آشنایی با اصول اولیه کوهنوردی برای مبتدیان

اصول اولیه کوهنوردی

استفاده از کوهستان و طبیعت زیبایش و لذت بردن از آن نیاز به رعایت اصول و مقرراتی دارد که رعایت هر یک از آنها در تندرستی و سلامتی کوهنورد بسیار موثر است: ۱- هرگز تنها به کوه نروید. ۲- از مسیرهای عمومی و علامت گذاری شده حرکت نمایید. ۳- به …

بیشتر بخوانید »

اصول ایمنی و راه‌های مقابله با رعد و برق و صاعقه در کوهنوردی

صاعقه در کوهنوردی

رعد و برق و صاعقه چگونه بوجود می‌آیند؟ بر اثر برخورد ابرهای دارای بارهای غیر هم نام، واکنش‎‌های الکتریکی شدیدی به صورت نور و صدای شدید بنام صاعقه یا رعد و برق تولید می‎گردد که با نور و صدای شدید همراه است. تغییرات سریع در وضعیت و شرایط جوی یکی …

بیشتر بخوانید »

اصول گام برداری صحیح در کوهنوردی | پیاده‌روی صحیح در کوهپیمایی

گام برداری صحیح در کوهنوردی

با رعایت یک سری قواعد ساده می توانیم با گام برداری  صحیح در کوهنوردی و تقسیم انرژی مناسب از آسیبهای رایج ورزش کوهنوردی اجتناب کنیم. خیلی از دوستان همنورد هستند که به علت رعایت نکردن همین اصول ساده، زانوهای خودشان را به دست فیزیوتراپها سپرده اند. اولین عضو فعال هر …

بیشتر بخوانید »

تاثیر کوهنوردی بر زنان و سلامت آن‌ها | پزشکی کوهستان و بانوان

تاثیر کوهنوردی بر زنان

کوهنوردی برخلاف بسیاری از رشته‌های ورزشی دارای طیف و تنوع وسیعی می باشد؛ از کوهپیمایی ساده روزهای تعطیل تا هیمالیانوردی و درگیری با سنگ و یخ، که بر اساس نوع فعالیت کوهنوردی تاثیرات فیزیولوژیک و جسمی و روانی این ورزش بر افراد می تواند بسیار متنوع باشد. در پزشکی کوهستان …

بیشتر بخوانید »

اصول تغذیه در کوهستان و آشنایی با تنقلات کوهنوردی

تغذیه در کوهستان

ﺑﻪ ﻣﻮﻟﻜﻮل ﻫﺎي داراي اﻧﺮژي ﻛﻪ از ﻣﺤﻴﻂ زﻧﺪﮔﻲ ﺑﺮاي رﻓﻊ ﻧﻴﺎزﻫﺎي ﺑﺪن ﺗﺎﻣﻴﻦ ﻣﻲﺷﻮﻧﺪ ﻏﺬا ﻣﻲﮔﻮﻳﻨـﺪ. هر ماده غذایی چند وظیفه و نقش در بدن دارد  کمبود و زیادی مصرف آن‌ها میتواند منجر به بروز اختلالات و حتی گاهی منجر به بیماری شود  اصول تغذیه در کوهستان بحث مهمی …

بیشتر بخوانید »

آشنایی با اصول برقراری کمپ در کوهستان | اصول کمپینگ

اصول برقراری کمپ

کمپینگ یا کمپ چیست؟ به محلی اتلاق می‌شود که کوهپیمایان، کوهنوردان و طبیعت‌گردان جهت اقامت خود از آن استفاده می‌کنند. عمدتا کمپ برای برنامه‌های بیش از یک روز تعبیه می‌شود  و باید به تمام خصوصیاتی که به توضیح آنها پرداخته شده توجه کافی داشته باشید. کمپ‌ها به دو نوع تقسیم …

بیشتر بخوانید »

سامانه بریم کوه چیست؟ | آشنایی با سامانه بریم کوه

سامانه بریم کوه

سلامسوالی که بعد از گذشت چند ماه از فعالیت “بریم کوه” همچنان ازمون میپرسن اینه که  سامانه بریم کوه چیه؟ چیکار میکنه؟ اصلا چرا ؟ 😀 یکم به گذشته برم، هفته سوم اردیبهشت ۹۶ بود باید دوره پیشرفته سنگ رو میگذروندم و به هر دری بگید زدم . باشگاه ها، …

بیشتر بخوانید »

چگونه کوله پشتی خود را تمیز کنیم؟ | شستشو کوله پشتی

تمیز کردن کوله پشتی

کوله پشتی یکی از مهم ترین تجهیزات کوهنورد هست، شاید اگه بگم کوله پشتی بعد از کفش دومین وسیله مهم هست بیراه نگفته باشم. نمیدونم تا الان به چه صورتی کوله خودتون رو تمیز میکردید یا اصلا شاید مثل من بودید و سالی یکبار هم به این کوله بیچاره نگاه …

بیشتر بخوانید »