این روزها بیشتر افرادی که قصد دارند به کوهنوردی یا طبیعت‌گردی بپردازند از عصا یا باتوم کوهنوردی استفاده می‌کنند. عصای کوهنوردی وسیله‌ای است که به شما کمک می‌کند در مسیرهای سخت و دشوار به‌ راحتی حرکت کنید و در عین حال باعث افزایش میزان حفظ انرژی در زمان حرکت می‌شود. شاید تا به حال برای شما این سوال پیش آمده باشد که چرا برای کوهنوردی باید از عصا استفاده کرد و عصا برای افرادی است که مشکل راه رفتن دارند. ولی می‌توان دلایلی ارایه کرد که نشان‌دهنده اهمیت استفاده از عصا در حین ورزش کوهنوردی است. خوشبختانه استفاده از این باتوم‌ها خیلی راحت بوده و با یادگیری چند نکته ساده، می توانید خیلی زود، آماده ی ماجراجویی خود شوید . ضمنن توجه داشته باشید که در یک کوهنوردی یک روزه متوسط استفاده از باتوم کوهنوردی میتواند حدود ۳۰۰۰۰ کیلوگرم بار را از روی زانوهای شما کم کند.

(بیشتر…)

کوهنوردان با تجربه، معمولا زمانی که برای صعود های خود برنامه ریزی میکنند ، خیلی آسان و بدون نگرانی آن را انجام می دهند . بالاخره باید قبول کنیم که هیچ کس از سرنوشت خود در مسیر صعود باخبر نیست و ممکن است به اتفاقات غیر منتظره ای برخورد کند . با این وجود ، سازمان دادن بعضی از چیز ها قبل از صعود، فارغ از تازه کار و یا حرفه ای بودنتان در کوهنوردی، به نفعتان خواهد بود. در صعود های بزرگ خود با اطمینان حاصل کردن از جمع آوری تمام وسایل مورد نیازتان در دل طبیعیت، استرس خود را کم کنید و با خیالی آسوده به صعود بپردازید .

1 سال تا 6 ماه قبل از صعود :

مشخص کنید با چه کسی ، چه زمانی و به کجا صعود خواهید کرد ؟ شاید مقصد خود را سال ها پیش انتخاب کرده اید و یا شاید هنوز هم در انتخاب آن تردید دارید . همین الان تصمیم بگیرید . از حالا به بعد اینکه چقدر زمان برای آماده شدن نیاز دارید ، کاملا به خودتان مربوط است !

اگر به تازگی مقصد هایی را برای صعود انتخاب کرده اید ، سعی کنید تعداد آن ها را با اختصاص دادن به یک مسیر و کوهستان کاهش دهید . زمان صعود خود را دقیقا مشخص کنید و مدت زمانی که در راه هستید را تخمین بزنید . اگر از سر کار خود به تعطیلات میروید ، این قسمت برایتان آسان است . اگرچه هنوز سرکار هستید حتما به رییس خود از قبل، بابت غیبت در این چند روز، اطلاع دهید . مطمئن شوید برنامه ی شما با دیگر اتفاقات اطرافتان تداخل ندارد ( مثل عروسی و … )

خرج خود را در صعود مشخص کنید و سعی کنید پول ذخیره کنید . اگر در خانه ای قصد اقامت دارید ، شاید نیاز باشد که فقط برای تجهیزات ، غذا ، یک مجوز ، خرج پارکینگ و حمل و نقل خود پولی ذخیره کنید . بعضی از صعود ها نیازمند پول و خرج بیشتری نسبت به مابقی هستند ، پس مطمئن باشید که از لحاظ مالی کاملا آماده هستید . اگر می خواهید از مرز رد شوید ، مطمئن شوید که پاسپورت شما به روز است .

3 ماه قبل از صعود :

زمانی که مطمئن شدید که چه زمان و کجا خواهید رفت ، وقت جمع آوری اطلاعت برای صعود است . وب سایت ها را جستجو کنید ، بلاگ ها را بخوانید و یا از دیگر کوهنوردان راجع به مسیر خود بپرسید . نقشه را با دقت بررسی کنید . مسیر های متفاوت را بشناسید و اگر برای صعود به مکانی ، نیاز به مجوز دارید ، حتما آن را تهیه کنید . اگر با گروهی قصد صعود دارید ، شاید نیاز باشد از قبل ،جای خود را در مسیر مشخص کرده باشید . زودتر تمام این اطلاعت را به دست آورید و در انجام هیچ کدام از آن ها کوتاهی نکنید !

2 ماه قبل از صعود :

تجهیزات خود را ارزیابی کنید . ببینید چه لوازمی دارید و به چیزهایی احتیاج خواهید داشت . برای خرید یک کوله پشتی مناسب اندامتان و یا یک جفت بوت کوهنوردی، تا یک هفته قبل از صعود، صبر نکنید . شاید در فکر خرید یک چادر هستید و یا شاید فکر می کنند دوستتان می تواند کیسه خواب خود را به شما قرض دهد . همین الان خرید کنید، حتی اگر نتوانید همه وسایل را یکباره بخرید .

صعود خود را به مسیرهایی مشخص، محدود کنید . بدانید چند کیلومتر در روز را می توانید کوهنوردی کنید و مکان هایی برای کمپینگ در شب را روی نقشه مشخص کنید . (مقاله اصول برقراری کمپ در کوهستان را مطالعه کنید) چند کوهنوردی ساده و یا هفتگی می تواند از نظر فیزیکی شما را را برای صعود بزرگ خود آماده کند ، فقط توجه داشته باشید که تجهیزاتی که قرار است در صعود به همراه داشته باشید در این کوهنوردی های ساده نیز با خود حمل کنید تا به وزن آن ها کم کم عادت کنید .

آب و هوای مقصد خود را با دقت بررسی کنید . سعی کنید پدیده های طبیعی که ممکن است در این منطقه اتفاق بیفتد ( سیل ، زلزلزله ، سونامی و .. ) را با دقت شناسایی کنید . علاوه بر این ، همین الان نمی توانید به پیش بینی هایی هواشناسی در 10 روز آینده اطمینان کنید . مطمئن شوید کوه آتشفاشانی که برای صعود خود در نظر گرفته اید، اخیرا رفتار غیرطبیعی نداشته است . وضعیت هوا را از وبسایت هواکوه چک کنید.

1 ماه قبل از صعود :

اگر چند ماه از این کار گذشته است ، حتما به دکتر خود مراجعه کنید تا مطمئن شوید همه چیز مرتب است . حتما نسخه های پزشکی برای تهیه دارو را بگیرید ، علی الخصوص اگر آلرژی و یا بیماری خاصی دارید حتما تجهیزات و داروهای خود را به همراه داشته باشید . اگر سابقه بیماری های دیگری را دارید حتما با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید محدودیتی برای انجام صعودتان ندارید .

برنامه ی سفر خود را کم کم تکمیل کنید و مطمئن شوید تمام اسناد و مدارک را برای صعود خود به همراه دارید . به دوستان و خانواده خود، برنامه ی صعودتان را اطلاع دهید تا در صورت بروز حادثه به کمک شما بیایند . اگر لازم است حتما به آن ها بگویید هر چند ساعت یکبار با شما تماس بگیرند تا از حال شما با خبر شوند .

تمام تجهیزات خود را جمع کنید . یک چک لیست از لوازم مورد نیاز تهیه کنید و مطمئن شوید تمام تجهیزات مورد نیاز را با خود دارید . اگر این کار را به چند روز قبل از صعود خود موکول می کنید ، ریسک فراموش کردن بعضی از تجهیزات را افزایش می دهید ! در مقاله ی “ لیست کامل تجهیزات کوهنوردی ” تمام تجهیزات مورد نیاز شما را ذکر کرده ایم !

1 هفته قبل از صعود :

دوباره چک لیست خود را بررسی کنید و تمام وسایل خود را در کوله پشتی بگذارید . این شاید به معنی چند بار چک کردن کوله پشتی و سازمان دهی تجهیزات خود باشد . مواد غذایی و خوراکی های خود را برای صعود، آماده و مشخص کنید . مطمئن شوید کیف کمک های اولیه ، فندک ، کبریت ، اجاق کوهنوردی و آب مورد نیاز را با خود برداشته اید . از دوستان و کسانی که تجربه بیشتری در کوهنوردی دارند کمک بخواهید تا چک لیست شما را بررسی کنند تا مبادا چیزی را از قلم انداخته باشید !

چند حرکت تمرینی انجام دهید . حرکات کششی ، دوچرخه سواری ، پیاده روی های طولانی و یا دویدن، می توانند حسابی بدن شما را آماده کنند . سعی کنید با گوش دادن به موسیقی های آرام و یا خواندن کتاب، ذهن و روان خود را آرام کنید . به فروشگاه ها بروید و هرچیزی که ممکن است از قلم انداخته باشید را بخرید . این فرصت آخر است !

1 روز قبل از صعود :

در حالی که تا به امروز باید همه تجهیزات شما تکمیل شده باشد، یک بار دیگر برای اطمینان حاصل کردن، آن ها را چک کنید . سعی کنید غذا به اندازه ی کافی بخورید اما از خوردن غذاهای سنگین خودداری کنید تا امشب را راحت بخوابید . فردا روز صعود است !

برای شما آرزوی صعودی ایمن داریم.

پیشرفت و حرکت رو به جلو در سنگ نوردی، می تواند برای بسیاری از افراد دلهره آور باشد. پیش روی در این ورزش ممکن است برای شما رفته رفته دشوارتر شود زیرا سنگ نوردی دیگر فقط به تناسب ژیمناستیکی بدن بر نمی گردد، بلکه به یک امتحان روانی و به قول معروف” کشمکش عقلی” همراه با “چالش های فیزیکی” همراه شده است. تازه واردان در این رشته ممکن است در مواجه با بعضی از صحنه ها و ریسک های موجود در سنگ نوردی سریعا غافلگیر و دلسرد شوند، اما گذر از این مقطع و ریسک پذیری می تواند دریچه ای جدید از ماجراجویی را بر روی آن ها باز کند. در این مقاله به بیان توصیه های اشتباه در سنگ نوردی پرداخته ایم. حتما بعد از این مطلب، مقاله ی دیگر ما ” 5 توصیه برای سنگ نوردان ” را مطالعه فرمایید.

(بیشتر…)

اجاق گاز کوهنوردی یکی از تجهیزات و لوازم کوهنوردی است که به همراه داشتن آن، می تواند تاثیر بسزایی در صعود ما داشته باشد. این بدین معناست که، بعد از کوه پیمایی های طولانی خود، برای عصر غذا داریم و صبح را نیز با یک قهوه داغ و چایی شروع می‌کنیم . اگرچه بعضی از کوهنوردان که مسیر طولانی ندارند و شب را نیز در کوه نمی گذرانند، می توانند به خوراکی های دم دستی خود اکتفا کنند، اما برای صعود های طولانی و شبانه ، یک اجاق گاز کوه نوردی نیازی مبرم می باشد.

با توجه به تنوع زیاد اجاق‌های کوهنوردی ، جستجو در مورد آن ها می تواند کمی گیج کننده باشد. ما در این مقاله به شما فاکتور‌های یک اجاق گازی خوب را بازگو می‌کنیم تا در زمان خرید مشکلی از این بابت نداشته باشید . هم چنین در قسمت های پایانی هر پست نیز، چند نمونه از بهترین اجاق‌های کوهنوری را به شما معرفی می کنیم.

(بیشتر…)

باشه .. منم اعتراف میکنم که مثل خیلی از مردم طرفدار پیاده روی در هوای صاف هستم . دوست دارم در تابش آفتاب ، وزش ملایم یک نسیم گرم و آسمان صاف شروع به پیاده روی کنم . حقیقتا ، من در نیوزلند بخصوص درشهر میلفور ساند که تقریبا در 200 روز از سال ، ریزش باران وجود دارد، به این مشکل برخورده ام .

پیاده روی در اینجا واقعا فوق العاده است، اما روزهای بارانی ، واقعا من را از این کار باز میدارد و حالا احساس می‌کنم که از خیلی ها جا مانده ام.
حالا که بهار فرا رسیده ، تصمیم گرفتم که تغییری در این ایجاد کنم. هرچه قدر هم باران ببارد، دیگر برایم مهم نیست!
در این پست “ترین آیتن” وبلاگ نویس محلی ونکور، راجع به پیاده روی در باران، برای ما نکاتی را جمع آوری کرده است . حالا کتت را به تن کن و با خیال راحت زیر باران برو!

سخن نویسنده :

” من در ونکور، واقع در ساحل غربی زندگی می‌کنم. در اینجا خیلی ریزش باران وجود دارد. اگر قرار بود که تا قطع شدن باران برای کوه پیمایی ام صبر می‌کردم، فکر می‌کنم که هیچ وقت قرار نبود بیرون بروم . پس تصمیم گرفتم در باران هم کوه پیمایی کنم.کوه نوردی در باران ممکن است برای خیلی ها زیاد جالب نباشد، اما اگر نکته های پایین را در کوه پیمایی خود استفاده کنید، به شما قول میدهم به یک کوهنوردی که در همه ی شرایط جوی کوه پیمایی میکند، تبدیل شوید. “

1- مسیر درست را انتخاب کنید

در روزهای بارانی اگر قرار است مناظر فوق العاده طبیعت را از دست دهید، هیچ دلیلی برای کوه پیمایی به قله ندارید. پیاده روی از مسیر جنگل ها ، رودخانه ها و یا مسیر هایی که در آن ها دریاچه وجود دارد برای هوای بارانی بسیار عالی هستند . آبشار ها را نیز فراموش نکنید . آبشارها در این هوا بسیار دیدنی هستند .

برای آشنایی با اصول و تکنیک‌های طراحی مسیر در کوهنوردی، دوره آنلاین طراحی مسیر در کوهنوردی را در سایت بریم کوه مشاهده کنید.

پیاده روی کوتاه تری داشته باشید . مسیری را انتخاب کنید که بجای آنکه تمام روز را در حالت پیاده روی باشید ، تنها در چند ساعت به آن برسید . من دوست دارم مسیر هایی را انتخاب کنم که اگر دوست داشتم بتوانم در همان مسیر ها برگردم و مناظر را دوباره ببینیم . یا اگر هوا خیلی خراب بود میتوانید مسیر های کوتاه تری را انتخاب کنید. به یاد داشته باشید مسیر هایی که در آن ها رستوران هایی برای کافه لتۀ بعداز پیاده روی وجود دارند از نظر من ارزشمندتر هستند !

قبل از صعود خود حتما راجع به مسیر کوه پیمایی خود مطالعه کنید . اگر مجبور هستید از قسمت های کم عمق نهر یا رودخانه ای عبور کنید و یا شیب های تند لغرنده ای در سر راه شما قرار دارد و یا احتمال سیل در مسیر شما وجود دارد، بهتر است سفر خود را به روز دیگری موکول کنید.

2 – لباس مناسب بپوشید

حتما شما نیز این جمله را شنیده اید ” چیزی به نام هوای بد وجود ندارد ، این فقط ما هستیم که لباس نامناسب به تن داریم.” و این تقریبا درست است . میان خیس شدن در بیرون از خانه از باران و همچنین خیس شدن بدن در خانه از تعرق، رابطه ای وجود دارد . مطمئن شوید که کت شما ضد آب و قابل تنفس ( گورتکس یا محصولات مشابه ) است و همچنین زیپ هایی برای تهویه و جلوگیری از عرق ( زت پت ) و کلاهی با قابلیت تنظیم داشته باشد .

خرید یک شلوار که قابلیت تنفس و ضدآب بودن رو هم دارد، در نظر بگیرید . من از یک کلاه بیسبال لبه دار نایلونی یا پلی استر استفاده میکنم زیرا لبه ی کلاه در حفاظت چشم از باران و آب بسیار موثر می باشد. خرید یک شلوار که قابلیت تنفس و ضدآب بودن را هم دارد، در نظر بگیرید .

زیر تجهیزات بارانی خود باید یک لایه لباس مصنوعی یا پشمی مثل زیرشلوری های بلند و سبک وزن و یا شلوار های تنگ دویدن و یا تی شرت های ضد عرق به تن داشته باشید . اگر شلوار ضد آبی به همراه ندارید ( شاید خیلی گرمتون میشه ) می توانید، یک جنس مقاوم در مقابل آب مانند نایلون با قابلیت دفع آب و یا شلوار های مخصوص دویدن و یا زیرشلواری های بلند که در مواقع خیس شدن گرما را به شما منتقل می کنند بپوشید. یک لایه پوشش گرم مانند کاپشن های باددار پشمی و یا مصنوعی را حتما در کوله خود جا بدهید تا اگر سردتان شد آن را بپوشید .هرچیزی به تن میکیند، از لباس های جنس کتان به دلیل جذب آب به شدت خودداری کنید . اطلاعات بیشتری را در مورد گرم ماندن در کوه پیمایی های زمستانی را در همین سایت مشاهده فرمایید.

– بوت های مناسب کوهنوردی

بوت های ضدآب کوه نوردی، کلید اصلی احساس رضایت در مسیر های لغزنده و خیس است . انتخاب معمول در بین این بوت ها معمولا بوت های چرمی کوه نوردی است اما کفش های سبک وزن پارچه ای با تکنولوژی گورتکس نیز عملکرد خوبی دارند .
جوراب های پشمی یا بافت مصنوعی بپوشید . اگر مسیر گل آلود است و یا گودال های عمیقی در مسیر وجود دارد، استفاده از گتر نیز توصیه میشود، زیرا از نفوذ گل و باران میان پایین شلوارتان و بالای بوتتان جلوگیری می کند( یک جفت جوراب اضافه نیز فراموش نشود ). نکته مهم در مورد این بوت ها و سایر تجهیزات کوهنوردی چگونگی نگهداری و شست شوی آن هاست. برای مطالعه بیشتر نحوه شست و شوی کفش کوهنوردی را بخوانید.

3 – تجهیزات مناسب به همراه داشته باشید

یک پوشش سیلیکونی سبک ضد آب برای کوله پشتی تان تهیه کنید . کیف های ضد آب، ساک های سیلیکونی و یا حتی کیف های زیپلوک ( کیف های قابل بازیافت و قابل تنظیم ) نیز گزینه های خوبی برای دور نگه داشتن تجهیزاتتان از آب می باشند . من برای اینکه مطمئن باشم لباس های جایگزینم خیس نمی شوند از این کیف ها استفاده می کنم .

توصیه ما : استفاده از کوله پشتی های ضدآب بجای پوشش های بارانی است . کیف های ضدآب Mountain Hardwear از گزینه های خوبی برای خرید هستند.

معمولا به همراه داشتن چتر برای کوه نوری امری غیر متعارف می باشد اما برای مطمئن بودن می توانید یک چتر نیز همراه خود داشته باشید . اگر هوا طوفانی نیست و مسیر نیز به اندازه کافی وسیع است ، چتر می تواند شما را از تجهیزات بارانی نیز خشک تر نگه دارد. همچنین چتر می تواند به عنوان یک پناهگاه کوچک برای پناه بردن در هنگام شرایط بد جوی نیز مورد استفاده قرار بگیرد .

4 – خوراکی های مناسب همراه خود داشته باشید

خبری از توقف های پیکنیکی، در کوه نوردی های بارانی نیست. پس سعی کنید خوراکی هایی به همراه داشته باشید که در طول صعود بتوانید آن را مصرف کنید . من معمولا خوراکی های مانند گنورولا ( یک غذای صبحانه و میان وعده شامل جو پوست‌کنده، مغز دانه‌ها، عسل یا شیرین‌کننده‌های دیگر مانند شکر قهوه‌ای و گاهی اوقات برنج پوست‌کنده) و یا آجیل را دورن جیب های کیف کمری خود میریزم و آب را نیز از مخزن های آبی شلنگی می نوشم تا نیازی به توقف نداشته باشم. سلامت بدنی شما ضامن رسیدن به مقصد است پس حتما مقاله دیگر ما را در مورد ۷ قــــــدم برای سلامت کامـــــــل را بخوانید.

5 – نگرش خود را نسبت به باران عوض کنید

یاد بگیرید که باران را دوست داشته باشد . ما در شمال غربی اقیانوس آرام به باران “آفتاب سیال” می گوییم. اگر فقط زمانی که هوا خوب است سراغ کوه نوردی می روید، شما فقط یک قسمت از ماجرا را می بینید. در باران همه چیز سبز تر ، خروش نهر ها بلندتر و فوران آبشارها نیز بیشتر است و همچنین شما یک موقعیت عکاسی عالی در هوای مه گونه باران دارید . مسیر راه شما نیز، بسیار خلوت تر از گذشته می باشد و اصلا ممکن است فقط خود شما باشید . و در آخر اگر خورشید نیز در پایان ماجرا بیرون بیاید شما پدیده ی جوی مورد علاقه من را خواهید دید … ” شناور شدن پرتوهای آفتاب میان مه ”
راستی قبل از اقدام به کوهپیمایی، حتما از وضعیت آب و هوا در سایت هواکوه مطلع بشید.

منبع : Bearfoottheory.com

زمان مطالعه: 5 دقیقه

خاطراتی که کوه نورد با تجهیزات کوهنوردی خود در فتح قله ها و شرایط دشوار دارد ارتباطی عاطفی با این تجهیزات کوهنوردی برقرار و جدایی از آن‌ها را دشوار می‌کند. از طرفی هزینه خرید تجهیزات جدید دشواری دیگری برای کوهنوردان است. اما نهایتا کوهنورد نیاز تعویض تجهیزات کوهنوردی خواهد داشت و فهمیدن زمان مناسب این تعویض باعث ایمنی بیشتر کوهنوردی خواهد بود. (بیشتر…)

زمان مطالعه: 6 دقیقه

راهنمای استفاده از چادرکوهنوردی

خرید کوله پشتی و چادرکوهنوردی  سرمایه بزرگی به حساب می آید. با این حال شما با رعایت یک سری نکات و راهنمای استفاده ازچادرکوهنوردی می توانید طول عمر چادر را افزایش دهید . سالهای زیادی را از آن استفاده کنید . فقط کافی است که زمان کمی را برای نگهداری، تعمیرات و تمیز کردن صرف کنید. در حالی که انواع مختلفی از چادر های کوهنوردی وجود دارد . روش های نگهداری آن ها اساسا مشابه است .

اینجا تکنیک ها و روش هایی که طی سالهای زیاد فرا گرفته ام را با شما در میان میگذارم. عموما ارتباطاتی با شرکت هایی که این وسایل را میفروشند دارم . این ابزارها برای تعمیر چادر کوهنوردی بسیار مفید هستند.

(بیشتر…)

کفش کوهنوردی مهم ترين وسيله يک کوهنورد است. در صورتي که با کفش کوهنوردی خود درست راه برويد و آنها را تمیز نگه دارید، خاصيت ضد آب بودنشان را حفظ مي‎کنند. همچنین دوام بيشتري خواهند داشت.
نگهداری از کفش کوهنوردی شامل تمیز کردن، حفظ شرايط نگهداري و ضدآب بودن است.
نوع جنس کفش کوه با نوع پاک کردن آن بسيار مهم است.اگر کفش کوه شما راهنما يا بروشور دارد از آن استفاده کنيد.بعلاوه بايد اطلاعاتي هم در مورد ضد آب نمودن و نگهداري، در راهنماي کفش کوهنوردی يا سايت سازنده وجود داشته باشد.

تمیز کردن کفش کوهنوردی

کفش های کوهنوردی اصولا برای طی کردن مسیرهای دشوار، سنگی، صخره ای و گلی طراحی شده اند. اما این بدان معنی نیست که کفش های عزیز خود را پس از کثیف شدن در گوشه کمد به تنهایی رها کنید و آنها را از یاد ببرید. کفش های خود را بموقع و بطور مداوم تمیز کنید و سالیان دراز در کنار هم کوه ها و جاده ها را زیر پا بگذارید.مراحل تمیز کردن اصولی کفش کوهنوردی را در پایین برای شما گفته ایم:

مرحله 1:بند و کفی کفش را از کفش جدا کنید

در این مرحله جدا کردن بند کفش ها باعث میشود، سوراخ های روی کفش به خوبی تمیز شوند و به دلیل اینکه بند کفش ها رطوبت زیادی را هنگام شستشو به خود جذب میکنند،بهتر است آن ها را جداگانه شست و با جوش شیرین خشک کرد.

مرحله 2:کثیفی های روی کفش را تمیز کنید

با یک برس پلاستیکی کثیفی های روی کفش مانند: گل خشک شده را میتوانید تمیز کنید و اگر این کثیفی ها مانند دانه های نمکی بود میتوانید برای تمیز کردن آن ها، کفش ها را به مدت 1 الی 2 ساعت خیس کنید.

مرحله 3:شستن کفش با استفاده از آب و صابون

در ابتدا اگر جنس کفش شما جیر است باید دقت کنید به سطح آن فشار زیاد وارد نکنید.

برای شستشو فقط آب گرم و مایع ظرف شویی رقیق شده نیاز است.

مرحله 4:صابون باقی مانده بر سطح کفش را تمیز کنید

در ابتدا یک دستمال را با آب گرم خیس کنیدسپس سطح کفش و باقی مانده صابون را با آن تمیز کنید.

مرحله 5:کفش را داخل فریزر قرار دهید

اگر روی کفشتان آدامس و یا شیره گیاه چسبیده است، کفش را به مدت 1 الی 2 ساعت داخل فریزر قرار دهید تا یخ بزند و به راحتی کثیفی از کفش پاک شود.

مرحله 6:استفاده از اسپری ضدآب کننده 

برای بستن منافذ کفش در این مرحله باید از اسپری ضدآب کننده استفاده کنید و تا زمانی که کفش هنوز مرطوب است از این اسپری استفاده کنید تا نتیجه بهتری بگیرید. این اسپری های ضدآب کننده کفش را میتوانید از فروشگاه کوهنوردی بریم کوه تهیه کنید.

مرحله 7:از کاندیشنر چرم یا نوبوک استفاده کنید

کاندیشنر کرمی است که برای محافظت از چرم استفاده میشود، برای جلوگیری از ترک خوردن سطح کفش از این کرم استفاده کنید فقط توجه کنید هنگام استفاده حتما کفش مرطوب باشد.

مرحله 8:استفاده از پولیش کروم

پولیش کروم محلولی است که برای تمیز کردن سطوح آلومینیومی و فلزی استفاده میشود که باعث درخشندگی و محافظت از سطح کفش میشود.

برای تمیز کردن قسمت های فلزی کفش میتوانید از این محلول استفاده کنید باید اجازه دهید این محلول روی کفش بماند سپس با دستمال خشک کنید.

مرحله 9:کفش ها را خشک کنید

به هیچ وجه کفش را با استفاده از وسایل گرمایشی مثل شوفاژ یا بخاری خشک نکنید یا کفش ها را برای خشک شدن زیر نور مستقیم خورشید قرار ندهید.

کفش ها را به مدت حداقل 24 ساعت در فضای باز قرار دهید.

مقاله پیشنهادی : اصول گام‌برداری در کوهنوردی.

نگهداری از کفش کوهنوردی

رويه چرم مانند پوست است و اگر صحيح نگهداري نشود سفت مي‎شود، ترک مي‎خورد و آب درونش نفوذ مي‎کند. مواد محافظ از نرم بودن چرم حفاظت مي‎کنند.
ضد آب کننده‎ها هم جلوي ورود آب را مي‎گيرند.
قبل از استفاده محافظت کننده ها از خشک بودن کفش کوهنوردی خود اطمینان حاصل کنید.
وقتي از کفش کوهنوردی خود مراقبت مي‎کنيد، دقت ويژه‎اي در قسمت خم شدن انگشتان داشته باشيد.
اگر اين قسمت از کفش صحيح تميز نشود زودتر چاک مي‎خورد.

• کفش را کاملا تمیز کنید.
• با قرار دادن در کفش در یک هوای معمولی اجازه دهید کفش کاملا خشک شود.
• داخل کفش کوهنوردی  را با روزنامه پر کنید تا هم رطوبت آن گرفته شود و هم حالت و فرم خود را حفظ کند. (بویژه در کفش های چرمی)
• برای حفظ انعطاف پذیری کفش و جلوگیری از نفوذ آب و رطوبت آنرا خشک کنید. واکس مخصوص ضدآب waterproof بزنید.
• به هیچ عنوان از چربی حیوانی (جهت ضد آب کردن کفش) استفاده نکنید. بهتر است از واکس های مخصوص کفش کوهنوردی استفاده شود.

نکات مهم راجع به کفش کوهنوردی

• جوراب مناسب، مکمل اصلی یک کفش کوهنوردی حرفه ای است. توصیه می شود در تمام فصول از جوراب های مناسب استفاده کنید.
  بر اثر تعریق پا، جوراب خیس می شود و برخی به اشتباه تصور می کنند که این رطوبت ناشی از نفوذ آب به داخل کفش است، این درحالی است که علّت آن عرق پاست و به کفش صدمه می زند.
• پس از خرید کفش کوهنوردی حتماً آن را در چند برنامه سبک و کوهپیمایی استفاده نمایید .تا هم پایتان به مدل کفش و راه رفتن با آن عادت کند هم اینکه فرم مناسب را بگیرد.
  نه اینکه از همان ابتدا به آن بیش از حد فشار وارد کنید.
• وارد شدن هر چیزی مانند چاقو، کارابین و … به داخل کفش موجب آسیب جدی می شود.
  پس از این آسیب ممکن است کفش برای همیشه غیر قابل استفاده شود.
• ستن و تنظیم صحیح و با دقت بندها یا تسمه ها یک اصل بسیار مهم است و در سلامتی پاهای شما هم تاثیر بسزایی دارد. تنظیم و بستن صحیح بند بستگی به عواملی مانند سرعت حرکت شیب مسیر فرم پا سایز کفش و … دارد .بهتر است در بالا رفتن بندها شل تر و در پایین آمدن سفت شوند تا پاهایتان در شرایط مناسبی قرار گیرد.
• استفاده از یک گتر مناسب و بستن صحیح آن در زمستان بسیار مهم است.
  همچنین در زمان استراحت، توقف و کمپ بهتر است قبل از آب شدن برف های روی کفش آنها را پاک کنید تا به سطح کفش صدمه ای وارد نشود. (مقاله همه چیز درباره گتر را بخوانید)
• تمیز کردن و نگهداری کفش در جای خشک و تاریک به صورت جفت و داخل کارتن در حالیکه کفش با کاغذ پر شده مهم است .(البته این مورد برای تمام کفش ها کارآمد است).

هرچند وقت یکبار این مراحل را برای شستشو و تمیز کردن کفش هایتان تکرار کنید.فراموش نکنید کفش کوهنوردی اولین دوست یک کوهنورد است و ماندگاری لکه های گلی و خیسی طولانی مدت می تواند عایق بودن آن را به شدت دستخوش تغییرات ناخوشایندی کند. پس اگر دوست خوبی هستید حواستان به این رفیق قدیمی باشد.

منابع :سلوچ نشاط آوران