واریس در کوهنوردی
زمان مطالعه: ۳ دقیقه با توجه به ماهیت استقامتی بودن رشته ورزشی کوهنوردی و فعالیتهای مکرر گام برداری و ایستادن های طولانی مدت آن، یکی از آسیب های شایع که در طولانی مدت نمود پیدا خواهد کرد واریس می ادامه مطلب
کوهنوردی در هوای سرد: انواع شرایط آب وهوایی و نکات ایمنی
زمان مطالعه: ۴ دقیقه با توجه به توصیه هایی که در این مطلب می‌آید کوهنوردی در هوای سرد کم دردسر و بی خطری را تجربه کنید. در ادامه لباس و غذای مورد نیاز برای کوهنوردی در سه نوع شرایط ادامه مطلب
فواید و نکات قابل توجه ورزش اسکی
زمان مطالعه: ۷ دقیقه اسکی یکی از محبوب ترین ورزش ها در کشورهایی است که دارای آب و هوای سـرد می بـاشنـد در مـقایسه با دو و شنا که جزء ورزش های مناسب برای سیستم قلبی عروقی بدن محسوب ادامه مطلب
راهنمای صعود به قله شاه البرز- طرح سیمرغ
زمان مطالعه: ۲ دقیقه قله شاه البرز بلندترین قله از خط الراس طولانی و شامخی است که در شمال شهرک طالقان و بین دو دره طالقان در سمت جنوب و الموت در سمت شمال قرار گرفته‌است. این خط الراس ادامه مطلب