زمان مطالعه: 4 دقیقهدراین مقاله میخواهیم ابتدا ذهن شما را برای کوهنوردی وتمامی چیزهایی که باید قبل صعود بدانید آماده کنیم.ممکن است شما نیاز به برخی از آموزش کوهنوردی پایه ، قبل از صعود به محل داشته باشید ادامه مطلب
زمان مطالعه: 8 دقیقهضرورت و اهميت بهداشت : 1 پیشگیری از بیماری و حفظ تندرستی 2 ایجاد جامعه و محیط مناسب برای زندگی سالم 3 بهره گیری از محیط پاکیزه و صعود موفق در کوهستان انواع بهداشت بهداشت ادامه مطلب
زمان مطالعه: 9 دقیقهانتخاب تجهیزات و پوشش مناسب در فصل بهار به دلیل تغییرات آب و هوایی سریع و وضعیت متنوع جاده ها، اهمیت دو چندانی دارد. جدا از اینکه در کجای دنیا قصد کوهنوردی دارید ، فصل ادامه مطلب
زمان مطالعه: 7 دقیقهکاهش وزن و تناسب اندام ، یکی از مهمترین اهداف کوهنوردان برای صعود می باشد . اما بدون شک برای رسیدن به این هدف مانند دیگر فعالیت ها به یک الگو و چرخه ی منظم ادامه مطلب
زمان مطالعه: 14 دقیقه
زمان مطالعه: 9 دقیقهاز پوستتان در برابر خورشید محافظت کنید : گرما زدگی :
زمان مطالعه: 6 دقیقهاز لحظه اي كه برنامه به ذهن يك فرد مي رسد و با اجراي برنامه به عهده يك شخص گذاشته مي شود، مسؤوليت سرپرستي او نيز آغاز مي شود و شروع به برنامه ريزي و ادامه مطلب
زمان مطالعه: 8 دقیقه
زمان مطالعه: 5 دقیقهلوازم کوهنوردی همیشه جزو مهمترین ابزار و لوازم مورد نیاز یک کوهنورد جهت رفاه، آسایش و ایمنی یک کوهنورد است. برای صعود مؤثر به کوهها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته ادامه مطلب
زمان مطالعه: 6 دقیقهدوچرخه کوهستان به چهار دستهٔ عمده تقسیم میشود: سخت:دارای انعطافپذیری بسیار اندک دم سخت(به انگلیسی: Hard tail):دارای انشعاب محور تعلیق جلویی و بدون محور عقب دم نرم(به انگلیسی: Soft tail):دارای محور تعلیق عقب کوچک دوگانه یا دارای سیستم تعلیق کامل(به انگلیسی: full suspension) دوچرخه ادامه مطلب
