زمان مطالعه: 5 دقیقههمه به اهمیت سلامتی و صرف زمان و تلاش برای آن آگاه هستیم. همچنین همه می‌دانیم که بهترین راه داشتن جسمی سالم از طریق ورزش و تغذیه سالم است. اما متاسفانه عادت کردن به ورزش ادامه مطلب

زمان مطالعه: 17 دقیقهعصا‌ یا باتوم کوهنوردی تجهیزات استاندارد برای بسیاری از گردشگران ، کوهنوردان ، ماجراجویان طبیعت و کسانی است که به اسکی در برف میپردازند . استفاده زیاد این تجهیزات به دلیل طراحی ساده و کاربردی ادامه مطلب

زمان مطالعه: 7 دقیقهپیشرفت و حرکت رو به جلو در سنگ نوردی، می تواند برای بسیاری از افراد دلهره آور باشد. پیش روی در این ورزش ممکن است برای شما رفته رفته دشوارتر شود زیرا سنگ نوردی دیگر ادامه مطلب

زمان مطالعه: 2 دقیقه5 نکته برای کوهنوردی امن در زمستان پیش بینی هوای واقعی را بشناسید! داشتن کوهنوردی امن در زمستان بسیار مهم است.  پیش بینی هوای محلی اغلب شرایط هوا را بر اساس اطراف قله پیش بینی ادامه مطلب

زمان مطالعه: 17 دقیقهاجاق گاز کوهنوردی یکی از تجهیزات و لوازم کوهنوردی است که به همراه داشتن آن، می تواند تاثیر بسزایی در صعود ما داشته باشد. این بدین معناست که، بعد از کوه پیمایی های طولانی خود، ادامه مطلب

زمان مطالعه: 3 دقیقهبرای بسیاری از سنگ نوردان باشگاه سنگ نوردی در دسترس نیست و یا امکان پرداخت هزینه تمرین سنگ نوردی در آن را ندارند. مقاله امروز برای سنگ نوردانی است که به هر دلیل امکان استفاده ادامه مطلب

زمان مطالعه: 6 دقیقهباشه .. منم اعتراف میکنم که مثل خیلی از مردم طرفدار پیاده روی در هوای صاف هستم . دوست دارم در تابش آفتاب ، وزش ملایم یک نسیم گرم و آسمان صاف شروع به پیاده ادامه مطلب

زمان مطالعه: 4 دقیقه  به عنوان یک کوه نورد که برای تابستان خود برنامه ی معینی دارید ، ممکن است که یک برنامه تمرینی سخت که شامل ، سفرهای هفتگی ،آموزش های روزانه و همچنین تمرین هایی در ادامه مطلب

زمان مطالعه: 6 دقیقهزمستان فرا رسیده است و شما چند گزینه در اختیار دارید . می توانید تمام روز خود را در مقابل تلویزیون سپری کنید و یا می توانید با آغوش باز به سراغ سرما بروید و ادامه مطلب

زمان مطالعه: 5 دقیقهاحتمالا بارها به فکر ساخت دیوار سنگ نوردی در خانه خود افتاده اید ولی شرایط لازم را نداشته یا نمیدانسته‌اید فرآیند ساخت را از کجا شروع کنید.

زمان مطالعه: 2 دقیقهرشد و پیشرفت در درجات و مراحل برای سنگ نورد تازه کار آسان‌تر است در حالیکه برای سنگ نوردان حرفه ای افزایش سطح حتی یک درجه ای نیز نیاز به ماه ها تلاش دارد. برای ادامه مطلب

زمان مطالعه: 3 دقیقهچرا نوشیدن آب در کوهنوردی مهم است؟ شاید در شیب های کوهستان، تعریق زیاد و خیس شدن لباس هایمان را دیده ایم که فقط محدود به لباس های زیرین نبوده و آب ناشی از تعرق ادامه مطلب

زمان مطالعه: 7 دقیقهگام برداری در برف و یخ گام‌برداری در برف یک مهارت کلیدی در کوهنوردی و فعالیت‌های زمستانی است که با توجه به شرایط برف و شیب مسیر، روش‌های مختلفی دارد. به طور کلی، روش‌های اصلی شامل گام‌برداری ادامه مطلب

زمان مطالعه: 5 دقیقهخاطراتی که کوه نورد با تجهیزات کوهنوردی خود در فتح قله ها و شرایط دشوار دارد ارتباطی عاطفی با این تجهیزات کوهنوردی برقرار و جدایی از آن‌ها را دشوار می‌کند. از طرفی هزینه خرید تجهیزات ادامه مطلب

زمان مطالعه: 6 دقیقهراهنمای استفاده از چادرکوهنوردی خرید کوله پشتی و چادرکوهنوردی  سرمایه بزرگی به حساب می آید. با این حال شما با رعایت یک سری نکات و راهنمای استفاده ازچادرکوهنوردی می توانید طول عمر چادر را افزایش ادامه مطلب