خانه / بایگانی/آرشیو برچسب ها : استراحت

بایگانی/آرشیو برچسب ها : استراحت

کوهنوردی در هوای سرد: انواع شرایط آب وهوایی و نکات ایمنی

طبیعت گردی

با توجه به توصیه هایی که در این مطلب می‌آید کوهنوردی در هوای سرد کم دردسر و بی خطری را تجربه کنید. در ادامه لباس و غذای مورد نیاز برای کوهنوردی در سه نوع شرایط آب و هوایی دشوار را توضیح داده‌ایم. مهمترین نکات برای کوهنوردی در هوای سرد: وضعیت …

بیشتر بخوانید »

۱۱ نکته که هر کوهنورد باید راجع به تناسب اندام خود، بدانــــد

با یاد گرفتن این اصول تناسب اندام ، در صعودهای خود به ارتفاعات بیشتر لذت ببرید . ۱- به جای اینکه هر چندوقت یکبار تمرینات زیاد و شدیدی انجام دهید ، سعی کنید آن ها را به صورت مستمر و سبک انجام دهید . اگر در تمرینات کوهنوردی به بدن …

بیشتر بخوانید »

اهمیت استراحت در کوهنوردی

بدن شما معمولا پس از صعود به ارتفاعات برفی و یا کوهستان های ناهموار، مقداری تحلیل رفته و خسته می شود. اکثر مواقع ، درد و ناراحتی های شدیدی در ابتدای کوهنوردی سراغ شما می آید که ممکن است بعضی ها را از ادامه دادن صعود منصرف کند . این …

بیشتر بخوانید »

اصول گام برداری صحیح در کوهنوردی

اصول گام برداری

با رعایت یک سری قواعد ساده می توانیم با گام برداری  صحیح در کوهنوردی و تقسیم انرژی مناسب از آسیبهای رایج ورزش کوهنوردی اجتناب کنیم. خیلی از دوستان همنورد هستند که به علت رعایت نکردن همین اصول ساده، زانوهای خودشان را به دست فیزیوتراپها سپرده اند. اولین عضو فعال هر …

بیشتر بخوانید »