اوج کارایی بدن | ۷ قدم برای سلامت کامل
زمان مطالعه: 4 دقیقه به عنوان یک کوه نورد که برای تابستان خود برنامه ی معینی دارید ، ممکن است که یک برنامه تمرینی سخت که شامل ، سفرهای هفتگی ،آموزش های روزانه و همچنین تمرین هایی در ادامه مطلب
۱۰ نکته برای گرم ماندن در کوهپیمایی های زمستانی
زمان مطالعه: 6 دقیقه زمستان فرا رسیده است و شما چند گزینه در اختیار دارید . می توانید تمام روز خود را در مقابل تلویزیون سپری کنید و یا می توانید با آغوش باز به سراغ سرما بروید و ادامه مطلب