با عنایت به بخشنامه ستاد ملی مدیریت بیماری کرونا، ضروری است از برگزاری کلیه کلاس‌های عملی و تئوری خودداری گردد.
با توجه درخواست‌های قبلی و بعضاً عدم رعایت آن از سوی مجریان برگزاری کلاس‌ها؛ در صورت برگزاری کلاس، دوره، کارگاه و… تخلف تلقی شده و با خاطیان برخورد انضباطی خواهد شد.
این اطلاعیه در خصوص تمامی کلاس‌ها و کارگاه‌ها و دوره‌ها لازم‌الاجرا بوده و تا اطلاع ثانوی کلیه برگزارکنندگان ملزم به رعایت آن می‌باشند.

کمیته غارنوردی و غارشناسی فدراسیون کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی از تمامی علاقه مندان به محیط زیست خواهشمند است با توجه به ایزوله بودن فضای غارها و آسیب‌پذیر بودن موجودات داخل غار و همچنین از بین نرفتن باکتری‌ها و میکروب‌ها در فضای غارها؛ تا پایان اپیدمی جهانی ویروس کرونا از ورود به غارها خودداری کرده تا محیط آن سالم مانده و از انتقال ویروس به داخل جلوگیری شود.

دولت نپال تصمیم گرفت با توجه به شیوع ویروس کرونا تمامی برنامه های مربوط به صعود به قله اورست را لغو کند.

زمان مطالعه: 5 دقیقه

سرما زدگی در کوهستان به دو صورت به بدن آسیب میرساند. افت دمای بدن (هایپوترمی) و سرمازدگی (Frosbite) از خطراتی هستند که در ورزش های زمستانی و کوهنوردی وجود دارد. این دو خطر روی یکدیگر تاثیر مستقیم دارند. پیشرفت هایپوترمی منجر به مرگ می گردد، حتی اگر یخ زدگی بافتی از بدن اتفاق نیافتد. پیشرفت سرمازدگی در کوهستان بایت منجر به قطع عضو یخ زده می شود، و به تنهایی (اگر به تدریج با هایپوترمی همراه نشود) موجب مرگ نمی گردد.

سرمازدگی در درجه حرارت های زیر صفر درجه سانتی‌گراد ایجاد می شود وناشی از انجماد و متعاقبا مرگ بافت ها می باشد .
کاهش دمای بدن را به زیر ۳۵ درجه سانتی گراد سرمازدگی می گویند.دمای بدن به آرامی افت می کند و سرما کم کم عملکرد دستگاه های بدن را مختل می کند. افراد پیر، کودکان، الکلی ها و کسانی که سوء تغذیه دارند بیشتر از دیگران در معرض سرمازدگی هستند.

(بیشتر…)

زمان مطالعه: 4 دقیقه

کوهنوردی یکی از ورزش های پرمخاطره که این روزها طرفداران بسیاری پیدا کرده است به همین دلیل طرح ریزی برنامه کوهنوردی برای یک صعود موفق، یکی از اصول اولیه کوهنوردی است و بیش از پیش مهم تلقی میشود.
برنامه هاي ورزش هاي كوهستاني از نيم روزه تا چند روزه ،از بهاره تا زمستانه و از آسان تا سخت در 3 مرحله اجرا مي شود:

1.  پيش از اجرا
2. به هنگام اجرا
3. پس از اجرا

هر برنامه لازم به در نظر گرفتن مواردي هستيم كه ممكن است چگونگي آن در برنامه هاي آسان و سخت متفاوت باشد. در این مقاله به مباحث لازم پیش از اجرای برنامه یعنی طرح ریزی برنامه کوهنوردی میپردازیم. در ادامه با ما همراه باشید.

(بیشتر…)

زمان مطالعه: 4 دقیقه

کیف کمکهای اولیه

 حتما در مورد ضرورت به همراه داشتن کیف کمکهای اولیه مطالبی شنیده اید. كوهستان بعلت داشتن وضعیت خاص ذاتاً خطرناك است.
هر كسي كه به هر علتي وارد کوهستان میشود بالقوه در معرض اين خطرات قرار میگیرد . ممكن است در صورت بالفعل شدن خطرات، جان او و ديگر همراهانش به خطر بيافتد. بنابراین به همراه داشتن کیف کمکهای اولیه ضروری است.

خرید کیف کمک های اولیه از فروشگاه آنلاین بریم کوه

خطرات بالقوه در کوهستان

با افزايش دانش و اطلاعات، استفاده از ابزار و تجهيزات مناسب، رعايت موارد ايمني، رفتار عقلايي در كوهستان و …، احتمال خطر به طور قابل قبولي پايين مي‌آيد؛ اما صفر نخواهد شد.
معمولاً در صورت وقوع حادثه، بسته به نوع، شدت و وسعت آن، آسيبهاي روحي و جسمي متعدد و مختلفي به افراد وارد شده و حتي موجب مرگ آنها میشود.
بهمين خاطر دانستن و فراگيري تئوري و عملي كمك هاي اوليه ، به همراه داشتن کیف کمک های اولیه، با نگاه ويژه به كوهستان، از ضروريات ورزش كوهنوردي است. هر كوه‌نوردي بايد بطور جدي در پي آن باشد.

هيچ‌كس بدون اطلاع و رعايت اصول امداد، كوه‌نورد كاملي نخواهد بود.

(بیشتر…)

زمان مطالعه: 3 دقیقه

 زیرانداز مناسب کوهنوردی

همراه داشتن زیرانداز مناسب  کوهنوردی برای استراحت کردن و شب‌مانی در کوهستان، ضروری است.
بطوریکه بتوانید که به‌ راحتی بروی آن بنشینید و کیسه خوابتان را روی آن قرار دهید. زیرانداز مناسب کوهنوردی برای کیسه خواب استفاده می شود .
تنوع و مشخصات آن، ارائه شده است. با توجه به نوع صعود و سبک صعود می توانید از انواع آن استفاده کنید.

زیرانداز های متنوع در فروشگاه بریم کوه

زیر انداز مناسب و خواب راحت

 زیرانداز مناسبی که در زیر کیسه خواب استفاده می شود از هر نوع استانداردی که باشد عامل اصلی یک خواب راحت در طبیعت است.
زیرانداز مناسب مانع نفوذ سرما و رطوبت است.

این زیرانداز شماست که در تابستان به شما اجازه میدهد در هوای آزاد به راحتی شب را به سر کنید و در زمستانها در چادرتان سرما را حس نکنید.
همچنین در برنامه های تابستانی، اگر تحت هرشرایطی مجبور به شب مانی در طبیعت شدید و زیرانداز عایق همراه نداشتید بهتر است از لباسهای اضافه، کوله پشتی، طنابهای کوهنوردی استفاده کنید .

در غیر این صورت شما شب سختی را خواهید داشت. استفاده از صفحه های چوبی و یا شاخه های بریده شده درختان می تواند تا حدی کمکتان کند.

(بیشتر…)

زمان مطالعه: 4 دقیقههمانطور که میدانید صعودهای ورزشی ممکن است روزها یا حتی هفته ها ادامه یابد. نمیتوان تاثیر خواب بر کوهنوردی را نادیده گرفت.
ممکن است به تعداد زیادی از افراد جهت مدیریت و کمک رسانی ، حمل تجهیزات و وسایل برای عملکرد بهتر صعود کنندگان، برای مدت طولانی نیاز باشد .
در حالیکه شرایط و امکانات کافی جهت استراحت مناسب موجود نباشد.

همچنین، استراتژی صعود باعث می شود که کوهنوردان در طی شب، یعنی زمانی که بدن به خواب نیاز دارد، مشغول فعالیت باشند.
بنابراین، علاوه بر عوامل مهم میزان و کیفیت خواب، زمان خواب نیز تحت تاثير الزامات صعود قرار دارد.

خواب خوب چه میزان در کوهنوردی اهمیت دارد؟

اختلال شبانه روزی، خواب نامناسب و محرومیت از خواب عوامل مهمی هستند که منجر به خستگی جسمی و روانی می شوند.
در بخش های این مقاله، خواب و اثرات کمبود خواب بر عملکرد شناختی مورد بحث قرار می گیرد.
در نهایت سه نوع مختلف از نظارت بر خواب بررسی می شود.
خواب یک نیاز اساسی برای انسان است.میانگین میزان خواب در حدود 7 تا 8 ساعت در 24 ساعت می باشد، اگر چه تنوع زیادی بین افراد وجود دارد.
شروع خواب به طور معمول در اواخر شب رخ می دهد.

 سه دلیل مهم برای خوابیدن در هنگام کوهنوردی

(بیشتر…)