۵ نکته کلیدی در مورد کوه پیمایی در باران

باشه .. منم اعتراف میکنم که مثل خیلی از مردم طرفدار پیاده روی در هوای صاف هستم . دوست دارم در تابش آفتاب ، وزش ملایم یک نسیم گرم و آسمان صاف شروع به پیاده روی کنم . حقیقتا ، من در نیوزلند بخصوص درشهر میلفور ساند که تقریبا در …

بیشتر بخوانید »

۵ توصیه برای سنگ نوردان حاصل ۵ سال تجربه سنگ نوردی

تجربه سنگ نوردی

در هر سطح از سنگ نوردی همیشه مهارت هایی برای یاد گرفتن و چالش های جدیدی برای مواجهه وجود دارد. در این مطلب سارا ویلیامز تجربه سنگ نوردی خود را به اشتراگ گذاشته است.سارا سنگ نورد حرفه‌ای در طبیعت است. که اخیرا پنجمین سالگرد شروع سنگ نوردی خود را تجربه …

بیشتر بخوانید »

اوج کارایی بدن | ۷ قدم برای سلامت کامل

خواب در کوهستان

به عنوان یک کوه نورد که برای تابستان خود برنامه ی معینی دارید ، ممکن است که یک برنامه تمرینی سخت که شامل ، سفرهای هفتگی ،آموزش های روزانه و همچنین تمرین هایی در ارتباط با استحکام و انعطاف پذیری بدن باشد را داشته باشید . اما سبک زندگی سالم …

بیشتر بخوانید »

۱۰ نکته برای گرم ماندن در کوهپیمایی های زمستانی

پوشاک زمستانی

زمستان فرا رسیده است و شما چند گزینه در اختیار دارید . می توانید تمام روز خود را در مقابل تلویزیون سپری کنید و یا می توانید با آغوش باز به سراغ سرما بروید و زمستان خود را با لذت هرچه تمام تر در طبیعت سپری کنید . نکته ی …

بیشتر بخوانید »

۴ توصیه به سنگ نوردان تازه کار برای افزایش مهارت

صخره نوردی

رشد و پیشرفت در درجات و مراحل برای سنگ نورد تازه کار آسان‌تر است در حالیکه برای سنگ نوردان حرفه ای افزایش سطح حتی یک درجه ای نیز نیاز به ماه ها تلاش دارد. برای ارتقا سطح خود نیازی نیست که حتما تمام انرژی خود را صرف دیواره‌ای کنید که …

بیشتر بخوانید »

ضرورت نوشیدن آب در کوهنوردی های زمستانی

کم آبی در زمستان

چرا نوشیدن آب در کوهنوردی مهم است؟ شاید در شیب های کوهستان، تعریق زیاد و خیس شدن لباس هایمان را دیده ایم که فقط محدود به لباس های زیرین نبوده و آب ناشی از تعرق حتی به لباس های میانی و رویی هم رسیده است. زیر کوله پشتی مان خیس عرق …

بیشتر بخوانید »

گام برداری در برف

گام برداری در برف

گام برداری در برف و یخ در حالت کلی عواملی مانند نوع صعود، میزان شیب، داشتن یا نداشتن کلنگ ( یا هر ابزار حرکت دیگر) و نوع برف تعیین کننده روش گام برداری در برف و یخ می باشند گام برداری در بالا رفتن بدون داشتن کلنگ عموما و بسته …

بیشتر بخوانید »

زمان مناسب برای تعویض تجهیزات کوهنوردی

تجهیزات کوهنوردی

خاطراتی که کوه نورد با تجهیزات کوهنوردی خود در فتح قله ها و شرایط دشوار دارد ارتباطی عاطفی با این تجهیزات کوهنوردی برقرار و جدایی از آن‌ها را دشوار می‌کند. از طرفی هزینه خرید تجهیزات جدید دشواری دیگری برای کوهنوردان است. اما نهایتا کوهنورد نیاز تعویض تجهیزات کوهنوردی خواهد داشت …

بیشتر بخوانید »

استفاده ، نگهداری و تمیز کردن چادر

چادر کوهنوردی

راهنمای استفاده از چادرکوهنوردی خرید کوله پشتی و چادرکوهنوردی  سرمایه بزرگی به حساب می آید. با این حال شما با رعایت یک سری نکات و راهنمای استفاده ازچادرکوهنوردی می توانید طول عمر چادر را افزایش دهید . سالهای زیادی را از آن استفاده کنید . فقط کافی است که زمان …

بیشتر بخوانید »