زمان مطالعه: 7 دقیقه مربی‌ کوهنوردی یکی از شغل‌های هیجان‌انگیز و پرچالش است که نیازمند ترکیبی از دانش فنی، تجربه عملی و مهارت‌های بین‌فردی است. با افزایش علاقه‌مندی به فعالیت‌های خارج از منزل و طبیعت‌گردی، اهمیت وجود مربیان ماهر ادامه مطلب

زمان مطالعه: 19 دقیقه کوهنوردی یکی از فعالیت‌های پرهیجان و محبوب است که به دلیل چالش‌ها و لذت‌هایی که به همراه دارد، طرفداران بسیاری پیدا کرده است. اگر شما نیز به این فکر افتاده‌اید که چگونه کوهنوردی را شروع ادامه مطلب

زمان مطالعه: 6 دقیقه اگر قصد دارید که با ورزش، چربی‌های بدن خود را کاهش دهید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است: آیا کوهنوردی می‌تواند به سوزاندن چربی کمک کند؟ پاسخ به این سؤال ممکن است کمی پیچیده ادامه مطلب

زمان مطالعه: 10 دقیقه انتخاب کفش کوهنوردی مناسب، یکی از مهم‌ترین قدم‌ها در هر برنامه کوهنوردی است. وقتی تصمیم به خرید کفش کوهنوردی می‌گیرید، باید به نوع فعالیت، مسیر و شرایط محیطی توجه کنید. آیا در حال برنامه‌ریزی برای ادامه مطلب

زمان مطالعه: 5 دقیقه شاید شما هم این تجربه را داشته باشید که فکر کنید کوهنوردی و کوهپیمایی دو واژه هم‌معنی هستند، اما واقعیت این است که این‌طور نیست. درست است که هردوی این ورزش‌ها در دل طبیعت و ادامه مطلب

زمان مطالعه: 16 دقیقه زانو درد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که کوهنوردان در طول فعالیت خود با آن مواجه می‌شوند؛ دردی آزاردهنده که می‌تواند لذت فتح قله‌ها را به تجربه‌ای ناخوشایند تبدیل کند. این مشکل به‌ویژه هنگام پایین ادامه مطلب

زمان مطالعه: 9 دقیقه اگر علاقه دارید به دماوند صعود کنید باید غذای مناسب برای صعود به دماوند انتخاب نمایید. بدن ما بر اساس مواد غذایی که به آن وارد می‌شوند عمل می‌کند و اگر این مواد غذایی مناسب ادامه مطلب

زمان مطالعه: 7 دقیقه به عنوان یک کوهنورد همیشه این سوال برای ما ایجاد می‌شود که قبل از کوهنوردی چه غذاهایی بخوریم؟ برخی از کوهنوردان فکر می‌کنند تنها مواد غذایی که حین کوهنوردی همراه خود می‌برند مهم هستند اما واقعیت ادامه مطلب

زمان مطالعه: 9 دقیقه اهمیت دادن به غذای مناسب برای کوهنوردی یک روزه موضوعی است که معمولاً بسیاری از کوهنوردان نسبت به آن بی‌اعتنا هستند. بعضی از کوهنوردان زیاده‌روی می‌کنند و بیشتر از نیاز خودشان غذا می‌آورند و برخی دیگر ادامه مطلب