همانطور که میدانید صعودهای ورزشی ممکن است روزها یا حتی هفته ها ادامه یابد. نمیتوان تاثیر خواب بر کوهنوردی را نادیده گرفت.
ممکن است به تعداد زیادی از افراد جهت مدیریت و کمک رسانی ، حمل تجهیزات و وسایل برای عملکرد بهتر صعود کنندگان، برای مدت طولانی نیاز باشد .
در حالیکه شرایط و امکانات کافی جهت استراحت مناسب موجود نباشد.
همچنین، استراتژی صعود باعث می شود که کوهنوردان در طی شب، یعنی زمانی که بدن به خواب نیاز دارد، مشغول فعالیت باشند.
بنابراین، علاوه بر عوامل مهم میزان و کیفیت خواب، زمان خواب نیز تحت تاثير الزامات صعود قرار دارد.
خواب خوب چه میزان در کوهنوردی اهمیت دارد؟
اختلال شبانه روزی، خواب نامناسب و محرومیت از خواب عوامل مهمی هستند که منجر به خستگی جسمی و روانی می شوند.
در بخش های این مقاله، خواب و اثرات کمبود خواب بر عملکرد شناختی مورد بحث قرار می گیرد.
در نهایت سه نوع مختلف از نظارت بر خواب بررسی می شود.
خواب یک نیاز اساسی برای انسان است.میانگین میزان خواب در حدود 7 تا 8 ساعت در 24 ساعت می باشد، اگر چه تنوع زیادی بین افراد وجود دارد.
شروع خواب به طور معمول در اواخر شب رخ می دهد.