دقت کنید که چوب‌های اسکی برروی هم قرار نگیرند و تنها درکنارهم مماس شوند، زیرا قرارگرفتن چوب‌های اسکی برروی هم سبب از دست دادن تعادل شما می‌شود.

    مرد انمیشینی در حال اسکی

    9- مرحله نهم چگونه بچرخید و جهت خود را دگرگون کنید

    یکی از مواردی که در زمان انجام ورزش اسکی وآموزش اسکی باید آن را یاد بگیرید چگونگی چرخش به چپ یا راست است. برای این کار قبل از اقدام به چرخش جهت خود را مشخص کنید، درمسیر مستقیم حرکت کنید و با استفاده از یکی از باتوم‌ها و قراردادن آن روی زمین به سمت مورد نظر بچرخید. دو چوب اسکی باید زاویه کمی از هم در زمان گردش پیدا کنند و گرنه دچار برهم خوردن تعادل می‌شوید.

    آموزش اسکی در برف

    10- مرحله دهم چگونه ایمن به زمین بخوریم

    زمین خوردن دراسکی یکی از اتفاق‌های غیر قابل اجتناب است و حتی بسیاری از اسکی بازان حرفه‌ای نیز زمین می‌خورند. مهمترین اصل در زمین خوردن ایمنی و سالم ماندن و نیز زمان مناسب برای زمین خوردن است. اگر سرعت حرکتتان تند و درمقابل دره‌ای قراردارید و نمی‌توانید توقف کنید، زمین خوردن یکی از راه‌های مناسب برای جلوگیری از آسیب دیدگی جدی است. در هنگام زمین خوردن بهترین وضع افتادن برروی یک پهلو مانند حالت خواب و قرارگرفتن آرنج زیر سر برای جلوگیری از برخورد سربا زمین است تا به این ترتیب از صدمه بیشتر و بروز شکستگی جلوگیری شود.

    زمین خوردن درست در ورزش اسکی

    11- مرحله یازدهم استفاده از تله سیژ و سایر امکانات موجود درپیست‌های اسکی استاندارد

    اگر تمایل به انجام اسکی از ابتدای پیست دارید برای رفتن به نوک قله یا پیست می‌توانید از امکانات موجود درپیست مانند تله سیژ استفاده کنید. درزمان سوارو پیاده شدن ازاین وسیله حتماً به توصیه‌های اپراتور دستگاه عمل کنید و در زمان حرکت کمربند خود را ببندید و مراقب باشید چوب اسکی به زمین برخورد نکند. هرگز زمانی که دستگاه درارتفاع بالا از زمین و درحال حرکت است از آن پیاده نشوید، زیرا احتمال صدمه و حتی مرگ وجود دارد، همیشه در زمان ایمن و با اجازه اپراتور ازدستگاه خارج شوید و به اسکی بپردازید.

    استفاده از تله کابین با وسایل اسکی

    12- مرحله دوازدهم از دیگران ایده بگیرید و حرکت‌های آن‌ها را تکرار کنید

    مشاهده نحوه اسکی افراد حرفه‌ای می‌تواند درآموزش اسکی نکات ارزشمندی درباره چگونگی حرکت و ترفند‌های این ورزش مهیج در اختیارتان قراردهد.

    آموزش انواع اسکی

     

     

    13- مرحله سیزدهم فرم ایستادن صحیح برروی چوب اسکی راتمرین کنید

    اگر خیلی به جلو بر روی چوب و باتوم‌ها خم شوید کمرتان آسیب می‌بیند و نمی‌توانید به سرعت حرکت کنید، اگر هم عقب‌تر ازحالت معمول بایستید امکان افتادن از پشت و نیز برهم خوردن تعادل وجود دارد. بهترین وضع حالت نیمه نشسته برروی زانو‌ها است تا وزن بدن به خوبی برروی دو چوب اسکی پخش شود و بتوانید به خوبی حرکت کنید. در نهایت پس از چند ماه تمرین می‌توانید از پیست‌های حرفه‌ای برای اسکی استفاده کنید و با سرعت به اسکی بپردازید.

     

    • یادتان باشد چه در حال آموزش اسکی و چه بعد از اتمام آموزش اسکی برای حفظ ایمنی حتماً از کلاه و سایر وسایل محافظتی استفاده کنید و بدون اطلاع به دیگران درمکان‌های ناشناس به اسکی نپردازید. یک الی دو ساعت قبل از اقدام به اسکی خوراکی یا مایعات مصرف نکنید تا دچار سوء هاضمه و دل درد نشوید.

    آموزش ایستادن در ورزش اسکی

     

    در این مقاله قسمت کوچکی از اسکی را آموزش دیدید و یاد گرفتید که اسکی چیست و چند نوع اسکی وجود دارد همچنین دراین ورزش مفرح نه تنها فعالیت عضلانی فرد ورزشکار منتهی به حرکت می شود بلکه نیروهاي وارده از محیط نیز عواملی براي پیش بردن اسکی باز به جلو خوهند بود لذا روح حاکم بر این ورزش بر گرفته از قوانین فیزیک و بر پایه تعامل مستمر انسان با طبیعت و نیروهاي موثر بر حرکت و جنبش استوار بوده و لازم است تمامی مشتاقان به این ورزش مفرح از سطوح مبتدي تا پیشرفته اطلاعات خود را در خصوص فرایندها و قوانین حاکم بر حرکت براي بهبود سطح تکنیکی خود افزایش دهند.

     

    آموزش اسکی و جلوگیری از آسیب‌ها: چه کارهایی می‌توانیم انجام دهیم؟

     

    ۱. استفاده از تجهیزات ایمنی مناسب

     

    یکی از مهم‌ترین مراحل در فرآیند یادگیری اسکی، استفاده از تجهیزات ایمنی استاندارد است. در طول دوره آموزش اسکی، شما باید از تجهیزاتی مانند کلاه ایمنی، محافظ زانو، و چوب‌های اسکی که متناسب با قد و وزن شما هستند، استفاده کنید. این تجهیزات می‌توانند در کاهش خطرات و جلوگیری از آسیب‌های جدی مؤثر باشند.

     

    ۲. گرم کردن قبل از شروع به اسکی

     

    گرم کردن بدن پیش از شروع به اسکی بخش حیاتی از هر دوره آموزش اسکی است. انجام تمرینات کششی و نرمشی می‌تواند انعطاف‌پذیری عضلات شما را افزایش دهد و از گرفتگی عضلات و آسیب‌های مفصلی جلوگیری کند. در واقع، بدن آماده شده شما می‌تواند از بروز آسیب‌های احتمالی در حین اسکی جلوگیری کند.

     

    ۳. تقویت عضلات و آمادگی جسمانی

     

    آمادگی جسمانی، به ویژه تقویت عضلات پا، زانو و کمر، نقش بسزایی در کاهش خطر آسیب‌ها در طول اسکی دارد. در آموزش اسکی، زمانی که عضلات شما تقویت شوند، قادر خواهید بود به راحتی فشارهای ناشی از تغییر مسیر یا سرعت ناگهانی را تحمل کنید و از آسیب جلوگیری کنید.

     

    ۴. یادگیری تکنیک‌های صحیح اسکی

     

    یادگیری تکنیک‌های صحیح در دوره‌های آموزش اسکی برای جلوگیری از آسیب‌ها ضروری است. تکنیک‌هایی مانند نحوه توقف، تغییر مسیر و کنترل سرعت می‌توانند از بروز تصادفات و مشکلات جلوگیری کنند. بنابراین، آموزش اصولی در این زمینه باعث می‌شود که بتوانید به‌درستی و با ایمنی کامل اسکی کنید.

     

    ۵. رعایت قوانین و اصول پیست

     

    رعایت قوانین پیست اسکی بخش مهمی از فرآیند یادگیری اسکی است. انتخاب مسیر متناسب با سطح مهارت شما و توجه به علائم هشداردهنده در پیست می‌تواند از تصادفات و آسیب‌ها جلوگیری کند. همچنین، در هنگام اسکی باید به دیگر اسکی‌بازها توجه کرده و از برخورد با آن‌ها جلوگیری کنید.

     

    ۶. توجه به شرایط آب و هوایی

     

    قبل از رفتن به پیست، شرایط آب و هوایی را بررسی کنید. در آموزش اسکی باید توجه داشته باشید که اسکی در شرایط نامساعد مانند مه یا برف سنگین می‌تواند خطرناک باشد. بهتر است در چنین شرایطی از انجام اسکی خودداری کنید و به ایمنی خود اولویت دهید.

     

    ۷. استراحت و هیدراتاسیون

     

    در طول روزهای اسکی، حتماً زمان‌هایی برای استراحت و نوشیدن آب در نظر بگیرید. در دوره‌های آموزشی اسکی، زمانی که بدن شما خسته می‌شود یا دچار کم‌آبی می‌شود، توانایی تمرکز و واکنش‌ها کاهش می‌یابد. این موضوع می‌تواند منجر به آسیب‌های جسمی شود. بنابراین، حفظ هیدراتاسیون و استراحت به‌موقع در هنگام اسکی از اهمیت زیادی برخوردار است.

     

    ۸. استفاده از تمرینات تقویتی خاص اسکی

     

    تمرینات تقویتی که مخصوص اسکی طراحی شده‌اند می‌توانند کمک زیادی به شما کنند. این تمرینات می‌توانند در تقویت تعادل، هماهنگی بدن و قدرت عضلات نقش مهمی ایفا کنند. در کنار آموزش اسکی، انجام تمرینات تقویتی مناسب، می‌تواند مقاومت بدن شما را در برابر آسیب‌ها افزایش دهد.

     

    شما با پیست های اسکی در ایران آشنایی دارید؟