۶ روش جهت یابی در روز

از زمانی که انسان شروع به شناخت دنیای اطرافش کرد با پدیده هایی همچون روز، شب،فصل ها و… آشنا شد تا با کمک آنها بتواند زمان درست برداشت محصول، ذخیره آذوقه، جهت یابی مسیر و… را به درستی انجام دهد. یافتن جهت های جغرافیایی در بسیاری از موارد کاربرد دارد. …

بیشتر بخوانید »

دستشویی در کوهستان

دستشویی

با همه گیر شدن ورزش کوهنوردی و دسترسی راحت اکثر افراد به قله های مطرح کشور، تا چند سال گذشته شاهد این بودیم که کوهستان در حال تبدیل شدن به زباله دان هست ولی ۲ سالی میشه که به وضوح تبدیل شدن کوهستان به دستشویی رو مشاهده میکنیم. امسال وقتی …

بیشتر بخوانید »

راهنمای خرید کیسه خواب

کیسه خواب

 کیسه خواب های موجود در بازار از دو نوع جنس پر و الیاف تشکیل شده اند که هر یک مزایا و معایب مخصوص به خود را دارد. دمایی که روی کیسه خواب نوشته می شود به جنس کیسه خواب بستگی ندارد اما همواره برای دماهای پایین تر به دلیل حجم …

بیشتر بخوانید »

راه کارهای کوهنوردی شبانه

کوهنوردی شبانه

دلایل مختلفی وجود دارد که موجب می‌شود برخی کوهنوردان به پیمایش شبانه تمایل و علاقه پیدا کنند. در اینجا به برخی از این دلایل و همچنین راه‌کارهای مناسب برای لذت بردن از یک کوهنوردی شبانه و بی‌خطر اشاره می‌شود.

بیشتر بخوانید »

۷ روش برای ریکاوری بدن بعد از کوهنوردی

ریکاوری بدن

ریکاوری بدن  نکته بسیار مهمی به خصوص برای ما کوهنوردان است. نوع و مدت این ورزش نیاز به یک برنامه بازیابی توان جسمی را بیشتر برجسته می کنه. گاه بعد از یک برنامه سنگین و یا بعد از هفته های متوالی اجرای برنامه احساس می کنیم توان جسمی مون تحلیل …

بیشتر بخوانید »

ترس از ارتفاع

پیشگیری از ارتفاع زدگی

شاید شما هم با افرادی روبرو شده باشید که هنگام صعود، دست به سنگ شدن و یا حتی فرود دچار اضطراب و تشویش فراوان شده و در بدترین حالت حتی دیگر قادر به ادامه حرکت در مسیر نیستند. این وضعیت ناشی از بروز عارضه‌ای است که در اصطلاح ترس از …

بیشتر بخوانید »

بیواک (Bivouac) چیست و چگونه بیواک کنیم ؟

بیواک در کوهنوردی کوهستان

شاید بهترین واژه معادل فارسی برای بیواک Bivouac عبارت “بیتوته” کردن باشد. اقامت موقتی و احتمالاً اضطراری در نقطه یا مکانی تا بر طرف شدن مانع، حال این مانع هوای بد یا گم شدن یا فرارسیدن شب باشد. به این منظور ابزاری بنام کیسه بیواک (Bivy Sacks) و البته در …

بیشتر بخوانید »

اصول اولیه کوهنوردی

اصول کوهنوردی

استفاده از کوهستان و طبیعت زیبایش و لذت بردن از آن نیاز به رعایت اصول و مقرراتی دارد که رعایت هر یک از آنها در تندرستی و سلامتی کوهنورد بسیار موثر است: ۱- هرگز تنها به کوه نروید. ۲- از مسیرهای عمومی و علامت گذاری شده حرکت نمایید. ۳- به …

بیشتر بخوانید »

صاعقه و راه های مقابله با آن در کوهنوردی

صاعقه

تعریف رعد و برق: بر اثر برخورد ابرهای دارای بارهای غیر هم نام، واکنش‎های الکتریکی شدیدی به صورت نور و صدای شدید بنام صاعقه یا رعد و برق تولید می‎گردد که با نور و صدای شدید همراه است. تغییرات سریع در وضعیت و شرایط جوی یکی از عمده‌ترین خطرات طبیعت …

بیشتر بخوانید »

اصول گام برداری صحیح در کوهنوردی

اصول گام برداری

با رعایت یک سری قواعد ساده می توانیم با گام برداری  صحیح در کوهنوردی و تقسیم انرژی مناسب از آسیبهای رایج ورزش کوهنوردی اجتناب کنیم. خیلی از دوستان همنورد هستند که به علت رعایت نکردن همین اصول ساده، زانوهای خودشان را به دست فیزیوتراپها سپرده اند. اولین عضو فعال هر …

بیشتر بخوانید »