زمان مطالعه: 9 دقیقهاگر قصد دارید که با ورزش، چربی‌های بدن خود را کاهش دهید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده است: آیا کوهنوردی می‌تواند به سوزاندن چربی کمک کند؟ پاسخ به این سؤال ممکن است کمی پیچیده ادامه مطلب

زمان مطالعه: 10 دقیقهانتخاب کفش کوهنوردی مناسب، یکی از مهم‌ترین قدم‌ها در هر برنامه کوهنوردی است. وقتی تصمیم به خرید کفش کوهنوردی می‌گیرید، باید به نوع فعالیت، مسیر و شرایط محیطی توجه کنید. آیا در حال برنامه‌ریزی برای ادامه مطلب

زمان مطالعه: 5 دقیقهشاید شما هم این تجربه را داشته باشید که فکر کنید کوهنوردی و کوهپیمایی دو واژه هم‌معنی هستند، اما واقعیت این است که این‌طور نیست. درست است که هردوی این ورزش‌ها در دل طبیعت و ادامه مطلب

زمان مطالعه: 16 دقیقهزانو درد یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که کوهنوردان در طول فعالیت خود با آن مواجه می‌شوند؛ دردی آزاردهنده که می‌تواند لذت فتح قله‌ها را به تجربه‌ای ناخوشایند تبدیل کند. این مشکل به‌ویژه هنگام پایین ادامه مطلب

زمان مطالعه: 10 دقیقهاگر علاقه دارید به دماوند صعود کنید باید غذای مناسب برای صعود به دماوند انتخاب نمایید. بدن ما بر اساس مواد غذایی که به آن وارد می‌شوند عمل می‌کند و اگر این مواد غذایی مناسب ادامه مطلب

زمان مطالعه: 7 دقیقهبه عنوان یک کوهنورد همیشه این سوال برای ما ایجاد می‌شود که قبل از کوهنوردی چه غذاهایی بخوریم؟ برخی از کوهنوردان فکر می‌کنند تنها مواد غذایی که حین کوهنوردی همراه خود می‌برند مهم هستند اما واقعیت ادامه مطلب

زمان مطالعه: 9 دقیقهاهمیت دادن به غذای مناسب برای کوهنوردی یک روزه موضوعی است که معمولاً بسیاری از کوهنوردان نسبت به آن بی‌اعتنا هستند. بعضی از کوهنوردان زیاده‌روی می‌کنند و بیشتر از نیاز خودشان غذا می‌آورند و برخی دیگر ادامه مطلب